Hey derude

Jeg har et lille problem angående mad når jeg er i skole. Jeg kan ikke rigtig finde ud af hvad jeg skal tage med? Er der evt. nogen der kan hjælpe lidt? Jeg kan indtage 2500 kcal dagligt.

På forhånd tak (:

//Nicklas

Rugbrød og kødpålæggår man sjældent galt i byen med..

Optimisten skrev:Rugbrød og kødpålæggår man sjældent galt i byen med..

Når han spiser 2500 kcal fordelt udover 6+ måltider. Næppe

Her er lidt jeg benyttede mig af under cut i skoletiden:

Tun + hytteost + olivenolie
Makrel i tomat + magert kød
Gulerod + magert kød

Så kan du selv dosere det som det passer dit kcal indtag.

Tun indeholder ikke et særligt mange kcal samtidig med det er meget mættende. Det selvfølgelig også super sundt

Jeg siger mange tak for alle forslagende. Vil hive noget tun med imorgen

nicklas.b.jensen skrev:Jeg siger mange tak for alle forslagende. Vil hive noget tun med imorgen

Tun og hytteost er fantastisk, spiser det stadig selvom jeg bulker.

Bork skrev:

nicklas.b.jensen skrev:Jeg siger mange tak for alle forslagende. Vil hive noget tun med imorgen

Tun og hytteost er fantastisk, spiser det stadig selvom jeg bulker.

Hehe, men kan aldrig få for meget tun

nicklas.b.jensen skrev:

Bork skrev:

nicklas.b.jensen skrev:Jeg siger mange tak for alle forslagende. Vil hive noget tun med imorgen

Tun og hytteost er fantastisk, spiser det stadig selvom jeg bulker.

Hehe, men kan aldrig få for meget tun

Det nemlig rigtigt

cutter også selv pt. idag biksede jeg noget blandet salat sammen med tomat, agurk, stegt kylling i små stykker, og så noget feta ost LIGHT (9% fedt, det kan lige gå. desuden 17 % protein), det var super lækkert

TheNextArnold skrev:cutter også selv pt. idag biksede jeg noget blandet salat sammen med tomat, agurk, stegt kylling i små stykker, og så noget feta ost LIGHT (9% fedt, det kan lige gå. desuden 17 % protein), det var super lækkert

Det lyder sku også godt (:

nicklas.b.jensen skrev:

TheNextArnold skrev:cutter også selv pt. idag biksede jeg noget blandet salat sammen med tomat, agurk, stegt kylling i små stykker, og så noget feta ost LIGHT (9% fedt, det kan lige gå. desuden 17 % protein), det var super lækkert

Det lyder sku også godt (:

jaa og det smager endnu bedre, så det er bestemt værd at prøve

Bork skrev:

Optimisten skrev:Rugbrød og kødpålæggår man sjældent galt i byen med..

Når han spiser 2500 kcal fordelt udover 6+ måltider. Næppe

Hvorfor skulle det være noget som helst problem? Rugbrød har ca. 70-90 kcal pr. 100g.

2 måltider i skolen med 3 rundommer og kødpålæg og nogle grove grøntsager.

Optimisten skrev:

Bork skrev:

Optimisten skrev:Rugbrød og kødpålæggår man sjældent galt i byen med..

Når han spiser 2500 kcal fordelt udover 6+ måltider. Næppe

Hvorfor skulle det være noget som helst problem? Rugbrød har ca. 70-90 kcal pr. 100g.

2 måltider i skolen med 3 rundommer og kødpålæg og nogle grove grøntsager.

Hvilket rugbrød ?
- Mit indeholder minimum det dobbelte.

AndersHauberg skrev:

Optimisten skrev:

Bork skrev:

Optimisten skrev:Rugbrød og kødpålæggår man sjældent galt i byen med..

Når han spiser 2500 kcal fordelt udover 6+ måltider. Næppe

Hvorfor skulle det være noget som helst problem? Rugbrød har ca. 70-90 kcal pr. 100g.

2 måltider i skolen med 3 rundommer og kødpålæg og nogle grove grøntsager.

Hvilket rugbrød ?
- Mit indeholder minimum det dobbelte.

Ja alt det rugbrød jeg har købt indeholder ca. 170-190 pr 100g.

En salat bestående primært af tun er altid godt

Optimisten skrev:

Bork skrev:

Optimisten skrev:Rugbrød og kødpålæggår man sjældent galt i byen med..

Når han spiser 2500 kcal fordelt udover 6+ måltider. Næppe

Hvorfor skulle det være noget som helst problem? Rugbrød har ca. 70-90 kcal pr. 100g.

