Core øvelser

Hvilke synes I er de bedste core-øvelser?

squats, gm's og dragon flyers

Vupti skrev:squats, gm's og dragon flyers

Super

Og nogen der ved hvor man får fat på et billigt Ab Wheel?

Vupti skrev:squats, gm's og dragon flyers

Går ud fra du mener dragon flags?

yes yes, selvom flyers lyder sejere

Windshield wipers, swiss ball pikes, swiss ball leg curl og renegade rows er nogle af mine yndlings!

shit windshield wipers ser lede ud

Dingo skrev:shit windshield wipers ser lede ud

Hell yeah ;D

De kan laves liggende på gulvet til at starte med eller udover en bænk. Det gør jeg haha. Men tænk lige hvordan folk vil kigge, hvis man fyrer dem af i ens træningscenter ;D

Bygum skrev:
Dingo skrev:shit windshield wipers ser lede ud

Hell yeah ;D

De kan laves liggende på gulvet til at starte med eller udover en bænk. Det gør jeg haha. Men tænk lige hvordan folk vil kigge, hvis man fyrer dem af i ens træningscenter ;D

folk kigger rigeligt når man laver dragon flags

Dingo skrev:shit windshield wipers ser lede ud

Det må sgu prøves på torsdag

Og ja folk de glor på en som om man er en tard når man laver dragon flags

Har aldrig rigtig forstået alle de vilde øvelser folk altid foreslår når der bliver snakket core.
For mig er weigted crunch og full contact twist rimelig simple og fungere ganske godt. Twist laver jeg dog mest, fordi det er den bevægelse der minder mest om skudbevægelsen i min sport.

Størstedelen af de core-øvelser jeg har set på nu er psyko hårde. Tror jeg må finde mig et par begynder øvelser at starte op på

Evil Wheel går jeg også udfra kræver rigtig god core styrke.?

Visible Ghost skrev:Størstedelen af de core-øvelser jeg har set på nu er psyko hårde. Tror jeg må finde mig et par begynder øvelser at starte op på
Evil Wheel går jeg også udfra kræver rigtig god core styrke.?

Det er jo ligesom også meningen ;)

Evil wheel stående er vanvigttigt hård.

Evt start ud fra knæene, den burde alle kunne lave O:)

Planken

Side plank

Birddogs

Jeg er selv fan af tunge planks.

Bygum skrev:
Dingo skrev:shit windshield wipers ser lede ud

Hell yeah ;D

De kan laves liggende på gulvet til at starte med eller udover en bænk. Det gør jeg haha. Men tænk lige hvordan folk vil kigge, hvis man fyrer dem af i ens træningscenter ;D

Det er da helt ligegyldigt om folk kigger?

5teensig skrev:
Bygum skrev:
Dingo skrev:shit windshield wipers ser lede ud

Hell yeah ;D

De kan laves liggende på gulvet til at starte med eller udover en bænk. Det gør jeg haha. Men tænk lige hvordan folk vil kigge, hvis man fyrer dem af i ens træningscenter ;D

Det er da helt ligegyldigt om folk kigger?

Selvfølgelig er det ikke lige meget. Styrketræning handler udelukkende om opmærksomhed :gay:

zercher squats er en øvelse der sparker røv, ellers har jeg også gjort mig i evil wheel, dragon flags, roman chair mm.

Visible Ghost skrev:Størstedelen af de core-øvelser jeg har set på nu er psyko hårde. Tror jeg må finde mig et par begynder øvelser at starte op på
Evil Wheel går jeg også udfra kræver rigtig god core styrke.?

Begynder core rutine fra Ross Enamaits bøger:

Skift imellem disse to fra gang til gang

Dag 1

Chinnies

Lying hip swing

Planke

og dag 2

Crunch

Supermans

V-ups

Xiva skrev:
Visible Ghost skrev:Størstedelen af de core-øvelser jeg har set på nu er psyko hårde. Tror jeg må finde mig et par begynder øvelser at starte op på
Evil Wheel går jeg også udfra kræver rigtig god core styrke.?

Det er jo ligesom også meningen ;)

Evil wheel stående er vanvigttigt hård.

Evt start ud fra knæene, den burde alle kunne lave

hihi.. vil med fornøjelse prøve nogen af de hårde af :hihi:

Men kan jeg kun lave 1 eller slet ingen, er det så ikke svært at arbejde sig op derfra. Starter man så ikke bare med en lidt mindre krævende øvelse?

# Old School
Tak for programmet

Kan huske Supermans fra folkeskolen.

