Hey er begyndt at cutte for 1,5 mdr siden...men der sker ikke en skid. Målet er at smide 5-8 kg

mit ligevægt indtag ligger vist omkring 3300 kcal.

min kost er som flg.

Måltid 1

50 g. havregryn
400 g skummetmælk
32 g. whey

Måltid 2

250g. yoghurt

Måltid 3

100 g. ris
150 g. kylling
25 g. ananas

Måltid 4

1 skive rugbrød
50 g. kød

Måltid 5 - protein bar

måltid 6

100 g. ris eller pasta
150 g kylling, eller andet magert kød
25 g ananas

Måltid 7

200g. youhurt

32 g protein
400 g. skummetmælk

Jeg træner styrketræning hårdt/intensivt hver 2 dag. og cykler min 45 min om dagen med høj puls.

En sidste ting er at jg ved siden af min kost får flg. i tilskud HGH, Coffein, stacks

hvad skal jeg ændre - har fået målt alle min tal hos lægen og de er som de skal være.

Har du en fejl i hypofysen eller lignende siden du får ordineret hgh?

Stacks, er det eca?

har ikke sagt det var ordineret og ved godt det her ikke er stedet at snakke om de ting .- men ville bare spille med åbne kort. Sådan at folk kunne give den bedste hjælp.

De stacks jeg bruger er af mærket. lbrada og hedder charge - de indeholder ikke efedrin.

Du burde overveje at spise noget mere til morgenmad.

hvad med indtaget af ris og pasta er det ok eller er det for meget

dadlen skrev:har ikke sagt det var ordineret og ved godt det her ikke er stedet at snakke om de ting .- men ville bare spille med åbne kort. Sådan at folk kunne give den bedste hjælp.

De stacks jeg bruger er af mærket. lbrada og hedder charge - de indeholder ikke efedrin.

Det er selvfølgelig dit valg, hvad du gør med din krop, men synes du ikke du burde få styr på kosten, før du overhovedet overvejer sådan noget?

Hvis du ikke taber dig indtager du for mange kalorier - simple as that. Du kan enten dyrke mere cardio (så du forbrænder flere kcals) eller indtage færre kalorier. Ligemeget hvad er nøgleordet kalorieunderskud.

Prøv at sætte din kost ind i kostplansfunktionen her på siden - så er det langt lettere at vurdere næringsindholdet og kalorieindtag.

Men du mangler ihvertfald sundt fedt(vigtigt!), frugt og grøntsager. Du kan eventuelt skifte risen ud med noget mere fiberrigt eller grøntsager, da de mætter mere, sikrer et stabilt blodsukker, og har et lavere kalorieindhold

får udo's 2 gange om dagen. og jeg ligger min 500 kcal i underskud om dagen

dadlen skrev:får udo's 2 gange om dagen. og jeg ligger min 500 kcal i underskud om dagen

Hvis du ikke taber dig ligger du med al sandsynlighed ikke i underskud - Så er dit ligevægtsindtag altså reelt lavere end du har udregnet det til

Personligt synes jeg det ligner du spiser for meget ris

Jeg spiser havregrød om morgenen, af to dl havregryn, med sød og kanel. Udover havregryn får jeg L-glutamin, kreatin og sådan en vitamin-brusetabelet.

Vi er ca af samme størrelse, jeg vejer 94kg om morgenen - jeg indtager ca 50g ris/pasta i de måltider jeg spiser ris/pasta.

what the?? Kender nogle stykker som har kørt HGH, og de har sku nærmest problemer med at æde nok når de er på det. Ens forbrænding skulle stige pænt meget i forbindelse med HGH, dog skulle man de første to uger tage en del på som så forsvinde igen i løbet af ens cyklus.
Hvor meget HGH tager du hver dag??

Men ja få noget mere styr på din kost inden du tager for meget af det der...

fatter heller ikke det med min forbrænding selv om jeg er på hgh. Til gengæld bliver jeg større og stærkere men ville jo hellere smide fedt - det var planen. Det skal siges at jeg har smidt noget men slet ikke i den str. orden jeg havde satset på.

jeg får vel ca 0.1 ml i spørjten pr. gang. svarer til 10 units på en 0.5 ml sprøjte osv.

dadlen skrev:fatter heller ikke det med min forbrænding selv om jeg er på hgh. Til gengæld bliver jeg større og stærkere men ville jo hellere smide fedt - det var planen. Det skal siges at jeg har smidt noget men slet ikke i den str. orden jeg havde satset på.

jeg får vel ca 0.1 ml i spørjten pr. gang. svarer til 10 units på en 0.5 ml sprøjte osv.

