CBB Newcomers 2015!

ChristofferOzzy skrev:Er det her en modreaktion på Marks skade ??! I spiller virkeligt spillet !
Get well soon !

NBM skrev:Tag dig lige sammen med de skader/låsninger BBro! Håber det går godt hos Fardan - GO FARDAN

Jeg fik 45 minutters hyggelig behandling af Fardan. Der var 3 ting vi kiggede på et låst SI-led i højre side, 2 låste led i brystryggen (OMG skrev jeg virkeligt det) og et par låste led i nakken. Jeg kan allerede mærke forskellen når jeg går og cykler. Og som minde om behandlingen har jeg en fin nål siddende i mit øre.

Jeg regner med at træne i morgen eftermiddag.

Jeg var hos fys i dag. Min ryg har det allerede MEGET bedre. Jeg regner med at begynde træning igen, søndag eller mandag. Fuark jeg savner at hænge ud i The Jim om eftermiddagen. Denne uge uden træning har virkeligt været en ukontrollabel spiral mod den leverpostejsfarvede middelmådige sofakartoffels daglige tilværelse. Vi taler morfar på sofaen kl. 18 og en tendenserende til sidesår tilknytning til sofaen.

Endnu en træning gennemført. Det blev til en omgang squat med Lærling. Hver dag er nemlig underkropsdag. Bagefter blev det til patter og armbøjere. Mine ben var virkeligt stive i det. Træningen begyndte med yoga og foamrolling sammen med Karim og Lærling. Så lå der og udbrød smertelyde. Det lød faktisk lidt lige som tre wookier der prøvede at konversere.
Karim kom med dagens bemærkning: "gid jeg havde en lavere IQ så jeg kunne køre noget krudt. Jeg tænker alt for meget over konsekvenserne og generelt over ting." Jeg kan kun give den gode Karimse ret. Jeg tror også at verden ville være et bedre sted med en lavere IQ. Tænk at være totalt ukritisk over for alle ting. Så kunne man fx. synes at Nike Shox og The Voice på Plænen bare var bomben. Linda P ville også være uendeligt sjov, altå virkeligt lårklaskende morsom og Fitness World ville bare være det fedeste center at træne, specielt fordi musikken er så god.

Kloge mennesker er fandeme så kedelige.

salt skrev:Endnu en træning gennemført. Det blev til en omgang squat med Lærling. Hver dag er nemlig underkropsdag. Bagefter blev det til patter og armbøjere. Mine ben var virkeligt stive i det. Træningen begyndte med yoga og foamrolling sammen med Karim og Lærling. Så lå der og udbrød smertelyde. Det lød faktisk lidt lige som tre wookier der prøvede at konversere.
Karim kom med dagens bemærkning: "gid jeg havde en lavere IQ så jeg kunne køre noget krudt. Jeg tænker alt for meget over konsekvenserne og generelt over ting." Jeg kan kun give den gode Karimse ret. Jeg tror også at verden ville være et bedre sted med en lavere IQ. Tænk at være totalt ukritisk over for alle ting. Så kunne man fx. synes at Nike Shox og The Voice på Plænen bare var bomben. Linda P ville også være uendeligt sjov, altå virkeligt lårklaskende morsom og Fitness World ville bare være det fedeste center at træne, specielt fordi musikken er så god.

Vi ved begge to godt, at der er to ord der ikke hører til i ovenstående quote.

Bodybuilding:

Mark var pisse sur i dag. Og så skubbede han til vægtstangen da jeg kørte CS rows. T-Pain og ham var desuden 25 minutter for sent på den, Troels skulle sikkert spise. Altså udover det, så hyggede vi helt vildt med SlipKnot på anlægget og et næsten tomt Gym. Senere gik der ild i Klees guns, da jeg gav ham pointers i db curls.

Dagens hold: Klee, Barbellz, NBM, MPB, Ozzy, BigBoi, Gulkasket.

Det blev en let omgang ryg og derefter en smut til fys.

Dødløft:

8 @ 60 kg
6 @ 100 kg
3 @ 130 kg
3 @ 130 kg
3 @ 130 kg
3 @ 130 kg
3 @ 130 kg

CS BBrows:

8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

Pullups:

8
8
7
7
7

DB rows:

8 @ 41 kg
6 @ 51 kg
6 @ 61 kg
8 @ 41 kg
8 @ 31 kg
Lidt blandet af elbows in and out.

salt skrev:Bodybuilding:

Mark var pisse sur i dag. Og så skubbede han til vægtstangen da jeg kørte CS rows. T-Pain og ham var desuden 25 minutter for sent på den, Troels skulle sikkert spise. Altså udover det, så hyggede vi helt vildt med SlipKnot på anlægget og et næsten tomt Gym. Senere gik der ild i Klees guns, da jeg gav ham pointers i db curls.

