Hvem er ham anoreksi-tilfældet i midten??

Detorian skrev:Hvem er ham anoreksi-tilfældet i midten??

Hehehe - SÅ slemt er det da heller ikke

Men kan vist ikke løbe fra at det er undertegnede

Damn girl, der er sku en del forskel på det før og efter billede.
Godt gået =D>

Hvem er den mørkhårede pige til venstre for dig? Altså hvis man kigger ind på billedet

lassah skrev:Hvem er den mørkhårede pige til venstre for dig? Altså hvis man kigger ind på billedet

Jeg går i paralelklasse med begge 2 Mia og Maria

mate skrev:

lassah skrev:Hvem er den mørkhårede pige til venstre for dig? Altså hvis man kigger ind på billedet

Jeg går i paralelklasse med begge 2 Mia og Maria

Hun ser nu ret sød ud, hende til venstre

vQlse skrev:

mate skrev:

lassah skrev:Hvem er den mørkhårede pige til venstre for dig? Altså hvis man kigger ind på billedet

Jeg går i paralelklasse med begge 2 Mia og Maria

Hun ser nu ret sød ud, hende til venstre

Hun er pisse flot faktisk..

Skide godt cut MC.

Nu skal du ikke blive for lightweight!!!

Bork skrev:Skide godt cut MC.

Nu skal du ikke blive for lightweight!!!

Thx

Nej, efter sommerferien står den på moderat bulk, så der kan blive pakket nogle af de rigtige kg på

Det blev desværre ikke til træning idag da jeg skulle kigge på noget portfoli prøve. Håber at få styr på det hele senest mandag, men hvis jeg imorgen føler at jeg er nogenlunde med kan det være jeg napper en hurtig træning efter skole ved 14 tiden.

BB!

Cardio
POWERWALK

Tid: 21 minutter
Distance: 2.6 km
Kcal forbrændt: 221 kcal
Hastighed: 7.37 km/t
Kilometertid: 8:08 min:sek / km

Kanon billede af mavsen der MC - Som jeg skrev i min log bliver du bare ved med at overraske possivt, så der er altid noget at kommer efter her i loggen =D>

Bondi skrev:Kanon billede af mavsen der MC - Som jeg skrev i min log bliver du bare ved med at overraske possivt, så der er altid noget at kommer efter her i loggen =D>

Mange tak Jesper - Kan kun sige lidt over, det er for fedt at at du er begyndt at give den gas igen

Jeg er glad for at du finder min log interessant

[font=Calibri]Træning d. 6.5.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Meningen var ikke at jeg skulle have trænet idag, men kom overraskende langt med opgaver i skolen idag, så følte at ejg havde overskudet til det alligevel. Eftersom jeg nok ikke får trænet igen før tidligst fredag, besluttede jeg mig for at lave et lidt alternativt fullbody, hvor jeg smed squat og dødløft ind sammen med brystdagen. Det fungerede faktisk fint, og tog ikke så længe som jeg havde regnet med da jeg kunne supersette mange af iso-øvelserne

Mit humør pt. er dog ikke på sit højeste, da jeg stadig ikke har modtaget mig GTA spil som jeg bestilte på play.com og som skulle være modtaget i starten af sidste uge - så nu sidder jeg og mistænker postbudet for at have stjålet min pakke

Træningspas i 2008: 81

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
12 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
04 x 90 kg
03 x 90 kg
03 x 90 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Flyers
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

* De brænder bare perfekt!

Squat
08 x 20 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg

Supersettet med:

KV Dødløft
08 x 60 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 140 kg


DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
07 x 26 kg

Dips
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Lateral Raises
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Crosstrainer
30 minutter.

+ 40g Bodylab whey, 40g Bodylab carbs.

Dagens træning: :D:D:D[/font]

Fuk det er en imponerende fremgang du har fået mads! Stor respekt!

Hvordan har du struktureret dit cut? bare styrketræning, lidt powerwalking og en stram kostplan?

jamand skrev:Fuk det er en imponerende fremgang du har fået mads! Stor respekt!

Hvordan har du struktureret dit cut? bare styrketræning, lidt powerwalking og en stram kostplan?

Mange tak champ

Altså - jeg har trænet som jeg altid har gjort, dvs. der er ikke lavet det store om i træningen ifht. da jeg bulkede, bortset fra nogle små rettelser i reps/sæt og nogle øvelser som med tiden er skiftet ud. Og så har jeg selvfølgelig trænet TUNGT de fleste dage

Derudover har jeg lavet en kostplan som jeg følger 90-100% hver dag, kun afbrudt af en spisedag hver 2. weekend hvor jeg må spise lige hvad jeg har lyst til.

Så har jeg indført ½ times cardio efter hver træning, samtidig med at jeg cykler små 8 km til og fra skole 5 gange om ugen (½ time hver vej).

MC skrev:

jamand skrev:Fuk det er en imponerende fremgang du har fået mads! Stor respekt!

