Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69

Min lænd har det nu helt fint, til gengæld har jeg hold i BEGGE sider af nakken :lol:

Og tak for det Johannes :-)

Critter skrev:
mind_body_soul skrev:Hvorfor er der ingen update på hvordan det gik? Forklaring udbedes...

Hej MBS

Jamen den kommer her. Jeg har netop været inde og se tiden. Jeg løb de 5 km på 25:35. Det var sådan set en fin tid. Ruten var noget hårdere end forventet, men en masse bakker.

Jeg er desuden begyndt at cykle på arbejde (6 km hver vej), så cuttet kører helt af sig selv lige i tiden, hehe.

Se du kan jo godt ;) Kom du så først også? Altså før dine kolleger eller hvad de nu er..

mind_body_soul skrev:
Critter skrev:
mind_body_soul skrev:Hvorfor er der ingen update på hvordan det gik? Forklaring udbedes...

Hej MBS

Jamen den kommer her. Jeg har netop været inde og se tiden. Jeg løb de 5 km på 25:35. Det var sådan set en fin tid. Ruten var noget hårdere end forventet, men en masse bakker.

Jeg er desuden begyndt at cykle på arbejde (6 km hver vej), så cuttet kører helt af sig selv lige i tiden, hehe.

Se du kan jo godt ;) Kom du så først også? Altså før dine kolleger eller hvad de nu er..

Hmm, jeg kom før de to jeg havde omtalt, men jeg var langt fra den hurtigste. Ikke flere højintensitets løbeture til mig nu

Critter skrev:
Fijujima skrev:Nice nice. Men hvad er så meningen med kun at tage 5 reps?????=)(/&%?

God pointe Fiju

Jeg har haft en del skulderproblemer, derfor har jeg passet noget på i den øvelse, da det netop var i samme position min skulder gik af led, og samme position der tidligere har givet mig problemer. Mine skulderproblemer og dog efterhånden ved at være helt væk efter en hel del tilretninger i mit program, herunder RC træning og udskiftning af øvelser.

Skulderproblemer sux, dem skal man passe på med.

Btw dit ny' avatar r bar' 2tal najz! J sys den r herr' zød. Ved du hva der oss r d? Denzen her!

Knuz & kramz fra Fijujima!

8. maj (lørdagens træning, først skrevet ind nu)

De sædvanlige ting.

Jeg lavede nogle 5ér squats med 80 kg og chains. De ramte mine lår fuldstændig, og det var en fin måde at få tømt hovedet inden bryllup senere på eftermiddagen. Et bryllup der var en fantastisk oplevelse.

11. maj

5x5 FB, uge 4, dag 1

Incline BB BP
20 @ 40 kg
10 @ 55 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
10 @ 60 kg

-ss-

T-Bar rows
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg

Squat + chains
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 70 kg

-ss-

Leg curls
8 @ 45 kg
8 @ 45 kg
8 @ 45 kg
8 @ 45 kg

-ss-

Calf raises
10 @ 200 kg
10 @ 200 kg
10 @ 200 kg
10 @ 200 kg

Military
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg

-ss-

Pullups
10 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW - super fart

EZ curls
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

RC

Fijujima skrev:Skulderproblemer sux, dem skal man passe på med.

Btw dit ny' avatar r bar' 2tal najz! J sys den r herr' zød. Ved du hva der oss r d? Denzen her!

Knuz & kramz fra Fijujima!

Tak skal du ha futte muzzz!

Den der Hippo-hest er da bar totalt søøøøøøøød og nuuuuuser :lol:

Hvornår kommer der fullbody-standard-pose-billeder af dig dit store skur?

Hej venner brug lige 9 minutter af jeres liv på at høre den her sang. Sørg for at det er med god lyd.

Critter skrev:
Fijujima skrev:Skulderproblemer sux, dem skal man passe på med.

Btw dit ny' avatar r bar' 2tal najz! J sys den r herr' zød. Ved du hva der oss r d? Denzen her!

Knuz & kramz fra Fijujima!

Tak skal du ha futte muzzz!

