Casper.S skrev:

Mzg skrev:Knævandring
Hahahaha

Fede videoer, Casper.
Hvordan står du med dine fødder i pushpress?

Takker
Samme som Squat stort set Hvorfor?

Jeg var bare nysgerrig, kom bare til at tænke på det da jeg så din video, da jeg selv havde kørt teknik i pp den dag

Casper.S skrev:Derudover gav Ying den gas med Barbell Curls, og det var en sand fornøjelse at bruge 8 min. af mit liv på at se ham lide med de 100 reps i Barbell Curls. Dette er en såkaldt mandomstest.
Jeg havde egentlig planlagt at skrive en grum tekst om hvor FAIL Kløver var i dag, men i stedet opsummere jeg bare det hele med: Du bist ein fehler!

Flot bænkpres mr. filosof
Og tak fordi du nød at se mit lidende ansigt og høre mine lyde, jeg er glad for jeg bestod testen.
Dog burde kløvermusen have fået en sviner, for ikke at prøve også!! og dig selv for ikke at gide lave 30 reps med 40 kg.

27 august 2010 --- Begynder VL
Del 1



Dynamisk udstrækning


CLEAN:
X * X * 25 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
2 * 50 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.
2 * 65 kg.
2 * 65 kg.
2 * 65 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
1 * 70 kg.

* Rigtig mange pæne reps, men jeg var alt for træt til at lave nogle ordentlige kg.


JERK:
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
2 * 60 kg.
2 * 70 kg.
2 * 75 kg.
2 * 80 kg.
1 * 85 kg.
1 * 87,5 kg. * PR
1 * 90 kg. * BOOM PR


MILITARY PRESS:
8 * 40 kg.
8 * 50 kg.
8 * 50 kg.
8 * 50 kg.
WG Behind Neck:
12 * 30 kg.
8 * 35 kg.



Nogenlunde træning, præget af træthed, fortsat smerte I højre balle, samt sygeligt DOMS i Pecs. Dog gjorde min PR i Jerk lige dagen noget bedre. Trods alt BW over hovedet. I aften skal der også trænes, dog bliver det nok uden den store mængde Squat, og så i stedet noget BB ryg.

27 august 2010 --- Begynder VL
Del 2



OL BOX SQUAT:

* Kun lige for bevægelsen.


SEATED CABLE ROW:
6 * 40 kg.
6 * 70 kg.
6 * 90 kg.
6 * 100 kg.
6 * 110 kg.
6 * 100 kg.
6 * 100 kg.


BENT OVER ROW – Hold i top:
8 * 20 kg.
8 * 40 kg.
8 * 40 kg.
8 * 40 kg.
8 * 40 kg.
8 * 40 kg.


MACHINE PULLOVER:
8 * 35 kg.
8 * 55 kg.
8 * 75 kg.
6 * 95 kg.
6 * 90 kg.
8 * 80 kg.
8 * 80 kg.
8 * 80 kg. --> 4 * 65 kg. --> 4 * 50 kg.

* Den var overraskende god!


PULLDOWN – Neutral Grip:
15 * 50 kg.
15 * 60 kg.
12 * 60 kg.
14 * 60 kg.
12 * 60 kg.


SEATED FACEPULLS:
12 * 30 kg.
10 * 40 kg.
10 * 40 kg.
10 * 40 kg.
10 * 40 kg.



Sauna



Konkluderede allerede inden træningen, at jeg havde for ondt til at Squatte, så hellere give den lidt ro og ellers (forhåbentlig) gå til den i morgen.

Fint Jerk!

Hvad er problemet med ballen?

Bay skrev:Fint Jerk!

Hvad er problemet med ballen?

Thx Bay!

