Sikke et vægttab! Det er satme for sejt

Flot resultat Daniel

Helt sikkert et flot resultat du har opnået der.

Bay skrev:Sikke et vægttab! Det er satme for sejt

Tak Bay. Glæder mig helt ulideligt til at være "færdig" så jeg kan komme i overskud igen og forhåbentlig få pakket lidt masse de rigtige steder.

Baby Calves skrev:Flot resultat Daniel

Jeg takker.

salt skrev:Helt sikkert et flot resultat du har opnået der.

Mange tak!

"Før var jeg tit træt og deprimer't. Så prøv't jeg vægttab. Nu har jeg det mej't bedre. Tak for hjælpen, vægttab".

Det er fandme godt cuttet definitionen på hvad hårdt arbejde og rigtig kost kan gøre

RESPEKT!

True body transformation

Pisse fedt – stor inspiration!

Dalle - det er flot arbejde Hvor langt har du tilbage? Var det ikke kun omkring de 20 kg du ville smide?

Dingo skrev:"Før var jeg tit træt og deprimer't. Så prøv't jeg vægttab. Nu har jeg det mej't bedre. Tak for hjælpen, vægttab".

Det er fandme godt cuttet definitionen på hvad hårdt arbejde og rigtig kost kan gøre

LOL! Og tak.

Moqensen skrev:RESPEKT!

Jeg takker og bukker.

Madsen + brandersen, tak! Håber da det kan være til inspiration for andre i samme båd. Jeg ved i hvert fald at jeg til hver en tid når der mangler lidt inspiration, vil kunne se på forløbet og lige blive mindet om det igen.

NicolaiN skrev:Dalle - det er flot arbejde Hvor langt har du tilbage? Var det ikke kun omkring de 20 kg du ville smide?

Tak Jeg ved det ærlig talt ikke. Oprindeligt var "planen" at vippe de første 10kg af, derefter ned til 90kg BW. Og her, efter virkelig at have fået blod på tanden og lidt tro på at det kunne lade sig gøre, blev det at komme helt ned og have smidt 20kg. Så umiddelbart er det nok ikke ikke voldsomt meget mere, jeg ville dog være ufatteligt glad for at komme af med det der ihærdigt klamrer sig fast i siderne samt på maven. Også fordi jeg meeeget svagt efterhånden kan ane lidt abs i det rette lys ( ), og dem har jeg vist ikke set siden 6. eller 7. klasse.

the answer skrev:

NicolaiN skrev:Dalle - det er flot arbejde Hvor langt har du tilbage? Var det ikke kun omkring de 20 kg du ville smide?

Tak Jeg ved det ærlig talt ikke. Oprindeligt var "planen" at vippe de første 10kg af, derefter ned til 90kg BW. Og her, efter virkelig at have fået blod på tanden og lidt tro på at det kunne lade sig gøre, blev det at komme helt ned og have smidt 20kg. Så umiddelbart er det nok ikke ikke voldsomt meget mere, jeg ville dog være ufatteligt glad for at komme af med det der ihærdigt klamrer sig fast i siderne samt på maven. Også fordi jeg meeeget svagt efterhånden kan ane lidt abs i det rette lys ( ), og dem har jeg vist ikke set siden 6. eller 7. klasse.

Det er sgu godt nok. Har du planer om at bulke roligt op igen, når du kommer lidt længere ned, og er tilfreds med dit cut?

NicolaiN skrev:Det er sgu godt nok. Har du planer om at bulke roligt op igen, når du kommer lidt længere ned, og er tilfreds med dit cut?

Det satser jeg i hvert fald på. Og i så fald, så holde det på et stille og roligt bulk og så vurdere det lidt løbende hen af vejen

the answer skrev:

NicolaiN skrev:Det er sgu godt nok. Har du planer om at bulke roligt op igen, når du kommer lidt længere ned, og er tilfreds med dit cut?

Det satser jeg i hvert fald på. Og i så fald, så holde det på et stille og roligt bulk og så vurdere det lidt løbende hen af vejen

Det lyder fornuftigt

Uge 26 - Dag 1 - Mandag d. 24/08 2009

Jeg har de sidste mange uger ikke sovet særlig meget, og det er virkelig begyndt at sætte sine spor efterhånden. Maven har desuden været helt ved siden af i næsten 14 dage nu, de sidste par dage endnu værre end før. Har i dag ikke spist andet end 2 skiver rugbrød til morgenmad og 2 bananer hen over dagen da jeg får kvalme af bare det mindste. Så det blev en træning i dag helt uden energi.

