Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69

Hej Critter

jeg tænkte på om du ikke kunne sende dit excel træningsark, så jeg lige kunne finde ud af hvordan du lavede progression?

Krøyer skrev:Hej Critter

jeg tænkte på om du ikke kunne sende dit excel træningsark, så jeg lige kunne finde ud af hvordan du lavede progression?

Hej

Hvis du vil have progression, så kan du køre noget lignende det jeg vedhæfter her. Når du ændrer på løftene, så justerer programmet selv ind. Du skal udfylde felterne med den helt lyse blå/cyan farve.

Critter skrev:
Krøyer skrev:Hej Critter

jeg tænkte på om du ikke kunne sende dit excel træningsark, så jeg lige kunne finde ud af hvordan du lavede progression?

Hej

Hvis du vil have progression, så kan du køre noget lignende det jeg vedhæfter her. Når du ændrer på løftene, så justerer programmet selv ind. Du skal udfylde felterne med den helt lyse blå/cyan farve.

Der hvor man skal angive sin RM - er det 1RM eller?

caps-iii skrev:
Critter skrev:
Krøyer skrev:Hej Critter

jeg tænkte på om du ikke kunne sende dit excel træningsark, så jeg lige kunne finde ud af hvordan du lavede progression?

Hej

Hvis du vil have progression, så kan du køre noget lignende det jeg vedhæfter her. Når du ændrer på løftene, så justerer programmet selv ind. Du skal udfylde felterne med den helt lyse blå/cyan farve.

Der hvor man skal angive sin RM - er det 1RM eller?

Det er samme RM, som dem man vælger at køre med i programmet. Hvis man kører efter programmet som det udkast jeg har lavet, vil det jo så være 6RM i langt de fleste.

Så Critter, så er det blevet støbet sammen, og mange tak for hjælpen

2-split program.xlsx: (19.67 KiB) Downloadet 92 gange

Krøyer skrev:Så Critter, så er det blevet støbet sammen, og mange tak for hjælpen

2-split program.xlsx

i "RM-feltet" skal du skrive den vægt du kan løfte, og ikke antallet af gentagelser

Husk at ændre loadingen hver uge, så retter tallene sig selv til.

Critter skrev:i "RM-feltet" skal du skrive den vægt du kan løfte, og ikke antallet af gentagelser Husk at ændre loadingen hver uge, så retter tallene sig selv til.

Jeg skulle måske lige have skrevet at det ikke var gentagelser, men mere bare for at skrive noget, da jeg ikke ved hvad jeg kan løfte i de forskellige

okay super, tak

J.L.N. skrev:hey

Hej ven. Jeg fornemmer at din motivation ikke er helt i top?

29. juli

Critters Doom, uge 1, dag 2

CG BB BP
6 @ 40 kg
6 @ 50 kg
6 @ 70 kg

Fransk press
6 @ 27,5 kg
6 @ 32,5 kg
8 @ 37,5 kg

Scull crushers
6 @ 27,5 kg
6 @ 32,5 kg
8 @ 37,5 kg - passer

Squat
6 @ 50 kg
6 @ 70 kg
6 @ 90 kg - damn, den var halv hård.
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg

Stående calfs
10 @ 250 kg
10 @ 250 kg
10 @ 250 kg
10 @ 250 kg
10 @ 250 kg

Evil wheel
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

BB curls
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg - der skal mere på. 35 næste gang.

DB BP
8 @ 29 kg
8 @ 29 kg
8 @ 29 kg - hård

RC

Critter skrev:
J.L.N. skrev:hey

Hej ven. Jeg fornemmer at din motivation ikke er helt i top?

Hvordan kan du dog fornemme det? :lol:

Jeg træner i morgen, tror jeg nok........

J.L.N. skrev:
Critter skrev:
J.L.N. skrev:hey

Hej ven. Jeg fornemmer at din motivation ikke er helt i top?

Hvordan kan du dog fornemme det? Jeg træner i morgen, tror jeg nok........

Tag da en pause, hvis du ikke har motivationen. Det hele forsvinder jo ikke bare som dug for solen :wink:

Critter skrev:
J.L.N. skrev:
Critter skrev:
J.L.N. skrev:hey

Hej ven. Jeg fornemmer at din motivation ikke er helt i top?

Hvordan kan du dog fornemme det? Jeg træner i morgen, tror jeg nok........

Tag da en pause, hvis du ikke har motivationen. Det hele forsvinder jo ikke bare som dug for solen

Lulz, jeg holder pause hele tiden. 1 uges dekon efter hver træning - pure musclebuilding.

