Citius, Altius, Fortius

I like the amounts of presses bro ! HOW DOES THEM PECS FEEEEEL ????? :lol:

LARS, også kendt som GNUEN eller WONDERBOY, var fucking syg. Jeg bad ham mindst 50 gange om at skride hjem. Men han var desværre også den eneste som kunne presse mine DBs op på 1. rep, under Pecs workouten. Derfor krævede jeg af ham, at han havde sin trøje trukket op over mund og næse, samt holdte op med at trække vejret.

Køb da nogle mundbind og noget sprit, fjolser. Alternativt benytter du selv mundbindet hvis der er mange idioter.

Xiva skrev:I like the amounts of presses bro ! HOW DOES THEM PECS FEEEEEL ?????

Som altid et godt pump. Jeg vil gå så langt som at sige, at idag var noget specielt.

Ratz skrev:Køb da nogle mundbind og noget sprit, fjolser. Alternativt benytter du selv mundbindet hvis der er mange idioter.

Jeg startede også med at foreslå at han bandt et par meter rullepapir rundt om hovedet. Dette gad han dog, af uforklarelige årsager, ikke.

Det er vidst kun en fordrejet halv sandhed der kommer frem her. I forgårs tryglede du mig vidst nok om at komme ned, uagtet om jeg var syg og i dag blev jeg igen op til flere gange bedt om at komme ned for at spotte. Var jeg meget syg, havde jeg selvfølgelig blevet derhjemme af hensyn til folks helbred, men jeg klart i bedring

Træningsgnu skrev:Det er vidst kun en fordrejet halv sandhed der kommer frem her. I forgårs tryglede du mig vidst nok om at komme ned, uagtet om jeg var syg og i dag blev jeg igen op til flere gange bedt om at komme ned for at spotte. Var jeg meget syg, havde jeg selvfølgelig blevet derhjemme af hensyn til folks helbred, men jeg klart i bedring

Uanset hvad vil jeg gerne slå en ting fast.

Man føler sig altid mere tryg i dit samvær :hugs:

Træningsgnu skrev:Det er vidst kun en fordrejet halv sandhed der kommer frem her. I forgårs tryglede du mig vidst nok om at komme ned, uagtet om jeg var syg og i dag blev jeg igen op til flere gange bedt om at komme ned for at spotte. Var jeg meget syg, havde jeg selvfølgelig blevet derhjemme af hensyn til folks helbred, men jeg klart i bedring

Vrøvl. Havde jeg vidst at du var syg, så havde jeg bedt dig om at blive væk. Men på den anden side, så er du jo syg minimum en gang om måneden, så hvad havde jeg regnet med? O:)

kunne presse mine DBs op på 1. rep, under Pecs workouten

Kun fisser får presset første rep op.

Altså jeg må støtte Bone den her gang, godt nok er BONE alt for tynd og minder mig om en dreng med anoreksi, men han har altså ret Casper. Du er fandme blevet en pussy ! KOM I GANG, PUSH IT TO THE LIMIT........

Du skal jo nødig ende som knaldperlen..

Inden træning så jeg en masse klip med Levrone og Shawn Ray. Ganske underholdende - dog mest pga. deres outfits samt de underligere kommentarer de hele tiden kommer med. Men hvor er det dog frygteligt trivielt at se Levrone, tro at han træner hårdt, når han i virkeligheden kun er igang med (endnu) et opvarmningssæt. Det klinger hult når han udtaler; "I should won the MR. Olympia!!"

BRUTAL - but deloadish - BACK

Træning i GUM53. Jeg mødte dog Jonas undervejs. Han virkede lettere forfærdet over synet og lugten af min shake.

Igår skrev Ratz og spurgte om jeg også have trænet BACK, når nu det var IBD. Det havde jeg dog ikke. Så svarede Ratz ikke, hvorfor jeg blev ked af det.
Hver gang jeg og Ratz skriver sammen, så handler det altid om det samme. It's like a circle!

Idag indviede jeg et par nye sko; All Stars med USA flag som motiv. JENnifer ville være stolt. JENnifer er en slags flagskib indenfor outfits.

Machine Row var BRUTAL!

MACHINE ROW - EI, CS
8 * 105 kg.
8 * 105 kg.
15 * 95 kg.
15 * 95 kg.
12 * 95 kg.
12 * 95 kg.
10 * 95 kg.
10 * 95 kg.
20 * 85 kg.
20 * 85 kg.
* Stack = 120 kg.

MACHINE ROW - EI, OA, CS
Venstre: 20 * 50 kg.
Højre: 20 * 50 kg.
Venstre: 15 * 50 kg.
Højre: 15 * 50 kg.

UH PULLDOWNS
15 * 55 kg.
15 * 55 kg.
15 * 55 kg.

REAR LATERAL RAISE
15 * 9 kg.
15 * 9 kg.
15 * 9 kg.

YTW Complex
3 sæt med 1,25 kg.

Qmega skrev:Så vidt jeg husker, så er du vidst i besidelse af et par Eleiko straps. I så fald, hvor har du investeret i disse? Jeg er efterhånden meget træt af, at mine Bodybuildig.dk straps ikke kan holde i ret lang tid.