Den der Hippo-hest er da bar totalt søøøøøøøød og nuuuuuser

Hvornår kommer der fullbody-standard-pose-billeder af dig dit store skur?

Hehe der skal nok komme nogle billeder inden for en overskuelig fremtid. I'll keep you posted.

13. maj

5x5 FB, uge 4, dag 2

Incline BB BP 1 sek pause på bryst, ingen lockout
10 @ 50 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
10 @ 60 kg - med lockout

-ss-

T-Bar rows
6 @ 65 kg
6 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg

Dødløft - bælte
8 @ 100 kg
8 @ 110 kg
8 @ 120 kg
10 @ 100 kg - fin teknik

-ss-

DB hammer curls
8 @ 16,5 kg
8 @ 19 kg
8 @ 19 kg
8 @ 19 kg

Military
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
10 @ 50 kg
8 @ 50 kg

-ss-

Pullups
5 @ BW
10 @ BW
8 @ BW
6 @ BW

Calfraises
10 @ 250 kg
10 @ 250 kg
10 @ 250 kg

-ss-

Evil wheel
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

Cadio
cykel, 20 min @ lav intensitet

Shoulder dislocations

Hvornår lukker PG idag?

kl 14 tror jeg.

14. maj

Cardio

Kondicykel
30 min @ lav intensitet

RC

Muligvis PG på søndag klokken ~10.

J.L.N. skrev:Muligvis PG på søndag klokken ~10.

Jeg kigger forbi til cardio ;)

Critter skrev:
J.L.N. skrev:Muligvis PG på søndag klokken ~10.

Jeg kigger forbi til cardio ;)

Super

Jonas, tag Nicolai med, den slacker, han træner jo aldrig.

Monkeyjuice skrev:Jonas, tag Nicolai med, den slacker, han træner jo aldrig.

Korrekt.

Monkeyjuice skrev:Jonas, tag Nicolai med, den slacker, han træner jo aldrig.

Acutally he does. I morgen klokken 9 fx.. Og søndag med mig.

gider snart ikk drikke mere:D

78 sagde vægten imorges, væske selvfølgelig, men det er da så demoralisernede.. muhahahahaha

junjer skrev:gider snart ikk drikke mere:D

78 sagde vægten imorges, væske selvfølgelig, men det er da så demoralisernede.. muhahahahaha

Min sagde 77 i morges

Hvordan kan du veje 78? Vejede du ikke også det i januar?

18. maj

5x5 FB, uge 1, dag 1

DB BP
10 @ 21,5 kg
8 @ 29 kg
8 @ 31,5 kg
8 @ 31,5 kg
6 @ 31,5 kg

-ss-

Yates rows
8 @ 80 kg
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg
10 @ 90 kg - straps

Rackpulls - bælte
6 @ 100 kg
6 @ 120 kg
6 @ 130 kg
6 @ 140 kg
6 @ 150 kg

DB press
8 @ 21,5 kg
8 @ 21,5 kg
8 @ 21,5 kg
8 @ 21,5 kg

-ss-

Chinups
4 @ BW
10 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Calfraises
10 @ 250 kg
10 @ 250 kg
10 @ 250 kg

weighted back supported hanging leg raises - lol Lisbeth, nu burde der ikke være tvivl :lol:

10 @ 8 kg
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg

-ss-

BB curls
8 @ 25 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
10 @ 25 kg
12 @ 25 kg

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Nyt kosttilskud fra Critter-koncernen

SørenDP skrev:Nyt kosttilskud fra Critter-koncernen

Sådan! Imperiet udvider sig :lol:

Er du ved at være cut?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Critter skrev:
SørenDP skrev:Nyt kosttilskud fra Critter-koncernen

Sådan! Imperiet udvider sig

Er du ved at være cut?

Jeg tør ikke engang forestille mig konsekvenserne af det der produkt i min mave

Jeg pressede i dag, og kunne ane stritations på mine delts. Det har jeg ikke haft siden jeg var i USA, hvor jeg vejede ca. 82 kg. Men ellers nej. Men de 3 kg har dog gjort en kæmpe forskel i spejlet.

