CJ - Performance Gym Aarhus

Poliquin skrev:
twernblad skrev:Tung træning
Hvordan kan det være at du kører SLDL fremfor "normal" dødløft?

I mit complex?

Jep, undskylder hvis det er et dumt spørgsmål men er kun inde i fagtermerne fra de programmer jeg selv har kørt :wink:

twernblad skrev:
Poliquin skrev:
twernblad skrev:Tung træning
Hvordan kan det være at du kører SLDL fremfor "normal" dødløft?

I mit complex?

Jep, undskylder hvis det er et dumt spørgsmål men er kun inde i fagtermerne fra de programmer jeg selv har kørt

Det er skam et okay spørgsmål. Det kunne lige såvel ha været DL som SLDL i compexet

Boom boom boom efter i morgen får du DOMS :mrgreen:

Poliquin skrev:
twernblad skrev:
Poliquin skrev:
twernblad skrev:Tung træning
Hvordan kan det være at du kører SLDL fremfor "normal" dødløft?

I mit complex?

Jep, undskylder hvis det er et dumt spørgsmål men er kun inde i fagtermerne fra de programmer jeg selv har kørt

Det er skam et okay spørgsmål. Det kunne lige såvel ha været DL som SLDL i compexet

Okay

men hvordan kan det være du har valgt SLDL fremfor DL, udover at du måske bedre kan li den stiff legged?

twernblad skrev:
Poliquin skrev:
twernblad skrev:
Poliquin skrev:
twernblad skrev:Tung træning
Hvordan kan det være at du kører SLDL fremfor "normal" dødløft?

I mit complex?

Jep, undskylder hvis det er et dumt spørgsmål men er kun inde i fagtermerne fra de programmer jeg selv har kørt

Det er skam et okay spørgsmål. Det kunne lige såvel ha været DL som SLDL i compexet

Okay men hvordan kan det være du har valgt SLDL fremfor DL, udover at du måske bedre kan li den stiff legged?

Måske fordi hans hams er efter quads rent massemæssigt :wink:

twernblad skrev:
Okay men hvordan kan det være du har valgt SLDL fremfor DL, udover at du måske bedre kan li den stiff legged?

Jeg synes bedre om SLDL

minihebs skrev:Måske fordi hans hams er efter quads rent massemæssigt

Hej jeg er ik slap i hams

Ja, mine hams er efter, men i complex er det nu mere fordi jeg bedre synes om SLDL frem for DL

Koppel skrev:Boom boom boom efter i morgen får du DOMS

Det kræver at du letter røven og står op

Poliquin skrev:
Koppel skrev:Boom boom boom efter i morgen får du DOMS

Det kræver at du letter røven og står op

Har været oppe siden kl. 8

Update

Alle mål er efter 7-8 timers nattesøvn, kold, afslappet og uden mad i systemet

Dato 19 sep. 2009
Ben 52,3 cm
Læg 37 cm
Mave 78 cm
Røv 92 cm
Arm 33,9 cm
Bryst 100 cm
Skulder 115 cm
Vægt 70,6 kg

Dato 19 Okt. 2009
Ben 55,8 cm
Læg 36,3 cm
Mave 79 cm
Røv 92 cm
Arm 33 cm
Bryst 103 cm
Skulder 117 cm
Vægt 73,8 kg

Dato 19 Nov. 2009
Ben 58 cm
Læg 36,5 cm
Mave 76 cm
Røv 93 cm
Arm 34,5 cm
Bryst 108 cm
Skulder 118,5 cm
Vægt 76,1 kg

Dato 17 Dec. 2009
Ben 58,5 cm
Læg 37,5 cm
Mave 77,5 cm
Røv 98 cm
Arm 35 cm
Bryst 109 cm
Skulder 121 cm
Vægt 76,4 kg

Maven forbliver lillebitte og alt andet vokser, mere kan man ikke forlange :wink:

Bork skrev:Maven forbliver lillebitte og alt andet vokser, mere kan man ikke forlange

Jo større calves :twisted:

Poliquin skrev:
Bork skrev:Maven forbliver lillebitte og alt andet vokser, mere kan man ikke forlange

Jo større calves

Det skal jo være realistisk :wink:

Bork skrev:
Poliquin skrev:
Bork skrev:Maven forbliver lillebitte og alt andet vokser, mere kan man ikke forlange

Jo større calves

Det skal jo være realistisk

Ja ja. Må nok os være tilfreds. De vokser jo trods alt. Det er tydeligt at se hvilke perioder jeg træner dem meget. Så det er nok vejen frem for mig

Torsdag d. 17. December 2009

Koppel og Jeg blev enige om at onde delts owner chest, så i dag startede vi med delts

Styrke - Skulder, Bryst og Triceps

Smith seated shoulder press (Koppel Tech.)
8*70 kg
8*70 kg
6*90 kg - PR
6*90 kg
6*90 kg
6*95 kg - PR
5*95 kg+5*90 kg+5*80 kg+5*70 kg

Db lean away lateral raise
8*24 kg - PR
6*26 kg - PR
6*26 kg
6*26 kg

Cable one arm lateral raise
15*12,5 kg
15*12,5 kg

Bb bench press
5*50 kg
5*80 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Bb cg floorpress
8*50 kg
6*80 kg
6*80 kg
6*80 kg