Tja, det er vel bare en lille overrivning i musklen. For at par dage siden under et sæt Squat kom smerten. Det var ikke så slemt den dag, men dagen efter kunne det mærkes

@xbox
Ah okay. Ville du mene et HDMI kabel er et 'must'?
og skal jeg virkelig antage der ikke følger mindst ét game med når jeg køber;
http://www.wupti.com/Produkter/Spil-kon ... onsol.html

Sorry for the stupid questions, men jeg regner med at købe ASAP

L1NSE skrev:@xbox
Ah okay. Ville du mene et HDMI kabel er et 'must'?

Nu må du ikke skifte navn så pludseligt! Instant confusion!

Must? Nej. Jeg har ikke selv et. Men det giver lige 5 % ekstra.

Det er ikke særlig John Brozish at droppe squat blot på grund af lidt smerte.

Hej Casper - tillykke med PR i jerk

Casper.S skrev:

Bay skrev:Fint Jerk!

Hvad er problemet med ballen?

Thx Bay!

Tja, det er vel bare en lille overrivning i musklen. For at par dage siden under et sæt Squat kom smerten. Det var ikke så slemt den dag, men dagen efter kunne det mærkes

Så er det formentlig bare en lille forstrækning - men god bedring alligevel

Madsen123 skrev:Det er ikke særlig John Brozish at droppe squat blot på grund af lidt smerte.

Det syntes jeg faktisk at det er Desuden så "droppede" jeg ikke Squat fuldstændig.

Mzg skrev:Hej Casper - tillykke med PR i jerk

Tak Mette! De 100 kg. nærmer sig!

Bay skrev:Så er det formentlig bare en lille forstrækning - men god bedring alligevel

Takker - Har offday idag, og det var allerede noget bedre igår - så mandag er jeg good-to-go

28 august 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


SNATCH:
X * X * 25 kg.
2 * 30 kg.
2 * 30 kg.
2 * 35 kg.
2 * 35 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
0 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
1 * 40 kg.

* Nogle gode. Nogle dårlige.


Dynamisk udstrækning


Hip Thrusters


FRONT SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg. * Very let.

2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.

* OL Squat kunne ikke lade sig gøre, Front Squat gik lige.


SEATED OH TRICEPS EXTENSION:
12 * 28 kg.
12 * 33 kg.
10 * 38 kg.
8 * 38 kg.
8 * 38 kg.
8 * 38 kg.
18 * 28 kg.


PUSHDOWN:
V-Handle:
12 * 45 kg.
15 * 60 kg.
10 * 70 kg.
9 * 70 kg.
8 * 70 kg. --> 4 * 50 kg.
8 * 70 kg. --> 4 * 50 kg.
OA UH:
20 * 15 kg.
18 * 15 kg.
10 * 15 kg. * Slow



Fin træning i selskab med Træningsgnuen, Emil og Jesper VÆÆÆÆST. Hygge, det var det!
Bestyrelsen (formentlig) havde fjernet billedet af min Squat-dame – det er noget møg, så jeg tager selvfølgelig snart et ny med.
Efter træning tog jeg til møde med mine kollegaer, sikke hyggeligt det var. Her spiste jeg 600 g. oksekødsburger, som IKKE var fra Skovgrillen – den var selvfølgelig heller ikke nær så god.

30 august 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


CLEAN:
X * X * 25 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
2 * 45 kg.
2 * 50 kg.
2 * 60 kg.
2 * 65 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.

* Mange pæne elementer i dag. Dog var jeg træt, sløv and alone in LiVK.


FRONT SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.

- 20 kg. = 90 kg.

2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.

* Stille og rolig omgang, da jeg stadig havde lidt ondt.


PULL-UPS:
2 * BW
8 * BW
8 * BW
8 * BW
8 * BW
8 * BW
8 * BW


STANDING DB CURL:
6 * 22,5 kg.
6 * 22,5 kg.
6 * 22,5 kg.
15 * 15 kg.
15 * 15 kg.
15 * 15 kg.

* Første omgang Biceps i 3 uger – så dejligt det dog var.



