Hvor lang tid har du cuttet nu (antal dage)? De første par dage er altid (for mig) de sværeste, men det bliver lettere med tiden, eftersom man vænner sig til det.

ZinK_ skrev:Heya BB! Kort sagt er jeg begyndt at cutte. Men er ved at brække mig af sult hver eneste aften! Kan ikke tænke på andet end mad. Kan faktisk blive helt DÅRLIG.. hvad kan jeg lave om på, ved min kostplan evt? Hvad er jeres tricks!?!?


MVH

http://img850.imageshack.us/img850/8725/sdsdsdsdw.jpg

Drik vand, meget vand! ellers kan du jo spise flere grøntsager der er næsten ingen kalorier i.. de mætter godt nok ikke så meget. Men her forleden læste jeg at, man kan tygge sukkerfrit tygegummi for at holde styr på sulten. Kan ikke sige om det virker for dig, men for mig har alle 3 ting virkede.

Intermittend fasting er svaret.

ZinK_ skrev:Er lige begyndt på kostplanen ( sidste mandag ) Gik perfekt hele ugen! Men lørdag.... Men det er som regel ved 8 halv 9 tiden? ( spiser kl 18:00 ) Det går galt... Kan simpelthen blive så sulten, at jeg ikke kan fortage mig noget, før jeg får noget at spise :/

Hej...

Har selv samme voldsomme problem, dog senere end dig, mine anfald kommer først ved 22-23 tiden, så nogen gange redder jeg det ved at gå i seng,,,,,men er nu begyndt at lave en stor portion revet gullerod med citronsaft på eller en portion havregryn,,,det har taget det værste af sulten....

ZinK_ skrev:Er lige begyndt på kostplanen ( sidste mandag ) Gik perfekt hele ugen! Men lørdag.... Men det er som regel ved 8 halv 9 tiden? ( spiser kl 18:00 ) Det går galt... Kan simpelthen blive så sulten, at jeg ikke kan fortage mig noget, før jeg får noget at spise :/

Flyt dine måltider - eller kør IF, som Juice foreslår - således du har flere måltider om aftenen/flere kalorier om aftenen. Personligt får jeg vel omkring 25% af mit daglige indtag inden klokken 18 og resten derefter. Og det er, mens jeg bulker.

Du cutter på 2400 kcal, hvad regner du selv med? Begynd højt og juster løbende.

Man er altid sulten, når man cutter.. That's life...

Tusind tak for jeres svar allesammen! Vil prøve at gøre - som i siger

Cilius skrev:Man er altid sulten, når man cutter.. That's life...

Jeg er ikke altid. Det kommer an på hvordan man lægger måltiderne. Og grøntsager mætter en hel del, trods den lave mængde af kalorier.

IF - Intermittend Fasting har virket rigtig godt i mit cut. Det er første gang jeg prøver det.

Tager i skole, og ved. 11-tiden spiser jeg mit første måltid,
så spiser jeg igen når jeg kommer hjem. kl 3'ish på off-dage
Træner altid efter skole(få undtagelser, hvis vi skal møde sent, så træner jeg om morgenen), og så tager jeg en shake efter træning. - På disse dage spiser jeg ikke et mellemmåltid når jeg kommer hjem. Klokken er ofte mindst 17 når jeg kommer hjem

Så spiser jeg aftensmad når det passer ind. Ofte ved 18-19 Så mit vindue for at spise er fra 11 til 18 eller 19 Resten af tiden spiser jeg intet. Drikker bare vand.

Er kun en anelse sulten om morgenen, men det kan jeg sagtens holde ud.

Prøv det

Hvor stort underskud ligger du i? Du får i hvert fald meget grønt.

Jeg har selv ligget i 500 kcal underskud de sidste små måneder og har intet problem med sulten, selvom jeg ikke får helt så meget grønt som dig. Jeg får også færre protein og flere kulhydrater.

The Juice skrev:Intermittend fasting er svaret.

Second this... Har aldrig følt mig ukontrollerbart sulten under IF