Backbone skrev:Ser udmærket ud MC,men når man kigger listen igennem, er det kun 2 måltider der ikke er med bodylab produkter. Er det fordi det er nemt og bekvemt, eller hvorfor er det du ikke bare spiser....mad?.

Det studsede jeg også lige over...
Og så syntes jeg morgenmaden er for lille.. Jeg ville personligt smide mindst 100 g. Havregryn i, lidt mere mælk og mindre pulver.

Jeg spiser nogenlunde samme morgenmads kombi som dig, den eneste forskel er, at jeg har hakket nogle mandler og hasselnødder og smidt i også - det kan anbefales.

AndersHolm skrev:

Backbone skrev:Ser udmærket ud MC,men når man kigger listen igennem, er det kun 2 måltider der ikke er med bodylab produkter. Er det fordi det er nemt og bekvemt, eller hvorfor er det du ikke bare spiser....mad?.

Det studsede jeg også lige over...
Og så syntes jeg morgenmaden er for lille.. Jeg ville personligt smide mindst 100 g. Havregryn i, lidt mere mælk og mindre pulver.

Enig med Anders

Husk at supps. er tilskud og ikke erstatning for korrekt kost. Hvor er alle grøntsagerne?

MC skrev:

Nick_91 skrev:

MC skrev:

Nick_91 skrev:Fx kunne du hælde lidt rapsolie på dine havregryn om morgenen (:

Rapsolie er nok ikke det mest hensigtsmæssige at hælde ned. Så skulle det være udo's e.l, men så vil jeg hellere holde mig til nødder.

Hvorfor ikke det?

Fordi det er bedre med nogle sunde fedtsyrer som f.eks. omega3.

Som rapsolie også indeholder

Det er super med noget input drenge! Kunne godt være jeg skulle øge morgenmaden en smule - hvor højt burde jeg ligge i carbs samlet set?

Mht. kosttilskudene, så er det primært fordi det er nemt. Men hvis i har nogle forslag til erstatninger, så er i mere end velkomne til at poste jeres forslag

MC skrev:Det er super med noget input drenge! Kunne godt være jeg skulle øge morgenmaden en smule - hvor højt burde jeg ligge i carbs samlet set?

Mht. kosttilskudene, så er det primært fordi det er nemt. Men hvis i har nogle forslag til erstatninger, så er i mere end velkomne til at poste jeres forslag

Hytteost er proteinrigt, uden for mange kulhydrater eller fedt

the-QB skrev:

MC skrev:Det er super med noget input drenge! Kunne godt være jeg skulle øge morgenmaden en smule - hvor højt burde jeg ligge i carbs samlet set?

Mht. kosttilskudene, så er det primært fordi det er nemt. Men hvis i har nogle forslag til erstatninger, så er i mere end velkomne til at poste jeres forslag :wink:

Hytteost er proteinrigt, uden for mange kulhydrater eller fedt :)

Rigtig fint forslag =D> Havde faktisk ikke tænkt på hytteost, selvom jeg gjorde flittigt brug af det under mit seneste cut. Det må jeg lige have flettet ind i kostplanen!

MC skrev:Det er super med noget input drenge! Kunne godt være jeg skulle øge morgenmaden en smule - hvor højt burde jeg ligge i carbs samlet set?

Mht. kosttilskudene, så er det primært fordi det er nemt. Men hvis i har nogle forslag til erstatninger, så er i mere end velkomne til at poste jeres forslag

Tjaa...

Jeg har brugt kylling + grøntsager til mine mellemmåltider, men det kræver jo at du tager tiden til at lave det dagen inden.

Ellers få fat i noget skyr med lidt sød + frugt.. Mums!

the-QB skrev:

MC skrev:Det er super med noget input drenge! Kunne godt være jeg skulle øge morgenmaden en smule - hvor højt burde jeg ligge i carbs samlet set?

Mht. kosttilskudene, så er det primært fordi det er nemt. Men hvis i har nogle forslag til erstatninger, så er i mere end velkomne til at poste jeres forslag

Hytteost er proteinrigt, uden for mange kulhydrater eller fedt

Hvordan smager det egentligt?
Vel ikke af ost?