Meget stiv i leddene i dag. Det tog rigtig lang tid før understellet blev klar til Clean. Dagens træning var lidt presset på tiden, da en af mine gode venner kom på besøg om eftermiddagen/aftenen. I morgen tager jeg til Ålholm.

31 august 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


SNATCH:
X * X * 25 kg.
2 * 30 kg.
2 * 30 kg.
3 * 30 kg.
3 * 30 kg.
2 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg. * Jeg fik at vide af Henrik Høst, at 3. rep i dette sæt lignede noget en rutineret VL’er kunne lave.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.

* Awesome session! Undervejs fik jeg masser af pointers, fra Abu Barik, Henrik Høst og en anden dygtig herre.


OL SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.

1 * 110 kg.

- 20 kg. = 90 kg.

3 * 90 kg.
3 * 90 kg.
3 * 90 kg.
3 * 90 kg.
3 * 90 kg.
3 * 90 kg.

* Der var ikke meget energi tilbage, men mon ikke volumen i Snatch retfærdiggøre det.


STEM:
5 * 20 kg.
5 * 40 kg.
5 * 50 kg.
5 * 55 kg.
5 * 60 kg. * PR. 1 rep var med Push. Lidt længere pauser og den er der.



Rigtig lækker træning i dag, med fin teknisk fremgang i Snatch. Fik skrevet en masse huskere ned, så det er jo lækkert nok. Noget andet der er fedt, er at jeg i dag ikke var så stiv i leddene.
Noget der ikke er så fedt, er at ham Hans jeg omtalte i sidste uge, ikke var hvad jeg formodede (20 år), men derimod 16. Det er fuldstændig uhørt at Squatte 2*3*160 kg. i den alder og på den måde!

Jeg kunne godt tænke mig en Ipad!

Casper.S skrev:Jeg kunne godt tænke mig en bil

+1

Vi har en date på søndag kl. 15

Nick_BB skrev:

Casper.S skrev:Jeg kunne godt tænke mig en bil

+1

Vi har en date på søndag kl. 15

Det bliver så hyggeligt - Hvad skal du træne?

Casper.S skrev:

Nick_BB skrev:

Casper.S skrev:Jeg kunne godt tænke mig en bil

+1

Vi har en date på søndag kl. 15

Det bliver så hyggeligt - Hvad skal du træne?

Mega hugge

Jeg er startet på UD2(se log), så søndag er ugens tunge fullbody-træning. Derudover er det en dag efter halvanden dag med i alt 1000g carbs

Nick_BB skrev:

Casper.S skrev:

Nick_BB skrev:

Casper.S skrev:Jeg kunne godt tænke mig en bil

+1

Vi har en date på søndag kl. 15

Det bliver så hyggeligt - Hvad skal du træne?

Mega hugge

Jeg er startet på UD2(se log), så søndag er ugens tunge fullbody-træning. Derudover er det en dag efter halvanden dag med i alt 1000g carbs

Så vil jeg se nogle tunge presses!

Casper.S skrev:Så vil jeg se nogle tunge presses!

Det bliver ubehageligt

Det varmer lidt, at der bliver sagt, at man ligner en rutineret VL'er, ikke sandt?

Xiva skrev:Det varmer lidt, at der bliver sagt, at man ligner en rutineret VL'er, ikke sandt?

Det var rigtig nice! Ærgre mig at jeg ikke fik filmet et sæt efter nogle af råddene, men det må blive fredag

Hans Bagge?

Mzg skrev:Hans Bagge?

Det kunne meget vel passe - Jeg formoder hans PBs ligger ca. sådan her: Træk: 110-120 og Stød: 130-140.
16 år ... vanvittigt

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Hans Bagge?

Det kunne meget vel passe - Jeg formoder hans PBs ligger ca. sådan her: Træk: 110-120 og Stød: 130-140.
16 år ... vanvittigt

"Hans Bagge, Ålholm IF, 18 år gammel/ung satte dansk rekord ved Junior Pokalstævnet i Kaldunborg, med 112 kilo i træk, 139 kilo i stød og i 2-kamp med imponernede 251 kilo"



Er det ham?

