Derudover, så er der nogle af jer, som går ind på min youtube bruger og stalker mine videoer inden de er lagt op, det skal i lade være med!!!

Hvorfor?

Fuck du har nogle trucker lange ben!!!!!!!

Ratz skrev:

Derudover, så er der nogle af jer, som går ind på min youtube bruger og stalker mine videoer inden de er lagt op, det skal i lade være med!!!

Hvorfor?

Fordi at i så kunne komme til at tro at 3*150 kg. var det tungeste der blev lavet idag

Casper.S skrev:

Ratz skrev:

Derudover, så er der nogle af jer, som går ind på min youtube bruger og stalker mine videoer inden de er lagt op, det skal i lade være med!!!

Hvorfor?

Fordi at i så kunne komme til at tro at 3*150 kg. var det tungeste der blev lavet idag

Eller man kunne os bare vente med at kommentere til du havde lavet din update selvom man havde set film.

Lækre tights, Casper!
Fin DL, jeg er da imponeret
...Squatten så lidt hård ud

Smider du ikke også lige min video op?

Lyngbeck skrev:Fuck du har nogle trucker lange ben!!!!!!!

No shit, Sherlock!

Ratz skrev:

Casper.S skrev:

Ratz skrev:

Derudover, så er der nogle af jer, som går ind på min youtube bruger og stalker mine videoer inden de er lagt op, det skal i lade være med!!!

Hvorfor?

Fordi at i så kunne komme til at tro at 3*150 kg. var det tungeste der blev lavet idag

Eller man kunne os bare vente med at kommentere til du havde lavet din update selvom man havde set film.

Jeg tilgiver dig Ratz! Bare rolig! Nu vil jeg/vi bare gerne snart se noget film af dig, hvor du ikke ligger og boller en eller anden bænk

Mzg skrev:Lækre tights, Casper!
Fin DL, jeg er da imponeret
...Squatten så lidt hård ud

De er awesome! De burde dog blive brugt noget mere. Gad vide hvad de ville sige til den i Ålholm?

Tak tak. Som skrevet, en smule skuffet over resultatet, men mine forventninger var nok lidt ved siden af + at der var nogle andre positive elementer.

Det var også 5. sæt

Godt det ikke er mig der skal smide masse på dem..
Ahh ha, jeg kan huske den gang i mine unge dage, hvor de høje folk var 1,80.. men ak ja.. det var den gang.

Casper.S skrev:
De er awesome! De burde dog blive brugt noget mere. Gad vide hvad de ville sige til den i Ålholm?

Tak tak. Som skrevet, en smule skuffet over resultatet, men mine forventninger var nok lidt ved siden af + at der var nogle andre positive elementer.

Det var også 5. sæt

Ja, brug dem! VL'ere har lov til at bruge tights.. Jeg ville ønske at der var nogle flere der brugte tights, nede i HG
Det er en fræk farve - hvor har du købt dem?

Madsen123 skrev:Smider du ikke også lige min video op?

Jeg prøver og prøver, men YouTube er en bitch?! Den er uploadet, den gider bare ikke "blive behandlet"

Lyngbeck skrev:Godt det ikke er mig der skal smide masse på dem..
Ahh ha, jeg kan huske den gang i mine unge dage, hvor de høje folk var 1,80.. men ak ja.. det var den gang.

Nu er masse heldigvis ikke noget som interessere mig SÅ meget

Mzg skrev:Ja, brug dem! VL'ere har lov til at bruge tights.. Jeg ville ønske at der var nogle flere der brugte tights, nede i HG
Det er en fræk farve - hvor har du købt dem?

I den grad. Dog tror jeg at jeg ville blive grint af

Den er awesome! Husker ikke lige stedet - fik den som gave af Madsen

Gav du din makker røv for at stå i vejen?

Jeg lavede også en DL på 170 den anden dag. Dog med mix greb og bælte
Får helt lyst til at dødløfte lidt igen.

Tights er altid godkendt

Hvis du ikke vil have masse på stolperne, hvorfor kører du så 5x10 i squatten? Det er da hypertrofitræning hvis noget er.

Kæmperen skrev:Gav du din makker røv for at stå i vejen?

Jeg lavede også en DL på 170 den anden dag. Dog med mix greb og bælte
Får helt lyst til at dødløfte lidt igen.

Tights er altid godkendt

Hvis du ikke vil have masse på stolperne, hvorfor kører du så 5x10 i squatten? Det er da hypertrofitræning hvis noget er.

Nej, han fik et kærligt klap i røven da han er sådan en flot fyr!

