Citius, Altius, Fortius

Træningsgnu skrev:Jeg brugte hele 5 sekunder på at lede efter dig og da jeg ikke kunne se dig, smuttede jeg. Udemærket træning ellers.

Hvis du bare havde en ide om hvor ked af det jeg blev :verysad:

Men nu er jeg glad igen O:)

Venstre knæ drillede idag, så jeg vurdere at det ikke var forsvarligt at tage ned og Squatte... WTF am i supposed to do?!

Casper.S skrev:Venstre knæ drillede idag, så jeg vurdere at det ikke var forsvarligt at tage ned og Squatte... WTF am i supposed to do?!

træne noget andet end ben kunne være en løsning :Â´)

F.Bahne skrev:
Casper.S skrev:Venstre knæ drillede idag, så jeg vurdere at det ikke var forsvarligt at tage ned og Squatte... WTF am i supposed to do?!

træne noget andet end ben kunne være en løsning

Det kan jeg bare ikke bruge til så meget

Casper.S skrev:
F.Bahne skrev:
Casper.S skrev:Venstre knæ drillede idag, så jeg vurdere at det ikke var forsvarligt at tage ned og Squatte... WTF am i supposed to do?!

træne noget andet end ben kunne være en løsning

Det kan jeg bare ikke bruge til så meget

hvorfor ikke??
Du skal vel ikke squatte hver gang??? eller :-k

F.Bahne skrev:
Casper.S skrev:
F.Bahne skrev:
Casper.S skrev:Venstre knæ drillede idag, så jeg vurdere at det ikke var forsvarligt at tage ned og Squatte... WTF am i supposed to do?!

træne noget andet end ben kunne være en løsning

Det kan jeg bare ikke bruge til så meget

hvorfor ikke??
Du skal vel ikke squatte hver gang??? eller

Alle konkurrenceøvelserne i VL involverer et Squat, og man kan (normalt) ikke Cleane 130 kg. hvis man ikke også kan Front Squatte det

Casper.S skrev:
F.Bahne skrev:
Casper.S skrev:
F.Bahne skrev:
Casper.S skrev:Venstre knæ drillede idag, så jeg vurdere at det ikke var forsvarligt at tage ned og Squatte... WTF am i supposed to do?!

træne noget andet end ben kunne være en løsning

Det kan jeg bare ikke bruge til så meget

hvorfor ikke??
Du skal vel ikke squatte hver gang??? eller

Alle konkurrenceøvelserne i VL involverer et Squat, og man kan (normalt) ikke Cleane 130 kg. hvis man ikke også kan Front Squatte det

aha!

Er ikke så meget inde i VL, så det var derfor jeg spurgte :hihi:

men hvad så med at tage en træning som intet har med VL at gøre?
sådan, et break? :hihi:

Der var free xbox gold weekend... forspildt chance for en magic card match. Spillede 3 online kampe, første var en 4-players FFA og 2 1v1 ranked matches, vandt dem alle i sikker stil. Where were u? PS Træning i morgen kl 2.

F.Bahne skrev:men hvad så med at tage en træning som intet har med VL at gøre?
sådan, et break?

Helst ikke, men det kan blive nødvendigt hvis knæet ikke bliver bedre.

Træningsgnu skrev:Der var free xbox gold weekend... forspildt chance for en magic card match. Spillede 3 online kampe, første var en 4-players FFA og 2 1v1 ranked matches, vandt dem alle i sikker stil. Where were u? PS Træning i morgen kl 2.

Fredag gav jeg den gas på dansegulvet!

Lørdag havde jeg det pisse dårligt og fik gæster om aftenen!

Søndag var jeg på arbejde og havde det også dårligt!

Men KÆRE Lars, kan du ikke bare købe f.eks. 3 mdr. guld medlemsskab - det er ikke et så forfærdeligt stort beløb du skal af med, og så kan vi få spillet noget magic!

Casper.S skrev:sådan, et break?
Helst ikke, men det kan blive nødvendigt hvis knæet ikke bliver bedre.

Ja.. En pause er noget man helst vil undgå, men nogle gange er det nødvendigt for at kunne træne ordentligt, og ikke ende som permanent skadet

Casper.S skrev:19 november 2010 --- Begynder VL

Grunding dynamisk opvarmning.