Visible Ghost skrev:
Xiva skrev:
Visible Ghost skrev:Størstedelen af de core-øvelser jeg har set på nu er psyko hårde. Tror jeg må finde mig et par begynder øvelser at starte op på
Evil Wheel går jeg også udfra kræver rigtig god core styrke.?

Det er jo ligesom også meningen ;)

Evil wheel stående er vanvigttigt hård.

Evt start ud fra knæene, den burde alle kunne lave

Men kan jeg kun lave 1 eller slet ingen, er det så ikke svært at arbejde sig op derfra. Starter man så ikke bare med en lidt mindre krævende øvelse?

Med dragon flags kan du fx starte med udelukkende at lave sæt med den excentriske fase indtil du på et tidspunkt er i stand til at lave den koncentriske.

Andars skrev:
Visible Ghost skrev:
Xiva skrev:
Visible Ghost skrev:Størstedelen af de core-øvelser jeg har set på nu er psyko hårde. Tror jeg må finde mig et par begynder øvelser at starte op på
Evil Wheel går jeg også udfra kræver rigtig god core styrke.?

Det er jo ligesom også meningen ;)

Evil wheel stående er vanvigttigt hård.

Evt start ud fra knæene, den burde alle kunne lave

Men kan jeg kun lave 1 eller slet ingen, er det så ikke svært at arbejde sig op derfra. Starter man så ikke bare med en lidt mindre krævende øvelse?

Med dragon flags kan du fx starte med udelukkende at lave sæt med den excentriske fase indtil du på et tidspunkt er i stand til at lave den koncentriske.

God idé du

5teensig skrev:
Bygum skrev:
Dingo skrev:shit windshield wipers ser lede ud

Hell yeah ;D

De kan laves liggende på gulvet til at starte med eller udover en bænk. Det gør jeg haha. Men tænk lige hvordan folk vil kigge, hvis man fyrer dem af i ens træningscenter ;D

Det er da helt ligegyldigt om folk kigger?

Korrekt, og jeg har aldrig påstået andet. Blot en hentydning til komikken i, at folk nok vilde sende nogle skeptiske blikke og tænke "retard". IKKE en hentydning til at jeg træner for at blive set.

Så hvis det var, hvad du fik ud af mit indlæg, har du foretaget en fejlfortolkning

Jeg er personlig fan af Human flag. kan holde den i godt 10 sek

Bygum skrev:
5teensig skrev:
Bygum skrev:
Dingo skrev:shit windshield wipers ser lede ud

Hell yeah ;D

De kan laves liggende på gulvet til at starte med eller udover en bænk. Det gør jeg haha. Men tænk lige hvordan folk vil kigge, hvis man fyrer dem af i ens træningscenter ;D

Det er da helt ligegyldigt om folk kigger?

Korrekt, og jeg har aldrig påstået andet. Blot en hentydning til komikken i, at folk nok vilde sende nogle skeptiske blikke og tænke "retard". IKKE en hentydning til at jeg træner for at blive set.

Så hvis det var, hvad du fik ud af mit indlæg, har du foretaget en fejlfortolkning

Da jeg lavede dragon flags på fast basis fik jeg kommentarer som "Shit, jeg troede kun det var Rocky der lavede sådan noget" :lol:

Dingo skrev:
Bygum skrev:
5teensig skrev:
Bygum skrev:
Dingo skrev:shit windshield wipers ser lede ud

Hell yeah ;D

De kan laves liggende på gulvet til at starte med eller udover en bænk. Det gør jeg haha. Men tænk lige hvordan folk vil kigge, hvis man fyrer dem af i ens træningscenter ;D

Det er da helt ligegyldigt om folk kigger?

Korrekt, og jeg har aldrig påstået andet. Blot en hentydning til komikken i, at folk nok vilde sende nogle skeptiske blikke og tænke "retard". IKKE en hentydning til at jeg træner for at blive set.

Så hvis det var, hvad du fik ud af mit indlæg, har du foretaget en fejlfortolkning

Da jeg lavede dragon flags på fast basis fik jeg kommentarer som "Shit, jeg troede kun det var Rocky der lavede sådan noget"

Og svaret er selvfølgelig, det er mig der har vist ham dem :wink:

Personligt synes jeg at hanging hip raises SS hanging reverse crunches er gode

Dog skal man ikke kimse af effekten af tung squat.

Som patrick siger - tung squat er rigtig god, den har ihvertfald hjulpet mig rigtig meget, samt dødløft.

Standing military presses er faktisk også rigtig god for bækkenbunden.

Prøvede Evil Wheel for 3 dage siden og har slet ikke prøvet så mange doms i maven før.
Den føles virkelig fedt når man laver den

Jeg udføre den dog kun fra knæ.

Core øvelser

Brugere online