SørenDP skrev:Jeg pressede i dag, og kunne ane stritations på mine delts. Det har jeg ikke haft siden jeg var i USA, hvor jeg vejede ca. 82 kg. Men ellers nej. Men de 3 kg har dog gjort en kæmpe forskel i spejlet.

Hvad vil du skyde din fedtprocent til?

Jeg har tabt 8 kilo indtil nu. Jeg kan da sagtens se forskel, men det er faktisk ikke så markant som jeg havde forestillet mig. Nu må vi se, når min fedtprocent kommer længere ned.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Critter skrev:
SørenDP skrev:Jeg pressede i dag, og kunne ane stritations på mine delts. Det har jeg ikke haft siden jeg var i USA, hvor jeg vejede ca. 82 kg. Men ellers nej. Men de 3 kg har dog gjort en kæmpe forskel i spejlet.

Hvad vil du skyde din fedtprocent til?

Jeg har tabt 8 kilo indtil nu. Jeg kan da sagtens se forskel, men det er faktisk ikke så markant som jeg havde forestillet mig. Nu må vi se, når min fedtprocent kommer længere ned.

8 kg er satme meget. Du skal vidst være lidt mere striks ved dit næste bulk.
Jeg føler slet ikke at jeg har nogle kvalifikationer til at vurdere min fedtprocent. Den er over 10 og under 20. Det er jeg ret sikker på, men nærmere ANER jeg ikke.
Men hvis man heller ikke var mega bulket, som i mit tilfælde synes jeg også at de første par kg er ret tydelige.

SørenDP skrev:
Critter skrev:
SørenDP skrev:Jeg pressede i dag, og kunne ane stritations på mine delts. Det har jeg ikke haft siden jeg var i USA, hvor jeg vejede ca. 82 kg. Men ellers nej. Men de 3 kg har dog gjort en kæmpe forskel i spejlet.

Hvad vil du skyde din fedtprocent til?

Jeg har tabt 8 kilo indtil nu. Jeg kan da sagtens se forskel, men det er faktisk ikke så markant som jeg havde forestillet mig. Nu må vi se, når min fedtprocent kommer længere ned.

8 kg er satme meget. Du skal vidst være lidt mere striks ved dit næste bulk.
Jeg føler slet ikke at jeg har nogle kvalifikationer til at vurdere min fedtprocent. Den er over 10 og under 20. Det er jeg ret sikker på, men nærmere ANER jeg ikke.
Men hvis man heller ikke var mega bulket, som i mit tilfælde synes jeg også at de første par kg er ret tydelige.

Jeg har da tænkt mig at anvende en anden tilgang til mit næste bulk, men jeg forventer at jeg ud af de 16 kilo jeg tog på i løbet af 9 måneder, har gainet 5-6 kg LBM. Det kan vel ikke gøre meget bedre. Når jeg så har cuttet, er det lidt over et år jeg har brugt.

Fremover vil jeg dog bulke omkring 5 kg af gangen, og så cutte en 3-4 stykker.

Jeg ved heller ikke hvad min fedtprocent er. Et skud i tågen siger 12, men lad os se om den er under de 10, når jeg har cuttet de sidste 4 kg.

[quote="Critter"]18. maj

5x5 FB, uge 1, dag 2

DB BP
8 @ 31,5 kg
6 @ 34 kg
6 @ 31,5 kg
6 @ 31,5 kg

-ss-

Yates rows

8 @ 90 kg
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg - straps

Squat + chains
10 @ 60 kg
10 @ 70 kg
8 @ 70 kg
6 @ 70 kg

DB press
8 @ 21,5 kg
8 @ 21,5 kg
8 @ 24 kg
8 @ 24 kg

-ss-

Chinups
10 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
6 @ BW

DB curls
6 @ 16,5 kg
6 @ 19 kg
6 @ 16,5 kg
6 @ 16,5 kg
8 @ 14 kg

-ss-

Weighted crunches
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg

Det er da vanvittigt meget spild af tid, at bulke 5-6 kg - for derefter at smide 80 % af det.

Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69

Brugere online