CLEAN:
Opv.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg. * Video (front).
2 * 70 kg. * Video (front).
1 * 80 kg.
1 * 90 kg. * Video. Ret let.
0 * 100 kg. * Video.
0 * 100 kg.
4 * 70 kg. * PR.
4 * 70 kg.
3 * 80 kg. * PR.
3 * 80 kg.
0 * 90 kg.

* De 2 forsøg på 100 kg. var mest for at føle vægten, om end første forsøg var rimelig tæt på - de er der snart! - En cm. eller to mere, og jeg havde sat mig under den. Når man nu ser videoerne af henholdsvis 90 og 100, så viser det sig at mit 2. hiv var rimelig off i dag. Ekstra fokus i dag var godt opspænd, god 1. hiv, ikke op på hælen i 1. hiv.

CLEAN PULL:
3 * 90 kg.
2 * 110 kg.
2 * 110 kg. * Video.
2 * 110 kg.

45? LEG PRESS - non-lockout + korte pauser:
8 * 50 kg.
8 * 100 kg.
8 * 150 kg.
8 * 150 kg.
8 * 150 kg.
8 * 150 kg.
8 * 150 kg. --> 8 * 100 kg.

* Nogle kunne måske undre sig over hvorfor jeg dog lavede denne øvelse. For at lette jeres undren, så skyldes det at jeg gerne ville udligne dagens volume mellem bagkæde og forside træning, og da lænden i forvejen var brugt, så passede Leg Press bedre ind end Front Squat. Jeg burde lave dette trick noget oftere.

5 sæt mave i maskine.

4 sæt Reverse Crunch.

Dejlig træning i dag, i godt selskab. Jeg forsøgte at lukke lidt af for det sociale og fokusere på træningen - det gik ok. Ligeledes var det rart at lave nogle lidt andre øvelser end bare Squat, Squat, Squat - måske man skulle overveje at gøre det noget oftere.
Efter træning havde jeg det ret dårligt - en kombination af Leg Press, mavetræning samt en 60 g. jordbær proteinshake undervejs i træning var nok skyld i dette.
Mine skinneben var helt ødelagte i dag - jeg skal nu en gang virkelig huske også at putte plaster på.

I morgen står den på VOLBEAT - hold kæft det bliver fedt!

Hej Casper...

Spændende at se en ny løfter

Jeg har kigget lidt på din vidz...umiddelbart syntes jeg, at det mest er den på 90 der viser noget - da det er svært at vurdere dine andre løft pga af vinkel og closeup.. anyway - på de 90kg.. der ser det ud som om du hoppe frem? det er ihvertfal et no no.. du starter med skuldrene lige over stangen, og de skal være en anelse fremme, eller kan du ikke afvikle hivet ordenligt, og vil derfor hoppe frem i stangen.. men ellers fornuftigt rundt med armene, de 100 sidder lige rundt om hjørnet..

Spændende log ellers, og glæder mig til at se dig på podiet...

Tulle :wink:

Superwoman skrev:Hej Casper...

Spændende at se en ny løfter Jeg har kigget lidt på din vidz...umiddelbart syntes jeg, at det mest er den på 90 der viser noget - da det er svært at vurdere dine andre løft pga af vinkel og closeup.. anyway - på de 90kg.. der ser det ud som om du hoppe frem? det er ihvertfal et no no.. du starter med skuldrene lige over stangen, og de skal være en anelse fremme, eller kan du ikke afvikle hivet ordenligt, og vil derfor hoppe frem i stangen.. men ellers fornuftigt rundt med armene, de 100 sidder lige rundt om hjørnet..

Spændende log ellers, og glæder mig til at se dig på podiet...

Tulle

Hej.. Tulle :wink:

For det første tak fordi du slog en smut forbi og kommenterede

Jeg forsøger for så vidt muligt altid at filme lidt, såfremt det der bliver lavet altså er bare lidt spændende.
Jeg noterer de ting du nævner med det samme, og prøver fra gang til gang at prøve flere og flere ting af, i takt med at nogle ting sætter sig mere og mere på rygraden

Hej CasperSød

Jeg er doven og uduelig, og magter ikke at bladre i din fine log.

Hvad hedder det program du bruger til at lave dine fine og maskuline videoer hvor der er en lille rød prik på skærmen?

Hej Casper!