Morgenvægt: 82.9kg

Opvarmning
Lidt let udstrækning

Squat
8 x 58kg
5 x 78kg
5 x 78kg
5 x 78kg
3 x 88kg
3 x 88kg

Og så meldte kvalmen sig ellers.

Bench press
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg

Chinups
10 x BW
9 x BW
7 x BW
7 x BW

Yates row
8 x 60kg
2 x 60kg
.. slut. endnu mere kvalme.

Low incline DB presses
8 x 20kg
8 x 22kg
8 x 22kg

Shoulder presses
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 40kg

Cardio - Crosstrainer
5 minutter

.. og så ellers ud og snakke i den store telefon. Øv.

Ingen overskud überhaupt. Mistænker efterhånden manglen på søvn og de lidt for lange og travle arbejdsdage.

Du må tidelig i seng så du kan få sovet igennem!
Det er helt sikkert noget der sætter spor i træningen når ikke man er udhvilet...

Nogen idé om hvorfor din mave skaber sig?

Jeg har prøvet at gå tidligere i seng uden resultat. Der er ingen forskel på om jeg kan sove/ikke sove på træningsdage og ikke-træningsdage. Ej heller gør det nogen forskel om jeg træner hårdere og er mere udkørt eller omvendt. Vågner i øvrigt altid en halv snes gange i løbet af natten.

Jeg har prøvet at skrue yderligere ned for carbs senere på dagen og i forbindelse med aftenmåltidet, udeladt kaffen over hel dagen, undladt al sodavand og den smule sødt der sommetider bliver spist efter aftensmaden uden at det har nogen effekt heller.

Har haft en smule opkast i sidste uge efter noget tid med kvalme, noget af det med noget let grumset blod. Så var et smut forbi lægen i torsdags og efter at have vendt hele situationen med ham skal jeg lave nogle afføringsprøver (oh joy...) så de kan få det tjekket, da han mente det kunne være noget mavekatar/-sår. Fik noget omeprazol mylan som skulle kunne tage det værste med maven, men det har ikke hjulpet en rygende fis.

Jeg ved ikke rigtigt hvad jeg skal tro på. Det må prøverne jo vise når jeg kan få svar på dem sidst på ugen eller i starten af næste uge.

hold da op.
lyder mere indviklet end bare lige!
Xér fingre for du kommer på toppen igen hurtigt!

Hold da kæft Daniel Pisse flot resultat, din ål

HuggyBear skrev:hold da op.
lyder mere indviklet end bare lige!
Xér fingre for du kommer på toppen igen hurtigt!

Tak. Jeg ved ikke helt hvad jeg skal tro endnu, men satser på at prøverne kan give et lidt bedre overblik end lægens umiddelbare "gætteri" indtil videre. Uanset, så er det noget røv. Sov 3-4 usammenhængende timer i nat.

J.L.N. skrev:Hold da kæft Daniel Pisse flot resultat, din ål

Tak. Men... Ål? Så galt er det satme ikke.

Du er da slank som en ål nu Står den på bulk nu, eller hvad?

J.L.N. skrev:Du er da slank som en ål nu Står den på bulk nu, eller hvad?

Ikke helt. Jeg vil gerne liiidt længere ned, for kan så småt begynde at ane en meget lille bitte smule abs i det rette lys, og dem har jeg ikke set noget til siden midt i folkeskolen, så hvis jeg kan komme lidt længere ned så kunne det virkelig være rar'.

Ser det dog lige an nu her (jvf. mit indlæg nederst på side 9), holder lige lidt igen så jeg ikke overreacher nu her hvor kroppen skaber sig.

Men ellers er planen indtil videre let bulk til efteråret. Mangler bare at finde ud af om den fortsat skal stå på fullbody på dagsform, eller om jeg skal give mig i kast med noget andet - og i så fald, hvad det så lige skal være.

the answer skrev:

J.L.N. skrev:Du er da slank som en ål nu Står den på bulk nu, eller hvad?

Ikke helt. Jeg vil gerne liiidt længere ned, for kan så småt begynde at ane en meget lille bitte smule abs i det rette lys, og dem har jeg ikke set noget til siden midt i folkeskolen, så hvis jeg kan komme lidt længere ned så kunne det virkelig være rar'.

Ser det dog lige an nu her (jvf. mit indlæg nederst på side 9), holder lige lidt igen så jeg ikke overreacher nu her hvor kroppen skaber sig.

Men ellers er planen indtil videre let bulk til efteråret. Mangler bare at finde ud af om den fortsat skal stå på fullbody på dagsform, eller om jeg skal give mig i kast med noget andet - og i så fald, hvad det så lige skal være.

Okay, lyder fornuftigt nok

Men hvad med at gøre som mig? Strandsæssonen er jo slut nu, så hvorfor ikke pakke en ORDENTLIG omgang masse på, og så snuppe strandformen næste år? Det er det jeg gør!

