Hej jeg er en dreng på 17 år som ikke har den store kendskab til bodybuilding. Mit problem er at jeg meget gerne vil være voldsomt markeret, men er ikke interesseret i at blive meget støre end sådan her

og så "bare" med mere markeret mavemuskler. Mit spørgsmål er så om jeg er nød til at bulke før jeg kan cutte mig ned til at se sådan ud? Min fedtprocent ligger på 5,6, jeg er 187 og vejer 70. (Ja jeg er rimelig spinkel)

Håber i har nok info. Ellers kan jeg hvis det er nødvendigt godt uploade et billede af mig selv.

På forhånd tusind tak for hjælpen.

BUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUULK

Hvis din fedtprocent er 5,6, hvilken der højst sandsynlig ikke er, og du ikke er markeret, er du tynd, og skal derfor tage en masse på, og derefter cutte.

Desuden slår du dig selv ihjel hvis du får en endnu lavere fedtprocent. Kroppen har brug for fedt.

Men som altid: Det ville være lettere at bedømme med et billede.

Tillykke! Du er nummer 1000 som har stillet spørgsmålet "skal jeg cutte eller bulke"

Hmm ok tak! Skal det billede være hvor jeg står afslappet eller skal jeg spænde lidt op?

hvis din fedtprocent virkelig er 5.6 ville dine abs være klart tydelige uden du spænder.. bare tag 2 billeder hvor du gør begge dele?

edit: sorry Mic

læs artiklerne artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php
og artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html

Hvis jeg var dig ville jeg bulke indtil du selv synes, at du er ved at være lidt små fed, og så cutte stille og roligt ned

Såfremt at i ønsker at hjælpe vhavblik da er i velkomne til at deltage i tråden - hvis i ønsker at føre statistik over oprettede emner skal i nok finde et andet sted at gøre det.

Mvh.
Mic

Og tak til Mic! ;)

hvorfor overvejer du overhovedet at cutte?

hvis du gerne vil have hans form skal du tage muskelmasse på = bulke.

EDIT: vil lige sige at du har et rigtig godt udgangspunkt og med en god indsats vil det ikke tage alverdens tid at nå dertil

Tror det er fordi jeg altid har været tynd, og at jeg ikke rigtigt tager på ligemeget hvad jeg spiser. Hvis jeg så bulker med massere af mad og weight gainer er jeg bange for at jeg ikke kan tabe mig igen. Men det er måske ikke så stort et problem?

MadzP92 skrev:hvorfor overvejer du overhovedet at cutte?

hvis du gerne vil have hans form skal du tage muskelmasse på = bulke.

EDIT: vil lige sige at du har et rigtig godt udgangspunkt og med en god indsats vil det ikke tage alverdens tid at nå dertil

Hehe tak! Det er jeg sku glad for at hører. Er træt af at hører den der "Du er godt nok tynd" og "du træner sikkert ikke du har bare 6 pack fordi du er tynd"

Jeg ville helt sikkert bulke for større masse hvis det mig da du jo gerne vil ende med formen som vist på billedet.

Prøv at bulke med ca +500kcal overskud dvs 500kcal * 30 dage = 15000 kcal / 9000 kcal (1kg fedt) = 1,667kg fedt og ellers se hvor meget du har taget på muskelmasse bare som et forsøg for at se hvordan du reagere på det.

Går dette godt kan du jo selv se om du vil fortsætte sådan men kræver også at du får en fornuftig kostplan med fedt, protein og kulhydrater.

vhavblik skrev:

MadzP92 skrev:hvorfor overvejer du overhovedet at cutte?

hvis du gerne vil have hans form skal du tage muskelmasse på = bulke.

EDIT: vil lige sige at du har et rigtig godt udgangspunkt og med en god indsats vil det ikke tage alverdens tid at nå dertil

Hehe tak! Det er jeg sku glad for at hører. Er træt af at hører den der "Du er godt nok tynd" og "du træner sikkert ikke du har bare 6 pack fordi du er tynd"

så har du ikke set mig da jeg startede, var så skinny. nu kan mine abs snart ikke ses mere og vejer kun 64kg. 177 høj.

personligt har jeg meget sværre ved at spise meget og tage på end at spise lidt på en dag så jeg glæder mig til den dag jeg skal cutte >.<.. evt. tæl dine kcal. Det gør jeg ihvertfald.. hvis du ikke tager på, spiser du ikke nok.

MadzP92 skrev:EDIT: vil lige sige at du har et rigtig godt udgangspunkt og med en god indsats vil det ikke tage alverdens tid at nå dertil

Enig med ovenstående.

Lav en kostplan, find et godt program, og du skal nok få den form du gerne vil have

Tusind tak for alle jeres svar! Nu føler jeg mig sku lidt klogere, og topmotiveret til at bulke.

Lige et spørgsmål til. Hvor lang tid skal jeg bulke, eller hvor meget synes i jeg skal tage på før jeg cutter igen?

vhavblik skrev:Lige et spørgsmål til. Hvor lang tid skal jeg bulke, eller hvor meget synes i jeg skal tage på før jeg cutter igen?

Hvis du kører et forholdsvist lean bulk, kan du nemt bulke i et halvt år. Og der kan nå at komme pænt med masse på. Så kan du jo altid vurdere der, om du nupper nogen flere måneders bulk. Men imo kan du nemt tåle et halvt, måske et helt års bulk

Jeg vil ikke anbefale dig at lave en kostplan allerede nu. Spis hellere bare godt med sundt mad, og hvis du får problemer med at tage på, så prop nogle flere kalorietætte varer i dig, fx div. nødder og drik noget mere mælk.

Vingummibamsen skrev:Jeg vil ikke anbefale dig at lave en kostplan allerede nu.

Hvorfor dog ikke, er selv 17år og har ingen problemer med at spise efter min kostplan?
Drop lean bulk, da det giver et langsomt resultat. Men hvis du er bange for at miste definition så skal du gøre det. Men kør bulk hvor du gainer ca. 0.5kg ugenligt.

Mikkelmaj skrev:

Vingummibamsen skrev:Jeg vil ikke anbefale dig at lave en kostplan allerede nu.

Hvorfor dog ikke, er selv 17år og har ingen problemer med at spise efter min kostplan?
Drop lean bulk, da det giver et langsomt resultat. Men hvis du er bange for at miste definition så skal du gøre det. Men kør bulk hvor du gainer ca. 0.5kg ugenligt.

Må jeg vende den om og spørge, hvorfor?

Vingummibamsen skrev:

Mikkelmaj skrev:

Vingummibamsen skrev:Jeg vil ikke anbefale dig at lave en kostplan allerede nu.

Hvorfor dog ikke, er selv 17år og har ingen problemer med at spise efter min kostplan?
Drop lean bulk, da det giver et langsomt resultat. Men hvis du er bange for at miste definition så skal du gøre det. Men kør bulk hvor du gainer ca. 0.5kg ugenligt.

Må jeg vende den om og spørge, hvorfor?

Et halvt kilo om ugen vel det som jeg vil kalde et lean gain. Jeg synes generelt over spiller på begrebet lean gains og glemmer at der rent faktisk skal ske lidt selvom man gainer lean. Du mister altså ikke definition så hurtigt ved et sådant bulk som mange har en tendens til at gøre det til.