Hvordan har du struktureret dit cut? bare styrketræning, lidt powerwalking og en stram kostplan?

Mange tak champ

Altså - jeg har trænet som jeg altid har gjort, dvs. der er ikke lavet det store om i træningen ifht. da jeg bulkede, bortset fra nogle små rettelser i reps/sæt og nogle øvelser som med tiden er skiftet ud. Og så har jeg selvfølgelig trænet TUNGT de fleste dage

Derudover har jeg lavet en kostplan som jeg følger 90-100% hver dag, kun afbrudt af en spisedag hver 2. weekend hvor jeg må spise lige hvad jeg har lyst til.

Så har jeg indført ½ times cardio efter hver træning, samtidig med at jeg cykler små 8 km til og fra skole 5 gange om ugen (½ time hver vej).

Æde dag hver anden uge, er det for at give dit stofskifte et boost eller hvad? Eller for at komme lidt væk fra diet en dag.

Bork skrev:

MC skrev:

jamand skrev:Fuk det er en imponerende fremgang du har fået mads! Stor respekt!

Hvordan har du struktureret dit cut? bare styrketræning, lidt powerwalking og en stram kostplan?

Mange tak champ

Altså - jeg har trænet som jeg altid har gjort, dvs. der er ikke lavet det store om i træningen ifht. da jeg bulkede, bortset fra nogle små rettelser i reps/sæt og nogle øvelser som med tiden er skiftet ud. Og så har jeg selvfølgelig trænet TUNGT de fleste dage

Derudover har jeg lavet en kostplan som jeg følger 90-100% hver dag, kun afbrudt af en spisedag hver 2. weekend hvor jeg må spise lige hvad jeg har lyst til.

Så har jeg indført ½ times cardio efter hver træning, samtidig med at jeg cykler små 8 km til og fra skole 5 gange om ugen (½ time hver vej).

Æde dag hver anden uge, er det for at give dit stofskifte et boost eller hvad? Eller for at komme lidt væk fra diet en dag.

Begge dele

Som du siger, for at give stofskiftet et boost så det ikke bliver vant til, og tilpasser sig mit indtag, og så også for at det ikke skal blive uudholdeligt i længden at være på diæt

Cardio
POWERWALK

Tid: 21 minutter
Distance: 2.6 km
Kcal forbrændt: 221 kcal
Hastighed: 7.37 km/t
Kilometertid: 8:08 min:sek / km

MC skrev:Mit humør pt. er dog ikke på sit højeste, da jeg stadig ikke har modtaget mig GTA spil som jeg bestilte på play.com og som skulle være modtaget i starten af sidste uge - så nu sidder jeg og mistænker postbudet for at have stjålet min pakke

Jamen de har jo ikke nogen underskrift paa at du har modtaget det, saa det er vel dem der haenger paa det??

Morgenvægt d. 9/5-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)
04/02-2008 89.9 kg (-0.7 kg)
12/02-2008 89.5 kg (-0.4 kg)
18/02-2008 89.5 kg (-0.0 kg)
25/02-2008 88.6 kg (-0.9 kg)
04/03-2008 88.0 kg (-0.6 kg)
14/03-2008 86.6 kg (-1.4 kg)
20/03-2008 86.0 kg (-0.6 kg)
29/03-2008 84.8 kg (-1.2 kg)
11/04-2008 83.1 kg (-1.7 kg)
25/04-2008 82.5 kg (-0.6 kg)
02/05-2008 80.1 kg (-2.4 kg)
09/05-2008 80.1 kg (-0.0)

Ganske tilfredsstillende weekendens ædegilde samt det fact at jeg kun har trænet en gang i denne uge, taget i betragtning. Nu håber jeg at få trænet fre, lør, (måske søndag) og så det meste af næste uge også, men dette kommer an på hvor langt jeg er med de sidste to skoleopgaver der skal afleveres - der er lige to rapporter der skal afleveres på fredag inden jeg kan gå på læseferie og sige farvel til skolen.

Næste mål er at komme ned på 79.x (for lige at komme under de 80 kg) og så går jeg mod de 75!

[font=Calibri]Træning d. 9.5.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Tog tidligt fri fra skole idag da jeg ikke orkede at sidde og lave rapport i SÅ godt et vejr - det betød at jeg kunne komme tidligere op og træne

Idag var hele BB flokken samlet, og kombineret med det fantastiske vejr og de store biceps der blev flexet kunne det ikke være meget bedre. Energien var fin, men vægttabet er godt nok ved at kunne mærkes på bænken - men det skulle jo komme på et tidspunkt.

Træningspas i 2008: 82

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
10 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
03 x 90 kg
03 x 90 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Flyers
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

* Fik at vide at de blev kørt rigtig pænt - total Jane Fonda style!! Bliver det mere BB!!!?

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
07 x 26 kg

Dips
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Lateral Raises
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Motionscykel
20 minutter.

* Crosstraineren er løbet tør for batteri

+ 40g Bodylab whey, 40g Bodylab carbs.