Dvs. du får 2 IU eller 10 ED ?:D
Hvis du havde været i kcal underskud, havde du jo tabt dig, dvs. du indtager for meget energi ifht. din fysiske aktivitet.

defiantbody skrev:

dadlen skrev:fatter heller ikke det med min forbrænding selv om jeg er på hgh. Til gengæld bliver jeg større og stærkere men ville jo hellere smide fedt - det var planen. Det skal siges at jeg har smidt noget men slet ikke i den str. orden jeg havde satset på.

jeg får vel ca 0.1 ml i spørjten pr. gang. svarer til 10 units på en 0.5 ml sprøjte osv.

Dvs. du får 2 IU eller 10 ED ?:D
Hvis du havde været i kcal underskud, havde du jo tabt dig, dvs. du indtager for meget energi ifht. din fysiske aktivitet.

Det afhænger af om han skyder med en Vækst Pen eller om han bruger insulin sprøjter, det afhænger også om hans vækst er i pulver eller blandet form og om det er 4,10,15 enheds glas han har.. det er rystende at se man kan finde på at fylde sig med vækst hormon med så ringe en viden..

jeg har jo blot lyttet til min guide i det her forloeb. jeg havde bare brug for reele gode raad, om hvordan jeg kan komme videre.

der er ingen tvivl om at jeg ligger i underskud og det er derfor jeg er en smule forvirret over det der sker.

men fair nok man kan ikke faa seriose bud paa en løsningen, kun tilsvining, hvem siger det mest om...

dadlen skrev:der er ingen tvivl om at jeg ligger i underskud og det er derfor jeg er en smule forvirret over det der sker.

Hvorfor er du så sikker på det? Hvis du var i kalorieunderskud ville du tabe dig, så simpelt er det.

det første jeg ville gøre var at skærer lidt ned på dine kulhydtarer! du får ret mange efter min mening

skift dine ris i måltid 3 og 4 ud med grøntsager.. det fjerner ca 400 kcal pr dag.

ja ris er no go i de mængder. evt. kartoffel. Jeg får 100g havregryn under cut endda til morgenmad. Morgenmaden er der du bør spise mest. Men godt du supplere med proteinpulver der, gør jeg også selv.

Du får seriøse bud. Du må bare spise mindre, simple as that

dadlen skrev:men fair nok man kan ikke faa seriose bud paa en løsningen, kun tilsvining, hvem siger det mest om...

Du er da ikke blevet svinet til endnu. Prøv at tage dig sammen.

dadlen skrev:jeg har jo blot lyttet til min guide i det her forloeb. jeg havde bare brug for reele gode raad, om hvordan jeg kan komme videre.

der er ingen tvivl om at jeg ligger i underskud og det er derfor jeg er en smule forvirret over det der sker.

men fair nok man kan ikke faa seriose bud paa en løsningen, kun tilsvining, hvem siger det mest om...

din guide har enten ikke forstand p[ hvad han&hun snakker om, eller ogs[ snakker i forbi hinanden!!

du er ikke i underskud! BASTA!!!

hvis du var i underskud hgh eller ej ville du g[ ned i v;gt, l;ngere er den ikke.

Spis mindre og/eller lav mere!

Prøv at få sovet mere og natten, holde blodsukkeret stabilt, lave intervaltræning, drik mere vand, spis sundere, lad dig ikke stresse over trivielle ting osv osv

Se det var lige netop den her type råd jeg efterlyste. Mange tak.

Alle de steder jeg har prøvet at regne ud hvor min ligevægts kcal indtag ligger siger den mellem 3-3400.

Og den diæt jeg har fuldt ind til nu er på lige knap 2700. Jeg har faktisk den sidste uge kun kørt med 50g ris eller pasta i stedet for 100 gram.

Endvidere har jeg øget intensitet på min cardio. Har sat tempoet væsenligt op på min vægttræning så jeg også har høj puls der.

Har puttet meget mere grønt ind - så nu må vi se, der er ikke sket noget på vægten endnu.