andreas7074 skrev:

DGammelgaard skrev:

andreas7074 skrev:Hvilken position på banen har du?

Kunne snildt forestille mig at noget sprint-træning ville være ekstremt godt, nærmest uanset hvilken position du har. Det handler om at udvikle den største mængde energi, og det er altså vægt og fart, det handler om.

Offensive lineman. Kort sagt ligner det jeg gør mest - en prowler. Altså jeg flytter folk fra punkt a til punkt b(run blocking). folk der ikke vil flyttes. Og ellers så holder jeg folk væk fra punkt c(pass blocking - quaterbacken skal beskyttes) ved at stå i vejen og skubbe dem væk.

Jeg skal altså være stor, stærk, eksplosiv og ikke mindst have god teknik. (sidstenævnte er 1. prioritet)

Ville sprint-træning så ikke være genialt?

Det gør jeg skal også flere gange om ugen. Dog steder der lidt mere egnet til det end træningscentre

Legs, Back, Biceps & Core 31-12-2012 Daniel Gammelgaard M5 W1 D4 i Performance Gym Århus!

Mobilitet

Romaian Deadlift: Barbell R:180 MEF
5x80
5x80
5x90 straps
5x100 straps
5x100 straps

Lidt ekstra mobilitet og udstrækning for at åbne hoften og lysken til FSQ

Front Squat: Barbell R:60 SUB
12x50
5x50
12x40
8x40

Leg Curls:
6x41
4x55
6x48>>6x27

Walking Lunges:
En tur på 24 skridt med to 13.5 kg DB's

Bent-over Row: Barbell R:120 SUB
6x60 Lidt for cheat-ish på de to sidste reps
6x55
6x55
6x55

Reverse Curls: Fat-bar
12x22.5
12x22.5
12x22.5
12x22.5

Crunches: Kettlebell
12x20
12x20
12x20

Mobilitet
Stræk
Foamroll
"The stick"

PGÅrhus er et super fedt center! Der skal jeg helt klart træne igen, når chancen er der! Evt. d. 2 Januar Meget mindre end jeg havde troet udfra billederne, men der var en dejlig stemning! Nu er jeg hjemme hos Mads og skal til at holde nytår. Godt nytår til jer allesammen!

Chest, Shoulders & Triceps 03-01-2012 Daniel Gammelgaard M5 W1 D5
I Performance Gym Århus!

5 min. Jog
Skulder
Foamroll

Bench Press: Barbell(+Chains) R:180 MEF
5x60(+20)
5x65(+20)
5x65(+20)
3x70(+20)
5x60 Eksplosivt

Flat Bench Press: Dumbbell R:60 SUB
12x21
12x18.5
10x16
12x13.5

Incline Flyes: Dumbbell R:60 SUB
12x11
12x11
12x11
12x11

Seated Unilateral Military Press: Dumbbell R:60 SUB
12x13.5
12x13.5
12x11
12x11

Lateral Raises: Dumbbell R:60 SUB
12x4
12x4
12x4
12x4

Skullcrushers: Ez-bar R:60 SUB
12x22
12x17
12x17
12x17

Facepulls: Cable R:60 SUB
12x16.25
12x18.75
12x18.75
12x18.75

Rotator Cuff: Band R:60 SUB
20x
20x
20x

Foamroll

Meget hyggelig træning i et næsten tomt PG. Jeg fik overtalt Mads til at tage med ned til en prøvetræning! Han har træner før, i FW for et års tid siden og begynder måske at træne fast i Performance Gym

Var det jer på løbebåndet og med kæderne?

DGammelgaard skrev:Meget hyggelig træning i et næsten tomt PG. Jeg fik overtalt Mads til at tage med ned til en prøvetræning! Han har træner før, i FW for et års tid siden og begynder måske at træne fast i Performance Gym

Husk ham gerne på at vi har gratis oprettelse i Januar og at vi nærmer os 200 medlemmer som er max.

Garik skrev:Var det jer på løbebåndet og med kæderne?

Jep Var du i gule halv-tights eller sådan noget?