Skal ikke ske igen, Your Mighty Saltyness.

Så er der sgu bodybuilding lige rundt om hjørnet Bobby!

Lidt musak at varme op på:

Fuck det bliver godt.

The Dream skrev:Så er der sgu bodybuilding lige rundt om hjørnet Bobby!
Fuck det bliver godt.

Jeg har lavet en tribute playliste til dig.

Bodybuilding:

En omgang lette ben. Der egentlig var ret ubesværet. Jeg lavede lidt ankel opvarmning med forfoden hævet. Det kunne mit squat godt lide.

Squat:

8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg
3 @ 110 kg
3 @ 110 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
Easy.

GHR:

6
6
6

Leg presses:

10 @ 100 kg
10 @ 140 kg
10 @ 170 kg
10 @ 170 kg
10 @ 170 kg

SL DL:

8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
dejligt med stræk.

Calf raises:

10 @ ?
10 @ ? + 8 @ bw
8 @ ? + 8 @ bw

Leg extensions:

10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80

Og lidt abs.

Bodybuilding:

Jeg træner stadig. I går trænede jeg fx. patter og biceps. Hvor Brormand udførte en SOSU-pause til perfektion. Han smuttede nemlig i netto mellem sæt for at købe Cocio og Snickers - BB.
Jeg havde min cykel til reperation på Frederiksberg. Den hentede jeg efter arbejde og på vej til The Gym, stødte jeg på The Super Jew der havde sit hyr med nyindkøbt IT-styr og en cykel der ikke rigtigt ville som han ville. Så jeg tog den ene kasse og vi fuldtes til Nørre Bronx Runddel.
I The Gym var der fyldt med Bro's. T-Pain var godt tanket op på MONSTARRRRRRRRR. Tykke BigBoi var fanme pormed i dag. Jeg gider faktisk ikke træne når han er der. MPB kaldte min muskler for ovale og slet ikke så runde som de plejer. Den slag gør ondt, og han ved det. Jeg havde selvfølgelig også kun indtaget omkring 50 gram carbs og cyklet omkring 20 km inden træning. Så på vej hjem fra træning købte jeg rigeligt med carbs, så jeg har dejligt runde muskler til bodybuilding i morgen.

Dagens hold: MPB, NBM, Klee, Moses, Erdahl, Patkas, Søren, SimonET, BigBoi, Larme-Karim, Mågens og hvem der nu ellers var.

CS bb rows:

10 @ 30 kg
10 @ 50 kg
8 @ 60 kg
7 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

BB rows:

10 @ 60 kg
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg
herfra yates rows
6 @ 100 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
6 @ 100 kg

The Gym DB rows:

10 @ 61 kg
10 @ 61 kg
10 @ 61 kg
Brormand tribute. For helvede det var hårdt.

DB shrugs:

8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg

Og så lige et afsluttede sæt inverted rows for et dejligt pump.

Edit: Jeg glemte Mågens. Man må ikke glemme Mågens.

salt skrev:Man må ikke glemme Mågens.

Ikke bare må, man skal og bør. Den Judas. Brænd i helvede, din rødhårede djævel.

Jeg er snart fucking træt af at Karim skal larme, når han træner. Det må munde ud i eksklusion fra The Gym.

The Juice skrev:
salt skrev:Man må ikke glemme Mågens.

Ikke bare må, man skal og bør. Den Judas. Brænd i helvede, din rødhårede djævel.

Feberen har steget dig til hovedet. Du vrøvler i febervildelse.

Bodybuilding:

Et totalt proppet Gym efter lukketid. Den stod på skuldre og guns.

Military presses:

8 @ 50 kg
6 @ 60 kg
3 @ 65 kg
3 @ 65 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg

CG bænpres:

8 @ 60 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg
5 @ 100 kg til klods.
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg
16 @ 70 kg

Lateral raises:

8 @ 13,5
6 @ 16 kg
6 @ 16 kg
8 @ 13,5 kg
8 @ 13,5 kg
8 @ 11 kg
8 @ 11 kg

Pushdowns:

10 @ 25 kg
10 @ 25 kg
10 @ 25 kg
10 @ 25 kg
Langsomme pushdowns for at undgå momentum og så var de supersetted med db curls.

Bodybuilding:

Endnu en sen træning, hvor der var stopfyldt med alskens godtfolk. Det er ca. 10 dage siden at jeg sidst squattede. Ryggen føltes fin i dag, så jeg tog chancen.

Squat:

6 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 80 kg
5 @ 90 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg

Leg extensions:

8 @ 90
8 @ 90
8 @ 90
10 @ 120 = stack

Leg curls:

10 @ 30 kg
8 @ 35 kg
7 @ 35 kg
6 @ 35 kg
14 @ 25 kg

Calf raises:

8 @ ? + 8 @ bw
8 @ ? + 8 @ bw
8 @ ? + 8 @ bw

Og lidt abs til sidst.

