Når nu det ikke handler om at hjælpetråde starter mere, så vil jeg prøve at smide lidt nyt på bordet.
Terminologien. Intensitet ??Hvilken terminonologi man bruger i forbindelse med at beskriv crossfit handler i vidt omfang omkring hvilken udtryk vi vælger at definere virkelighed udfra. Virkelighed er socialt strukturet igennem sproget. Målet må være at finde en fælles sprogbrug der muliggør en dialog omkring tingende. Fastholder man en bestemt terminologi der er ukendt for andre er man nødtil at beskriv den for at det ikke ender med en envejs kommunikation.
Der bliver et par gange skrevet at den korrekte brug i forbindelse med træning er: % MAxHR, Vo2max, 1 RM osv. Men selv i trænings regi fungere det ikke sådan. Der er også:
- Borgs skala
- bar speed
- VDOT af Jack Daniels
- osv.
Crossfit bruger effekt fordi den er meningsgivende i forhold til træningsregimets konstulation. Løft mere på kortere tid. Bodybuilder bruger % af RM. Begge giver mening i forhold til trænings regimet.
% af RM giver ikke mening i forbindelse med crossfit.
At sige at crossfit ikke er intensivt er at insistere på en bestemt terminologi. En måde at styre i hvilken virkelig man taler udfra. I dagligt sprog er crossfit intensivt, man kan så uddybe det ved at sige i forhold til hvad.
Crossfit giver en god kondi.Der er almen opfattelse at crossfit forbedre kondien, men jeg vil mene det kan diskutteres. Crossfit er høj intensitet over kort tid, med relativ lille volume af arbejde i forhold til den traditionelle træning af f.eks. Vo2max. Begynder vil opleve en fremgang, men den trænede udøver vil højst sandsynligt kræve en langt større volume for at opleve fremgang. De fænomen ses ihvertfald indenfor cykling, løb og roning
Ser man istedet på den anaerobe kapacitet, altså evne til at udfører et givent arbejde (en eller anden effekt) der overstiger ens Vo2max (træning hvor man syre til) vil man som begynder igen se en hurtig forbedring men en hurtig stagnering. Det kan altså næsten ikke betale sig at træne for at forbedre.
Fjerner man de 2 træningsmodaliteter er der 3 overordnet egenskaber man kan arbejde med at forbedre for at blive bedre til crossfit. Max styrke, power og teknik.
Jeg vil vædde på at den bedst måde at blive god til crossfit på, ikke er random crossfit træning, men et periodiseret program der tager udgangspunkt i en vurdering af hvad der skal til for at blive bedre for den enkelte. Oftest med fokus på max styrke og teknik træning.
Motivation. Forstilling omkring at motionister vil have store effekt med så lille udbytte som muligt holder sikkert for nogen, men for crossfittere og rigtig mange motionister handler det om noget helt andet. Det er min erfaring og oplevelse som personlig træner.
Min mor plejer at sige (hun er folkeskole lære
): Børn ønsker ikke at have de ypperligt de ønsker at være ypperlige. Jeg tror det er alment menneskeligt. I denne henseende er crossfit genialt! Det er hårdt og man har mulighed for målbart at overgå sig selv.
Udover det er Crossfit centrene rigtig god til at skabe en fællesskabs føles omkring en unik måde at træne hvori der tillægges værdier som at det øger ens form, styrke, hurtighed, funktionalitet. Med de udtalelser man oplever fra crossfit udøver er retorikken åbenbart så overbevisende at udtalelserne bliver meget sort/hvid. Om folk bliver bedre bliver dog ikke testet individulet, og man kan derfor ikke vide sig sikker. Ligeledes skal man huske at funktionalitet er specifik i forhold til den aktivitet man skal lave. Der er ikke nogen almen menneskelig funktionsevne, men selvfølgelig har nogen aktivet et breder transfer til mange aktiviteter. F.eks. tunge squats. "Full squats can cure cancer!!!"
Hvad er fitness centret størst problem = Stor udskiftning af medlemmer. Folk bliver ikke fanget. Fitness kulturen ligger op til at meget resultatet orienteret kultur (fokus: vægt og udseende).
Personligt synes jeg alt den fokus på de ikke motiveret medlem har fjernet fokuset fra dem der rent faktisk gerne vil forsætte men har brug for at komme igang med det rigtigte træningsregi. De umotiveret kommer med undskyldninger som pris, tid og træningen at ikke må være hård. Det er altså svært at nå folk der ikke har en anelse trænings kultur i forvejen. Crossfit genialt fordi den netop henvender sig til folk der gerne vil træne og blive fanget af noget, men ligesom alle andre har hverdag og en skiftende motivation som problem.
Crossfit for de her folk til at brande for konceptet, man bliver en del af et fællesskab og man har mulighed for at forbedre sig selv på alle mulige parameter. Man kommer til at føle sig ypperlig.
Jeg dyrker ikke crossfit, arbejde ikke som crossfit træner eller lignende, men jeg stor tilhænger af konceptet som man ikke kan undgå at kalde nyskabende, ambitiøst og med en imponerende vækst i medlemmer. Det jeg tilgengæld savner er ledelsen i disse centre der efterlever deres uskrevende ansvar. Jeg savner at de er:
- Meget mindre sort/hvid i retorikken
- Har respekt for at overbelastningsskader kan have langvarig konsekvenser for den enkelte
- Handler udfra disse konsekvenser og derfor har langt større fokus på teknik og den fysisk forbedrelse. Crossfit centrene bruger ingen screenings programmer og der differencere kunne i forhold til præstations evne og ikke skades risiko.
- Erkender at crossfit ikke er for sports folk, militær folk osv. Det er pisse irriterende at se på
- Forbedre uddannelses niveaut af deres træner
I alt: 1439
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1436
)
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