PTCJ skrev:

DGammelgaard skrev:Meget hyggelig træning i et næsten tomt PG. Jeg fik overtalt Mads til at tage med ned til en prøvetræning! Han har træner før, i FW for et års tid siden og begynder måske at træne fast i Performance Gym

Husk ham gerne på at vi har gratis oprettelse i Januar og at vi nærmer os 200 medlemmer som er max.

Sagde det lige. Han virker mere og mere hooked

Yup. Det var mig i de gule tights. Som spiste kage

Garik skrev:Yup. Det var mig i de gule tights. Som spiste kage

Overvejede faktisk om det kunne være dig da du snakkede om Newcomers er det alle Århusianerne, eller bare dig Garik, der har denne næsten syge fetish når det kommer til at kombinere kage og træning?
EDIT: var det ikke også dig der 'klagede' over for store ben?

DGammelgaard skrev:

Garik skrev:Yup. Det var mig i de gule tights. Som spiste kage

Overvejede faktisk om det kunne være dig da du snakkede om Newcomers er det alle Århusianerne, eller bare dig Garik, der har denne næsten syge fetish når det kommer til at kombinere kage og træning?
EDIT: var det ikke også dig der 'klagede' over for store ben?

Syg? Sund fetish. Ingen køller uden kage

Hehe, vil snakkede lidt om problemerne ved at træne. Men brokkede mig nu ikke over for store ben

Garik skrev:

DGammelgaard skrev:

Garik skrev:Yup. Det var mig i de gule tights. Som spiste kage

Overvejede faktisk om det kunne være dig da du snakkede om Newcomers er det alle Århusianerne, eller bare dig Garik, der har denne næsten syge fetish når det kommer til at kombinere kage og træning?
EDIT: var det ikke også dig der 'klagede' over for store ben?

Syg? Sund fetish. Ingen køller uden kage

Hehe, vil snakkede lidt om problemerne ved at træne. Men brokkede mig nu ikke over for store ben

Kage er godt , ja Og hvad er problemet? Nye bukser?

DGammelgaard skrev:

Garik skrev:

DGammelgaard skrev:

Garik skrev:Yup. Det var mig i de gule tights. Som spiste kage

Overvejede faktisk om det kunne være dig da du snakkede om Newcomers er det alle Århusianerne, eller bare dig Garik, der har denne næsten syge fetish når det kommer til at kombinere kage og træning?
EDIT: var det ikke også dig der 'klagede' over for store ben?

Syg? Sund fetish. Ingen køller uden kage

Hehe, vil snakkede lidt om problemerne ved at træne. Men brokkede mig nu ikke over for store ben

Kage er godt , ja Og hvad er problemet? Nye bukser?

Nye bukser ville være nemt. Men på et tidspunkt skal man jo op og have 38/40 stykker i livvidden, og så er det vist kun "Store Robert", der kan levere

Store Robert sælger kun 42" og op.

40" er den største størrelse de fleste butikker sælger.

Wrangler Texas Stretch passer både i livvidden og på squatben og -hofte (i hvert fald på mig).

Det er god med jer og jeres bukser. Jeg er lykkelig over at mine AidPower endelig er kommet hjem

DGammelgaard skrev:Det er god med jer og jeres bukser. Jeg er lykkelig over at mine AidPower endelig er kommet hjem

Gratz, jeg venter også på mine Skal du så Squatte idag ?

Gule tights lyder satme frækt. Hvor anskaffer man sig sådan nogle henne?

Startbuilder skrev:

DGammelgaard skrev:Det er god med jer og jeres bukser. Jeg er lykkelig over at mine AidPower endelig er kommet hjem

Gratz, jeg venter også på mine Skal du så Squatte idag ?

Mandag er der front squatz Idag tog jeg toget hjem fra århus 16:37. 19:30 var der footballtræning i Kolding, hvilket først gik op for mig sent igår. Det har været en rigtig god miniferie i Århus, med to dejlige PG-træninger, en lettere beruset(hah!) nytårsaften og overall nogle herlige dage! Århus er en dejlig by Jeg var stærk, hurtig og bare generalt en awesome bawz til football idag, selvom vi skulle installere screens, og derfør løb en fandens masse på OLine. Jeg er i bedre form end jeg troede!

tjr skrev:Store Robert sælger kun 42" og op.