Do it! Var det allout?

For sjov. Variation i guess. Der var ingen grund til at kører super tungt, da lænden var helt færdig

Tror ikke der var til mange gram mere. Ret overraskende at jeg kun var 5 kg. fra PR, da jeg ikke har DL'et i evigheder.

Må ærligt sige, at på en hvilken som helst anden dag havde der været 2x170, men ellers kan jeg ikke forstå du er utilfreds med din træningen... og 25kgx6 i DB curl lavede du ikke også noget snatch?

Nederen at den første video stopper lige før jeg skal til at løfte... Men flot trukket, det er det sgu.

Kæmperen skrev:Tror ikke der var til mange gram mere. Ret overraskende at jeg kun var 5 kg. fra PR, da jeg ikke har DL'et i evigheder.

Tja, men kan tit lige få de sidste kg. ud af en DL

Træningsgnu skrev:Må ærligt sige, at på en hvilken som helst anden dag havde der været 2x170, men ellers kan jeg ikke forstå du er utilfreds med din træningen... og 25kgx6 i DB curl lavede du ikke også noget snatch?

Ja, det er pudsigt nok. Men nu må jeg jo bare glæde mig til næste gang jeg tester, hvilket nok er inden for 2-4 måneder.

De 25 kg. var stille og roligt

Saddydj skrev:Nederen at den første video stopper lige før jeg skal til at løfte... Men flot trukket, det er det sgu.

Heh, desværre

Når nu man en sjælden gang ser dig løfte, så skal du bare sige til, så filmer vi!

Takker

Idag er offday.

Ryggen er fuldstændig smadret.

Mit knæ brokker sig kun lidt. Jeg har haft lidt varme og kulde på idag, samt lavet lidt foamrulning og udstrækning. I morgen undgår jeg dybe Squats for at være på den sikre side, og så burde det også være fint igen. I morgen er planen som følgende: Bænk, Power Snatch, Box Squat, Flyers og Dips.

Du får godt nok tævet pressemekanismen for tiden. God død forleden.

Lærling skrev:Du får godt nok tævet pressemekanismen for tiden. God død forleden.

Ja der er mange sæt Bænk i sådan en Sheiko, men det er jo også det som gør det så godt Men der vil efter denne uge komme mere fokus på OH-pres

Den var nogenlunde, og tak!

Hey Casper! Som jeg skrev forleden er du blevet god til det der VL'ing, ja VL'ing.

Hvornår bliver du en af John broz atleter?

Xiva skrev:Hey Casper! Som jeg skrev forleden er du blevet god til det der VL'ing, ja VL'ing.

Hvornår bliver du en af John broz atleter?

Det bliver i den grad bedre og bedre. Og tak

Desværre nok aldrig

26 oktober 2010 --- Begynder VL



Dynamisk opvarmning af upperbody.


SHEIKO BENCHPRESS - Paused:
5 * stang.
5 * 52,5 kg. – 50%1RM
4 * 62,5 kg. – 60%1RM
3 * 72,5 kg. – 70%1RM * Video.
3 * 72,5 kg. – 70%1RM
3 * 85 kg. – 80%1RM * Video.
3 * 85 kg. – 80%1RM
2 * 90 kg. – 85%1RM * Video.
2 * 90 kg. – 85%1RM * Video.
3 * 85 kg. – 80%1RM
3 * 85 kg. – 80%1RM

* Kommentarer modtages meget gerne. Synes selv at jeg havde ret godt fokus på Bænk i dag, og det var ikke bare noget jeg skyndte mig igennem.


Dynamisk opvarmning af lowerbody.


POWER SNATCH:
X * 40 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg. * Video.
2 * 50 kg.
1 * 55 kg. * PR
0 * 60 kg.
0 * 60 kg.

* Jeg er langt bedre til at fuldføre 2. hivet når jeg ikke samtidig skal hurtigt ned under stangen, hvorfor der var godt med overskud i dag. Kunne formentlig godt have nappet 70 kg., hvis modtagelsen bare var bedre. Netop pga. af den failede jeg de 2 gange på 60 kg. Der blev kørt med relativt korte pauser, og så bare en masse sæt.


Hip Thrusters.


OL BOX SQUAT:
3 * 40 kg.
3 * 60 kg.
3 * 80 kg.
3 * 100 kg.
3 * 110 kg.
3 * 120 kg.
3 * 80 kg.
3 * 80 kg.
3 * 80 kg.

