Christine H. Borring - logbog

Jeg fisker ikke efter noget nummer, jeg skrev bare at det jo ikke var til nogen nytte hvis man ikke hvis "hjælp" med det samme..

Det var godt. For jeg kan godt love dig, jeg giver ikke bare sådan mit nummer væk til fremmede på internettet!

The Juice skrev:Det var godt. For jeg kan godt love dig, jeg giver ikke bare sådan mit nummer væk til fremmede på internettet!

Jamen så er vi da to:) ved ikke hvor du får idéen fra og hvorfor dy bliver ved med at bringe det frem. Helt roligt. Hvorfor skulle jeg ville have dit nummer? har i øvrigt også en kæreste, så det ville jeg da ikke være interesseret i

Haha Fail! =D>

on topic - Jeg er selv under cut Christine, og mangler, ligesom du, lige at smide de sidste kilo for og være tilfreds. Jeg ved helt 100% hvordan du har det med cravings osv, det er hårdt og man må sku vise lidt backbone for og komme igennem det. Jeg vil dog ikke desto mindre anbefale dig, og lave den protein is som der er blevet lagt ud. Den undertrykker sku lige det værste, hvis man skulle få de dersens dumme cravings på besøg!

Borring88 skrev:Jamen så er vi da to:) ved ikke hvor du får idéen fra og hvorfor dy bliver ved med at bringe det frem. Helt roligt. Hvorfor skulle jeg ville have dit nummer? har i øvrigt også en kæreste, så det ville jeg da ikke være interesseret i

Gosh darnit.

Nå, for nu at være seriøs et øjeblik, så kunne du overveje at kigge på at omlægge din diæt til principperne for afbrudt faste (såkaldt Intermittent Fasting eller IF). Det er blevet særdeles populært herinde det sidste års tid, og rigtig mange, som før har haft svært ved at styre sulten under et diætforløb (mig selv inklusive), har oplevet, at IF gør diæten væsentligt mere udholdelig. Dette gælder i særdeleshed, hvis man er typen, som får cravings efter sukker umiddelbart efter, at man har spist et måltid.

Læs mere her: http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

The Juice skrev:
Borring88 skrev:Jamen så er vi da to:) ved ikke hvor du får idéen fra og hvorfor dy bliver ved med at bringe det frem. Helt roligt. Hvorfor skulle jeg ville have dit nummer? har i øvrigt også en kæreste, så det ville jeg da ikke være interesseret i

Gosh darnit.

Nå, for nu at være seriøs et øjeblik, så kunne du overveje at kigge på at omlægge din diæt til principperne for afbrudt faste (såkaldt Intermittent Fasting eller IF). Det er blevet særdeles populært herinde det sidste års tid, og rigtig mange, som før har haft svært ved at styre sulten under et diætforløb (mig selv inklusive), har oplevet, at IF gør diæten væsentligt mere udholdelig. Dette gælder i særdeleshed, hvis man er typen, som får cravings efter sukker umiddelbart efter, at man har spist et måltid.

Læs mere her: http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

Jeg kunne ikke være mere enig!

Halløjsa

Jamen har faktisk tænkt på at lave det proteinis.. det ser læks ud

så det vil jeg da lige prøve, tak for tippet.. har også køb de dersens 99 kcal bar fra maxim med blueberry (var på tilbud til en 5'er), og det er også som slik, så det ville også kunne gøre det

IF det er jeg på:) ved alt om det.. men jeg er tøs, så cravings kommer nok oftere ved os

Så kan det ikke siges bedre ;)

8700ralf skrev:
Så kan det ikke siges bedre ;)

HAHAHA!! ROFL.. LOL og hvad det nu ellers hedder... "TÆNK POSITIVT!"

Det var meningen at jeg skulle have ben/skulder i dag, men nåede ikke ned i centeret fordi min søster absolut ville have mig med ud og shoppe.. så det blev bare til lidt blandet cardio i form af løb og cykling.. 700 kcal brændt af.. :hihi:

Fik bagt nogle proteinmuffins med 50 kcal pr. muffin, 5 g. protein, 6,5 g. kulhydrater og 0,5 g. fedt.

Opskriften ser således ud:

Tænd ovnen på 160 grader.

300 g. æggehvider
200 g. most banan
45 g. Havregryn
30 g. Proteinpulver (f.eks. jordbær, chokolade eller vanilie)
10 g. kakaopulver
5 g. kokos
1 tsk. bagepulver

Bland det hele sammen og bag de lækre muffins i 30 min.

Vejede 50 gram af pr. form og undlod kokos (kan jeg ikke lide). Puttede en smule flydende sød i og det var vidst på sin plads, men resultatet er super og de smager godt som "morgen"-muffin, når jeg får mit første måltid kl. 11 :hihi:

Her er det færdige resultat:

De ser skam rigtig gode ud!

Spis sundt og TÆNK POSITIVT!!! :dance:

Træning den 19-08-2012

Cardio bestod af ca. 27 km på cykel = 700 kcal brændt af :hihi:

Træning:

Ben:

Squat:

2x10 ~ 40 kg
2x10 ~ 45 kg

Power lunges:

4x10 ~ 2x14 kg

Ben spark med 2 sek. hold:

4x12 ~ 40 kg/lbs??