Bodybuilding:

I dag trænede jeg sammen med Shawn Ray aka. The Juice. Vi morede os gevaldigt. Jeg lagde ud med noget dødløft, hvor jeg forsøgte mig med en lidt anden fodstilling - Karim Approved.

Dødløft:

5 x 3 @ 140 kg

CS BB rows:

10 @ 40 kg
8 @ 60 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
7 @ 75 kg
7 @ 75 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg

BB rows:

8 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
Let's add some weight
10 @ 80 kg
14 @ 80 kg
10 @ 80 kg

DB rows:

6 @ 51 kg
6 @ 71 kg
6 @ 71 kg

Og så glemte jeg at træne traps

salt skrev:Bodybuilding:

Og så glemte jeg at træne traps

Slap nu af, jeg træner traps senere i dag.

: Salt laver knibeøvelser

Bodybuilding:

Skulle jeg prøve med en opdatering?

Dagens træning var hyggelig om stemningen var meget intim, no homo. Den stod på den helt store omgang disko, i selskab med Marie, MakkerMark, T-Pain, Ozzy, Bodylab, Kenn, Mentor og Shame.

Jeg var tyk i dag. 88 kg efter træning uden sko.

Smith front presses:

20 @ 17,5 kg
12 @ 37,5 kg
10 @ 57,5 kg
8 @ 67,5 kg
5 @ 77,5 kg
5 @ 77,5 kg
8 @ 67,5 kg
12 @ 57,5 kg

BB shrugs:

10 @ 100 kg
6 @ 130 kg
6 @ 130 kg
8 @ 110 kg
8 @ 110 kg

CG bench:

8 @ 80 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg
ss med bb curls

Lateral raises:

12 @ 11 kg
8 @ 13,5 kg
8 @ 13,5 kg
8 @ 13,5 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg + 8 @ 7 kg

Pushdowns:

12 @ 67,5
10 @ stack
10 @ stack
10 @ stack
10 @ stack
ss med db curls.

Rear laterals:

3 x 10 @ 13,5 kg

Og til sidst projekt calves.

Salt, bare lad strømmen af chair vidoes forsætte!

Bodybuilding:

I dag stod den på ben. BigBoi og Moses var eneste Bro's i The Jim. Onsdag er som bekendt officiel kollektiv off dag, så ikke den store overraskelse der. BigBoi roste mine knæbøj. De kørte også helt glimragende pga. grundig opvarmning og udstrækning.

Squat:

Opvarmning med forfod hævet
8 @ 60 kg
6 @ 90 kg
5 @ 100 kg
5 @ 110 kg
5 @ 120 kg
3 @ 130 kg
3 @ 130 kg
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg

RDL:

8 @ 40 kg
6 @ 60 kg
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg

Leg extensions:

8 @ 55 kg
8 @ 110 kg
8 @ 110 kg
8 @ 110 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg

Leg curls:

10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Og til sidst calf raises.

BB i morgen omkring kl. 15:40

Bodybuilding:

Bodybuilding med drengene i dag. Der blev squattet rigtigt fine kg i dag. 171 kg fra Ozzy og SimonET lavede en femmer på 165 kg. The Juice kiggede forbi, satte 90/00'er musik på, holdte kaffepause og var den sædvanlige douche som vi kender ham. Nu skal han bare finde en politiuniform til mig, som jeg kan have på på Roskilde.
T-Pain var dagens mand. Jeg havde glemte at tage en tshirt med i tasken. Så T-Pain fik en sms og bum så havde jeg en tshirt at træne i.

Dagens hold: T-Pain, Shame, BigBoi, TheJuice, Lærling, Ozzy, Marie og SimonET.

Inc. bb presses:

10 @ 50 kg
6 @ 80 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg

Inc. db presses:

6 @ 41 kg
4 @ 51 kg
4 @ 51 kg
6 @ 41 kg

Bænkpres:

8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
Og så havde jeg ild i mine pecs.

Herefter stod den på curls curls curls og til sidst abs og calves.

Bodybuilding:

Lørdagstræningsmandshygge. Det var sådan en dag i dag, hvor det bare var pissefedt at være til træning i The Gym - altså virkeligt fedt. Der var både nye medlemmer, gamle røvhuller og god musik på anlægget. Der var egentlig ikke særligt mange kl. 13.10. En time senere var der proppet og det blev ved med at vælte ind med folk. Johnson lavede en early bird og var på vej hjem da jeg ankom

Erdahl, TheJuice og Dixen havde tømmermænd, lulz.
Derudover havde Mette lavet kage. Jeg ved ikke hvem Mette er, men kagen var lækker.

