ThePhoenix skrev:Blev I så satanister?

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=BE0oDje1Ekc&[/youtube]

Kan vi evt. få en moderator til at ordne det link?

Jeg har selvfølgelig droppet nazismen til fordel satanismen. En del ned i nazi klubben blev kede af det, specielt BigBoi.

Jeg fatter ikke hvorfor de youtube links ikke virker mere.

I DON'T GET IT!

AAARARRH ROID RAGE!!!!!1

Sad lige og kiggede i din meget fine log, og så det her:

salt skrev:Gruppen hedder TGpeople. Jeg ved dog ikke om du kan finde den, da den er hemmelig og man skal godkendes.

Er det sådan en smart gruppe, hvor man kan se, hvornår The Gym lukker i weekenderne, som man så evt. kunne blive medlem af?

Barbellz skrev:Sad lige og kiggede i din meget fine log, og så det her:

salt skrev:Gruppen hedder TGpeople. Jeg ved dog ikke om du kan finde den, da den er hemmelig og man skal godkendes.

Er det sådan en smart gruppe, hvor man kan se, hvornår The Gym lukker i weekenderne, som man så evt. kunne blive medlem af?

Du kan kun blive add'et til gruppen hvis du er ven med en fra gruppen.

Er du stoppet med at logge/spiller du med lukkede kort frem til på fredag?

MPB skrev:Er du stoppet med at logge/spiller du med lukkede kort frem til på fredag?

Jeg har bare "glemt" at logge 2 træninger "bryst&biceps" og ryg + haft 2 offdage på kort tid. Jeg gider ikke logge alle træninger.

Late night BB:

En aften bb, da jeg var tvunget til at vaske tøj lige efter arbejde. Der var overraskende mange tilstede i dag. Vores in house footballspiller lavede en nem triple på 160 kg i bænk - bb.
Jeg skulle træne skuldre, traps, trisps og bisps, hvilket var en fornøjelse i det gode aftenlys. Det blev faktisk også til at par sæt maven til sidst. Jeg kommer nok ikke uden om mavetræning, hvis jeg vil noget med min dødløft og squat. Dagens hold bestod af: Dixen, Ozzy, Brormand, Søren, Ællingen, Footballspilleren, Joakim og et par andre.

På fredag er der SHOWDOWN IN LITTLE TOKYO. Den står på bentræning med Mark. Mark vil have revence efter sidste den sidste blamage. Bedre kendt som Keto-gate. Det bliver til døden.

Seated smith presses:

10 @ 37,5 kg
10 @ 57,5 kg
10 @ 67,5 kh
10 @ 67,5 kg
8 @ 67,5 kg
8 @ 57,5 kg
8 @ 57,5 kg

BB shrugs:

5 @ 110 kg
8 @ 110 kg
8 @ 120 kg
8 @ 120 kg
8 @ 120 kg

BB skull crushers:

10 @ 40 kg
8 @ 50 kg
8 @ 52,5 kg
8 @ 52,5 kg

DB haney shrugs ss. DB curls:

8 @ 31 kg + ? @ 11 kg
8 @ 31 kg + ? @ 11 kg
8 @ 31 kg + ? @ 11 kg

Cable laterals:

8 @ 17,5
8 @ 15
8 @ 15
10 @ 12,5
10 @ 12,5

Pushdowns:

12 @ stack
12 @ stack
12 @ stack

supersættet med noget random db curls.

Foam rolling og mave til sidst.

MPB skrev:Er du stoppet med at logge/spiller du med lukkede kort frem til på fredag?

Saltefanden skrev:På fredag er der SHOWDOWN IN LITTLE TOKYO. Den står på bentræning med Mark. Mark vil have revence efter sidste den sidste blamage. Bedre kendt som Keto-gate. Det bliver til døden.

OMG det bliver store sager det der. Hvem der bare var født flue!

salt skrev:På fredag er der SHOWDOWN IN LITTLE TOKYO. Den står på bentræning med Mark. Mark vil have revence efter sidste den sidste blamage. Bedre kendt som Keto-gate. Det bliver til døden.

Calf raises til døden? Det lyder farligt.

Blir nødt til at holde øje her ! Jeg håber i øvrigt at kunne overvære jeres dødsduel på fredag!

