CJ - Performance Gym Aarhus

Poliquin skrev:
flamingopikken skrev:
Jeg rammer centret ved 17-18 tiden på fredag. Er du/i dernede der?

Nope fredag træner vi kl 1200 Lørdag omkring kl 10-1030

All right. Lørdag er jeg på arbejde, men så støder jeg nok ind i dig i næste uge, til en omgang ME bænk-spotting :wink:

flamingopikken skrev:
Poliquin skrev:
flamingopikken skrev:
Jeg rammer centret ved 17-18 tiden på fredag. Er du/i dernede der?

Nope fredag træner vi kl 1200 Lørdag omkring kl 10-1030

All right. Lørdag er jeg på arbejde, men så støder jeg nok ind i dig i næste uge, til en omgang ME bænk-spotting

Yes yes. Det var jo end ikke ME i dag i bænk :wink:

Poliquin skrev:Nope fredag træner vi kl 1200 Lørdag omkring kl 10-1030

Har du hørt om at sove længe? :roll:

Ratz skrev:
Poliquin skrev:Nope fredag træner vi kl 1200 Lørdag omkring kl 10-1030

Har du hørt om at sove længe?

No

Torsdag d. 4. Februar 2010

Jeg er ved at være pisse træt af at blive vækket hver nat af overboen der knalder sin kæreste! :twisted:

I nat fra kl 1-2...Formiddagen gik med en større shoppetur, så der er klar til aftenens sushi middag med svigermikanikken

Omkring middag troppede jeg alene op i Ny Helse...

Styrke - Bryst, Skulder og Triceps

Db bench press
20*16 kg
20*20 kg
10*39 kg+5*30 kg
10*39 kg+5*30 kg
6*39 kg+7*24 kg

Db high incline bench press (3.0.1)
10*30 kg+4*24 kg
6*30 kg+6*22 kg
6*30 kg+5*22 kg

A1. Machine flyers
8*50 kg
8*50 kg
8*50 kg

A2. Deep push ups (Cg - Neutral)
8*bw
8*bw
8*bw

Dedikeret til Lonnie

Db incline bench lateral raise
15*10 kg
12*10 kg
12*10 kg
12*10 kg

Cable one arm lateral raise
12*10 kg
12*10 kg
12*10 kg
12*10 kg

Db superman raise
8*6 kg
8*6 kg

Dedikeret til Linea

- Herefter gigantisk pump på delts. Tror aldrig de har været så runde

Ez french press (3.0.1)
?*30 lbs
?*50 lbs
?*50 lbs
15*70 lbs
15*70 lbs
15*70 lbs
15*70 lbs

Cable rope one arm push down
6*30 kg+6*20 kg
6*30 kg+6*20 kg

Super træning med høj intensitet. Det hele blev kørt igennem, incl. omklædning på 58 min.

Poliquin skrev:Jeg er ved at være pisse træt af at blive vækket hver nat af overboen der knalder sin kæreste! I nat fra kl 1-2..

hmmm misundelse er en grim ting :hihi:

Equus skrev:
Poliquin skrev:Jeg er ved at være pisse træt af at blive vækket hver nat af overboen der knalder sin kæreste! I nat fra kl 1-2..

hmmm misundelse er en grim ting

Høhø

Fin omgang, men det var da hurtigt at "PR every workout" røg fra [-X

Xiva skrev:Fin omgang, men det var da hurtigt at "PR every workout" røg fra

Der var skam PR. Gider bare ik skrive dem op

Poliquin skrev:
Xiva skrev:Fin omgang, men det var da hurtigt at "PR every workout" røg fra

Der var skam PR. Gider bare ik skrive dem op

Skam dig! Rekorder skal altid skrives op - gerne med forskellig farvet neon skrift :mrgreen:

Det ser ud til at det kører for dig med træningerne. Har du planer om scenen i år?

Moqensen skrev:
Det ser ud til at det kører for dig med træningerne. Har du planer om scenen i år?

Nope ingen scene til mig i år

Der er andre ting på planen i år, bla. afslutning på min uddannelse og et par forskellige træningsmæssige planer...

Poliquin skrev:
Moqensen skrev:
Det ser ud til at det kører for dig med træningerne. Har du planer om scenen i år?

Nope ingen scene til mig i år Der er andre ting på planen i år, bla. afslutning på min uddannelse og et par forskellige træningsmæssige planer...

Det lyder spændende - Hvad for nogle træningsmæssige planer skal realiseres i år?

Moqensen skrev:Det lyder spændende - Hvad for nogle træningsmæssige planer skal realiseres i år?

