Jeg har altid været hardgainer, dvs. svært ve at tage på i både fedt og muskelmasse.

Sidste sommer tog jeg 2 kilo på i fedt og muskel - mest muskel heldigvis. Alt ved at spise godt og fornuftigt.
Til vinter fandt jeg så på at blende meget med æg, pulver, havregryn og banaer. Jeg kunne snildt drikke 5-600kcal på den måde.

Det har så resulteret i en fedt % der er gået fra 7-9% til 11-12% på ingen tid... Tror da det er derfor?

Jeg sidder nu, og kan ikke finde ud af om det er alderen eller blenderen der er skyld i at jeg tager på i fedt% .. for jeg runder snart de 21, og har hørt at en teenage boost af hormoner er ved at stoppe her?

Det er ene og alene fordi du har indtaget flere kcal end du har forbrændt. Mener det omkring 24 at testostereon-niveau begynder at falde, men det i selve puberteten, teenageårene at der kommer noget hormoner som booster, tror ikke det så galt som 21-årig desværre. Min fedt% er 13 og synes den er fin. 7-9 er dælme også lav.

Prøv at gå over i proteinpulver i stedet hvis du vil ned i fedt% eller bare indtage færre kcal

hvis din bf stiger for meget, må du spise mindre eller forbrænde noget mere.. det er de to mulighedder du har.

men en bf på 11-12% er ikke høj men prøv så vidt muligt at holde den under 15%

Du skal også huske at de fleste fedtprocentmålere er ret upræcise. Jeg har før fået målt min fedt procent på to forskellige målere, lige efter hinanden, til hhv 9 og 16. Så hvis det er forskellige instrumenter du har brugt kan det sagtens være en af årsagerne til at din fedtprocent ser lidt mærkelig ud.

Friche skrev:Du skal også huske at de fleste fedtprocentmålere er ret upræcise. Jeg har før fået målt min fedt procent på to forskellige målere, lige efter hinanden, til hhv 9 og 16. Så hvis det er forskellige instrumenter du har brugt kan det sagtens være en af årsagerne til at din fedtprocent ser lidt mærkelig ud.

jeg har personligt fået målt 5% og 28% på to på hinanden følgende dage på det samme apparat (tanitha)

incognito skrev:

Friche skrev:Du skal også huske at de fleste fedtprocentmålere er ret upræcise. Jeg har før fået målt min fedt procent på to forskellige målere, lige efter hinanden, til hhv 9 og 16. Så hvis det er forskellige instrumenter du har brugt kan det sagtens være en af årsagerne til at din fedtprocent ser lidt mærkelig ud.

jeg har personligt fået målt 5% og 28% på to på hinanden følgende dage på det samme apparat (tanitha)

Det var godt nok nogle voldsomme udsving. Men ja, når det er badevægte med indbygget fedtmåler så er de ikke mildt sagt ikke helt vildt præcise.

Så prøv at sigt efter et moderat vægtgain på et kilo om måneden så burde du kunne minimere dit fedtgain ift muskelgain

Men er det ikke også noget med at hormonproduktion falder med alderen, så stofskiftet osv. bliver lavere?

Men er det ikke også noget med at hormonproduktion falder med alderen, så stofskiftet osv. bliver lavere?

Jo det mener jeg også, jeg kan også se det på alle mine hardgainer venner som er begyndt at få lidt dunk her de sidste par år, så det er nok en kombination af de 2.

Bay skrev:Men er det ikke også noget med at hormonproduktion falder med alderen, så stofskiftet osv. bliver lavere?

Jo, testosteronniveauet falder når man bliver ældre. Sidst i tyverne begynder det som regel at aftage, men det hænger også sammen med ens livsstil, kostvaner, alkohol osv, så det er ikke helt ens for alle

incognito skrev:jeg har personligt fået målt 5% og 28% på to på hinanden følgende dage på det samme apparat (tanitha)

sådan lige umiddelbart vil jeg mene at den der nok var mest præcis var den på de 28%

incognito skrev:
jeg har personligt fået målt 5% og 28% på to på hinanden følgende dage på det samme apparat (tanitha)

sådan lige umiddelbart vil jeg mene at den der nok var mest præcis var den på de 28%

LOOOL!

kuglen skrev:

incognito skrev:jeg har personligt fået målt 5% og 28% på to på hinanden følgende dage på det samme apparat (tanitha)

sådan lige umiddelbart vil jeg mene at den der nok var mest præcis var den på de 28%

hahaha.. LOL!!
Men jeg syntes altså også at det bliver sværere at smide nogle kilo jo ældre man bliver..
Nu kan man ikke tale om "ældre" når man kun er 21 (hvem der bare var 21 igen) men når man er midt i 30'erne så bliver det altså sværere. Kan der være en forklaring på dette?

Spangler skrev:

kuglen skrev:

incognito skrev:jeg har personligt fået målt 5% og 28% på to på hinanden følgende dage på det samme apparat (tanitha)

sådan lige umiddelbart vil jeg mene at den der nok var mest præcis var den på de 28%

hahaha.. LOL!!
Men jeg syntes altså også at det bliver sværere at smide nogle kilo jo ældre man bliver..
Nu kan man ikke tale om "ældre" når man kun er 21 (hvem der bare var 21 igen) men når man er midt i 30'erne så bliver det altså sværere. Kan der være en forklaring på dette?

godt nok bliver hormon niveauerne mindre favorable, men jeg vil aligevel mene at mindre aktivitetsniveau forklarer det meste af forskellen...

incognito skrev:

Spangler skrev:

kuglen skrev:

incognito skrev:jeg har personligt fået målt 5% og 28% på to på hinanden følgende dage på det samme apparat (tanitha)

sådan lige umiddelbart vil jeg mene at den der nok var mest præcis var den på de 28%

hahaha.. LOL!!
Men jeg syntes altså også at det bliver sværere at smide nogle kilo jo ældre man bliver..
Nu kan man ikke tale om "ældre" når man kun er 21 (hvem der bare var 21 igen) men når man er midt i 30'erne så bliver det altså sværere. Kan der være en forklaring på dette?

godt nok bliver hormon niveauerne mindre favorable, men jeg vil aligevel mene at mindre aktivitetsniveau forklarer det meste af forskellen...

Mener du bare at jeg bliver fed og lad på mine ældre dage, Anders
Det passer sgu nok at lavere aktivitet er forklaringen. Jeg må bare lette min røv og komme ud og løbe lidt mere.

Friche skrev:

Bay skrev:Men er det ikke også noget med at hormonproduktion falder med alderen, så stofskiftet osv. bliver lavere?

Jo, testosteronniveauet falder når man bliver ældre. Sidst i tyverne begynder det som regel at aftage, men det hænger også sammen med ens livsstil, kostvaner, alkohol osv, så det er ikke helt ens for alle

I know, men nu tænker jeg mere på stofskiftehormoner som thyreoidea hormonerne.