Jeg har fået et heftig forstrækning i baglåret af en omgang Brormand lateral raises.

salt skrev:Jeg har fået et heftig forstrækning i baglåret af en omgang Brormand lateral raises.

+1

salt skrev:Jeg har fået et heftig forstrækning i baglåret af en omgang Brormand lateral raises.

Snif snif... I smell - Real fear of the awsome power of The Aryan Brotherhood!

EDIT: Ked af at høre om en Brormands forskyldt skade

Showdown Leg attack:

Showndown med The artist formerly known as Keto-Mark. Så oprindt dagen endeligt, hvor MPB og jeg skulle træne vores ben til ukendelighed. MPB skulle have revanche fra et tidligere nederlag, hvor han i en keto-rus havde failet på 140 kg i squat. En hændelse der har siddet i ham lige siden.
Mødet var planlagt til kl. 16:30, men jeg troppede op kl. 15:45 direkte fra arbejde. Jeg fik derfor en ganske glimragende opvarmning inden vi stødte sammen. Intet var planlagt på forhånd, og selvom Moses havde en masse gode ideer, så blev det bare improviseret.

Dagens event fik en flere af de sædvanlige til at være tilstede, for at heppe. Flere valgte ligefrem at trashtalke *host NBM host*. MPB fik et fint comeback i dagens duel og jeg selv satte et par PR's. En rigtig god, men helvedes ubehagelig træning.

Dagens hold: MPB, Ozzy, Moses; NBM, TheJuice, Erdahl, Patkas, Karim, Lærling og Marie.

Squat:

12 @ 20 kg
8 @ 60 kg
5 @ 90 kg
3 @ 110 kg
3 @ 130 kg
3 @ 140 kg
2 @ 150 kg
8 @ 130 kg
15 @ 110 kg

Leg presses:

15 @ 140 kg
15 @ 190 kg
12 @ 240 kg
12 @ 240 kg

Leg curls:

15 @ 35
12 @ 35
6 @ 40 + 8 @ 30 + 10 @ 15
Vi kørte et dropsæt til. Og jeg må indrømme at jeg ikke aner hvad der var på. Jeg ved bare at jeg kunne se ud af øjnene i de sidste 2 drops.

12 @ 10 plader
10 @ 10 plader
10 @ 10 plader
10 @ 10 plader

Seated calf raises:

12 @ 35
12 @ 35
6 @ stack
6 @ 55

Og lidt mave til sidst.

Bodybuilding:

Bentræning. Moses trænede i underbukser. Brormand squattede 115 reps fordelt på 9x10 og 1x25. Johnson var i huset og fyldte selvfølgelig flere racks. Derudover var det en mærkedag. Bodylab-Frederik fik nemlig squatsko.

Safety Bar Squat:

12 @ 28 kg
8 @ 58 kg
5 @ 88 kg
3 @ 108 kg
3 @ 118 kg
3 @ 123 kg
3 @ 128 kg
3 @ 128 kg
3 @ 128 kg
3 @ 128 kg
3 @ 118 kg

Leg presses:

10 @ 150 kg
10 @ 190 kg
8 @ 220 kg
8 @ 220 kg
8 @ 220 kg

GHR:

8
8
8
8

Leg extensions:

8 @ 80
8 @ 90
8 @ 100
10 @ 100

Leg curls:

8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35

Standing calf raises:

10 @ 12 plader
10 @ 12 plader
10 @ 12 plader

Seated calf raises:

8 @ 50
8 @ 45
8 @ 45

Done. Patter og bisps i morgen.

Vi burde træne bryst og biceps sammen i morgen.

Mågens skrev:Vi burde træne bryst og biceps sammen i morgen.

Jeg kører grimme og tunge øvelser til brysterne. Og til bisps er formlen strict, let og mind to muscle.

Jeg lander 15:15 direkte fra arbejde. Og jeg vil gerne træne brisps med dig.

Normalt vil jeg sige du skulle skippe arbejde og smutte en time før. Men jeg har på fornemmelsen du har et vigtigt arbejde. Atomfysiker eller blogger. Noget i den boldgade. Så jeg holder biceps klar til du lander.