J.L.N. skrev:
Critter skrev:
J.L.N. skrev:
Critter skrev:
J.L.N. skrev:hey

Hej ven. Jeg fornemmer at din motivation ikke er helt i top?

Hvordan kan du dog fornemme det? Jeg træner i morgen, tror jeg nok........

Tag da en pause, hvis du ikke har motivationen. Det hele forsvinder jo ikke bare som dug for solen

Lulz, jeg holder pause hele tiden. 1 uges dekon efter hver træning - pure musclebuilding.

Haha, ja så kan du i hvert fald ikke give manglende restitution skylden for at du ikke vokser

Jamen så stop da med at BB, hvis du alligevel ikke gider. Har du overvejet bordtennis? (eller ping pong som de unge siger)

Ping pong og bordtennis er ikke det samme!

Macdoody skrev:Ping pong og bordtennis er ikke det samme!

Der kan man bare se. Jeg er åbenbart blevet gammel :cry:

Ping Pong er et navn i asien. true shit.

Monkeyjuice skrev:Ping Pong er et navn i asien. true shit.

Er det så bare en eller anden gut der optræder, når man snakker om ping pong show?

Monkeyjuice skrev:Ping Pong er et navn i asien. true shit.

eller bare ham fodbold spilleren fra FCM OG FCK

?

Hej i loggen ! ;P

Af ren nysgerrighed, hvor meget mistede du på dine guns i løbet af dit cut?

MortenS skrev:Hej i loggen ! ;P

Af ren nysgerrighed, hvor meget mistede du på dine guns i løbet af dit cut?

Velkommen

Jeg mistede omkring 2½ cm. Det passer faktisk meget godt med gode gamle arnolds teori omkring guns; For hver 5 kg man ændre sin vægt, så ændrer guns sig 1 cm. Jeg tabe 13 kg, og mine guns blev 2½ cm mindre. Dog synes jeg at mine guns er bedre efter cut, resten af kroppen jo også bliver mindre, så de passer sku egentlig meget godt ind.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

1" of pure arm-fat!

3. august (damn, tiden flyver af sted)

Fullbody

Kan se du træner i Powergym

så ved du vel ik hvad prisen for et enkelt besøg er? og åbnings tider?

etellerandetsmart skrev:Kan se du træner i Powergym så ved du vel ik hvad prisen for et enkelt besøg er? og åbnings tider?

http://www.powergym.dk/ :wink:

Critter skrev:
etellerandetsmart skrev:Kan se du træner i Powergym så ved du vel ik hvad prisen for et enkelt besøg er? og åbnings tider?

http://www.powergym.dk/

Det skal dog siges, at man kan træne en enkelt gang gratis, i hvert fald, hvis man følges med en der træner der.

Critter skrev:
Critter skrev:
etellerandetsmart skrev:Kan se du træner i Powergym så ved du vel ik hvad prisen for et enkelt besøg er? og åbnings tider?

http://www.powergym.dk/

Det skal dog siges, at man kan træne en enkelt gang gratis, i hvert fald, hvis man følges med en der træner der.

Hvis man følges med en der træner der???

etellerandetsmart skrev:
Critter skrev:
Critter skrev:
etellerandetsmart skrev:Kan se du træner i Powergym så ved du vel ik hvad prisen for et enkelt besøg er? og åbnings tider?

http://www.powergym.dk/

Det skal dog siges, at man kan træne en enkelt gang gratis, i hvert fald, hvis man følges med en der træner der.

Hvis man følges med en der træner der???

Jeg har haft et par stykker med der op, der trænede gratis første gang. Man kan sikkert også, selvom man kommer alene.

Critter skrev:
etellerandetsmart skrev:
Critter skrev:
Critter skrev:
etellerandetsmart skrev:Kan se du træner i Powergym så ved du vel ik hvad prisen for et enkelt besøg er? og åbnings tider?

http://www.powergym.dk/

Det skal dog siges, at man kan træne en enkelt gang gratis, i hvert fald, hvis man følges med en der træner der.

Hvis man følges med en der træner der???

Jeg har haft et par stykker med der op, der trænede gratis første gang. Man kan sikkert også, selvom man kommer alene.

Ja, det er jeg ret overbevist om, at man kan. Skal du træne i morgen Jens?

Kommer til at bo der i en uge, såder kommer nok nogle træninger deroppe

Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69

Brugere online