Det vil jeg først komme ind på når noget er sikkert :wink:

Fredag d. 5. Februar 2010

Styrke - Ryg, Biceps, Bagskulder og Core

Db chest supported row
15*16 kg
15*22 kg
12*39 kg+10*22 kg
12*39 kg+6*22 kg
12*39 kg+6*22 kg

Pull down (Wg - Proneret)
12*40 kg
12*80 kg
12*85 kg
12*85 kg

Pull down (Cg - Neutral)
12*40 kg
10*80 kg
10*75 kg
10*75 kg

Pulley row (Wg - Proneret)
15*30 kg
15*50 kg
15*50 kg
15*50 kg

Cable rope row
12*55 kg
12*55 kg

Bb preacher curl (Fat grips)
6*35 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Bb reverse curl
8*30 kg
8*35 kg
8*35 kg
8*35 kg

Cable one arm preacher curl
12*15 kg
12*15 kg
12*15 kg
12*15 kg

Reverse pec deck
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg

A1. Hyper extension
10*bw+10 kg
10*bw+10 kg

A2. Sit-Ups
10*bw+10 kg
10*bw+10 kg

Lørdag d. 6. Februar 2010

Lørdags træning med MiniHebs, JC, Schulz, Koppel BirgitteM og Detorian. Ganske god stemning i hulen

Styrke - Forlår, Baglår og Læg

Front squat (DE)
3*50 kg
3*50 kg
3*80 kg
3*80 kg
3*80 kg
3*80 kg
3*80 kg
3*80 kg
3*80 kg
3*80 kg

Goodmornings
12*50 kg
12*50 kg
12*50 kg
12*50 kg

Leg curl
10*25 kg
10*25 kg
10*20 kg+10*15 kg
10*20 kg+10*15 kg

One leg leg curl
10*15 kg+10*10 kg
10*15 kg+10*10 kg

Standing calf raise
10*150 kg
10*150 kg
10*150 kg
10*150 kg

Seated calf raise
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg

En stille og rolig omgang, fin volume på hams

Schulz i centret, er han back for good, eller bare stadig stille og rolig træning? :wink:

Xiva skrev:En stille og rolig omgang, fin volume på hams

Schulz i centret, er han back for good, eller bare stadig stille og rolig træning?

Han er back for good! :wink:

Poliquin skrev:Lørdag d. 6. Februar 2010

Lørdags træning med MiniHebs, JC, Schulz, Koppel BirgitteM og Detorian. Ganske god stemning i hulen

Lol, der må have været gang i den

Så mange mennersker i off-season :bodyman:

Casper.S skrev:
Poliquin skrev:Lørdag d. 6. Februar 2010

Lørdags træning med MiniHebs, JC, Schulz, Koppel BirgitteM og Detorian. Ganske god stemning i hulen

Lol, der må have været gang i den Så mange mennersker i off-season

Der var ganske godt gang i den

Poliquin skrev:
Casper.S skrev:
Poliquin skrev:Lørdag d. 6. Februar 2010

Lørdags træning med MiniHebs, JC, Schulz, Koppel BirgitteM og Detorian. Ganske god stemning i hulen

Lol, der må have været gang i den Så mange mennersker i off-season

Der var ganske godt gang i den

Det var mega anabolsk!

Koppel skrev:
Xiva skrev:En stille og rolig omgang, fin volume på hams

Schulz i centret, er han back for good, eller bare stadig stille og rolig træning?

Han er back for good!

Sådan!

Det lader til der var testosterone all over the place!

Forresten, JC - er det en 170 cm høj gut ved navn Jens Christian?

flamingopikken skrev:Forresten, JC - er det en 170 cm høj gut ved navn Jens Christian?

Jup Jup

Poliquin skrev:
flamingopikken skrev:Forresten, JC - er det en 170 cm høj gut ved navn Jens Christian?

Jup Jup

Vanvittigt! Det er en af mine gode gamle folkeskole-drenge. Vidst ikke han gik dernede

Nå, træning mandag?

flamingopikken skrev:
Poliquin skrev:
flamingopikken skrev:Forresten, JC - er det en 170 cm høj gut ved navn Jens Christian?

Jup Jup

Vanvittigt! Det er en af mine gode gamle folkeskole-drenge. Vidst ikke han gik dernede Nå, træning mandag?

Haha fedt - Han har været skadet et stykke tid men er så småt på vej tilbage

Jep træning mandag kl 1445 ca.

Har NyHelse kettlebells? :hihi:

Ratz skrev:Har NyHelse kettlebells?

Nope...

Poliquin skrev:Nope...

flamingopikken skrev:
Poliquin skrev:
flamingopikken skrev:Forresten, JC - er det en 170 cm høj gut ved navn Jens Christian?

Jup Jup

Vanvittigt! Det er en af mine gode gamle folkeskole-drenge. Vidst ikke han gik dernede Nå, træning mandag?

Han kommer oprindeligt fra Bj. Bro - gør du også det?

Plus han vist er 4 år ældre end dig. Sikker på det er den samme?

minihebs skrev:
Han kommer oprindeligt fra Bj. Bro - gør du også det?
Plus han vist er 4 år ældre end dig. Sikker på det er den samme?

Pas nu på Flammingo. Minihebs blir meget let jalouz hvis du snakker om hans kæreste

CJ - Performance Gym Aarhus

Brugere online