Køb dig et håndklæde og lav towel chins i stedet bro. Et greb går sjældent i stykker (mest nytårs aften, eller når man arbejder med en båndsav). Straps skal bruges så lidt som muligt.

godt nok er BONE alt for tynd og minder mig om en dreng med anoreksi,

Bone-14 skrev:
godt nok er BONE alt for tynd og minder mig om en dreng med anoreksi,

Casper siger du skal spise mere.... :mrgreen:

Hvorfor skulle jeg spise mere? 200-300kcal overskud er alt rigeligt, ingen grund til at blive baconbelagt som Casper S.

Poul Haacker skrev:
Qmega skrev:Så vidt jeg husker, så er du vidst i besidelse af et par Eleiko straps. I så fald, hvor har du investeret i disse? Jeg er efterhånden meget træt af, at mine Bodybuildig.dk straps ikke kan holde i ret lang tid.

Køb dig et håndklæde og lav towel chins i stedet bro. Et greb går sjældent i stykker (mest nytårs aften, eller når man arbejder med en båndsav).Straps skal bruges så lidt som muligt.

I så fald er min træning meget lidt Poul Haacker approved :Â´)

Casper.S skrev:I så fald er min træning meget lidt Poul Haacker approved

Vidste ikke du var doven og ikke gider at træne dit greb.
Jeg møder flere og flere med fucked håndled pga straps. Derudover risikerer man at aktivere mindre stabiliserende muskulatur særligt i skulderleddet.

Helt basalt kan man i basisøvelser for det meste løfte markant mere og mere stabilt, når man klemmer hårdt om stangen. Det fortæller mig at straps vil fjerne stabilitet og styrke ved overdreven brug. Nogen gange er det så simpelt.

This message was part powered by bro science and experience, but may be true anywho!

I din næste TRICEPS WO synes jeg du skal lave Safety-Bar OH Extensions. Den rammer sikkert rigtig godt.

Hvorfor har du skiftet navn, POUL? Er du blevet gift eller flygter du fra nogen??

KING KONG QUADS

AWESOME Workout idag. Weeeeeee.

WWW blev en times tid efter hans træning, bare for at hugge og motivate. Friend. :hugs:

B0NE var som altid en god MOTIVATOR. :hugs:

KLØVER sagde at jeg skulle huske at passe på mig selv. :hugs:

ROTHMANN er bare en ABE! :thumpdown:

I morgen Triiiiiceps.

OL SQUAT
6 * 120 kg.
4 * 127,5 kg.
6 * 120 kg.
10 * 110 kg.
20 * 100 kg.
10 * 70 kg.
10 * 70 kg.

Bob Harris skrev:Hvorfor har du skiftet navn, POUL? Er du blevet gift eller flygter du fra nogen??

Det ved jeg! ha ha!!

DAY OF THE GUNS - INTENSITY

Fan-FUCKING-Tastic GUN WO. Virkelig pure awesomeness. Tilstede var WWW, B0NE, YANG og Sinr. WWW trænede, ligesom undertegnede, med pandebånd. Det var lækkert.

Efter træning fik jeg låst vores 0,25 og 0,5 kg. skiver ud, således at der kan progredieres mere præcist.

I morgen Posterior Chain, eller OFF.

DIPS
6 * 40 kg.
5 * 45 kg.
8 * 35 kg.
7 * 35 kg.
- Almost 340 pounds baby!

BARBELL CHEAT CURLS
15 * 60 kg.
12 * 60 kg.
10 * 60 kg.
10 * 60 kg.
10 * 60 kg.
- B0NEz Squat Tributezorz.

STRAIGHT-BAR PUSHDOWN
15 * 45 kg.
15 * 45 kg.
15 * 45 kg.
20 * 40 kg.
20 * 40 kg.
40 * 20 kg.
- No POP left in the back-Biceps.

Stakkels B0NE O:)

I skal være søde ved Bone - han har haft det hårdt på det seneste.

Brugte du straps i Dips, Poul Haacker Tribute?

Bob Harris skrev:Hvorfor har du skiftet navn, POUL? Er du blevet gift eller flygter du fra nogen??

Han har skiftet karriere vej.

Gode dips

Madsen.Vol2 skrev:I skal være søde ved Bone - han har haft det hårdt på det seneste.

Brugte du straps i Dips, Poul Haacker Tribute?

Jeg bruger straps i Lateral Raises.

Come at me bro!

Carsten2002 skrev:
Madsen.Vol2 skrev:I skal være søde ved Bone - han har haft det hårdt på det seneste.

Brugte du straps i Dips, Poul Haacker Tribute?

Jeg bruger straps i Lateral Raises.

Come at me bro!

Jeg bruger straps i Lateral Raises.

Jeg har engang brugt straps.

Madsen.Vol2 skrev:Brugte du straps i Dips, Poul Haacker Tribute?

Dips var, som du selvfølgelig er klar over, eneste øvelse hvor der ikke blev benyttet straps. Jeg tror dog, måske, evt., det kan endnu ikke siges med sikkerhed, at jeg vil droppes straps næste gang der køres SGDL.

mic skrev:Gode dips

Du har ret. Mine Dips er voldsomt awesome. True story. Det var den resterende del af træningen desuden også, hvorfor jeg finder det krænkende at du blot fremhæver Dips O:)

YEAH FUCKING ASS!

Stærk du er blevet i squat. Dygtig du er.

Citius, Altius, Fortius

Brugere online