Den nederste del af triceps

Vil gerne fokusere mere på den nederste del, nede ved albuen.

Efter mine erfaringer gøres det bedst ved ikke at strække armene helt ud ved fx Barbell Triceps Extension eller en ligne øvelse.

Hvad siger i? Skal jeg bare fortsætte eller lave en anden, måske bedre øvelse?

Jeg har aldrig hørt at man skulle kunne stresse den specielle del af triceps'en som du snakker om.

Og hvis du ser på det her billed, så er musklen længst nede ved albuen faktisk ekstrem lille, så tror ikke engang det ville give noget, hvis man kunne stresse den ekstra.

5-4-2007

Sandman skrev:Vil gerne fokusere mere på den nederste del, nede ved albuen.

Efter mine erfaringer gøres det bedst ved ikke at strække armene helt ud ved fx Barbell Triceps Extension eller en ligne øvelse.

Hvad siger i? Skal jeg bare fortsætte eller lave en anden, måske bedre øvelse?

Jeg ville bare fortsætte hvis jeg var dig... Det skal nok komme.. Du kan ikk ligge stres på en bestemt del af en muskel... Triceps skal bare ha noget tæsk, så skal det nok komme... Bare slø på med noget triceps iso og tung bænk.. :twisted:

Tæsk du bare din tri vha. Bp, CG BP, dips, fransk pres osv. - så skal det hele nok komme :wink:

Extension over hovedet som Franskpres er specielt god til triceps-hoved 1.
Desværre bliver din albue også udsat, men hvis din albue kan holde til det, så er det helt klart nummer 1 for hoved 1.

Har lagt mærke til at albuerne er mere udsat her, men så må der bare lidt mindre vægt på, skal ikke ødelægge dem

Har jo tid nok til at træne.

Man kan godt stresse de forskellige dele af tricepsen, men ikke noget du skal ligge vægt på - Træn de triceps øvelser du bedst kan lide, så skal det hele nok komme..

Desuden består den nederste del af triceps hovedesagligt af en seneplade, der kun vokser når resten af musklen gør (og bestemt ikke ligeså meget som rigtige muskelfibre). Men man kan jo ganske rigtigt fokusere lidt på det hovede der er nederst (hvad sørensen det så end hedder)

Er der nogen øvelser der lægger mere stress på triceps hoved 2?

Er fuldstændig enig i, at man sagtens kan stresse et triceps hoved mere end et andet. Hvor mange år man så skal træne på en bestemt måde for at være heldig at kunne se forskel aner jeg dog intet om.

Er der en øvelser som er specielt god på 1eren og 3eren som ikke nakker albuerne?
Har nemlig selv ikke særlig stor arm, men 2eren er meget markeret.Det sku derfor ikke undre mig at 2eren vokser af bænkpres , da det er det jeg har trænet mest.

Dbuhl skrev:Er der en øvelser som er specielt god på 1eren og 3eren som ikke nakker albuerne?
Har nemlig selv ikke særlig stor arm, men 2eren er meget markeret.Det sku derfor ikke undre mig at 2eren vokser af bænkpres , da det er det jeg har trænet mest.

Kør dog videre med tung bænkpres og få en stor overarm. Og når den tid så kommer, kan du prøve at ændre på det. Men lige nu skal du altså bare få smidt en seriøs mængde muskelmasse på. Det kan jo også være det udligner sig med tiden. Det andet vil være psild af tid

Problemet er bare at jeg lige præcist ikke får en stor overarm. Det er bare 2eren der bliver markeret mere og mere, men det er jo bare nærmest en slange som er snoet lidt rundt om knoglen. Resten af armen bliver ikke større. Tror at min 1er er ret lille.
Så vil derfor godt træne den.. Men der må da være andre øvelser end fransk pres?

Heavy Cable Pushdowns er ikke så belastende for albuerne.

Se Jay Culter rykke magasinet :

http://www.metacafe.com/watch/436289/jay_cutler_triceps_heavy_cable_pushdown/

Bare træn noget seriøst Bænkpress, Dips og evt. CG BP eller Cable Pushdowns, der stresser du efter min mening ikke albuen syg meget, hvis du kører med den rette teknik.

Og hvis din triceps stadig ikek vokser, men kun bliver mere markeret, så skal du spise noget mere.
Du er nødt til, at være i Kcal overskud (Kilo kalorier), for at kunne vokse (tage på.)

Nr.13 skrev:Heavy Cable Pushdowns er ikke så belastende for albuerne.

Se Jay Culter rykke magasinet :

http://www.metacafe.com/watch/436289/jay_cutler_triceps_heavy_cable_pushdown/

den mand er min gud! =D>

Hvilken stang er bedst til cable pushdowns? den der er lige eller den som er ligesom ^?

Dbuhl skrev:Hvilken stang er bedst til cable pushdowns? den der er lige eller den som er ligesom ^?

Den dine håndled, reagere bedst på.

Smagssag, men varier gerne! Personligt bruger jeg for det meste angled bar.. ( ^ )

Den nederste del af triceps

Brugere online