Junior samling

I TSK d. 6/6-2009

Jeg havde været på arbejde fredag + lørdag nat til Soundscape i Forum, så det blev kun til 3 timers søvn inden samlingen. Jeg fik dog, efter mange forsøg, revet mig ud af sengen og klædt på. Jeg skulle mødes med Bay og co. ved stationen kl. 9.40, så der var kun tid til at kaste en hurtigt omgang havregryn i skuffen inden jeg hoppede ud af døren. Selve samlingen var rigtig god, bedre end den første, og det på trods af at jeg hverken kunne squatte eller dødløfte. Knæet virker umiddelbart til at være i klar bedringen, og jeg valgte derfor at lave lidt ultra let dødløft for at se om det brokkede sig. Det gjorde det heldigvis ikke, så måske vil jeg begynde at køre lidt lette singles, så længe knæet ikke brokker sig, for at holde det lidt igang.

Bænkpres
10 x 20 kg
05 x 60 kg
03 x8 0 kg
03 x 80 kg
01 x 100 kg
01 x 100 kg

Incline DB bænkpres
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

Crunches: 1
15 x BW
15 x BW
15 x BW

CG Pushups: 1
12 x BW
12 x BW
12 x BW

EZ-Curls
12 x 37.5 kg
12 x 37.5 kg
12 x 37.5 kg

WG Pushdowns
15x 40 kg
15x 40 kg
15x 40 kg

Sumo Dødløft
03 x 50 kg
03 x 50 kg
03 x 100 kg
01 x 120 kg
01 x 120 kg

Efter samlingen tog jeg Biiver med hjem, hvor vi fik lavet os en god omgang BB mad og set landskamp

Vil du høre noget vildt?! Der er massevis af spejle, der hvor jeg træner, men INGEN der poserer. Nøøøøj, hvor jeg glæder mig til at komme hjem. Så skal der fandme poseres på livet løs med dig og Ulrik!

Hoosier skrev:Vil du høre noget vildt?! Der er massevis af spejle, der hvor jeg træner, men INGEN der poserer. Nøøøøj, hvor jeg glæder mig til at komme hjem. Så skal der fandme poseres på livet løs med dig og Ulrik!

WTF??? Hvad er det for disco-klub, hvor folk ikke poserer? Dem har jeg aldrig hørt om før

Hvornår kommer du hjem igen? Mine ører savner dit kævlerri i baggrunden når jeg ligger og bænker

MC skrev:

Hoosier skrev:Vil du høre noget vildt?! Der er massevis af spejle, der hvor jeg træner, men INGEN der poserer. Nøøøøj, hvor jeg glæder mig til at komme hjem. Så skal der fandme poseres på livet løs med dig og Ulrik!

WTF??? Hvad er det for disco-klub, hvor folk ikke poserer? Dem har jeg aldrig hørt om før

Hvornår kommer du hjem igen? Mine ører savner dit kævlerri i baggrunden når jeg ligger og bænker

Ja, det er noget værre noget. Og ovenikøbet træner de fleste mere triceps end biceps. Og det til trods for, at det er den slags typer, der ikke træner ben (udover et par sæt leg extensions i ny og næ).

Godt at høre, at jeg er savnet. Jeg kommer til DK igen fredag morgen (i denne uge). Mandag meget meget tidligt, nupper jeg en morgentræning i TSK sammen med Mette. Derefter skal jeg på kursus hele ugen ( ), så dukker først op på fast basis i TSK igen fra fredag den 19. sidst på eftermiddagen.

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:Vil du høre noget vildt?! Der er massevis af spejle, der hvor jeg træner, men INGEN der poserer. Nøøøøj, hvor jeg glæder mig til at komme hjem. Så skal der fandme poseres på livet løs med dig og Ulrik!

WTF??? Hvad er det for disco-klub, hvor folk ikke poserer? Dem har jeg aldrig hørt om før

Hvornår kommer du hjem igen? Mine ører savner dit kævlerri i baggrunden når jeg ligger og bænker

Ja, det er noget værre noget. Og ovenikøbet træner de fleste mere triceps end biceps. Og det til trods for, at det er den slags typer, der ikke træner ben (udover et par sæt leg extensions i ny og næ).

