Balboa skrev:Stærk du er blevet i squat. Dygtig du er.

Arh, stærk ligefrem? Men tak da (:
Squatten forleden var nok det bedste jeg endnu har lavet. Lowrep sættene er "eksplosive" sæt, og der burde snart være til en komfortabel 5'er med 130.

Casper.S skrev:

Balboa skrev:Stærk du er blevet i squat. Dygtig du er.

Arh, stærk ligefrem? Men tak da (:
Squatten forleden var nok det bedste jeg endnu har lavet. Lowrep sættene er "eksplosive" sæt, og der burde snart være til en komfortabel 5'er med 130.

Ja, du er da blevet en del stærkere her på det sidste end førhen.

Hvad siger kropsvægten?

Balboa skrev:

Casper.S skrev:

Balboa skrev:Stærk du er blevet i squat. Dygtig du er.

Arh, stærk ligefrem? Men tak da (:
Squatten forleden var nok det bedste jeg endnu har lavet. Lowrep sættene er "eksplosive" sæt, og der burde snart være til en komfortabel 5'er med 130.

Ja, du er da blevet en del stærkere her på det sidste end førhen.

Hvad siger kropsvægten?

Jeg vejer mig ikke så regelmæssigt, men vil tro at jeg ligger omkring en ~107 til træning (:

Casper.S skrev:

Balboa skrev:

Casper.S skrev:

Balboa skrev:Stærk du er blevet i squat. Dygtig du er.

Arh, stærk ligefrem? Men tak da (:
Squatten forleden var nok det bedste jeg endnu har lavet. Lowrep sættene er "eksplosive" sæt, og der burde snart være til en komfortabel 5'er med 130.

Ja, du er da blevet en del stærkere her på det sidste end førhen.

Hvad siger kropsvægten?

Jeg vejer mig ikke så regelmæssigt, men vil tro at jeg ligger omkring en ~107 til træning (:

Flot mandevægt

Glutes of Glory

Dejlig numzeh træning med Theis. Huuggeeee. Inden var jeg på arbejde med Miklb. Han har lige holdt 5 ugers træningspause grundet skade. Yeeah CROSSFIT YEEEAH!!?1 (:

I morgen Pecs. Muligvis endnu en Sandyfrink Chest WO.


SNATCH-GRIP DEADLIFT
6 * 91 kg.
6 * 91 kg.
6 * 91 kg.
6 * 91 kg.
6 * 91 kg.
6 * 91 kg.
6 * 91 kg.


GOODMORNING
15 * 52,5 kg.
15 * 52,5 kg.
15 * 52,5 kg.
15 * 52,5 kg.
15 * 52,5 kg.

Supersetted with:

YTW COMPLEX:
5+5+5 * 1,25 kg.
5+5+5 * 1,25 kg.
5+5+5 * 1,25 kg.
5+5+5 * 1,25 kg.
5+5+5 * 1,25 kg.

Poul Haacker skrev:Køb dig et håndklæde og lav towel chins i stedet bro. Et greb går sjældent i stykker (mest nytårs aften, eller når man arbejder med en båndsav). Straps skal bruges så lidt som muligt.

Paul, jeg anser din pointe og argumentation for at være valid.

Problemet ligger bare sådan, at mit greb svigter ved størstedelen af alle mine rygøvelser. Jeg er ikke i stand til at at gennemføre en fornuftig rygtræning uden brug af straps. Jeg strammer dog aldrig mine stropper så meget, at grebet slet ikke får lov at arbejde.

Forresten, nu jeg har stjålet din log Casper, så efterlader jeg lige en kommentar; jeg savner nogle flere vids. Jeg kan godt lide dine træninger og din BW.

Qmega skrev:Forresten, nu jeg har stjålet din log Casper, så efterlader jeg lige en kommentar; jeg savner nogle flere vids. Jeg kan godt lide dine træninger og din BW.

Jeg vil forsøge at filme noget mere. Det blev dog ikke idag.







CHEST

INCLINE DB PRESS
6 * 40 kg.
6 * 40 kg.
6 * 40 kg.

HIGH INCLINE DB PRESS
10 * 32,5 kg.
10 * 32,5 kg.
15 * 27,5 kg.
12 * 27,5 kg.
12 * 27,5 kg.

Jeg er enig med qmega. Flere videoer!