Moqensen skrev:

the-QB skrev:

MC skrev:Det er super med noget input drenge! Kunne godt være jeg skulle øge morgenmaden en smule - hvor højt burde jeg ligge i carbs samlet set?

Mht. kosttilskudene, så er det primært fordi det er nemt. Men hvis i har nogle forslag til erstatninger, så er i mere end velkomne til at poste jeres forslag

Hytteost er proteinrigt, uden for mange kulhydrater eller fedt

Hvordan smager det egentligt?
Vel ikke af ost?

Smager ikke rigtig af noget og har en konsistens af kold vandet risengrød.. Men jeg kan sku godt lide det

Gaxe skrev:

Moqensen skrev:

the-QB skrev:

MC skrev:Det er super med noget input drenge! Kunne godt være jeg skulle øge morgenmaden en smule - hvor højt burde jeg ligge i carbs samlet set?

Mht. kosttilskudene, så er det primært fordi det er nemt. Men hvis i har nogle forslag til erstatninger, så er i mere end velkomne til at poste jeres forslag

Hytteost er proteinrigt, uden for mange kulhydrater eller fedt

Hvordan smager det egentligt?
Vel ikke af ost?

Smager ikke rigtig af noget og har en konsistens af kold vandet risengrød.. Men jeg kan sku godt lide det

Jeg har overvejet at købe det, men var bange for at det smagte dårligt (ost = dårligt)

Bliver nødt til at prøve det så

Moqensen skrev:

Gaxe skrev:

Moqensen skrev:

the-QB skrev:

MC skrev:Det er super med noget input drenge! Kunne godt være jeg skulle øge morgenmaden en smule - hvor højt burde jeg ligge i carbs samlet set?

Mht. kosttilskudene, så er det primært fordi det er nemt. Men hvis i har nogle forslag til erstatninger, så er i mere end velkomne til at poste jeres forslag

Hytteost er proteinrigt, uden for mange kulhydrater eller fedt

Hvordan smager det egentligt?
Vel ikke af ost?

Smager ikke rigtig af noget og har en konsistens af kold vandet risengrød.. Men jeg kan sku godt lide det

Jeg har overvejet at købe det, men var bange for at det smagte dårligt (ost = dårligt)

Bliver nødt til at prøve det så

Kan i hvert fald klart anbefales.

Evt. lidt bland det op med lidt krydderi (paprika, chili eller hvad du ellers lige har på hylden), det plejer jeg at gøre og det smager kun endnu bedre så

Synes godt nok ikke det er mange kcal er cutte på for sådan en tung fyr.

Når klokken er 14 cirka, så har jeg spist 250kcal mere end du gør på en hel dag

Bay skrev:Synes godt nok ikke det er mange kcal er cutte på for sådan en tung fyr.

Når klokken er 14 cirka, så har jeg spist 250kcal mere end du gør på en hel dag

Mit stofsifte er utrolig lavt - under sidste cut var jeg helt nede omkring 2000 kalorier

Men nu kører jeg den på omkring 2500 kalorier i en uges tid, og så retter jeg det til efter hvad vægten fortæller mig

En lille status på cuttet, her efter den første uge. Det har indtil videre kørt som smurt - kosten har været fin, sulten har været minimal og er så småt begyndt at få gang i noget cardio (PW). Imorgen vil jeg komme med den første vægtupdate.

Mht. kosten har jeg besluttet mig for at bruge kostplanen som udgangspunkt, men ellers bare køre det lidt på gefúhl, og så rette de forskellige måltider til efter hvad vægten fortæller mig.

[font=Arial]Har simpelthen været for sløv til at opdatere træningen den seneste uges tid - men der ER blevet trænet Så nu får i lige træningen fra igår.

I TSK 25.4.2009

Med Spøer og Ulrik

Squat
08 x 20 kg
05 x 60 kg)
05 x 80 kg
04 x 100 kg
04 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg

- Første gang siden jeg var i dragt. Har døjet lidt med ondt i knæene (tror det skyldes knæbindene) så har holdt en lille pause fra squatten. Mærkede ikke umiddelbart noget til det under øvelsen.