De der blå smukke tights du til tider har på, hvor har du købt dem? Jeg synes at sorte tights er kedelige og har for mange af dem, så mangler nogle sider hvor man kan få dem i sjove farver :mrgreen:

Lyngbeck skrev:Hej CasperSød

Kinovea - og det kan meget mere end bare det med prikken, men jeg er bare en doven idiot O:)

Casper.S skrev:
Lyngbeck skrev:Hej CasperSød

Kinovea - og det kan meget mere end bare det med prikken, men jeg er bare en doven idiot

Tak du har gjort min verden til et bedre sted :hugs:

EDIT: Det dæleme stang smart det program!

Mzg skrev:Hej Casper!

De der blå smukke tights du til tider har på, hvor har du købt dem? Jeg synes at sorte tights er kedelige og har for mange af dem, så mangler nogle sider hvor man kan få dem i sjove farver

Jeg husker ikke hvor mine er fra, men man kan vist finde nogle fede nogle på
www.Eastbay.com

Og ja, farvede tights er bare nice!

01 december 2010 --- Begynder VL

Grunding dynamisk opvarmning.

SNATCH:
X * 40 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg. * Video.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg.
1 * 55 kg. * Video.
2 * 55 kg.
1 * 60 kg. * Pæn og nem.

* Det var faktisk helt ok i dag. Stadig nogle svipsere, men overall en fin omgang. Specielt fokus i dag var opspænd, ikke løft tæer 1. hiv og ikke hop frem.

60 kg. OL Squat teknik. Lidt forskellige stance/vinkler.

CLEAN:
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.
2 * 50 kg.
4 * 50 kg.
2 * 70 kg.
4 * 70 kg. * Video.
2 * 80 kg.
1 * 85 kg.

* Rent lort idag, og med det I mente finder jeg det ok at jeg alligevel får 85. Men det var nu stadig lort - jeg afslutter hivet alt for tidligt.

CLEAN PULL:
5 * 100 kg. * PR.
4 * 100 kg.
4 * 100 kg. * Video.

MILITARY PRESS:
5 * 20 kg.
5 * 40 kg.
5 * 50 kg.
5 * 60 kg.
5 * 60 kg.
5 * 60 kg.
12 * 50 kg. * PR. Take that you Gnu!

* Bælte alle sæt. 3,5 min. pause.

PUSHUPS - hswtsw:
8 * BW
8 * BW + 10 kg.
10 * BW + 20 kg.
9 * BW + 20 kg.
8 * BW + 20 kg.
7 * BW + 20 kg.

Rigtig god træning idag! Knæet brokkede sig ikke idag, hvilket var super! I morgen skulle jeg gerne Squatte lidt halv-tungt, og formentlig med en lidt anden stil…

Tilstede i dag var først SLV, Yang og Jøben og senere hen Emil, Vest, SaddyDJ samt Kim og Madsen, som jeg primært trænede sammen med. Vi morede os gevaldigt ved at trolle Kim. Han mente desuden at jeg fyldte meget, og jeg var i så fald nødt til at trække trumfkortet, nemlig at jeg er eneste vægtløfter dernede, hvorfor jeg har førsteret.

Det kom desuden frem at der skulle være nyt udstyr på vej - Safety Bar, Trap Bar og ny T-Bar. Vi snakker altså snart nogle af DKs bedste træningsfaciliteter! Hertil har jeg desuden overvejet at oprette en playlist, kun med julesange, sådan at vi kan få en rigtig god julestemning i klubben..!

Aldrig har jeg grædt, grint og jongleret med kegler så meget på engang som gjorde efter at læse din log...

Military press -> gratz

Snatch -> min uforholdne mening: ser fint ud, men hvad ved hvem.

Bingo baby -> :lol:

Julemusik playlist ->

02 december 2010 --- Begynder VL

Dynamisk opvarmning.

OVERHEAD SQUAT:
5 * 20 kg.
3 * 40 kg.
3 * 60 kg.

Hip Thrusters.

OL SQUAT:
Opv.
3 * 100 kg. * Video.
3 * 110 kg.
3 * 115 kg.
1 * 120 kg.
4 * 100 kg.

* Ændrede ikke rigtig på noget teknisk, da det var ok og blev holdt på alle reps, men jeg kommer stadig ikke godt nok ud af bunden når det bliver tungt.

PL MACHINE ROWS:
8 * 20 kg.
8 * 40 kg.
8 * 50 kg.
8 * 40 kg.
8 * 40 kg.
8 * 40 kg.
8 * 40 kg.
8 * 40 kg.
8 * 40 kg.

STANDING DB CURL:
16 + 10 * 20 kg.