R.I.P. BODYB00STER

Nyt split, venner :0)

Sikke en dejlig dag idag. Og på en dejlig dag, der har vi også en dejlig træning. I starten trænede jeg, mens WWW bare kiggede på og huuuggede. Sådan burde det være hver gang.

Tror i at MOGENSEN hader mig? Dette ligger jeg og filosofere over hver aften, inden jeg skal sove. Jeg må bare have svaret. Min træning idag er derfor dedikeret til Moqensen.

I morgen træner jeg i Target GUM.


PULLUPS
5 * 10 kg.
5 * 10 kg.
5 * 5 kg.
8 * BW.


HANEY SHRUGS
10 * 100 kg.
10 * 100 kg.
20 * 90 kg.
25 * 85 kg.


BENCHROW
12 * 64 kg.
12 * 64 kg.
12 * 64 kg.
15 * 60 kg.
15 * 60 kg.
20 * 50 kg.


STRAIGHT-BAR PULLDOWNS - Slooow
15 * 61 kg.
15 * 61 kg.


ROPE PUSHDOWNz
20 * 30 kg.
15 * 30 kg.
15 * 30 kg.
15 * 30 kg.


YATES TRICEPS EXTENSION
7 * 18 kg.
7 * 18 kg.

Har du dræbt bodybooster Casper.S?

Hvad er argumentet for at lave Haney Shrugs, andet end at bevise din numse ikke er større end at det kan lade sig gøre?

Madsen.Vol2 skrev:Hvad er argumentet for at lave Haney Shrugs, andet end at bevise din numse ikke er større end at det kan lade sig gøre?

HAHAHAHA!

QUADSBICEPS

10/10 WORKOUT i Target GUM med JENnifer. JEEEEENnifer. JENnifer blev genkendt som "ham med det flotte outfit". JENnifer er celebz!

Squatten idag var det bedste jeg endnu har lavet. Herman spottede og roste teknikken flere gange - hvad man så skal ligge det ift. at han er Strongman, ved jeg ikke - ligeledes gjorde andre. WEEEEeeeee.

Det positive ved at vi ikke har en Hack Squat i LiVK, er at jeg og WWW formentlig ville misbruge den groft.


OL SQUAT
6 * 122,5 kg.
4 * 130 kg.
5 * 125 kg.
15 * 107,5 kg.


HACK SQUAT
60 * 50 kg. + slæde.


H.S. PREACHER CURL [1,0,6,0]
12 * 35 kg.
12 * 35 kg.
10 * 35 kg.
10 * 35 kg.


Så HAMMERTIME hos Poul Haaaaaaacker (:

Forresten, MIC er blevet MODERATOR. MIC er min VEN. Nu overtager vi sku hele lortet!

Casper.S skrev:Forresten, MIC er blevet MODERATOR. MIC er min VEN. Nu overtager vi sku hele lortet!

Du har vidst glemt en lille ting...

































MOGENSEN!!1oneone1eleven#"%"#%1337

Nu er det i hvert fald slået 100% fast at Jennifer er 100% idiot.

Madsen.Vol2 skrev:Nu er det i hvert fald slået 100% fast at Jennifer er 100% idiot.

Citat fra Per Degn i klubben:

"Engang troede jeg også alle andre end mig var idioter, til jeg indså det var mig der var idioten."

Madsen jeg synes du skal tage et omgang svampe da det er bevidst man er et mere åbent og tolerant mennesker hele 1½ år efter man har taget svampe.

LOL BONE?!? KILDE?
http://ekstrabladet.dk/kup/sundhed/article1638731.ece

Ved godt det er ekstrabladet, jeg kan også finde en lignende artikel fra BBC, så den er god nok.

http://healthland.time.com/2011/10/03/w ... ty-change/

Bone-14 skrev:

Madsen.Vol2 skrev:Nu er det i hvert fald slået 100% fast at Jennifer er 100% idiot.

Citat fra Per Degn i klubben:

Engang troede jeg også alle andre end mig var idioter, til jeg indså det var mig der var idioten.

Per Degn har ret; han er en idiot!

Helledusada for en træning Casper ;D Din stærke titan, jeg glæder mig til at kæmpe med dig igen, tror jeg er klar i morgen

PECSDELTS

Deload træning idag. Jeg er blevet opfortret til at deeeloade lidt, så det gør jeg så. WWW og YANG var tilstede. YANG er et spøjst menneske.


INCLINE PRESS-FLYERS - Slooow
15 * 25 kg.
15 * 25 kg.
15 * 25 kg.