40" er den største størrelse de fleste butikker sælger.

Wrangler Texas Stretch passer både i livvidden og på squatben og -hofte (i hvert fald på mig).

Måske burde jeg bare finde alternativer til Tiger of Sweden, Diesel og Replay jeans.

TrexMode skrev:Gule tights lyder satme frækt. Hvor anskaffer man sig sådan nogle henne?

Det er pivfrækt. I morgen henter jeg et par gule, et par orange, et par lilla og et par grønne. Like a baws.

Morgenvægt: 111.2 kg(Lettere dehydreret og efter morgenpisser) Idag starter jeg på cut! Det bliver ikke den helt store omgang, men jeg synes jeg er begyndt at være lidt for langsom(dog ikke igår?) på footballbanen. De dage hvor der er footballtræning og de dage hvo jeg er på camp er jeg ikke i kcal-underskud, da jeg som sagt prioriterer football først. Det skal nok blive sjovt

hvor langt skal du ned? 100kg? 90kg??

Kenny Nickelman=GUNS skrev:hvor langt skal du ned? 100kg? 90kg??

Det tager jeg som det kommer Men jeg skyder efter de 105 til at starte med. Jeg skal ihvertfald ikke være under 105 d. 28 marts, da det er der landsholdscampen starter.

Olympic Weightlifting & Auxiliary 05-01-2013 Daniel Gammelgaard M5 W1 D6

Mobilitet

Jerk: Barbell R:60 Teknik
3x40
3x40
3x40
3x50
3x50

Power Clean + Jerk: Barbell R:180 MEF
3+1x50
3+1x52.5
3+1x52.5
3+1x55
3+1x55
3+1x55
3+1x55
3+1x57.5

Box Jumps: 'Box' R:60
3x 9x20kg Muscledriver Plates
3x 9x20kg Muscledriver Plates
3x 9x20kg Muscledriver Plates
3x 9x20kg Muscledriver Plates
3x 9x20kg Muscledriver Plates
3x 9x20kg +1x10kg Muscledriver Plates (Ca. skridthøjde)

Chest Ball Throws: Medicine Ball R:45
7x10 lbs Eksplosivt
7x10 lbs
7x14 lbs Forholdsvis eksplosivt
7x14 lbs
7x20 lbs
7x10 lbs Meget eksplosivt

Cardio: Interval Bike: 6 min / 65 kcal / 600 max Watt / 160 max Puls
Ville godt have haft lidt mere men der var ikke tid

God træning i FW Kolding med Hofman, som også lige havde fået sig et par VL-sko. Vi var awesome og handsome! Gosser var også dernede. Jeg har lige spist 6 stk. rugbrød med leverpåstej. Ift. til mit bulk er det et okay med-kcal måltid.

Ja jeg var, og jeg havde det hårdt! Flotte sko du har fået dig

Gosser skrev:Ja jeg var, og jeg havde det hårdt! Flotte sko du har fået dig

Kiggede lige i din log og jeg kan godt forstå dig. Sindsyg work capacity du har! Jeg er også glad for dem

Jaeh, det er nok lidt for meget, men ka' ikke la' vær'

Gosser skrev:Jaeh, det er nok lidt for meget, men ka' ikke la' vær'

Mindre ku' nok gøre det Men hva fanden, når du nu selv kan lide det

Jeg er blevet "nomineret" til Månedens Træningsvideo! Den vinder jeg aldrig manedens-traeningsvideo-afgorelsen-t65783.html

Jeg har stemt på dig. Det var ikke helt med vilje, men det inspirerede mig til at indføre military pres i min træning

Ikke helt med vilje?

Ville slet ikke have stemt, da jeg ikke føler mig særlig kompetent som dommer over hvilken video der fortjener at vinde. Er dog rimelig sikker på Ozzy vinder, og da du har påvirket min træning, fortjener du min stemme

Jamen jeg er da glad for at have påvirket din træning på en positiv måde