Hvad er forskellen på athlete squats og Ol Squats

Madsen123 skrev:Hvad er forskellen på athlete squats og Ol Squats

Endnu en gang er du først på den nye side.. Bisse!

OL Squat - Meget smal stand, stangen meget højt på nakken, meget knævandring, meget oprejst torso. Quad/Glute dominant.

Athletic Squat - Smal fodstand (skulderbredde), stangen lavere på nakken end i OL Squat, noget knævandring, lidt mindre oprejst. Hele ben og balle regionen.

Power Squat - Bagkædedomineret.

Jeg er bare awesome :0)

Nu du kommer med et så fint og langt svar kunne du godt lige have fundet et par video demonstrationer :0)

Jeg kan ikke rigtigt spotte det, måske fordi, at jeg er en såkaldt "Abe" (jeg ved du elsker det udtryk), men hvilket et af dine VL løft, er dit svage og hvilket et, er dit stærke?

Xiva skrev:Jeg kan ikke rigtigt spotte det, måske fordi, at jeg er en såkaldt "Abe" (jeg ved du elsker det udtryk), men hvilket et af dine VL løft, er dit svage og hvilket et, er dit stærke?

Hej kære Mike

Velkommen i min log - føl dig endelig hjemme.
Jeg har ikke rigtig noget STÆRKT løft som sådan, men sammenligner man de to, så er jeg relativt stærkere i Clean end Snatch, hvilket skyldes at Snatch er fucking svært og jeg er en fucking idiot. Clean er rimelig overkommeligt, det kan de fleste lære... også dig? ;)



11 september 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


CLEAN:
X * X * 40 kg.
X * X * 50 kg.
X * X * 60 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
1 * 70 kg.
1 * 70 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.

* Det var ikke særlig godt. Minimalt fokus, desværre.


FRONT SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 105 kg.
1 * 110 kg.

- 20 kg. = 90 kg.

2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.
2 * 90 kg.

* Det kørte slet ikke. Efter nogle alt for lange pauser var jeg blevet lidt stiv I leddene igen.


JERK:
3 * 40 kg.
2 * 60 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.


DIPS:
2 * BW
15 * BW
15 * BW
15 * BW

* 1 min. pause.



Som man nok har kunne læse hele loggen igennem, så var dagens træning noget lort. Det skyldes formentlig at jeg forinden var på arbejde i 9 timer, samt var oppe kl. 05.30 i morges. Men lorte træninger forekommer jo.
I morgen skal jeg til Ålholm Cuppens anden dag, og se nogle stærke unge mennesker, og forhåbentlig løbe ind i MZG og co. For at gøre det simpelt for mig selv, så skal jeg til morgendagens træning, kun nå to ting. 1 Snatch og 2 Squat. Gerne 12 sæt i hver.

Til dagens træning befandt Bone, en af hans venner, Ying og en anden idiot. Ved flere forskellige lejligheder skulle flere have hjælp til teknik – jeg brokker mig ikke, jeg konstaterer bare, at det fjernede noget af fokus fra min egen træning. So to say. Efter træning tog jeg og Ying ud og fik os en, faktisk rigtig god sandwich til en overkommelig pris. Very good. Der må jeg hen noget mere.

I knew it, Ying er din næste mål!

Dernæst noget af det vildeste jeg nogensinde har set..







12 september 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


SNATCH:
X * X * 25 kg.
X * X * 30 kg.
X * X * 35 kg.
2 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
2 * 45 kg.
2 * 45 kg.
2 * 45 kg.
2 * 45 kg.
2 * 45 kg.
2 * 50 kg.
3 * 50 kg. * PR 2 reps
1 * 55 kg. * PR 5 kg.
0 * 55 kg.

* Udmærket omgang. Ikke den bedste teknik jeg har præsteret, men bestemt heller ikke den værste, slet ikke når man tager i betragtning at jeg ikke havde nogle til at se teknikken i dag.


OL SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.

1 * 120 kg.

- 20 kg. = 100 kg.