Godt at høre, at jeg er savnet. Jeg kommer til DK igen fredag morgen (i denne uge). Mandag meget meget tidligt, nupper jeg en morgentræning i TSK sammen med Mette. Derefter skal jeg på kursus hele ugen ( ), så dukker først op på fast basis i TSK igen fra fredag den 19. sidst på eftermiddagen.

Okay det lyder godt - hvordan har det været dernede, bortset fra at træningen ikke har været helt optimal?

Jeg har fået trænet mandag og onsdag i denne uge, mere bliver det desværre ikke til. Idag havde jeg en tømrer hjemme som skulle kigge på de sidste småting i lejligheden (for nu), og skal arbejde hele dagen fredag og lørdag, samt til sommerfest på jobbet lørdag aften. Jeg satser på at være frisk nok til at lave lidt fysisk aktivitet søndag, så jeg vil prøve at lade være med at drikke mig helt nede denne gang

jeg satser på at få skrevet ugens træninger ind imorgen aften.

Jeg har fået trænet mandag og onsdag i denne uge, mere bliver det desværre ikke til. Idag havde jeg en tømrer hjemme som skulle kigge på de sidste småting i lejligheden (for nu), og skal arbejde hele dagen fredag og lørdag, samt til sommerfest på jobbet lørdag aften. Jeg satser på at være frisk nok til at lave lidt fysisk aktivitet søndag, så jeg vil prøve at lade være med at drikke mig helt nede denne gang

jeg satser på at få skrevet ugens træninger ind imorgen aften.

Der er lavet en sang om din træning... 00.55 inde...

I TSK 17/6-2009

Bænkpres: 1
10 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg

Crunches: 1
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW

Leg Extensions: 1
15 x 2"
15 x 2"
15 x 2"
15 x 2"
15 x 2"

Incline DB Bænkpres: 2
08 x 32 kg
08 x 32 kg
08 x 32 kg

Hammer Curls: 2
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg

DB Skulderpres: 3
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg

Rev- CG Pushdowns: 3
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

EZ-Curls
10 x 42.5 kg
10 x 42.5 kg
10 x 42.5 kg

Super træning idag

Dagens kost:

Powerwalk:
20 minutter

Vil så vidt muligt forsøge at få powerwalket en 20-30 minutter hver aften i hverdage fra nu af.

MC skrev:Powerwalk:
20 minutter

Vil så vidt muligt forsøge at få powerwalket en 20-30 minutter hver aften i hverdage fra nu af.

Når vi snakker PW burde du nok sætte tiden op til 40-50 min. Man forbrænder ikke det helt store på en så kort omgang du laver. Hvis tid er et problem burde du forsøge dig med noget sprint i stedet.

Der er stadig ikke vildt meget frugt/grønt i din kostplan, synes jeg. Men lækkert med pizza.

Btw., så hedder det fromage frais, ikke fraiche, idet fromage er hankøn.

Hoosier skrev:Der er stadig ikke vildt meget frugt/grønt i din kostplan, synes jeg. Men lækkert med pizza.

Btw., så hedder det fromage frais, ikke fraiche, idet fromage er hankøn.

Var det lige den nørdede "mad-ingenør" der talte!!!

Spangler skrev:

Hoosier skrev:Der er stadig ikke vildt meget frugt/grønt i din kostplan, synes jeg. Men lækkert med pizza.

Btw., så hedder det fromage frais, ikke fraiche, idet fromage er hankøn.

Var det lige den nørdede "mad-ingenør" der talte!!!

Den franskkyndige madingeniør.

essensen skrev:

MC skrev:Powerwalk:
20 minutter

Vil så vidt muligt forsøge at få powerwalket en 20-30 minutter hver aften i hverdage fra nu af.

Når vi snakker PW burde du nok sætte tiden op til 40-50 min. Man forbrænder ikke det helt store på en så kort omgang du laver. Hvis tid er et problem burde du forsøge dig med noget sprint i stedet.