* Skal være lidt mere fast på boksen, ellers fint. Topsættet havde fint med overskud, trods en træt og øm ryg. Boksen var formentlig en lille centimeter over vandret, hvilket er bevidst.


DB FLAT FLYERS:
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.


DIPS:
8 * BW
8 * BW + 10 kg.
8 * BW + 20 kg.
8 * BW + 30 kg.
8 * BW + 30 kg.
8 * BW + 30 kg.
8 * BW + 35 kg.

* Alle reps kørt til den rigtige, og gode dybde.


5 min. cykel.


3 sæt Hams stræk.



Stadig DOMS i ryggen, hvilket gik udover både Snatch og Squat. Derudover er der stadig lidt brok med knæet, om end det er blevet bedre. Nu må vi se.

Jeg har desuden lige købt mig 100 proteinbarer fra Bodylab, så nu er jeg klar til vinteren!

Dagens træning var ganske hyggelig i selskab med Gnuen, og senere stødte også SaddyDJ, Lous og desværre også Ying&Yang til. De fucking idioter. Alene det faktum, at de til stadighed bliver ved med at lave Lateral Raises forkert gør at de hermed kan klassificeres som LiVKs aber. Retarderede aber.

God træning i dag. Ærgeligt med de 60'ere i snatchen, var der næsten. Jeg går ud fra at det er nogle barer du deler ud af...?

Træningsgnu skrev:God træning i dag. Ærgeligt med de 60'ere i snatchen, var der næsten. Jeg går ud fra at det er nogle barer du deler ud af...?

Ja det var vældig hyggeligt Jeg synes nu stadig du skal droppe arbejde, og komme herned samme tid i morgen

Hehe NEJ. Så skal du ihvertfald lidt højere op på popularitetsskalaen. Som jeg sagde idag, så er du begyndt at nærme dig Ying&Yang på denne skala, men at de så bagefter valgte at hoppe endnu længere ned, er jo bare heldigt for dig

Stærke cleans!

Ratz skrev:Stærke cleans!

Jakob for satan! Din stalker!

27 oktober 2010 --- Begynder VL



MEGET grunding dynamisk opvarmning.


CLEAN:
Opv.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 75 kg.
2 * 75 kg.
2 * 80 kg.
1 + 0 + 1 * 80 kg. * Tommelfingere låste.
2 * 85 kg. * PR 5 kg.
1 * 90 kg. * Video. PR 5 kg. (Clean&Jerk). Jeg ved godt der er stem i Opadstødet.
1 * 95 kg. * Video. PR. 5 kg.

* Jerk på enkelte reps. Rigtig god omgang! Jeg havde egentlig tænkt mig en lidt mere volume-agtig omgang, med lavere intensitet, bl.a. for at passe lige på knæet, men da styrke var der, og teknikken var god, ja så måtte jeg jo lidt derop af.


JERK:
3 * 40 kg.
2 * 60 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.


Hip Thrusters.


OL BOX SQUAT:
3 * 40 kg.
3 * 60 kg.
3 * 80 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.

* Meget, meget eksplosiv.


BARBELL OH HOLD:
Opv. af 10 sek. holds.
10 * 130 kg.
10 * 160 kg.
10 * 180 kg.
8 * 190 kg. * Ikke et godt sæt. Stangen lå for meget på låret.

* Gad vide og MIC kan gøre mig kunsten efter?


Så lidt opvarmning og øvelse på Bænkpres opspænd.


4 sæt af henholdsvis Hams og Psoas stræk.



Knæet var 90 % godt i dag, efter en solid opvarmning. Godt nok til Clean i hvert fald, dog venter jeg med Squat til næste gang. Dagens træning var meget fornøjelig, og foregik med Væst, SædLV og Jøben. Til sidst kom også de to stærke herre; Flowerman og Gnuen!

Undervejs blev jeg for resten spurgt af en random ung fyr, om jeg kendte til en øvelse for (…). Jeg er sørme ved at få status!!!

Sikke glad jeg inderligt blev af de 95 kg. Clean!

Hold op for den lede rodbede! Sikke nogle voldsomme løft! Nu kan jeg bedre forstå humøret Hvad er BB OH hold?

Træningsgnu skrev:Hold op for den lede rodbede! Sikke nogle voldsomme løft! Nu kan jeg bedre forstå humøret Hvad er BB OH hold?

Tak Ja, jeg var helt oppe og kører

Barbell Overhand Holds. Altså hvor du holder stangen foran, uden at den ligger for meget på låret

Tillykke med PR'en, Casper Synes det er imponerende at du kan være så eksplosiv når dit 1. hiv er så langsomt - det er nice