3 * 100 kg
3 * 100 kg
3 * 100 kg
3 * 100 kg
2 * 100 kg.
2 * 100 kg.
2 * 100 kg.
2 * 100 kg.
2 * 105 kg.
2 * 105 kg.

* Note: Samle skulderblade og skyde bryst mere frem. Forsøg at få hagen så langt frem som muligt.


5 sæt Pec stræk.


Sauna.



Før dagens træning var jeg til Ålholm Cup, og se en masse fine løft. Det var rigtig godt at se hvordan et sådan stævne finder sted, samt hvordan folk placerer sig i de forskellige klasser. Jeg fik således også mulighed for at hilse på MZG og Laura.

Hvad mener du med at få hagen så langt frem i squat, som muligt?

Hyggeligt at hilse på, håber ikke at Laura skræmte dig for meget, hun besidder ikke det der kaldes generthed

Ærgerligt at Hans ikke fik forbedret sine rekorder!

Mzg skrev:Hvad mener du med at få hagen så langt frem i squat, som muligt?

Hyggeligt at hilse på, håber ikke at Laura skræmte dig for meget, hun besidder ikke det der kaldes generthed

Ærgerligt at Hans ikke fik forbedret sine rekorder!

Strække halsen frem af. Så Squatter jeg lidt mere "opad" så at sige

Hun, og hendes søster, var da lidt specielle. Men det er også fedt nok Håber i nød tiden i Ålholm - hvad syntes du om facaliteterne?

Ja det var sku så! Fedt den måde stemningen virkelig var bygget op inden hans løft, men så desværre. Der har været lidt snak om hvorfor de tog den fremgang som de gjorde, men det var vist Hans selv der sagde hvad han ville op på.



13 september 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


SNATCH:
X * X * 25 kg.
X * X * 30 kg.
X * X * 35 kg.

* En masse sæt. Det er sjovt som jeg altid skal bruge ekstremt mange reps på at få det til at kører bare nogenlunde, førend vi så kan begynde at arbejde med teknikken. Nåh, det bliver vel bedre. Der var rigtig mange fine reps i dag, især et sæt af 3 reps med 35 kg. var godt. Henrik Høst var endnu en gang over mig. De sidste sæt blev ikke SÅ gode igen, mest af alt fordi mine hænder er trætte og slidte. Af den årsag bliver jeg nok nødt til at bruge straps i træk, simpelthen for at skåne dem.


OL SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.

1 * 115 kg.

- 20 kg. = 95 kg.

3 * 95 kg.
3 * 95 kg.
3 * 100 kg
3 * 100 kg
3 * 105 kg
2 * 105 kg
2 * 105 kg
2 * 105 kg
1 * 105 kg

* Der var ingen power tilbage. Not good enough.


BEHIND NECK JERK:
X * X * 40 kg.
3 * 50 kg.
3 * 50 kg.
2 * 55 kg.
2 * 55 kg.
2 * 60 kg.
4 * 40 kg.
4 * 40 kg.
4 * 40 kg.
4 * 40 kg.
4 * 40 kg.
4 * 40 kg.
4 * 40 kg.
4 * 40 kg.
4 * 40 kg.
4 * 40 kg.

* Her fik jeg også en masse råd. Jeg fandt samtidig ud af at man ikke må ”stemme” i opadstødet, da den så ikke vil blive godkendt. Great. Jeg skal især arbejde med overgangen af ekstensionen til at armene tager over.


PULL-UPS:
2 * BW
6 * BW
6 * BW
6 * BW
6 * BW
6 * BW
6 * BW

* Lavede dem i dag, så jeg slipper for det på onsdag. Brugte straps i dag, for at skåne grebet.


Dynamisk opvarmning


FRONT SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.

4 * 80 kg.
4 * 80 kg.
4 * 80 kg.
4 * 80 kg.

* Var ikke helt tilfreds med Squatten idag, så jeg matte hellere lave noget mere.


Sauna.



Meget lang træning i dag, med også god og lærerig. I dag var en af de stærkeste i Ålholm tilstede for at træne, og det blev til 140 kg. Snatch og 175 kg. Front Squat. Casper.S approved.
I dag var samtidig også dagen hvor Volbeats nye album kom på gaden, og hvor skal jeg da bare hører det meget fra nu af! Derudover har jeg besluttet mig for at købe et par knævarmere, da jeg efterhånden bruger for meget tid på opvarmning af knæ, og alligevel ikke er helt tilpas.

Og sidst men ikke mindst, så blev jeg mindet om at der på fredag kl. 19.10 starter VM i Vægtløftning på Eurosport. Det skal ses, især når vi kommer til de lidt tungere klasser. Weeee.

Casper.S skrev:så blev jeg mindet om at der på fredag kl. 19.10 starter VM i Vægtløftning på Eurosport. Det skal ses, især når vi kommer til de lidt tungere klasser. Weeee.

+1, tak for info.

Træningsgnu skrev:

Casper.S skrev:så blev jeg mindet om at der på fredag kl. 19.10 starter VM i Vægtløftning på Eurosport. Det skal ses, især når vi kommer til de lidt tungere klasser. Weeee.

+1, tak for info.

Men fredag er det kvinder under 48 kg. Det er så uinterresant som noget kan blive Der går lige en uge før det bliver tungt

Casper.S skrev:

Træningsgnu skrev:

Casper.S skrev:så blev jeg mindet om at der på fredag kl. 19.10 starter VM i Vægtløftning på Eurosport. Det skal ses, især når vi kommer til de lidt tungere klasser. Weeee.

+1, tak for info.

Men fredag er det kvinder under 48 kg. Det er så uinterresant som noget kan blive Der går lige en uge før det bliver tungt

Flotte veltrænede piger i stramt tøj. FØJ!

men ja, de ikk så stærke

Casper.S skrev:
Strække halsen frem af. Så Squatter jeg lidt mere "opad" så at sige

Hun, og hendes søster, var da lidt specielle. Men det er også fedt nok Håber i nød tiden i Ålholm - hvad syntes du om facaliteterne?

Ja det var sku så! Fedt den måde stemningen virkelig var bygget op inden hans løft, men så desværre. Der har været lidt snak om hvorfor de tog den fremgang som de gjorde, men det var vist Hans selv der sagde hvad han ville op på.

Nåå okay, synes bare det lød lidt sjovt, da det siges at man skal "skubbe" hagen ind når man squatter, for at holde luften...
Haha ja, de er specielle, men det er det der gør dem så fantastiske Det gjorde vi, selvom det ikke gik så godt for Sarah..
Det er fedt I har så mange kvindestænger, når der stort set ikke er nogle kvindeløftere ift. mænd
Det ret fedt at man bare står, hvor man gør, altså at der er ikke er et decideret plateau.. Og så er der nogle hyggelige folk i Ålholm, bl.a. Henrik.. Haha

Sådan er det hver gang der er nogle der skal sætte ny DK-rekord, det er mega fedt.. Men prøv at ligge mærke til hvor stille der bliver når der kikses et løft ift. når det bliver gennemført..

Uh, VM Christina Ejstrup skal løfte til VM...

Mzg skrev:Nåå okay, synes bare det lød lidt sjovt, da det siges at man skal "skubbe" hagen ind når man squatter, for at holde luften...

Ja ved godt at nogle siger det, og er ikke ligefrem enig i det

Mzg skrev:Haha ja, de er specielle, men det er det der gør dem så fantastiske Det gjorde vi, selvom det ikke gik så godt for Sarah..

Ja det var ærgeligt. Hvorfor tog hun ikke bare et stød, havde det ikke hjulpet hende mod (NM?)

Mzg skrev:Det er fedt I har så mange kvindestænger, når der stort set ikke er nogle kvindeløftere ift. mænd
Det ret fedt at man bare står, hvor man gør, altså at der er ikke er et decideret plateau.. Og så er der nogle hyggelige folk i Ålholm, bl.a. Henrik.. Haha

Heh, så er vi da forberedt til hvis der en dag kommer nogle flere.
Derudover, så havde Eleiko også fået lov at reklamere til stævnet, hvis du lagde mærke til det? Pga. den smule reklame, fik vi en helt ny stang en nogle skiver (det giver lidt mere mening hvis du ved hvad sådan en stang står til i pris)

Mzg skrev:Sådan er det hver gang der er nogle der skal sætte ny DK-rekord, det er mega fedt.. Men prøv at ligge mærke til hvor stille der bliver når der kikses et løft ift. når det bliver gennemført..