Dagens hold: Doktor Klee, Johnson, Essensen, Dixen, Barbellz, T-Pain, MakkerMark, Jess aka. Gulkasket, Lærling, Erdahl, PowerPrincess, Marie, Mentor, Veiny?, TheJuice, Kenn, Peter, SVea, Spøer og Fujijama(?).

Dødløft:

6 @ 100 kg
3 @ 140 kg
3 @ 160 kg
3 @ 160 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg

CS bb rows:

12 @ 30 kg
10 @ 50 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
6 @ 80 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
10 @ 50 kg
12 @ 50 kg

Pulldowns:

8 @ 70 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
8 @ 70 kg

DB rows:

8 @ 61 kg
8 @ 61 kg
6 @ 71 kg

Seated cable rows:

10 @ 60
10 @ 60

Bodybuilding:

Countdown til julefrokost: 5 dage.

Dagens bb, foregik i et ret fyldt The Gym. Man kunne faktisk slet ikke kigge ind af vinduerne ude fra, så tildugget var der. Og der var ret vådt på gulvet ude i omklædningen grundet sneen. Mette havde endnu en gang lavet kage og den var lækker.
Moses nå lige at blive færdig med squatten, før at han smed bukserne. Han kørte raw dvs. bænkpres med elastik i 8-tal om albuerne.

Jeg skulle træne ben. Jeg er meget stor fan af at træne ben, det er virkeligt ulækkert på den gode måde. Squatten kørte ikke helt så glat, som jeg havde håbet, heldigvis er mit bundniveau i teknikken ret høj. Jeg kom da i hvert fald lige op og kigge på vægten aka. TosseKlaus Tribute.

Dagens gæster: Peter, Kenn, Bo, T-Pain, PowerPrincess, Ozzy, Barbellz, Moses, Lærling, Marie, Mette, Mentor og Amir. Jeg tror ikke at Smeden træner mere.

Squat:

3 sæt opvarmning med forfod hævet - herefter:
10 @ 60 kg
6 @ 90 kg
5 @ 110 kg
3 @ 120 kg
2 @ 130 kg
2 @ 135 kg
1 @ 140 kg
5 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg

Hacksquat:

8 @ 40 kg
6 @ 90 kg

Leg extensions:

8 @ 100
8 @ 100
12 @ 90

Leg curls:

12 @ 30
8 @ 35
6 @ 40
6 @ 40
8 @ 35

RDL:

6 @ 60 kg
6 @ 80 kg
5 @ 80 kg
Meget langsom excentrisk fase og eksplosiv koncentrisk.

Calf raises:

8 @ 15 + 8 @ bw
8 @ 15 + 8 @ bw
8 @ 15 + 8 @ bw

Bryster og bisps i morgen.

Bodybuilding:

Tidligt fri fra job = tidligt til bodybuilding. BigBoi var stort set eneste mand (udover et par no-names). Så vi hyggede og brugte vores muskler til at løfte vægte. Vi hørte Metallica under hele træningen, hvilket var en fornøjelse. Jeg mixede tingene lidt op til træning i dag. Fx bænkpressede som første øvelse og jeg løftede lidt tungere i bisps.

Jeg afventer en levering fra Tyskland bestående af 2,5 kg 85% chokolade, 2 kg mandler, en ramme energidrik og en ramme Faxe Kondi free. Det er rart når ens forældre skal til ned og handle ved grænsen.

Dagens bedste nummer (i en live udgave):

Her er en playliste til TheJuice. Den indeholder bodybuilding og broscience på højest niveau - let's ad some weight.

https://www.youtube.com/playlist?list=PL3B7B03CFD299D154

Bænkpres:

12 @ 60 kg
8 @ 80 kg
3 @ 100 kg
3 @ 110 kg
3 @ 120 kg
2 @ 125 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg

Incline db presses:

8 @ 31 kg
6 @ 41 kg
8 @ 41 kg
8 @ 41 kg
8 @ 41 kg

Decline bb presses:

10 @ 100 kg
4 @ 110 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg

BB curls:

12 @ 20 kg
10 @ 25 kg
8 @ 27,5 kg
8 @ 27,5 kg
8 @ 27,5 kg
Med straps og ekstrem fokus. Det river faktisk i biceps og er for mig en god måde at få ordenlig kontakt til biceps.

DB curls:

8 @ 13,5 kg
6 @ 16 kg
5 @ 18,5 kg
5 @ 21 kg
8 @ 13,5 kg

Straight bar cable curls:

8 @ 50
8 @ 50
8 @ 50
8 @ 50

salt skrev:
Lorte embedding af jewtube.

Fjern s'et fra https://

Gulkasket skrev:
salt skrev:
Lorte embedding af jewtube.

Fjern s'et fra https://

CBB Newcomers 2015!

Brugere online