Ben curl (gik skide dårligt, var færdig i benene efter ovenstående):

1x10 ~ 60 kg/lbs??
2x10 ~ 55 kg/lbs??
1x10 ~ 50 kg/lbs??

Sumo dødløft på bænke:

4x10 ~ 21,4 kg

Skulder:

(nåede ikke alle øvelser i dag inden lukketid

)

Military press:

1x10 ~ 20 kg
3x8 ~ 25 kg

Face pull:

3x10 ~ 17,5 kg/lbs??

Er stadig vildt meget i tvivl om det egentlig måles i lbs eller kg i de maskiner jeg bruger.. må høre dem af nede i centeret

Alt i alt en virkelig god træning, har øget vægten et par steder og svedte som en hest i dag.. loooovely!!

God log

fedt med billeder og at du er ærlig om dine svagheder. Vil følge med og se hvordan det går dig fremover.

Også godt gået at du kan håndtere ironien fra de gode gutter, specielt thejuice haha god humor

Garb skrev:God log fedt med billeder og at du er ærlig om dine svagheder. Vil følge med og se hvordan det går dig fremover.

Også godt gået at du kan håndtere ironien fra de gode gutter, specielt thejuice haha god humor

Tusinde tak for det:) følger også med i din log

Ja man må jo være stærk som kvinde i "branchen"

Borring88 skrev:Halløjsa

Jamen har faktisk tænkt på at lave det proteinis.. det ser læks ud så det vil jeg da lige prøve, tak for tippet.. har også køb de dersens 99 kcal bar fra maxim med blueberry (var på tilbud til en 5'er), og det er også som slik, så det ville også kunne gøre det

IF det er jeg på:) ved alt om det.. men jeg er tøs, så cravings kommer nok oftere ved os

Jeg har cravings hele tiden. For det meste er jeg bare svag og falder i. Så tror ikke, det er en kvindeting. Selvom folk nok kalder mig en kælling

http://www.proteinpow.com/ - god opskriftssamling (i tilfælde af, du ikke kender til den).

Hvordan var de Maxim-barer egentlig? SuperBest havde dem til 7 kroner, men da jeg så, de kun vejede 30-40 gram, droppede jeg det

Tror også det er psyken, det der man siger til en selv "jeg må ikke".. den holder ikke helt

Tak for tippet, kender den ikke, men vil da lige tjekke den ud:)

Maxim barene smager super, er nok mest tilhænger af brownie delight, men er også helt vild med chokolade. Men cravings det tager de, faktisk ved første bid. Det gør de proteinmuffins også, jeg har lavet.

Træning 20-08-2012

Cardio bestod af 10 km på cyklen, 15 min på løbebånd og 15 min på crosstraineren. Sammenlagt 560 kcal brændt af

Træning:

Bryst:

Bænkpress:

3x8 ~ 25 kg
1x7 ~ 25 kg

Flyers press:

4x6 ~ 20

Brystpress (hv):

4x6 ~ 2x11 kg

Triceps:

Dips på 2 bænke:

3x10 ~ egen kropsvægt

Triceps press m. tov:

4x6 ~ 10

Triceps press one arm:

3x10 ~ 5

Forskellige maveøvelser (lige)

Fik snakket med Dorthe i dag, da hun enedelig er hjemvendt fra ferie (3 uger) og blev i den grad sat på plads Ingen cut til mig overhovedet, før jeg går på diæt op til konkurrencen næste år. Skal lægge på de 2100 kcal i daglig indtag og må sige at det gør livet lidt lettere

fik også privat poserings-undervisning.. damn det er hårdt at skulle spænde så ekstremt meget i så lang tid

Mine ben fik komplimenter i dag.. nu render jeg også rundt med nogle ordentlige lårbasser efterhånden og det er sgu dejligt at folk bemærker det :hihi:

Der blev endda plads til lidt is efter aftensmad.. looving it

og six-packen er så småt begyndt at vise sig.. :dance:

Lige et lårbassebillede i de sene aftentimer.. godt massive efterhånden

(pænt dårligt pic, men sad lige og slappede af i sofaen)..

og har glemt at skrive min træning ind for i dag, kommer i morgen..

Borring88 skrev:Lige et lårbassebillede i de sene aftentimer.. godt massive efterhånden (pænt dårligt pic, men sad lige og slappede af i sofaen)..

og har glemt at skrive min træning ind for i dag, kommer i morgen..

Gode stænger =P~

Ingen tvivl om, at en restriktiv tilgang til mad er med til, at gøre det sværere ikke at falde i. Det er en hårfin balancegang (som jeg eksempelvis ikke mestrer).

Posering er helt utroligt hårdt. Folk skulle bare vide.

Garik skrev:Ingen tvivl om, at en restriktiv tilgang til mad er med til, at gøre det sværere ikke at falde i. Det er en hårfin balancegang (som jeg eksempelvis ikke mestrer).

Posering er helt utroligt hårdt. Folk skulle bare vide.