Ja, og det er jo værst for ham/hende der failer. Men det må man vel også være forberedt på. Begge træk var jo tæt på, stød var bare lort.

Casper.S skrev:
Ja det var ærgeligt. Hvorfor tog hun ikke bare et stød, havde det ikke hjulpet hende mod (NM?)

Hun fik hold i ryggen mellem træk 2 og 3, derfor afstod hun... Og hun prøver kval-krav til EM

Casper.S skrev:Heh, så er vi da forberedt til hvis der en dag kommer nogle flere.
Derudover, så havde Eleiko også fået lov at reklamere til stævnet, hvis du lagde mærke til det? Pga. den smule reklame, fik vi en helt ny stang en nogle skiver (det giver lidt mere mening hvis du ved hvad sådan en stang står til i pris)

Det så jeg godt, mega fedt
Er ikke i tvivl om de er dyre af h.. til

Hold kæft jeg har spillet meget Halo Reach idag. Er lige blevet færdig med singleplayer, hvilket vel tog 8-10 timer. I morgen begynder jeg så på multiplayer!

15 september 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning



CLEAN:
X * 40 kg.
X * 50 kg.
X * 60 kg.
2 * 65 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 75 kg.
1 * 75 kg.
1 * 75 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg. * Ville egentlig have stoppet her, men det begyndte at køre ok.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.

* Overordnet set, en meget ukoncentreret omgang.


Hip Thrusters


FRONT SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg. * Video
1 * 115 kg. * Video
1 * 120 kg. * Video
1 * 122,5 kg. * PR. Men den får i sku ikke video af.

- 20 kg. = 102,5 kg.

2 * 102,5 kg.
2 * 102,5 kg.
2 * 105 kg.
2 * 105 kg.
2 * 105 kg.
2 * 105 kg.
2 * 105 kg.
2 * 105 kg.

* NO NO NO


BENCHPRESS:
Opv.
3 * 80 kg.
3 * 90 kg.
3 * 90 kg.
3 * 90 kg.
5 * 80 kg.
5 * 80 kg.
5 * 80 kg.
5 * 80 kg.
4 * 80 kg. * Fik krampe I højre balle. Ja, det er min undskyldning.

* Jeg vil lige påminde loggens friends om, at det jo er med pause på brystet. Ok.



Rigtig god træning i dag. Clean var lidt røv, men blev kompenseret for ved Front Squat. Jeg mødte ALV lige som han skulle til at gå, den bisse. Træner på de forkerte tidspunkter! Lidt senere kom Gnuen, og så blev der snakket Xbox. Senere igen kom Yang og hans kæreste, SædLV. De er lidt underlige. Og så Kløver den bisse!

jeg undrer mig meget over hvordan du kan være så langsom smukke? Min bror sagde du var der lang tid af hans træning, og han kom lidt over 3. Jeg gik kl 12.20. Hvad fanden går du lige og laver? er du nede og røre mellem hvert sæt på toilettet?

16 september 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


OL SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.

1 * 120 kg. * Meget dyb. Røven rørte Achillessenen. Så er man sku langt nede. Ellers rigtig god fart og teknik.

- 20 kg. = 100 kg.

3 * 100 kg
3 * 105 kg
3 * 105 kg
2 * 110 kg.
3 * 110 kg.
2 * 115 kg.
2 * 115 kg.
2 * 115 kg.


PULLDOWN – WG Proponeret:
8 * 50 kg.
8 * 70 kg.

8 * 85 kg.
8 * 90 kg.
10 * 85 kg.
9 * 85 kg.
8 * 85 kg.
15 * 60 kg. * Korte pauser herfra.
13 * 60 kg.
12 * 60 kg.
12 * 60 kg.