Benpres: 1
08 x 150 kg
08 x 150 kg
08 x 150 kg
08 x 150 kg
08 x 150 kg

DB Hammercurls: 1
08 x 22 kg
08 x 22 kg
08 x 22 kg

EZ Curls
08 x 42.5 kg
08 x 42.5 kg
08 x 42.5 kg
08 x 42.5 kg

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Fin træning med de to wakeboardere. Efter træning havde jeg lovet en bekendt at hjælpe med at sætte et kæmpe telt op i hans have, da der skulle afholdes konfirmation. Efterfølgende stod den på 18 års hos en veninde, men da jeg er en meget seriøs sportsmand blev der selvfølgelig kun drukket vand.
[/font]

Kun vand til en konfirmation? Du skal passe på, at din overdrevne fornuft og afholdenhed, ikke kommer tilbage og bider dig i røven

TheFatboy skrev:Kun vand til en konfirmation? Du skal passe på, at din overdrevne fornuft og afholdenhed, ikke kommer tilbage og bider dig i røven

Det var til en 18 års. Men hvorfor skal jeg det? Jeg har valgt at tage mit cut seriøst, og så vidt muligt, holde mig fra alkohol og slik og køre det 99% stricht de 2-3 måneder jeg regner med at cutte.

Jeg havde en sjov aften, på trods af at jeg kun drak vand og cola zero, og ikke var hønefuld som jeg sikkert ellers ville have været.

Hehe jeg ville sgu heller ikke holde mig ædru til en 18års, men på den anden side så har MC jo nok vurderet at lige præcis den fest ikke var værd at spilde hans precious kalorier på under cut

Er din squat din svage side eller hvad MC?

8800 skrev:Hehe jeg ville sgu heller ikke holde mig ædru til en 18års, men på den anden side så har MC jo nok vurderet at lige præcis den fest ikke var værd at spilde hans precious kalorier på under cut

Er din squat din svage side eller hvad MC?

Lige præcis Desuden kan jeg sagtens have det sjovt, uden nødvendigvis at drikke mig helt i hegnet. Og i min bog er det enten eller - enten drikker man igennem, og ellers lader man være.

Ja det må jeg sige ja til. Dog er den blevet meget de sidste par måneder. Men det var en let omgang igår, men valgte at spare knæet lidt ved ikke at køre den alt for tung.

MC skrev:

TheFatboy skrev:Kun vand til en konfirmation? Du skal passe på, at din overdrevne fornuft og afholdenhed, ikke kommer tilbage og bider dig i røven

Det var til en 18 års. Men hvorfor skal jeg det? Jeg har valgt at tage mit cut seriøst, og så vidt muligt, holde mig fra alkohol og slik og køre det 99% stricht de 2-3 måneder jeg regner med at cutte.

Jeg havde en sjov aften, på trods af at jeg kun drak vand og cola zero, og ikke var hønefuld som jeg sikkert ellers ville have været.

Åh, undskyld. Jeg skimmede det kun og så ordet konfirmation.

Det var desuden ment i sjov. Jeg forstår dig godt. Det er bare sjældent man ser nogle holde sig ædru til specielt 18 års fødselsdage og konfirmationer

TheFatboy skrev:

MC skrev:

TheFatboy skrev:Kun vand til en konfirmation? Du skal passe på, at din overdrevne fornuft og afholdenhed, ikke kommer tilbage og bider dig i røven

Det var til en 18 års. Men hvorfor skal jeg det? Jeg har valgt at tage mit cut seriøst, og så vidt muligt, holde mig fra alkohol og slik og køre det 99% stricht de 2-3 måneder jeg regner med at cutte.

Jeg havde en sjov aften, på trods af at jeg kun drak vand og cola zero, og ikke var hønefuld som jeg sikkert ellers ville have været.

Åh, undskyld. Jeg skimmede det kun og så ordet konfirmation.

Det var desuden ment i sjov. Jeg forstår dig godt. Det er bare sjældent man ser nogle holde sig ædru til specielt 18 års fødselsdage og konfirmationer

I know

Men nu var det "bare" en kammerats kæreste, og desuden var der 2 af mine kammerater der kørte samme stil som mig (de kørte bilen), så de var egentlig ikke svært at holde igen. Men havde det nu været en kammerat der havde fyldt år, havde jeg nok ikke holdt mig tilbage i samme grad.