Mågens skrev:Normalt vil jeg sige du skulle skippe arbejde og smutte en time før. Men jeg har på fornemmelsen du har et vigtigt arbejde. Atomfysiker eller blogger. Noget i den boldgade. Så jeg holder biceps klar til du lander.

Jeg er toiletsædevarmer på D'Angleterre. Jeg sidder 10 minutter på hver toiletsæde, for at holde dem til den korrekte temperatur. De rige skal nemlig ikke have kolde numser.

Gennemtrækstræning:

Efter lukkemandstræning i dag. Den stod ikke på ryg, den stod på stor ryg. T-Pain, Erdahl, SimonET, Johnson(!), Frederik, Dr. Klee og Corn var der. Brormand havde ellers meldt sin ankomst kl. 15, men dukkede aldrig op.
Jeg er begyndt at bryde mig mindre og mindre om dødløft. Gad vide om Karim kan lære mig nogle tricks?

Dødløft:

8 @ 60 kg sumo
6 @ 100 kg sumo
3 @ 120 kg sumo
3 @ 120 kg konventionelt herfra.
3 @ 140 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg

Cs bb rows:

10 @ 30 kg
10 @ 50 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
10 @ 70 kg

Kropshævninger:

8
8
8
8

CS db rows:

Et sted mellem 6 og 10 sæt med 21, 23,5 og 26 kg. Jeg talte ikke.

Og til sidst 5 sæt mave.

Alt for lidt mave hvis du virkelig vil have en massive gut! Jeg vil gerne kigge på din DL så du kan få massiv göt!

Karim skrev:Alt for lidt mave hvis du virkelig vil have en massive gut! Jeg vil gerne kigge på din DL så du kan få massiv göt!

Hvem skal være der, i morgen, til at holde øje med at du laver nok reps i dødløft? Vi snakker +40 i feber med lungebetændelse, influenza og på grænsen til at der skal ringes efter vagtlægen antal reps.

Bodybuilding:

En aften træning uden de helt store idioter. Ozzy, T-Pain og gæst, var stort set færdige da jeg kom. Heldigvis var Brormand i gang med at smede sine quads til ukendelighed. Lidt senere kom Dixen. Til slut kom Johnson og Erdahl også. Carlo fik en del pointers af Bertel i squatten.
Jeg skulle træne ben og de blev trænet. Det var faktisk ikke særligt sjovt og det gjorde ondt det meste af tiden. Måske får jeg en dag store og stærke ben. Men mest af alt vil jeg gerne slå MarK, til vores næste bentræningsshowdown (19/10).

Safety Bar Squat:

12 @ 28 kg
10 @ 68 kg
5 @ 98 kg
3 @ 118 kg
3 @ 128 kg
3 @ 133 kg
3 @ 133 kg
3 @ 133 kg
3 @ 128 kg
3 @ 128 kg
3 @ 118 kg
14 @ 98 kg
Bertel kaldte 10 reps på sidste sæt, hvilket jeg ikke kunne nøjes med.

Leg presses:

12 @ 150 kg
12 @ 180 kg
12 @ 180 kg
12 @ 180 kg
12 @ 180 kg

GHR:

10
10
10

Leg extensions:

8 @ 95
8 @ 95
8 @ 105

Supersættet med leg curls.

Leg curls:

8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35

Standing calf raises:

10 @ something
8 @ something
8 @ something
Brormand dikterede vægten og jeg var for udmattet til at tælle skiver.

Seated calf raises:

8 @ 40
8 @ 40
8 @ 40
Og så var jeg død. Jeg havde kun lidt overskud til at råbe af Dixen og hans 20 reps i hacksquatten.

salt skrev:Bodybuilding:

Jeg skulle træne ben og de blev trænet. Det var faktisk ikke særligt sjovt og det gjorde ondt det meste af tiden. Måske får jeg en dag store og stærke ben. Men mest af alt vil jeg gerne slå Marc, til vores næste bentræningsshowdown (19/10).

Safety Bar Squat:

12 @ 28 kg
10 @ 68 kg
5 @ 98 kg
3 @ 118 kg
3 @ 128 kg
3 @ 133 kg
3 @ 133 kg
3 @ 133 kg
3 @ 128 kg
3 @ 128 kg
3 @ 118 kg
14 @ 98 kg
Bertel kaldte 10 reps på sidste sæt, hvilket jeg ikke kunne

MarK glæder mig rigtig meget! God squat!