STANDING OA OH PRESS
10 * 15 kg.
10 * 15 kg.


LATERAL RAISE - Slooow
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
- OMFG INSANE DENZITY

PWNED ERECTORS

Awesome træning, sent efter arbejde, alene i klubben. Densiteten var, i modsætning til normalt, rimelig høj.

Jeg filmede desuden lidt SGDL og Rows - til ære for QMEGA - men min computer og Youtube fungerer ikke så godt sammen.


SNATCH-GRIP DEADLIFT
4 * 80 kg.
2 * 95 kg.
5 * 101,5 kg.
5 * 101,5 kg.
4 * 101,5 kg.
5 * 101,5 kg.
5 * 101,5 kg.


BENCH ROWS
10 * 70 kg.
6 * 76 kg.
6 * 76 kg.
8 * 72,5 kg.
15 * 60 kg.
12 * 60 kg.
12 * 60 kg.


GOODMORNINGS
15 * 57,5 kg.
15 * 57,5 kg.
12 * 57,5 kg.
12 * 57,5 kg.
10 * 57,5 kg.

Supersetted with:

YTW-COMPLEX
5+5+5 * 1,25 kg.
5+5+5 * 1,25 kg.
5+5+5 * 1,25 kg.
5+5+5 * 1,25 kg.
5+5+5 * 1,25 kg.


HYPER EXTENSION
15 * BW
12 * BW

Hvad er det med dig og Jakob. I er begge 2 hopet på high-density bølgen, blot 2 uger efter, i store vendinger, at have argumenteret for at jeg skal holde laaaange pauser.

Derudover: træning i morgen? Hvis ja, when?

Træningsgnu skrev:Hvad er det med dig og Jakob. I er begge 2 hoppet på high-density bølgen, blot 2 uger efter, i store vendinger, at have argumenteret for at jeg skal holde laaaange pauser.

Derudover: træning i morgen? Hvis ja, when?

Hvilke "bølge", Gnu? Du tager desuden fejl, jeg mikser bare lidt rundt i rutinerne.

I morgen kl. 13.30. Tag dit fineste pus på.

Er der først 14:00 desværre, jeg træner i jakkesæt i dag.

Træningsgnu skrev:Er der først 14:00 desværre, jeg træner i jakkesæt i dag.

Hvis du gør det... så elsker jeg dig.

PS. elsker dig også alligevel

PECSGUNz

Endnu en god workout. Vi var mange samlet idag, inkl. min ven Christian. Han er en ABE.

Jeg filmede det 3. superset, så det kommer også op på et tidspunkt.



DB FLAT PRESSES - Deload!
15 * 30 kg.
15 * 30 kg.
15 * 30 kg.
15 * 30 kg.
12 * 30 kg.
12 * 30 kg.
10 * 30 kg.
10 * 30 kg.



SUPERSETS:

STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS: 9 * 50 kg.
Supersetted with:
DB CURLS - Platzish: 12 * 25 kg.
Supersetted with:
ROPE PUSHDOWNS: 20 * 25 kg.
Supersetted with:
PREACHER BARBELL CURL - Slow ecc: 12 * 25 kg.

STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS: 9 * 50 kg.
Supersetted with:
DB CURLS - Platzish: 10 * 25 kg.
Supersetted with:
ROPE PUSHDOWNS: 15 * 25 kg.
Supersetted with:
PREACHER BARBELL CURL - Slow ecc: 10 * 25 kg.

STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS: 8 * 50 kg.
Supersetted with:
DB CURLS - Platzish: 9 * 25 kg.
Supersetted with:
ROPE PUSHDOWNS: 20 * 23 kg.
Supersetted with:
PREACHER BARBELL CURL - Slow ecc: 8 * 25 kg.

STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS: 6 * 50 kg.
Supersetted with:
DB CURLS - Platzish: 15 * 22,5 kg.
Supersetted with:
ROPE PUSHDOWNS: 20 * 20 kg.
Supersetted with:
PREACHER BARBELL CURL - Slow ecc: 10 * 25 kg.

Laver du andet end deload?

Bob Harris skrev:Laver du andet end deload?

Deload er det nye sort.

Bob Harris skrev:Laver du andet end deload?

Nej. Mine træninger er altid deload.

Casper.S skrev:

Bob Harris skrev:Laver du andet end deload?

Nej. Mine træninger er altid deload.

Det ses tydeligt!