CHEST-SUPPORTED MACHINE ROW:
8 * 40 kg.
8 * 60 kg.

12 * 70 kg.
12 * 70 kg.
10 * 70 kg.
10 * 70 kg.
14 * 60 kg.
12 * 60 kg.
12 * 60 kg.


Foamrulning af ryg


EZ PREACHER CURL:
8 * 28 kg.
8 * 28 kg.
8 * 28 kg.
7 * 28 kg.
7 * 28 kg.
7 * 28 kg.


5 sæt Rectus Femoris stræk * Det er sku noget der kan mærkes.


5 sæt læg stræk



Fornuftig træning i dag. Min ryg er frygtelig toasted fra gårsdagens Front Squat. Derudover er Pecs også rigtig hårdt ramt. Jeg kan ikke helt slippe ideen om at kører en Sheiko i Bænk, det tror jeg at jeg ville blive meget stærk af.
Derudover fik jeg også af vide af en god ven at jeg så større ud, og det er jo så satans vigtigt! Så bliver man jo en god VL’er!

Tillykke med PR i FSQ, Casper

Har din teknik i vend ændret sig siden du sidst postede video af det?

Mzg skrev:Tillykke med PR i FSQ, Casper

Har din teknik i vend ændret sig siden du sidst postede video af det?

Thx

Ja, der bliver hele tiden ændret lidt rundt omkring

17 september 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


SNATCH:
X * 25 kg.
X * 30 kg.
X * 35 kg.
X * 40 kg.

* Endnu en gang, tager det rigtig lang tid før det bliver “ordentligt”. Måske er det fordi at det er for let i starten? Derfor vil jeg næste gang bygge hurtigere op til 40 kg. Jeg prøvede også at køre med Hookgrip, men det fungere slet, slet ikke.


OL SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.

1 * 120 kg.

- 20 kg. = 100 kg.

3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
3 * 105 kg.
2 * 105 kg.
2 * 105 kg.
5 * 60 kg. * Ændrede fodstand herfra.
3 * 80 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
2 * 105 kg.
2 * 105 kg.
2 * 105 kg.
2 * 105 kg.
2 * 105 kg.
2 * 105 kg.

* Nogenlunde omgang. Ikke så meget power eller fantastisk teknik, men ok volume anyway. Jeg kørte næste øvelse mellem de sidste 6-8 sæt af denne øvelse.


MILITARY PRESS:
4 * 20 kg.
4 * 20 kg.
4 * 40 kg.
4 * 50 kg.
4 * 55 kg.
4 * 55 kg.
4 * 57 kg.
4 * 57 kg.
4 * 57 kg.
4 * 57 kg.

* Ok omgang. Der havde nok været til 5*60 kg. i dag, hvis jeg havde forsøgt til at starte med.



Sløv omgang i dag. I morgen er offday da jeg skal på arbejde, og senere til fødselsdag. Søndag giver jeg den gas i LiVK kl. 17.00 (Åben invitation).
I dag var den stærke herre fra forleden at finde dernede igen. Det blev bl.a. til 3*2*202,5 kg. + 1*210 kg. Squat.

hvad betød den ændrede fodstand for løftet og hvorfor?

Xiva skrev:hvad betød den ændrede fodstand for løftet og hvorfor?

Jeg lytter jo til mine kære loglæsere, så jeg er begyndt at eksperimentere lidt med en smule bredere stand, og lidt mindre vinkel på fødderne. Det føles til at gå mere i Quads, og jeg er måske lidt stærkere på den måde - tror jeg. Dybden er måske også bedre, ja der er sku så mange fordele.

Ulempem er så, at ved at ændre på standen, så går jeg længere væk fra hvordan jeg står i min O-løft, hvilket alt andet lige skaber mindre overførlighed fra Squat til O-løft

19 september 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


OVERHEAD SQUAT:
3 * 20 kg.
3 * 40 kg.
3 * 50 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 70 kg. * Video.
1 * 75 kg.
Med push:
3 * 20 kg.
3 * 40 kg.
3 * 50 kg. * Video
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 65 kg.
3 * 65 kg.