Dagens træning: :D:D:D[/font]

Forresten er det væltet ind med kommentarer om at det er rigtig synligt at jeg har "tabt mig" - Tror jeg har fået det af vide eller spurgt ind til det en 5-6 gange her de sidte 3 dage. Det er sku lækkert at få bekræftet fra andre at det kan ses efterhånden

der ser virkelig også godt

havde ikke troet du ville fremstå så markkeret 10 kg lettere når man så på de billeder du tidligere har postet ser rigtig godt ud.

forresten har du mistet styrke i nogen af dine øvelser??

BOOBS skrev:der ser virkelig også godt

havde ikke troet du ville fremstå så markkeret 10 kg lettere når man så på de billeder du tidligere har postet ser rigtig godt ud.

forresten har du mistet styrke i nogen af dine øvelser??

Jo tak

Nu synes jeg ikke at det være SÅ slemt da jeg lå på de 90 kg, men ingen tvivl om at der er sket rigtig meget, hvilket er super positivt...

Ja jeg har selvfølgelig mistet lidt styrke, men det er faktisk primært i de 3 store hvor jeg måske har mistet 10 kg i maxen. Ligger stadig og repper på det samme, så det er ikke det store der er sket ved styrken - og heldigvis for det I stort set alle iso-øvelser løfter jeg det samme som jeg gjorde da jeg var 10 kg tungere

[font=Calibri]Træning d. 10.5.2008
Wheels'Back'Bisser

Det blev til en tidlig træning idag, da jeg har en aftale med en kammerat om at lave lektier her om lidt. Men igen en godkendt træning, dejligt vejr og masser af plads at boltre sig på Lige som jeg var ved at være færdig med cardio'en kom Claus og Hoosier lallende, så fik kun lige hilst hurtigt inden turen gik hjemad.

Træningspas i 2008: 83

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

Squat
10 x 20 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg

* Bæltet som blev taget på ved de 100 kg er blevet for stort, så det røg op på maven = ingen nytte. Så skal lige have justeret det et hul yderligere ind

Dødløft
05 x 60 kg
05 x 100 kg
05 x 120 kg
05 x 120 kg
05 x 120 kg
05 x 120 kg
03 x 160 kg

Pullups (OH)
08 x BW
08 x BW
08 x BW

DB Rows
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg´

Supersettet med:

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

DB Hammercurls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Seated EZ Preacher Curl
8 x 35 kg
6 x 35 kg
5 x 35 kg

Motionscykel
15 minutter.

+ 40g Bodylab Whey & 40g Bodylab carbs.

Dagens træning: :D:D:D[/font]

Var tidspresset så måtte halvere cardioen - håber på en PW efter lektier i det gode vejr

Hvorfor køre med bælte på 100kg squat?

cj8000 skrev:Hvorfor køre med bælte på 100kg squat?

Fordi jeg træner for teknik pt., og derfor gerne vil øve mig i at køre med bæltet.

Desuden er de 5 x 100 ikke helt lightweight for mig - believe it or not

Har siddet og lavet lektier i 4 timers tid idag, så min kammerat smuttede satte jeg mig ned i gården med en nutramino shake og et æble i hånden og lå og slikkede sol i en times tid. Derefter begav jeg mig ud på en PW iført tanktop = Cardio og kulør! Kan det blive meget bedre.

Nu vil jeg lave mig noget god mad og nørde lidt GTA IV, og så står den ellers på træning ved 8 tiden imorgen da jeg skal på bakken hen ad formiddagen!

Cardio
POWERWALK

Tid: 32 minutter
Distance: 3.5 km
Kcal forbrændt: 300 kcal
Hastighed: 6.67 km/t
Kilometertid: 8:59 min:sek / km

[font=Calibri]Træning d. 11.5.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Endnu en tidlig morgentræning - stod op kl 7.00 og spiste en hurtig gang morgenmad. Derefter blev der kastet en wifebeater på, og så var det ellers bare at powerwalke op til klubben i det helt fantastiske vejr. Da jeg kom op var der rimelig tomt, men en time senere vrimlede det med motionister, hvilket er garanti for en masse røverhistorier, fissesnak osv.

Efter 2 timers træning stod den igen på en rask PW hjem, hvorefter jeg smed wifebeateren og lagde mig til at slikke sol en times tid. Her ved 13 tiden skal jeg så med halvdelen af familien på bakken, hvilket nok skal blive super hyggeligt i dette vejr

Træningspas i 2008: 84

Powerwalk
30 minutter.

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
10 x 20 kg
08 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
07 x 31 kg
087x 31 kg

DB Flyers
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

DB Skulderpres
07 x 26 kg
06 x 26 kg
06 x 26 kg

Dips (Jane Fonda style )
08 x BW + 15 kg - Rep PR!
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Lateral Raises
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Crosstrainer
20 minutter.

+ 40g Bodylab whey, 40g Bodylab carbs.

Powerwalk
28 minutter.

Dagens træning: :D:D:D[/font]