Det er primært pga. min knæ- Jeg starter stille og roligt op, og øger så distancen med tiden.

Hoosier skrev:Der er stadig ikke vildt meget frugt/grønt i din kostplan, synes jeg. Men lækkert med pizza.

Btw., så hedder det fromage frais, ikke fraiche, idet fromage er hankøn.

Undskyld Doctor. Jeg vil fremover udtale det í hankøn!

Nattens cardio:

1 times PW hjem fra Parken, da der ikke kom nogle ledige taxaer

MC skrev:Nattens cardio:

1 times PW hjem fra Parken, da der ikke kom nogle ledige taxaer

Er det ikke altid på grænsen til umuligt, at få en taxa efter et arrangement i Parken? Synes de par gange jeg har været til noget derinde har det være så godt som umuligt.

Hyggeligt endelig at træne med dig igen i dag! Alt var jo ved det gamle med posering i massevis og Kims drillerier (misundelse?) - godt at se.

8800 skrev:

MC skrev:Nattens cardio:

1 times PW hjem fra Parken, da der ikke kom nogle ledige taxaer

Er det ikke altid på grænsen til umuligt, at få en taxa efter et arrangement i Parken? Synes de par gange jeg har været til noget derinde har det være så godt som umuligt.

Når samtlige 50.000 gæster skal have en taxa ind mod byen grænser det nærmest til det umulige

Hoosier skrev:Hyggeligt endelig at træne med dig igen i dag! Alt var jo ved det gamle med posering i massevis og Kims drillerier (misundelse?) - godt at se.

jamen i lige måde, godt at se dig igen!

Kim er uden tvivl fuld af midsundelse

Skal dagens træning ikke skrives ind ?

Btw.. skriv lige hvis projektet skal gentage sig onsdag

Gaxe skrev:Skal dagens træning ikke skrives ind ?

Btw.. skriv lige hvis projektet skal gentage sig onsdag

Jo den kommer snart - nu skal jeg live have noget at æde først

Gaxe skrev:Skal dagens træning ikke skrives ind ?

Btw.. skriv lige hvis projektet skal gentage sig onsdag

Hvad satan?! Var du en af de nye ansigter i TSK idag?

Biiver skrev:

Gaxe skrev:Skal dagens træning ikke skrives ind ?

Btw.. skriv lige hvis projektet skal gentage sig onsdag

Hvad satan?! Var du en af de nye ansigter i TSK idag?

Det kan jeg nok ikke løbe fra.. mig i den usandsynligt grimme "fodboldskole" t-shirt.. Joh-NAI var den anden

Gaxe skrev:

Biiver skrev:

Gaxe skrev:Skal dagens træning ikke skrives ind ?

Btw.. skriv lige hvis projektet skal gentage sig onsdag

Hvad satan?! Var du en af de nye ansigter i TSK idag?

Det kan jeg nok ikke løbe fra.. mig i den usandsynligt grimme "fodboldskole" t-shirt.. Joh-NAI var den anden

Det med at hilse dyrker du ikke?

Biiver skrev:

Gaxe skrev:

Biiver skrev:

Gaxe skrev:Skal dagens træning ikke skrives ind ?

Btw.. skriv lige hvis projektet skal gentage sig onsdag

Hvad satan?! Var du en af de nye ansigter i TSK idag?

Det kan jeg nok ikke løbe fra.. mig i den usandsynligt grimme "fodboldskole" t-shirt.. Joh-NAI var den anden

Det med at hilse dyrker du ikke?

Næ du - jeg skal lige vende mig til at omgås celebs.. derefter kan du måske få et håndtryk

Jeg er ked af at måtte meddele, at MCs træning ikke vil blive indskrevet i dag, idet træningsbogen befinder sig i TSK.

Hoosier skrev:Jeg er ked af at måtte meddele, at MCs træning ikke vil blive indskrevet i dag, idet træningsbogen befinder sig i TSK.

Noooooooooo... Jeg vidste der var noget der manglede!

Så må i vente til onsdag