Jeg er stoppet til biologiC, da det er fuldstændig ligegyldigt. Så derfor træner jeg nu også i livk om torsdagen. I dag vågnede jeg senere end jeg havde regnet med; kl. 12.00, så pludselig fik jeg lidt travlt med at komme af sted, og jeg havde heller ikke så meget tid som jeg plejer, hvorfor jeg ikke fik lavet alt det jeg skulle, eller for den sags skyld noget udstrækning.

I dag var en hyggelig træning, hvor vi var rigtig mange flotte mennesker tilstede. Desværre var min træning bare rent lort. I morgen er det tung Clean og Mili, det bliver sjovt.

skulle du ikke bruge biologi til studie?

ellers en lækker video! først ham den frække som piller sig i skridtet. Derefter søde gnu som curler, og derefter Madsen som udemærket er klar over han er helt galt på den og griner ad sig selv: straps og bælte til curls :bodyman:

ALV skrev:skulle du ikke bruge biologi til studie?

ellers en lækker video! først ham den frække som piller sig i skridtet. Derefter søde gnu som curler, og derefter Madsen som udemærket er klar over han er helt galt på den og griner ad sig selv: straps og bælte til curls

Nej, biologi var bare "for sjov". Fysik skal jeg derimod bruge

Ja det er en hyggelig video - tag straps'ne fra aben og han begynder at græde!

Casper.S skrev:3 * 110 kg. * Video.

Video siger 3x100 kg. Confuzorzing!

Skær lidt af dine ben af, så ville du blive en god squatter

Du bliver nød til at overveje hvad det er du filmer, det er umuligt at fokusere på hvad det er du stå og laver, når der er sådan nogle lolleren curls i baggrunden :lol:

W_I_P skrev:Du bliver nød til at overveje hvad det er du filmer, det er umuligt at fokusere på hvad det er du stå og laver, når der er sådan nogle lolleren curls i baggrunden

Er det mine curls du kalder lolleren...?

Hvorfor skal det være så svært at forene hyggelig og god træning

Balboa skrev:
Casper.S skrev:3 * 110 kg. * Video.

Video siger 3x100 kg. Confuzorzing!

Skær lidt af dine ben af, så ville du blive en god squatter

3*100 kg. er det korrekte, om end forskellen mellem de 2 sæt ikke er så stor

Det ville jeg gerne kunne, sikke jeg ville blive glad

W_I_P skrev:Du bliver nød til at overveje hvad det er du filmer, det er umuligt at fokusere på hvad det er du stå og laver, når der er sådan nogle lolleren curls i baggrunden

Så se den flere gange! Det kan mit ego godt lide!

Jeg synes desuden at det er fedt nok med sådan lidt, alsidighed. Jeg kan især godt lide ham der står og klør sig i skridtet i starten :lol:

Træningsgnu skrev:Er det mine curls du kalder lolleren...?

ALT ved dig er lolleren!! EOD.

Træningsgnu skrev:
W_I_P skrev:Du bliver nød til at overveje hvad det er du filmer, det er umuligt at fokusere på hvad det er du stå og laver, når der er sådan nogle lolleren curls i baggrunden

Er det mine curls du kalder lolleren...?

Hvorfor skal det være så svært at forene hyggelig og god træning

Det var mere hele situation jeg synes var sjov og mit fokus vandrede over på hvad der skete i baggrunden.
Din sidste gentagelse curl var godt med cheat, så da ham den anden tager mere vægt på og begynder med bælte og straps, sad jeg i grænseløs spænding og var klar til at se cheat curls fra helvede, desværre var de lidt anti klimaks :verysad:

W_I_P skrev:
Træningsgnu skrev:
W_I_P skrev:Du bliver nød til at overveje hvad det er du filmer, det er umuligt at fokusere på hvad det er du stå og laver, når der er sådan nogle lolleren curls i baggrunden

Er det mine curls du kalder lolleren...?

Hvorfor skal det være så svært at forene hyggelig og god træning

Det var mere hele situation jeg synes var sjov og mit fokus vandrede over på hvad der skete i baggrunden.
Din sidste gentagelse curl var godt med cheat, så da ham den anden tager mere vægt på og begynder med bælte og straps, sad jeg i grænseløs spænding og var klar til at se cheat curls fra helvede, desværre var de lidt anti klimaks

Gnuen er den der cheater mest, men samtidig den svageste.. :wink:

Fin squat, Casper - meget kontrolleret og ikke noget knæ-ødelæggende-super-bounce :mrgreen:

Citius, Altius, Fortius

Brugere online