Havde fri fra job, og hele formiddagen blev stort set brugt i lejligheden sammen med min far. Efter at have arbejdet på den i en del timer valgte jeg at tage op og teste startvægt til 2. ligarunde, så det blev en kort og let træning.

I TSK 29.4.2009

Med Spøer og Ulrik

Sumo Dødløft
05 x 60 kg
05 c 60 kg
03 x 105 kg
01 x 130 kg
01 x 150 kg

Bænkpres
08 x 50 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg

DB Skulderpres
08 x 27 kg
08 x 27 kg
08 x 27 kg

Rope Pushdowns
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

2nd ligarunde @ TSK

Indvejning: 86 kg

Dødløft
1. forsøg: 160 kg godkendt 3-0
2. forsøg: 187.5 kg godkendt 3-0 (Sumo PR)
3. forsøg: 202.5 kg underkendt 3-0

Opvarmningen gik skidt, og valgte at sænke min startvægt fra 180 kg -> 160 kg for at være sikker på første løft. Derefter gik jeg efter at lave stævne PR (sumo), og da der heller ikke var de mindste problemer med den prøvede jeg at lave stævne PR total. Teknikken fuckede desværre op, så det blev en stiff-legged dødløft istedet, hvor stangen ikke rørte sig ud af flækken.

Nu bliver der holdt en lille pause fra stævner det næste stykke tid, og jeg nu vil fokusere på at få cuttet ned samt forbedre teknikken i de 3 store - det skulle gerne resultere i nogle tungere løft på længere sigt.

MC skrev:2nd ligarunde @ TSK
Indvejning: 76 kg

Ah, så tynd var du vist ikke helt. Godt løftet på de 187.5 kg. De så meget nemme ud.

Hoosier skrev:

MC skrev:2nd ligarunde @ TSK
Indvejning: 76 kg

Ah, så tynd var du vist ikke helt. :mrgreen: Godt løftet på de 187.5 kg. De så meget nemme ud. :twisted:

Ups :lol:

Ja de var ret nemme - følte egentlig også at der var til de 202, men fuckede teknikken helt op. Men så længe det går fremad er jeg tilfreds =D>

Hvordan går det med ryggen ovenpå stævnet? Mærker du noget til den? Du nævnte, at den havde generet lidt nogle dage op til stævnet.

Hoosier skrev:Hvordan går det med ryggen ovenpå stævnet? Mærker du noget til den? Du nævnte, at den havde generet lidt nogle dage op til stævnet.

Synes stadig jeg kunne mærke en lille prikken i lænden idag - ikke noget slemt, men nok til at jeg valgte at tage den med ro til træninger idag, og droppe squatten.

Jeg håber at kunne squatte og dødløfte lidt let på onsdag.

Havde glemt min BB Journal til gårsdagens træning, så her kommer en hurtigt og meget upræcis gennemgang af træningen:

Bænkpres (m. stop)
Opvarmning
5 x 3 x 90 kg

Inc. DB Bænkpres
3 x 10 x 32 kg

Reverse-grip Pushdowns
3 x 12 x 40 kg

DB Skulderpres
3 x 10 x 27 kg

Var træt og uoplagt, så det blev en meget hurtig træning. Satser på at få trænet imorgen tidlig, inden jeg skal i Ikea og kigge på møbler. Ellers bliver der først trænet igen fredag+lørdag.

Der blev desværre ikke tid til træning idag. Havde lovet at hjælpe min far i lejligheden, nu hvor jeg havde fri. Ved middagstid tog jeg i Ikea for at kigge på lidt møbler, men deres udvalg skuffede mig godt nok gevaldigt. Jeg fandt et fedt TV møbel, som jeg godt kunne overveje at købe, men deres udvalg af senge, tv-borde mv. var bestemt ikke prangende. Så i weekenden eller i næste uge tager jeg i Daells bolighus, og ser om der er noget der falder i min smag. Hvis i har nogle bud på hvor man kan få nogle fede møbler må i endelig give mig et praj Der skulle gerne blive smedet igennem fredag og lørdag.

Nu sidder jeg og venter på at min hjemmelavede proteinbombe af en pizza bliver færdig