/Rettet fwiend.

Hej

Er der romaskiner i Jim, og hvis ja, er det Concept 2?

#PP skrev:Hej

Er der romaskiner i Jim, og hvis ja, er det Concept 2?

Der er én romaskine i Gymze og det er en Concept 2.

Bodybuilding:

Friday night bodybuilding i The Jim. De fleste var på vej hjem, men jeg nåede lige at smede den lidt sammen med Erdahl og Johnson. Da jeg trillede henover parkerings var ruderne fuldstændigt dugget til. Selv døren ud til gaden var også dugget til. Derfor stod den på gennemtrækstræning de første 30 minutter. Det hjalp kraftig på indeklimaet.

Bertel uddelte forced i bb curls. Jeg skulle bare have 8 stk og jeg tror at jeg endte op på plus 16 reps.

Tank top pic:



Seated smith presses:

12 @ 37,5 kg
10 @ 57,5 kg
6 @ 77,5 kg
6 @ 77,5 kg
6 @ 77,5 kg
12 @ 57,5 kg
12 @ 57,5 kg

BB shrugs:

8 @ 110 kg
8 @ 120 kg
8 @ 120 kg

BB skull crushers:

8 @ 40 kg
6 @ 50 kg
6 @ 55 kg
6 @ 55 kg

BB curls:

8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
+16 @ 30 kg

DB haney shrugs:

8 @ 36 kg
8 @ 36 kg
8 @ 36 kg

Seated laterals:

12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
8 @ 11 kg
8 @ 11 kg
korte pauser

Coleman curls:

12 @ 20
10 @ 20
10 @ 20
Kæft det rev i biceps.

Close grip bench:

8 @ 60 kg
6 @ 80 kg
6 @ 90 kg
6 @ 95 kg

DB front raises:

8 @ 10 kg
8 @ 11 kg
8 @ 11 kg
7 @ 13,5 kg
7 @ 13,5 kg

Ben i morgen.

Fedt i har jeres "Brian Dobson", der smider forced efter jer under træningen

Og umiddelbart en god skulder/bisæps/hestesko ratio der.

8800 skrev:Fedt i har jeres "Brian Dobson", der smider forced efter jer under træningen

Og umiddelbart en god skulder/bisæps/hestesko ratio der.

Bertel er helt sikkert i godt humør for tiden. Man kan altid tage et par ekstra reps når Bertel spotter.

Triceps er ret dominerende for mit vedkomne. Jeg arbejder dog hårdt på at få delts og specielt biceps bedre med.

Bodybuilding:

Jeg trænede store bøffer i dag. Der var godt packed og fugtigt i dag. Karim og jeg lavede sjov så Mågens ikke kunne træne. The Juice pointerede at jeg havde et godt pump i mine bisps. Det var et dejligt pump. På vej hjem kørte jeg forbi Dixen, hvilket jeg først lagde mærke til efter vi var kørt forbi hinanden. Mark forvirrede mig totalt i dag. Først drak han flydende carbs, for derefter at lave cardio. Der er under en måned til næste showdown, den psykologiske krigsførelse tager til.

Dagens hold: Brormand, Mågens, Karim, Beermann, Marie, Cornelia, Ozzy, Mark, T-Pain, BigBoi, Lærling, Johnson, Patkas, TheJuice, Klee, SL-Mads om Shame.

Incline bb presses:

8 @ 60 kg
6 @ 80 kg
7 @ 90 kg
7 @ 90 kg
7 @ 90 kg

BB curls:

10 @ 30 kg
6 @ 35 kg
5 @ 35 kg
8 @ 30 kg
De er slappe, men til gengæld er de små.

Inc. db presses:

8 @ 26 kg
6 @ 41 kg
6 @ 46 kg
9 @ 41 kg

DB curls:

8 @ 16 kg
8 @ 16 kg
8 @ 16 kg
8 @ 16 kg

Decline db presses:

10 @ 41 kg
10 @ 41 kg
10 @ 41 kg
føj det er en god øvelse. Den river lige i pecs.

Cable curls:

8 @ 50 aka stack
8 @ 50 aka stack
8 @ 50 aka stack
8 @ 50 aka stack