Meget kan siges om din Pullups video.

Det første som falder mig ind er, at du er bredere over glutes end skuldrene.

miklb approved message.

Casper.S skrev:Fin musiksmag, ikke ulig MICs.

Se, så er hans smag jo ikke kun 'fin'.. men ypperlig.

Har du læst Metal Hammers 'track by track' af "Unto the locust"?

http://www.metalhammer.co.uk/news/machi ... -by-track/

Uhhh la laaa... det tegner godt.

Hej Casper.

Hvor har du købt dine straps?

ck92 skrev:Hej Casper.

Hvor har du købt dine straps?

Jeg købte dem direkte fra Eleiko. Det vil jeg dog ikke anbefale.

Du kan få dem her:
http://www.pullum-sports.co.uk/accessor ... d_608.html
God side, med god service.

IRON MAIDEN!





21-08-11 - BICEPS, deload HAMS & BACK

Fin træning idag. Jeg var helt uden Friends, men blev dog holdt ved selskab af Jonas K.

I morgen OFF. Tirsdag Pecs.


BARBELL CURLS
Narrow-Grip:
12 * 60 kg.
20 * 50 kg.
Wide-Grip:
15 * 45 kg.
15 * 45 kg.
15 * 45 kg.


SEATED DB CURLS [1,0,5,0] - Non-alternated
12 * 15 kg.
10 * 15 kg.
15 * 12,5 kg.


ROMANIEN DEADLIFT
30 * 20 kg.
30 * 20 kg.
12 * 50 kg.
15 * 75 kg.
15 * 75 kg.
15 * 75 kg.
15 * 75 kg.
30 * 60 kg.


HANEY SHRUGS
15 * 70 kg.
15 * 70 kg.
15 * 70 kg.
15 * 70 kg.

Alternated with

NECK HARNESS - Extension
30 * 10 kg.
25 * 10 kg.
25 * 10 kg.
25 * 10 kg.


HYPER EXTENSION
15 * BW
15 * BW
15 * BW
15 * BW
15 * BW

Casper.S skrev:

Bob Harris skrev:Her er så hyggeligt herinde. Jeg får en træng til at tænde min pibe, kick back and relax. Så kunne du fortælle fjollede historier om træning, damer og livet. Og jeg ville være lutter øre.

Tak. Min log er bestemt fantastisk.

Jeg er ikke den store skriver, udi den slags emner. Men jeg vil gerne prøve en gang i mellem.

Hvad syntes du desuden om at BONEi havde lovet træning kl. 16.30 idag, men aldrig kom, og end ikke skrev en besked?

Manden skylder sodavand. Iskold faxe eller harboe hindbærbrus. Det er desuden usportsligt, især hvis det er en man forventer spot fra. Den klaphat.

Bitch deleting my topicz.

Bone-14 skrev:Bitch deleting my topicz.

Bone, du hater usandsynlig meget i øjeblikket, og det er jeg ikke den eneste der har bemærket.

Jeg er en sur og gammel mand.

Sometimes I wanna kill
Sometimes I wanna die
Sometimes I wanna destroy
Sometimes I wanna cry
Sometimes I could get even
Sometimes I could give up
Sometimes I could give
Sometimes I never give a fuck



23-08-11 - PECS

Idag, træning et hemmeligt sted, sammen med Jennifer. Oh that was nice. Dette betød at jeg måtte tilvende mig stedets DBs, som efter et par sæt føltes ganske gode.

I morgen BACK.


INCLINE DB PRESS
5 * 40 kg.
6 * 40 kg.
5 * 40 kg.
11 * 35 kg.
10 * 30 kg.


HIGH INCLINE BB PRESS
7 * 70 kg.
10 * 60 kg.
10 * 60 kg. * Føltes tung, så mere vægt!
5 * 75 kg.
8 * 60 kg.
12 * 50 kg.


LOW INCLINE PRESS-FLYERS
14 * 22,5 kg.
11 * 22,5 kg.
12 * 22,5 kg.
17 * 17,5 kg.
16 * 17,5 kg.
15 * 17,5 kg.
20 * 15 kg.

DON'T CRY. En anden version af denne fantastiske sang.



24-08-11 - BACK

36 sæt ryg idag. STILLE OG ROLIGT. Træningen var delvist alene, og delvist i selskab med Kløver, som trænede i skjorte, og VEST. Hugge huggeee.

I morgen OFF. Fredag Quads og måske også HAMMIEZS.


DB-ROW
Venstre: 15 * 60 kg.
Højre: 15 * 60 kg.
Venstre: 20 * 55 kg.
Højre: 20 * 55 kg.
Venstre: 38 * 47,5 kg. *
Højre: 38 * 47,5 kg. *

* Stående.


WG PULLUPS 5 * BW
Alternated with
BENCH ROW 12 * 50 kg.

WG PULLUPS 5 * BW
Alternated with
BENCH ROW 12 * 50 kg.

WG PULLUPS 5 * BW
Alternated with
BENCH ROW 12 * 50 kg.

WG PULLUPS 5 * BW
Alternated with
BENCH ROW 12 * 50 kg.