Machine flyers (Dropset)
10*50 kg+10*40 kg+10*30 kg
10*50 kg+10*40 kg+10*35 kg

Cable push down
8*30 kg
8*70 kg
8*70 kg
8*70 kg
8*70 kg

Cable one arm push down
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Hang cleans (Konkurrence med Koppel)
3*50 kg
2*60 kg
1*65 kg
1*70 kg
1*75 kg
1*80 kg
0*85 kg
0*85 kg

PIS OG LORT :lol:

Efter træning tog vi på Rasmus Klump pandekage restaurante

Poliquin skrev:Efter træning tog vi på Rasmus Klump pandekage restaurante

Whaaat?

Det er da vidst PR paradise for dig lige pt. :hihi:

Nydeligt at se, nydeligt.

flamingopikken skrev:
Poliquin skrev:Efter træning tog vi på Rasmus Klump pandekage restaurante

Whaaat?

Det er da vidst PR paradise for dig lige pt. Nydeligt at se, nydeligt.

Jah der kommer lidt PR´s hist og her. Dog lidt nogen billige nogen da mange af dem er i rimelig nye øvelser

Fredag d. 18. December 2009

Styrke - Forlår, Baglår og Læg

Front squat
5*50 kg
5*50 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg

Kørte mega let. Rent DE agtigt

Hack squat
8*60 kg
5*120 kg - PR
3*120 kg
3*125 kg - PR
3*125 kg
3*120 kg+8*90 kg+8*60 kg

Leg curl
8*20 kg
8*27,5 kg
8*27,5 kg
8*27,5 kg
8*27,5 kg

One leg leg curl
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Seated calf raise (FST-7)
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg

Bb complex

A1. Hang cleans
8*45 kg
8*45 kg
A2. Military press
8*45 kg
8*45 kg
A3. Squat
10*45 kg
10*45 kg
A3. Bent over row
10*45 kg
10*45 kg
A4. SLDL
10*45 kg
10*45 kg

Hack squat - 5*120 kg

Booooom!

Tror alligevel jeg smutter ned og træner. Vil lige have overstået Koppel press

Hang cleans bør da trænes på quads-dagen fremfor skulder-dagen?

Ratz skrev:Hang cleans bør da trænes på quads-dagen fremfor skulder-dagen?

Det blev også bare kørt som sjov og ballade

Cj sku lave noget mens jeg trænede lidt biceps, men så blev vi enige om at battle lidt

Koppel skrev:
Ratz skrev:Hang cleans bør da trænes på quads-dagen fremfor skulder-dagen?

Det blev også bare kørt som sjov og ballade Cj sku lave noget mens jeg trænede lidt biceps, men så blev vi enige om at battle lidt

Sjov og ballade kan jeg godt acceptere.

Offtopic: Koppel, du bailede Gaz igen.

Ratz skrev:
Koppel skrev:
Ratz skrev:Hang cleans bør da trænes på quads-dagen fremfor skulder-dagen?

Det blev også bare kørt som sjov og ballade Cj sku lave noget mens jeg trænede lidt biceps, men så blev vi enige om at battle lidt

Sjov og ballade kan jeg godt acceptere.

Offtopic: Koppel, du bailede Gaz igen.

Er du vanvittig? var på fidels til kl. 2, så stå i kø i en time til gaz, og jeg blev der til jeg blev smidt ud

Koppel skrev:
Ratz skrev:
Koppel skrev:
Ratz skrev:Hang cleans bør da trænes på quads-dagen fremfor skulder-dagen?

Det blev også bare kørt som sjov og ballade Cj sku lave noget mens jeg trænede lidt biceps, men så blev vi enige om at battle lidt

Sjov og ballade kan jeg godt acceptere.

Offtopic: Koppel, du bailede Gaz igen.

Er du vanvittig? var på fidels til kl. 2, så stå i kø i en time til gaz, og jeg blev der til jeg blev smidt ud

Ahh, jeg væltede ud af bagindgangen kl 3 ca, så var nok lige smuttet da du kom. Dørmændene havde nemlig blokeret indgangen på grund af alle de fulde folk, der maste på for at komme ind, så man måtte ud bagved.

Ratz skrev:Hang cleans bør da trænes på quads-dagen fremfor skulder-dagen?

Tror ikke at CJ (og Koppel) kører det med ret meget benbøj. Tror de får trukket stangen så højt op at de ikke skal ned og hente den med benene i vendingen. Men får jeg nok at se i morgen :mrgreen:

Ratz skrev:Hang cleans bør da trænes på quads-dagen fremfor skulder-dagen?

Det ved jeg nu ikke om den skal, da det er hang clean og ikke power clean.

Det var dog ret og skær for sjov, så var ikke med den store split bagtanke

Skal vi ikke snart se et nyt pics af formen?

Bay skrev:Skal vi ikke snart se et nyt pics af formen?

Nej

Flot profilbillede =D>

Træbenet skrev:Flot profilbillede

Tak tak

CJ - Performance Gym Aarhus

Brugere online