Mzg skrev:

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Hans Bagge?

Det kunne meget vel passe - Jeg formoder hans PBs ligger ca. sådan her: Træk: 110-120 og Stød: 130-140.
16 år ... vanvittigt

"Hans Bagge, Ålholm IF, 18 år gammel/ung satte dansk rekord ved Junior Pokalstævnet i Kaldunborg, med 112 kilo i træk, 139 kilo i stød og i 2-kamp med imponernede 251 kilo"



Er det ham?

Det er det! Men Henrik Høst sagde at han var 16 år gammel - Han kan ihvertfald ikke være mere end 17, da han deltager i Ålholm Cup, hvor der er en aldersgrænse på 17 år

01 september 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


OVERHEAD SQUAT:
3 * 20 kg.
3 * 20 kg.
3 * 20 kg.
3 * 40 kg.
3 * 50 kg.
3 * 60 kg.
1 * 65 kg.
3 * 50 kg.
3 * 60 kg.
3 * 65 kg.
2 * 70 kg.
5 * 50 kg.
5 * 50 kg.
5 * 50 kg.


Hip Thrusters


OL SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.
1 * 120 kg. * Video

1 * 125 kg. * Video. Den var faktisk ret pæn.

- 20 kg. = 105 kg.

3 * 105 kg.
3 * 105 kg.
2 * 105 kg.
2 * 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.
3 * 107,5 kg. * Video

* Fornuftig omgang. Dog føltes det ikke helt ”naturligt”. Skal stadig lidt mere ud med knæene.


JERK:
Opv.
2 * 60 kg.
2 * 70 kg.
2 * 80 kg. * PR
2 * 80 kg.
2 * 80 kg.
2 * 70 kg.
3 * 70 kg. * Pressouts

* Weeeee



Endnu en gang var jeg ikke særlig stiv i leddene, hvilket er super! Da jeg ankom var Gnuen og SaddyDJ i fuld gang med at tale om min numse, men det er fint nok. Senere kom så hele bondetoget, og der endte med at være rigtig mange klamme idioter til træning i dag. Deriblandt SædLV, som jeg da nok lige er ved at være lidt lun på! Se bare hvor han danser i min sidste Squat video! Frækkert. Så må jeg selvfølgelig sige farvel til Kløver som jeg har mødt på Fitnessdating.dk, men han er alligevel også snart for stærk for mig!









PUBLIC SERVICE ANNOUCEMENT:
I skal passe på med at lytte til Madsen – det meste er rendyrket broscience. Jeg ved, da jeg har en kilde tæt på, at han er meget vil med denne tråd viewtopic.php?t=33586

02 september 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


OL SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.

1 * 120 kg.

- 20 kg. = 100 kg.

3 * 100 kg
3 * 100 kg
3 * 100 kg
3 * 105 kg
3 * 105 kg
2 * 110 kg.
2 * 110 kg.
2 * 115 kg.
1 * 115 kg. * Mistede koncentrationen.
2 * 115 kg.

* I dag var en god omgang. Det føltes godt, og jeg kom godt ned. Da jeg trænede i HFTC, var der flere folk som sagde at jeg var stærk. Weeeee. Hvis det bare var sandt.


PUSH PRESS:
Opv.
3 * 60 kg.
3 * 70 kg.
3 * 75 kg.
2 * 75 kg.
2 * 75 kg.
2 * 75 kg.
0 * 75 kg. * Igen, ukoncentreret, til trods for at den var let.


Opvarmning:
Scapular Pushups SS Dips Shrugs.
Kelso Shrugs SS Shrugs.
Seated Facepulls SS Rear Lateral Raise.

* 2 sæt I hvert superset.


SEATED CABLE ROW – V-Handle:
12 * 60 kg.
12 * 70 kg.
12 * 70 kg.
12 * 70 kg.
12 * 70 kg.
12 * 70 kg.