Ja det har du ret i.. efter snakken med Dorthe er jeg også blevet lidt lettet. Bare jeg spiser sundt og ikke noget med en masse fedt og sukker i, så er det sgu helt i orden.. hun er fandme en fed coach at have.

Fik lige poseringsundervisning igen i dag og det hjælper virkelig at træne foran spejlet derhjemme selv. Dorthe sagde jeg var blevet meget bedre til at sprede vingerne ud.

Så fik jeg mig endelig taget sammen til at logge de sidste to dages træning

Træning den 21-08-2012

Cardio bestod af 45 min spinning og 10 km cykling i det fri..

Træning:

Ryg:

Pull down omvendt greb:

4x6 ~ 45 kg

Pull Down alm:

3x10 ~ 30 kg
1x10 ~ 35 kg

Bend over row:

4x8 ~ 32,5 kg

Biceps:

Curl med lige stang:

4x8 ~ 10 kg + stang

Hammer curl:

3x6 ~ 9 kg
1x6 ~ 10 kg (har virkelig svært ved at gå det kilo op for min venstre arm.. må forsætte på 9 kg indtil den bliver lidt stærkere)

Curl med z-stang:

2 inde: 2x10 ~ 6,5 kg + stang
2 ude: 2x10 ~ 6,5 kg + stang

Forskellige maveøvelser (skrå)

Træning den 22-08-2012

Træning:

Ben:

Squat:

4x10 ~ 45 kg

Power lunges:

4x10 ~ 2x14 kg

Ben spark:

4x12 ~ 40 kg

Ben curl:

1x10 ~ 50 kg
3x10 ~ 55 kg

Sumo dødløft på bænke:

4x10 kg ~ 22,4 kg

Skulder:

Military press:

4x10 ~ 22,5 kg

Skulder press stående:

4x6 ~ 9 kg

Face pull:

3x10 ~ 17,5

Front lift med stang:

3x10 ~ (husker ikke vægten ](*,)

)

Super fed træning igår.. elsker simpelthen bendage:) og fik endnu en peptalk og poseringsundervisning.. denne gang med høje hæle. Det bliver godt - det biver rigtig godt !! :dance:

Fik lige taget et billede af dagsformen.. spænder ikke på nogen måde her.. Det jeg "døjer" lidt med er mine lovehandles og lidt fedt på siden af ydrelårene, men får at vide det alt sammen ryger under diæt, så jeg skal bare passe min træning og spise mine kcal

Borring88 skrev:Fik lige taget et billede af dagsformen.. spænder ikke på nogen måde her.. Det jeg "døjer" lidt med er mine lovehandles og lidt fedt på siden af ydrelårene, men får at vide det alt sammen ryger under diæt, så jeg skal bare passe min træning og spise mine kcal

Du ser skide godt ud! =D>

Funken skrev:
Borring88 skrev:Fik lige taget et billede af dagsformen.. spænder ikke på nogen måde her.. Det jeg "døjer" lidt med er mine lovehandles og lidt fedt på siden af ydrelårene, men får at vide det alt sammen ryger under diæt, så jeg skal bare passe min træning og spise mine kcal

Du ser skide godt ud!

Tusinde tak:) lige nu koncentere jeg mig også mest om at gaine, så kan fedtet blive siddende indtil jeg går på diæt op til konkurrence

Borring88 skrev:Fik lige taget et billede af dagsformen.. spænder ikke på nogen måde her.. Det jeg "døjer" lidt med er mine lovehandles og lidt fedt på siden af ydrelårene, men får at vide det alt sammen ryger under diæt, så jeg skal bare passe min træning og spise mine kcal

ehmm..Dine trusser er gennemsigtige?

Crip'O skrev:
Borring88 skrev:Fik lige taget et billede af dagsformen.. spænder ikke på nogen måde her.. Det jeg "døjer" lidt med er mine lovehandles og lidt fedt på siden af ydrelårene, men får at vide det alt sammen ryger under diæt, så jeg skal bare passe min træning og spise mine kcal

ehmm..Dine trusser er gennemsigtige?

Er du 14 år?

Crip'O skrev:
Borring88 skrev:Fik lige taget et billede af dagsformen.. spænder ikke på nogen måde her.. Det jeg "døjer" lidt med er mine lovehandles og lidt fedt på siden af ydrelårene, men får at vide det alt sammen ryger under diæt, så jeg skal bare passe min træning og spise mine kcal

ehmm..Dine trusser er gennemsigtige?

Synes da ikke lige jeg viser noget "kriminelt"

Borring88 skrev:
Crip'O skrev:
Borring88 skrev:Fik lige taget et billede af dagsformen.. spænder ikke på nogen måde her.. Det jeg "døjer" lidt med er mine lovehandles og lidt fedt på siden af ydrelårene, men får at vide det alt sammen ryger under diæt, så jeg skal bare passe min træning og spise mine kcal

ehmm..Dine trusser er gennemsigtige?

Synes da ikke lige jeg viser noget "kriminelt"

Nej du kunne nemt vise mere uden at støde nogen :whistle:

Christine H. Borring - logbog

Brugere online