* Fin omgang, følte mig mere stabil end normalt. Jeg har måske lidt overvurderet betydningen af at Push Presse stangen op, kontra løft den ud deroppe. Det betyder vist ikke så meget igen.


SNATCH BALANCE:
3 * 20 kg.
3 * 20 kg.
3 * 30 kg.
3 * 30 kg.
3 * 30 kg.
3 * 30 kg.
1 * 35 kg.
1 * 40 kg. * Den var ikke særlig god.

* Endnu en gang må jeg informere om, at dette faktisk er en damn’ good exercise.


OL SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.
1 * 120 kg.
1 * 125 kg.

1 * 132,5 kg. * PR. Video.
0 * 137,5 kg. * Jeg troede virkelig på den! Godt løft ellers. Ikke rigtig grindet, den gik bare helt i stå i sticking point.

- 27,5 kg. = 105 kg.

3 * 105 kg.
3 * 105 kg.
3 * 110 kg.
3 * 110 kg.
2 * 115 kg.
2 * 115 kg.
2 * 120 kg.
2 * 120 kg.
5 * 100 kg.
5 * 100 kg.
5 * 100 kg.
5 * 100 kg.

* Virkelig god omgang. Det kørte bare helt perfekt. Jeg troede jeg skulle dø under de sidste 4 sæt – for satan jeg var træt.


MILITARY PRESS:
8 * 20 kg.
8 * 40 kg.
8 * 45 kg.
8 * 45 kg.
6 * 45 kg.

* Korte pauser. Havde ikke så meget tid, hvorfor det blev en komprimeret omgang. Skulle have kørt Push Press, men der var ingen kræfter tilbage i benene.



Dagens træning tog meget lang tid, men sådan er det jo når når hygger sig. Det foregik primært alene, hvilket er fint, da jeg så kan koncentrere mig. Senere kom Tommyfyren og Kløver så (de har vist noget kørende), og det blev hurtigt til at spidsfindigt trekantsdrama.
Efter træning var jeg træt som aldrig før – virkelig lemlæstet i kroppen, så for at klare turen hjem, var jeg nødt til at købe en af de fantastiske sandwich. Kæft det er godt.

Både lørdag og søndag har jeg arbejdet 08-16, hvor jeg lørdag var oppe kl. 05.30. Af den årsag har jeg heller ikke fået sovet særlig meget, hvilket selvfølgelig ikke er optimalt – det vil jeg gøre bod på i nat.

Som i nok vil ligge mærke til i mine videoer, så har jeg noget rundt på benene. Hvis man ikke er videre begavet, så kunne man tro, at det at jeg selv bruger knævarmere, ikke stemmer overens med den holdning som jeg har ytret i Kløvers log – dette er dog ikke tilfældet. Der er grunde til at en person som Kløver ikke bør bruge knævarmere, og at en person som jeg selv, fra tid til anden bruger dem.

God runde squat idag.

Tillykke med PR i OL-squat.

Du snakkede om at fyre 20x100 af på et tidspunkt, det må du meget gerne filme når det engang sker

5 * 100 kg.
5 * 100 kg.
5 * 100 kg.
5 * 100 kg.

Cardio?

God musik i baggrunden.

Lærling skrev:God runde squat idag.

Tak du!

Træningsgnu skrev:Tillykke med PR i OL-squat.

Du snakkede om at fyre 20x100 af på et tidspunkt, det må du meget gerne filme når det engang sker

Thx

Jeg ville prøve en dag Skal prøve at huske det, dog er jeg normalt ikke meget for at filme topsæt/allout sæt

Madsen123 skrev:

5 * 100 kg.
5 * 100 kg.
5 * 100 kg.
5 * 100 kg.

Cardio?

God musik i baggrunden.

Det skulle man tro - alt over 3 reps er spildt

Thx monkey

Præcis, haha. Jeg regner med at køre 10 sets squats i morgen. Dog med mere end 3 reps :0)