* Det mest geniale greb nogensinde. En skam de ikke hard et I LiVK.


BENT-OVER ROW m. hold i top:
8 * 40 kg.
8 * 40 kg.
8 * 40 kg.
8 * 40 kg.
8 * 40 kg.
8 * 40 kg.

* Mellem sættene, kørte jeg 5 sæt Pec Strech.


PULLDOWN – WG Proponeret:
12 * 50 kg.
12 * 70 kg.
12 * 65 kg.
12 * 65 kg.
12 * 65 kg. --> 8 * 45 kg.




Høj densitet under rygtræningen. Godt pump.
Dagens træning foregik i HFTC, hvilket var udmærket for en gang skyld. Efter træning tog jeg til første dag på mit fysik kursus… jeg kommer til at dø.

03 september 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


SNATCH:
X * X * 25 kg.
X * X * 30 kg.
3 * 40 kg.
2 * 40 kg.
3 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg. * Video
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
1 * 45 kg.
0 * 45 kg.
1 * 45 kg. * Video
1 * 45 kg.

* Det var vel omkring 30 sæt ialt. Mht. til videoerne, så skal de ses i slowmotion for at vise noget.


OL SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.

1 * 120 kg.

- 20 kg. = 100 kg.

3 * 100 kg
3 * 100 kg
3 * 100 kg
2 * 105 kg
2 * 105 kg
2 * 105 kg

* Ok omgang Squat. Men der var sku ikke mange kræfter tilbage desværre.


BENCHPRESS:
Opv.
3 * 80 kg.
3 * 85 kg.
3 * 90 kg. * PR
3 * 92,5 kg. * Smule hjælp på 3. rep. PR.
4 * 80 kg.

* Havde desværre ikke tid til mere. Sikke en forfærdelig lorte bænk. Blød som en pude. Not good. Men alligevel, som må det siges at gå ok med den Bænkpres pt. Alt OH arbejdet har vist en positiv effekt.



I dag havde jeg DOMS i øvre ryg, så målet med gårsdagens træning er altså lykkedes. Der var ingen til at coache mit Snatch i dag, så jeg måtte bare prøve mig lidt frem. Jeg er desuden også blevet rigtig medlem i Ålholm nu, med egen nøgle. Weeeee. Efter træning var jeg i sauna sammen med nogle af de andre, her blev det til en kold øl. Not bad. I Morgen skal jeg til 18-års, NOT BAD.

04 september 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


CLEAN:
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 50 kg.
2 * 55 kg.
2 * 60 kg.
2 * 70 kg.
2 * 75 kg.
1 * 80 kg.
1 * 85 kg.* PR. Med Jerk. Måske endda med lidt overskud, men det er nu svært at sige, da alt kan gå galt lynhurtigt.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg. * Video

* Jerk på enkelte reps. Rigtig god omgang. Nogle af de ting jeg fik at vide om min Snatch, kan jeg også bruge til Clean.


FRONT SQUAT:
Opv.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg. * Video

1 * 120 kg. * Video. En slags PR, da jeg ikke tidligere har Front Squattet 120 uden bælte. Den var sku ikke særlig køn, hvilket i kommer til at se. Men dyb, det var den. Lænden blev godt ristet her, så holdte lidt igen resten af træningen.

- 20 kg. = 100 kg.

2 * 100 kg
2 * 100 kg
1 * 105 kg
2 * 100 kg
2 * 100 kg
2 * 100 kg
2 * 100 kg
2 * 100 kg


JERK:
Opv.
3 * 60 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg. * Pressouts.


4 sæt Rotator Manchet.



Meget fornuftig træning, med god power og teknik. Jeg havde lidt mere fokus på intensitet i dag, og så lidt mindre volume.
Jeg er begyndt at føle mig lidt småsyg, men jeg håber og regner bestemt med at tage det i opløbet.
Her senere skal jeg til 18-års.