Mht. programmet; Du kan evt. prøve at normalt to-split, med indlagt progression? Det er jeg selv igang med, og det synes jeg rigtig godt om! Eller også noget SDH? Der er mange muligheder

J.L.N. skrev:Okay, lyder fornuftigt nok

Men hvad med at gøre som mig? Strandsæssonen er jo slut nu, så hvorfor ikke pakke en ORDENTLIG omgang masse på, og så snuppe strandformen næste år? Det er det jeg gør!

Mht. programmet; Du kan evt. prøve at normalt to-split, med indlagt progression? Det er jeg selv igang med, og det synes jeg rigtig godt om! Eller også noget SDH? Der er mange muligheder

Når jeg ser tilbage på starten af året og hvordan jeg så ud, så vil jeg virkelig gerne det sidste stykke ned (hvor langt det så end måtte være..) indtil jeg er tilfreds når jeg kigger i spejlet. Jeg ved ikke om jeg er blevet lidt fedtforskrækket mht. til at komme til at tage noget på de forkerte steder igen.

Jeg har overvejet 2 split, jeg skal bare lige have fundet ud af om der er tid til det. Er sjældent hjemme i weekenden, så det kræver lige lidt koordination. Ellers kunne et alternativ måske være at prøve noget HST, det er der efterhånden så mange herinde der har givet sig i kast med her efter sommerferien.

Nå okay Men fedtet skal du ikke være bange for, det skal nok forsvinde igen Hehe.

Ae ae på Daniel. Det skal nok gå, du har såmænd nok bare 13 bennelorm der slås i din mave.
Held og lykke med lorteprøverne, vi må jo håbe på det bedste

J.L.N. skrev:Nå okay Men fedtet skal du ikke være bange for, det skal nok forsvinde igen Hehe.

Ja, uden tvivl. Taget i betragtning hvad der er røget nu her, så skulle det nok være muligt at smide lidt efter lidt bulk

NicolaiN skrev:Ae ae på Daniel. Det skal nok gå, du har såmænd nok bare 13 bennelorm der slås i din mave.
Held og lykke med lorteprøverne, vi må jo håbe på det bedste

Taak, kommer du ikke og nusser mig lidt på dunken?

Håber satme ikke jeg har en hel koloni af orm kravlende rundt i maven.

the answer skrev:

NicolaiN skrev:Ae ae på Daniel. Det skal nok gå, du har såmænd nok bare 13 bennelorm der slås i din mave.
Held og lykke med lorteprøverne, vi må jo håbe på det bedste

Taak, kommer du ikke og nusser mig lidt på dunken?

Håber satme ikke jeg har en hel koloni af orm kravlende rundt i maven.

NEJ jeg gør sgu ej. Du kan låne min kuglepen.

Uge 26 - Offdag - Tirsdag d. 25/08 2009

Morgenvægt: 82kg

Fik nærmest ikke spist noget igår pga. knas med maven. Tydeligt at se på morgenvægten at der ikke var meget i kroppen.

Cardio
12.3km cykling i moderat tempo
Tid: 29.5 minutter

Måtte lige tage et stop halvvejs da kvalmen tog over igen. Øv.

I går havde jeg de ondeste DOMS i benene og røven fra squatten i mandags og i dag er det helt godnat, så noget kunne tyde på at manglen på søvn og ordentlig mad er begyndt at vise sine spor. Puha.

Uge 26 - Dag 2 - Onsdag d. 26/08 2009

Morgenvægt: ??kg

Opvarmning
Lidt let udstrækning og et par lette opvarmningssæt på bænken

Bench press
8 x 58kg
8 x 58kg
8 x 58kg
8 x 58kg
Ét sæt mindre og lidt færre reps end sidst, prøver nu at øge vægten stille og roligt over en periode. Umiddelbart ikke noget at sætte en finger på i dag.

CG pulldowns
10 x 70kg
.. og så videre til:
Chinups
10 x BW
7 x BW
6 x BW
4 x BW+8kg
4 x BW+5kg
...og så var der fuldstændig udsolgt.

Low incline DB presses
10 x 18kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Shoulder presses
8 x 45kg
8 x 50kg
8 x 45kg

Weighted crunches (maskine)
8 x 40kg
8 x 45kg
8 x 45kg

Alt. DB curls
8 x 16kg
8 x 16kg
7 x 16kg

Cable pushdowns
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Ingen rows + cardio i dag, holder lige lidt igen indtil jeg er rimelig ovenpå igen. Kvalmen er der stadigvæk mere eller mindre uafbrudt.