WG PULLUPS 4 * BW
Alternated with
BENCH ROW 12 * 50 kg.

WG PULLUPS 4 * BW
Alternated with
BENCH ROW 12 * 50 kg.


BENCH ROW - Feet locked
10 * 60 kg.
12 * 55 kg.


WG STRAIGHT-BAR PULLDOWN 12 * 77 kg.
Supersetted with
INCLINE BENCH ROW - Elbows Out 20 * 10 kg.

WG STRAIGHT-BAR PULLDOWN 12 * 77 kg.
Supersetted with
INCLINE BENCH ROW - Elbows Out 20 * 10 kg.

WG STRAIGHT-BAR PULLDOWN 12 * 77 kg.
Supersetted with
INCLINE BENCH ROW - Elbows Out 20 * 10 kg.

WG STRAIGHT-BAR PULLDOWN 12 * 77 kg.
Supersetted with
INCLINE BENCH ROW - Elbows Out 20 * 10 kg.

WG STRAIGHT-BAR PULLDOWN 12 * 77 kg.
Supersetted with
INCLINE BENCH ROW - Elbows Out 20 * 10 kg.

WG STRAIGHT-BAR PULLDOWN 12 * 77 kg.
Supersetted with
INCLINE BENCH ROW - Elbows Out 20 * 10 kg.


INCLINE BENCH ROW - Elbows In
20 * 15 kg.
25 * 15 kg.


SHOVEL-GRIP PULLDOWN ROWS
25 * 85 kg.
32 * 77 kg.



Hvem mon har fødselsdag i morgen?

Du laver smukke DB rows. Havde du et godt pump? Det tror jeg du havde.

Er du blevet swole?

HEEEEEEEEEEEEY OOOOOH! THE BUS IS LEAVING, NEXT STOP - SWOOOOOOOLETOWN!

Qmega skrev:Du laver smukke DB rows. Havde du et godt pump? Det tror jeg du havde.

Jeg havde pump i lats i 1½ time efter træningens ophør. De 38 reps var hilarious, og betød at jeg måtte gå udenfor og ligge på en bænk i 10 min.

Saddydj skrev:Er du blevet swole?

Swole, nej. Større, ja.

Bob Harris skrev:HEEEEEEEEEEEEY OOOOOH! THE BUS IS LEAVING, NEXT STOP - SWOOOOOOOLETOWN!

Weeeeeeeeeeee

Tillykke her er en

Endnu et år tættere på graven

StefanM skrev:Endnu et år tættere på graven

Optimistisk tankegang

Bone-14 skrev:

StefanM skrev:Endnu et år tættere på graven

Optimistisk tankegang

Jeg tænkte, at det ville passe godt ift stemningen. Er du da uenig?

Uenige kan man ikke være nej

StefanM skrev:Endnu et år tættere på graven

End for et år siden, ja. En dag tættere på graven siden i går.

Men tillykke Mr. S. Den eneste, som kan sige tillykke med manér er ham her:

Tillykke med det Casper

Gratz med dagen!

Idag fik Appetite for Destruction Iov tiI at brage ud gennem højtaIerne i en rum tid. TiIgengæId skete der en fejI i min music pIayer, så den gentog sangen Sweet ChiId O' Mine et par gange i træk. Not a bad thing.



26-08-11 - QUADS, DELTS & HAMZ

Udmærket træning idag. BONE og KIøver var tiIstede.

I morgen GUNZ.


BULGARIEN DB SPLIT SQUAT - Front Foot EIevated
6 * BW
6 * BW
12 * BW + 4 kg.
12 * BW + 4 kg.
10 * BW + 4 kg.


SNATCH-GRIP DEADLIFT - Stående på én måtte
5 * 40 kg.
5 * 40 kg.
5 * 40 kg.
5 * 40 kg.
5 * 40 kg.
8 * 50 kg.
6 * 60 kg.
4 * 70 kg.
4 * 82,5 kg.
6 * 72,5 kg.
6 * 72,5 kg.
10 * 65 kg.
To måtter:
6 * 60 kg.
6 * 60 kg.
6 * 60 kg.
6 * 60 kg.


DB SHOULDER PRESS
10 * 25 kg.
10 * 25 kg.
10 * 25 kg.
10 * 25 kg.
10 * 25 kg.

* Tænk store cirkIer, og Iaaangsomt


LEG CURL
15 * 15 kg.
15 * 15 kg.


STANDING OA SHOULDER PRESS: 12 * 12,5 kg.
AIternated with:
LEG CURL: 15 * 27 kg.
AIternated with:
STANDING OA SHOULDER PRESS: 12 * 12,5 kg.


LEG CURL
15 * 27 kg.
15 * 27 kg.
15 * 27 kg.
15 * 27 kg.



Efter træning fortaIte Per Degn at de havde besIuttet at købe en ny FIyers-maskine, samt udskifte samtIige håndvægte 1-10 kg. Sidstnævnte viIIe være en god ide; FIyers-maskinen kan tiIgengæId bare forsvinde.

Apropos udstyr, har i så fået jeres hacksquat tilbage?

mic skrev:Apropos udstyr, har i så fået jeres hacksquat tilbage?

Nej MIC, det har vi ikke