Video coming soon, Danny

Bum, så kom der video af de 2x255 - Tak Lasse!

Wow, en party pooper, der træder ind i billedet.

Ratz skrev:Wow, en party pooper, der træder ind i billedet.

Stærkt Danny!

Enig med Ratz, den gode stemning bliver rigtig ødelagt af den sure mand.

Han gør det hele tiden oppe i klubben.... Også ved de andre...
Det er lidt underligt faktisk

Ratz skrev:Wow, en party pooper, der træder ind i billedet.

Man bliver nødt til at holde ham i kort snor, den lille laban.

Det ser jo uhyggeligt let ud

AndreasR skrev:Det ser jo uhyggeligt let ud

De føltes faktisk også helt fine. Jeg tror godt jeg kunne have trukket en mere, men det var ikke planen denne gang :-)
Nu står den formentlig ikke på mere tung rå dødløft, før efter VM

Fredag

Squat
4x125
4x142,5
3x152,5
2x162,5
3x3x172,5

Bænkpres
4x80
4x90
3x102,5
2x112,5
2x117,5
1x125
Super Katana A/S 38 herfra
2x147,5
- pga. smerte i albuen, måtte jeg stoppe her. Samme skete i sidste trøjepas. Dr. Riis kontrollerede efterfølgende min albue, og kunne konstatere, at det ikke at en alvorlig skade, med at den bare skal have ro. Heldigt nok, for det har jeg jo masser af tid til

Konv dødløft på klods, rev bands
5x142,5
5x162,5
4x180
4x200
4x207,5
4x212,5

Reverse lunges m. stang foran
4x6x67,5

I morgen går dagen i Videbæk, hvor jeg skal dømme til Videbæk Cup.
Håber på at en masse stærke folk melder sin ankomst, til sådant et RAW bænkpres stævne

Søndag 20912

Squat
4x120
3x142,5
3x152,5
2x162,5
1x172,5
1x185
- Super Centurion 36, samt Gonges stramme knæbind herfra
2x230
2x245
1x257,5
2x267,5 - rep. PR (video)

Sumo dødløft, stop lige under Knæ
5x140
5x155
4x172,5
2x3x185
3x190

Bænkpres, 3 sek ecc, 2 sek softtouch
4x65
4x72,5
2x3x87,5
2x92,5
2x95

Support:
Stivarmet pulldown med bredt greb på ret stang eller med reb
Stående enarms skulderpres



Ikke helt i godkendt dybde på disse 2, ellers ok tryk i stængerne.

Mandag 230913

Squat til dyb box
4x115
4x127,5
3x142,5
4x4x152,5

Bænkpres
5x80
3x90
2x102,5
5x3x112,5

Trækfat dødløft
4x142,5
2x160
2x3x175
2x2x185

Stem
4x55
3x57,5
2x60

Support:
Chestsupported DB rows, albuer ude
Ekstern rotation

Onsdag

Kroppen gør vrøvl for tiden, hvilket betyder at jeg ikke rigtig kan få trænet i udstyr, som der ellers var planlagt.
I søndags var det trøjetræningen jeg måtte stoppe og idag dødløft i udstyr. Sidtnævnte dog "kun" pga. lidt stivhed i lænden.
Albuen er jeg mere bekymret for

Squat m. stop og kæder (kæder 40 kg.)
5x112,5
4x122
4x3x130

Dødløft
4x170
3x195
2x215
1x230
- Metal King Sumo 44 herfra
2x247,5

Supprt:
Bulgarske squat m. Håndvægte, langsom ned
Triceps OH ext
YTW

DannyP skrev:Squat m. stop og kæder (kæder 40 kg.)
5x112,5
4x122
4x3x130

4x170
3x195
2x215
1x230
- Metal King Sumo 44 herfra
2x247,5

Alligevel OK at du squattede de kilo i din dødløft dragt, Danny

Get well soon!!!

Der var vidst sneget sig en fejl ind der :-)

Jeg bænkede i øvrigt også til klods 3
2x5x100
2x4x110
2x4x125

En lille update...

Loggen har ligget været stille de sidste 14 dage - det samme har træningen stort set.

Bøvl med mit bækkenled har gjort, at jeg idag har meldt fra til VM i Stavanger den 5. november.
Da jeg ikke har squattet eller dødløftet noget særligt de sidste 14 dage ca. og heller ikke kommer til det i løbet af denne uge, ser jeg ingen grund til at tage til VM. Det ville være et sats, at tage afsted til VM uden ordentlig opkøring, ligesom jeg ikke synes om at skulle løfte mig ud efter en skadesperiode, hvor kroppen ikke har løftet tungt i længere tid.

TSK Cup RAW er for mit vedkommende også droppet, så næste stævne må blive en gang til foråret 2014

God bedring m skrovet danny.

dwellengers skrev:God bedring m skrovet danny.

Thanks

Øv øv, det sku altid træls med skader og så lige op til VM. Men ja det er nok ganske fornuftigt at indstille aktiviteten med hensyn til stævner. God bedring!

Øv, vense

God bedring!

AndreasR skrev:Øv øv, det sku altid træls med skader og så lige op til VM. Men ja det er nok ganske fornuftigt at indstille aktiviteten med hensyn til stævner. God bedring!

Jeps, denne gang må jeg hellere lytte til kroppen - jeg skulle jo gerne holde lidt endnu

minihebs skrev:Øv, vense

God bedring!

Thx m8

Fuck, hvor traels med skader. Rigtig god bedring.

Ærgerligt at høre det med skaden. God bedring!

Hoosier skrev:Fuck, hvor traels med skader. Rigtig god bedring.

Mesud skrev:Ærgerligt at høre det med skaden. God bedring!

Takker :-)

Dagens bb. træning

Bænk
5x80
5x90
4x110
5x3x117,5

Db rows
Triceps pushdown
Lat. pulldowns
Biceps curls

Squat - føltes fint
5x5x130

Bænk
Op til 4x3x120

Plus lidt bicepsgøgl

Er færdigbehandlet for min "skade", så jeg påtænker at starte stille og roligt op med squat og dødløft igen fra næste uge. Squatten begyndte jeg så småt på i fredags og lidt idag. Føltes fint, men kan godt mærke i stængerne, at de ikke er blevet brugt så meget på det sidste

Det var sku godt med kage i dag. Det må du gerne gøre til en vane

AndreasR skrev:Det var sku godt med kage i dag. Det må du gerne gøre til en vane

Vi skal takke Ratz for kage. Det var ene og alene hans skyld, da han præsterede en PR idag