DB bench press

hej bb.dk
jeg er lige kommet tilbage af en skulderskade og har nu igen trænet i 2 uger
jeg kører DB bench press med 2 sekunders stop på brystet og uden lockout men nu hvor jeg holder pause på brystet kan jeg godt føle det lidt i skulderen men hvis jeg drejer lidt DB`er sådan at de er i en V-form under øvelsen så kan jeg ikke føle noget men gør det noget ved aktiviteten af brystet bliver skulderen mere brugt eller er der ingen forskel?

tak for svar og en rigtig god dag til alle sammen.

hvilken vej peget V'et ? mod benene eller hovedet ?

hvis man stod bag mig ville det danne en svag V-form ikke ekstrem V-form men tydelig

mati96 skrev:hvis man stod bag mig ville det danne en svag V-form ikke ekstrem V-form men tydelig

Det lyder for mig som om at dine albuer kommer tættere på din mave, ergo ville jeg sige mere trices aktivering

SpotBuddy skrev:
mati96 skrev:hvis man stod bag mig ville det danne en svag V-form ikke ekstrem V-form men tydelig

Det lyder for mig som om at dine albuer kommer tættere på din mave, ergo ville jeg sige mere trices aktivering

normalt ville det nok være det men jeg prøver at undgå det fordi ved DB bench press er det virkelig for mig vigtig at det er brystet der arbejder og ikke tricepsen.

mati96 skrev:hej bb.dk
jeg er lige kommet tilbage af en skulderskade og har nu igen trænet i 2 uger
jeg kører DB bench press med 2 sekunders stop på brystet og uden lockout men nu hvor jeg holder pause på brystet kan jeg godt føle det lidt i skulderen men hvis jeg drejer lidt DB`er sådan at de er i en V-form under øvelsen så kan jeg ikke føle noget men gør det noget ved aktiviteten af brystet bliver skulderen mere brugt eller er der ingen forskel?

tak for svar og en rigtig god dag til alle sammen.

Når du drejer håndfladen så de peger mere imod hinanden, fjener du en del af presset fra skulderen til brystet hvilket er fordelagtigt.

sådan cirka som ved 2:44 gør jeg men bare ikke sådan en stærk V-form som ved branch

http://www.youtube.com/watch?v=ycTp2P_TxUw

andre?

Jeg sørger for at have et opspænd og så kører jeg på samme måde som dig, men den her lille "V-form". Synes faktisk det aktiverer brystet bedre, hvis du fokuserer på at det er brystet der skal arbejde. Det er dog en personlig mening. Der er sikkert flere her på boardet der vil head-hunter mig for at have sagt det.

Hej
Jeg har erfaringen at det aktivere brystet langt bedre på V-form "metoden" end hvis man gør det 90 grader, det skåner helt sikkert også skulderne.
Så fortsæt bare med at gøre som han gør i klippet fra youtube.

http://news.bodylab.dk/styrketraeningsoevelser/44/225

DB bench press

Brugere online