2 måltider i skolen med 3 rundommer og kødpålæg og nogle grove grøntsager.

Jeg tror du har set forkert? Jeg har endnu ikke stødt på rugbrød med så lidt kcal pr. 100 g. Desuden er 2 x 3 skriver rugbrød i skolen et dårligt approach hvis man vil cutte - kødpålæg er i så små skiver man nærmest skal bruge en hel pakke for at få nævneværdige mængder protein. Så rugbrøden, grøntsagerne og kødpålæggen vil give alt for mange kcal for en uhensigtsmæssig stor del er carbs. Så hellere fikse nogle portioner med kød og grøntsager og skkre rugbrøden ud - hold det til før eller efter træning.

Jeg har sgu tit rugbrød med - in fact, så er har jeg ofte to stykker rugbrød og en dåse makrel med til frokost.

Desuden, brug rejer som pålæg. Ingen konserveringsmidler og billigere og lettere at dosere.

Smeden skrev:Jeg har sgu tit rugbrød med - in fact, så er har jeg ofte to stykker rugbrød og en dåse makrel med til frokost.

Desuden, brug rejer som pålæg. Ingen konserveringsmidler og billigere og lettere at dosere.

Det er nok noget af det mest nedern at "have med" .. makrel spiser man kun derhjemme det stinker jo så fælt!!

Støttrup skrev:En salat bestående primært af tun er altid godt

Den vil jeg helt klart prøver at lave her en af dagende (:

Smeden skrev:Jeg har sgu tit rugbrød med - in fact, så er har jeg ofte to stykker rugbrød og en dåse makrel med til frokost.

Desuden, brug rejer som pålæg. Ingen konserveringsmidler og billigere og lettere at dosere.

Ja, det er også fint - men optimisten snakker 6 stykker rugbrød + pålæg og så begynder det altså at knibe med at spare på kcal når man er på diæt... og vi snakker jo diæt i denne tråd.

Støttrup skrev:

Smeden skrev:Jeg har sgu tit rugbrød med - in fact, så er har jeg ofte to stykker rugbrød og en dåse makrel med til frokost.

Desuden, brug rejer som pålæg. Ingen konserveringsmidler og billigere og lettere at dosere.

Det er nok noget af det mest nedern at "have med" .. makrel spiser man kun derhjemme det stinker jo så fælt!!

Jeg har da makrel med i skole hver dag

Jeg beklager, der manglede selvfølgelig et 1-tal på hver, altså 170-190kcal pr. 100g.

Stadig mener jeg det er en perfekt føde, på diæt.

1 rundom herkules vejer ca. 60g, 3 af dem bliver 180g og det er
ca 330 kcal. Så er det også plads til noget fedtfattig pålæg på.

Hvis han skal ha 2500kcal på 6 måltider er det jo 416 pr måltid.

nicklas.b.jensen skrev:

Støttrup skrev:En salat bestående primært af tun er altid godt

Den vil jeg helt klart prøver at lave her en af dagende (:

Ja gør du det Det smager udemærket. Jeg bruger thousand island dressing ....mums.. og så læste jeg lige at majs, ærter og bananer er fy fy under cut (ved ik hvorfor), så drop dem i din salat og spar på dressing

Bork skrev:

Støttrup skrev:

Smeden skrev:Jeg har sgu tit rugbrød med - in fact, så er har jeg ofte to stykker rugbrød og en dåse makrel med til frokost.

Desuden, brug rejer som pålæg. Ingen konserveringsmidler og billigere og lettere at dosere.

Det er nok noget af det mest nedern at "have med" .. makrel spiser man kun derhjemme det stinker jo så fælt!!

Jeg har da makrel med i skole hver dag

og jeg gætter på der ikke går piger på din skole

Æble-gulerods Salat
100g æble i tern
200g gulerod, revet
50g citronsaft
+ et eller andet stykke kød ved siden af.
Varier selvfølgelig mængden efter hvor energifyldt måltidet skal være.

Har jeg tit brugt. Man skal bare huske, at uden citronen kommer det til at smage tørt og kedeligt.

Støttrup skrev:

nicklas.b.jensen skrev:

Støttrup skrev:En salat bestående primært af tun er altid godt

Den vil jeg helt klart prøver at lave her en af dagende (:

Ja gør du det Det smager udemærket. Jeg bruger thousand island dressing ....mums.. og så læste jeg lige at majs, ærter og bananer er fy fy under cut (ved ik hvorfor), så drop dem i din salat og spar på dressing

angående bananer tror jeg det er fordi de har forhøjt GI i fprhold til hvor meget de mætter (: