Morux skrev:heeeheeee tiny whyni (stave )
Du er godt nok vokset noget. Det første billede ser du godt pumpet ud; bred, gode skulder, stort patværk og guns. Lader til du er har en god progression for tiden.

Takker Morux.. !! Ja det går godt fremad, det har helt sikkert også haft sin effekt at have en lang pause.. en stor dekonditionering

Tak for linket med højskolerne det ser rigtig fedt ud, men har dog bestemt mig for den her http://www.zanzibar-hojskolen.dk/ det er 4 måneder så jeg kommer i kage form, når jeg kommer hjem. Trænede du i Vietnam og hvordan hvad tabte du i kg, form og masse? Kan det holdes nogenlunde ved lige med kropsvægt øvelser. Kan godt se man skal kunne klare sig uden træning, men det sutter altså også med en lang pause. Men fu

Ja det er jo også irrelevant hvilket selskab det er med !
I starten trænede jeg lige kropsøvelser. Lavede chins i træer, dips mellem stole, handstand pushups op ad en væg osv.. Men det holdt kun et par gange..
Da vi kom til Nha Trang fandt jeg et center hvor jeg købte 1 måneds medlemsskab og var også deroppe et par gange.. Men det falder hurtigt væk, for der er 10000 andre ting man hellere vil.. Stranden, jetski, parasailing, motorcykel, badning, beachvolley, alt muligt..! Jeg havde også planlagt det hele store kropsvægtshelvede, men det bliver aldrig til noget
Og ja det er lang tid ..
Jeg tabte mig ca. 5 kg (fra ca. 72 til 67), men har på præcis 2 måneder taget dem på igen og min styrke har overgået hvad den var inden jeg tog afsted..!
Massetabet kunne specielt ses på mine skuldre, de svandt meget ind.. Men ellers var det ikke så slemt, spiste jo meget kylling osv. dernede så tabte også noget fedt, det var ikke all muscle..

Så mit comeback har taget mig 2 måneder.. Det kommer hurtigt tilbage, men mens man er afsted er man tit restløs og sådan fordi man egentlig gerne vil træne, men der er bare så meget andet.
Jeg gjorde det når jeg lige havde tid og sådan, meeen som sagt så blev det ikke til så meget

5 kg det nægter jeg at tabe. Tager elastikker, og hand grippers med. Ellers fælder jeg en palme eller noget og træner med den Folk vil nok tro man lidt retarderet heheeeeehee men 3 eller 4 måneder uden træning, det er noget der giver ar på sjælen Kan se du alligvel må have haft bare lidt gode af din pause. Med den fremgang i dips du køre for tiden. plus masse.

Helt aldeles flot form, Dingo! :D Dette synes jeg især fremgår især ud fra første billede. Helt kanon! =D>

Hvor lang tid har du egentli' efterhånden trænet seriøst?

Morux skrev:5 kg det nægter jeg at tabe. Tager elastikker, og hand grippers med. Ellers fælder jeg en palme eller noget og træner med den Folk vil nok tro man lidt retarderet heheeeeehee men 3 eller 4 måneder uden træning, det er noget der giver ar på sjælen Kan se du alligvel må have haft bare lidt gode af din pause. Med den fremgang i dips du køre for tiden. plus masse.

Se det som et godt cut
Men fin måder at træne på.. nogle dips og chins her og der, nogle gode former for push ups osv. osv.. og bare spis godt, så kan du sagtens holde fint på det hele..

Ja især dips går amok for tiden, det er fedt..!

Matias Petersen skrev:Helt aldeles flot form, Dingo! :D Dette synes jeg især fremgår især ud fra første billede. Helt kanon! =D>

Hvor lang tid har du egentli' efterhånden trænet seriøst?

Takker matias!

Altså startede med at træne for lidt over 3 år siden..
Men det har aldrig været sådan med super seriøsitet, mht. kost osv.. Det er først her på det sidste jeg sådan rigtig har gået mere op i hvad jeg spiser og sådan..
Har altid bare spist når jeg var sulten og hvad der var i nærheden

Kosten i dag bliver ikke logført da den har været riiimelig usystematisk og ikke videre god..
Noget rugbrød til morgenmad grundet manglende mælk, shake på vej ud af døren, McD klokken 15 og dog kylling m. ris og hytteost til aften. Lidt havregryn og en shake her til aften, men så var det heller ikke vildere

Faldt lige over "Du bliver hvad du spiser" på tv3..

Kan for det første ikke lade være med at blive forarget over hvordan hovedpersonerne i programmerne for det første lever deres liv.. Hende der er på nu..
Morgenmad: Cookies m. chokolade + cola
Frokost: 8-10 trøfler fra føtex bageren + slik fra tanken + cookies
I løbet af dagen: Lakridser, blandet slik, cola.. og cookies
Aften: Fedt kød, masser af brun sovs og cola.. tit McD
Sengetid: Slik, chokolade.. og cola

God damnit, kan folk ikke lide sig selv?

Men så samtidig er Lene Hansson så snot dum at høre på nogle gange..

"Ja den her juice skal jo ud, der er aaaalt for meget sukker i".
Jooo tjaaa, fructose men rolig nu ikke..

"Syre/base balance er meget meget vigtigt for vægttab" bla bla bla mig i røven..

Hader bare at hun fordømmer ganske almindelige ting som ost, mælk, kød osv.. Jo ost er fedt, men come on hun piver over 2 skiver ost på en uge..
Og puuuha kød er fy fy, det skal der være meget lidt af.. Fuck u, fedtfattig oksekød, kalkun, kylling ? Intet galt med det, ti nu stille man..
Mejeriprodukter som mælk osv.. Øhm det er pludselig også forbudt?

Skide smoothie guru..

"Man må kun spise frugt indtil kl. 12 "

Rimelig paradoksalt at hun så har været med til at udvikle en müslimorgenmad med fibre, korn osv... Jamen hov spasser, sagde du ikke man kun måtte få frugt?
Klovn klovn klovn..

Jaaa endnu en der hader Lene Hansson =D> !

Den "kvinde" har da absolut styr på ingenting - blir direkte forarget når jeg hører noget af det lort hun lukker ud en gang immellem
Hun tror heller ikke på kalorieoverskud/underskud, men på fødevarer der feder, og der ikke feder - nåh ja og syrer og baser ikke at forglemme

Åh ja og dingo, ligemeget hvad så må du ALDRIG( ) indtage stivelse og protein i samme måltid - så bliver du mega overvægtig!

Og når det så skal udregnes hvor meget de har tabt, måler hun 10 steder (eller deromkring) på kroppen og lægger det sammen og siger; "tillykke du har tabt 57 cm"! - hva fuck kan man da bruge det til ? Hvordan kan man også måle folk med tøj på ?!

Desuden kan jeg altså også nogengange tænke "tag jer dog sammen!" om de mennesker der er med i programmet. Jeg siger ikke ,at det ikke er svært og en hård kamp at tabe sig, og at det må synes uoverskueligt når man er så fede som de er - men når de lever af McD, kager, cola og flødesovs, og ikke selv kan tage sig sammen til at spise sundere (ikke engang spise mindre i første omgang, bare ordentlig mad) så fremstår de altså bare som ynkelige undskyldninger for sig selv nogengange

Derudover virker Lene Hansson også bare som den mest socialt akavede og kommunikativt inkompetente vejleder.

Så kom jeg også af med lidt bitter galde, så kan jeg være glad igen. Tak for plads til at dele lidt had til uduelige og sundhedsskadelige Lene Hansson

Man kan undres på det kraftigste over, at hun får så meget sendetid. Hvad er det hun bidrager konstruktivt med, som enhver der har haft hjemkundskab i 6. klasse ikke kunne fortælle folk? Når der nu er bred konsensus i kredse, der rent faktisk forstår sig på kost og ernæring om, at hun fylder folk med løgne og tomme postulater, synes jeg det er højst besynderligt, at man bliver ved med at bruge hende. Er folk virkelig så stupide, at de ikke kan se, når man lyver dem direkte op i deres åbne ansigt?

Dingo skrev:

Det ser supergodt ud boobman! =D>

Karl Æg skrev:Man kan undres på det kraftigste over, at hun får så meget sendetid. Hvad er det hun bidrager konstruktivt med, som enhver der har haft hjemkundskab i 6. klasse ikke kunne fortælle folk? Når der nu er bred konsensus i kredse, der rent faktisk forstår sig på kost og ernæring om, at hun fylder folk med løgne og tomme postulater, synes jeg det er højst besynderligt, at man bliver ved med at bruge hende. Er folk virkelig så stupide, at de ikke kan se, når man lyver dem direkte op i deres åbne ansigt?

Jeg tror det er fordi at den almene danskers indsigt i ernæring desværre er ret så ringe, og når der så kommer en "ekspert" på banen, kan de ikke vurdere hvorvidt udsagnene er rigtige, og må altså bare tage det for gode varer.
Der er trods alt tale om en "ekspert på området", og personer i programmet taber sig jo også - så for den gennemsnitlige seer uden viden på området fremstår hun som en der har styr på tingene (hvilket jo er fuldstændig forkert)

Nick187 skrev:Jeg tror det er fordi at den almene danskers indsigt i ernæring desværre er ret så ringe, og når der så kommer en "ekspert" på banen, kan de ikke vurdere hvorvidt udsagnene er rigtige, og må altså bare tage det for gode varer.
Der er trods alt tale om en "ekspert på området", og personer i programmet taber sig jo også - så for den gennemsnitlige seer uden viden på området fremstår hun som en der har styr på tingene (hvilket jo er fuldstændig forkert)

Ja folk er nogen mongoler, det er der ikke noget nyt i. Men hvorfor bliver tv-stationerne der, må man formode, udmærket godt er klar over, at hun er fuld af lort, ved med at bruge hende? Og hvordan har hun nogensinde fået foden inden for døren ved at lyve folk op i fjæset? Jeg fatter det simpelthen ikke, medmindre selvfølgelig at tv-stationerne bare tænker på seertal og ikke på troværdighed. Det er selvfølgelig en mulighed, og sikkert en meget sandsynlig en af slagsen.

8x+30 kg Dips (ja de sidste var tunge )

Til Lene hansson lorten: Ja jeg forstår heller ikke hvordan hun overhovedet kan få lov til at sige sådan noget, når det er decideret løgn.. Men ja det giver seere (jeg så det jo :? #-o ) og det er jo det eneste kriterie de går efter.. de skal jo bare tjene deres penge.
Men det er helt fint, bare luk galde ud, det gør jeg selv :D det hjælper så dejligt.. bliver bare så indebrændt over sådan noget bullshit!

Koppel: Haha thanks mate =D>
Er du frisk på en dips konkurence snart?

Mandag 28/7 2008

Pre workout: 2 koffein tabs

Bænkpres
8x50
5x75
5x75
5x80
5x80
5x80

God bænk!

Chins, smal UH
6xBW
8xBW+5
8xBW+10
7xBW+10

DB skulderpres, siddende
8x14
8x24
8x24
8x24

BB row
8x65
8x65
8x65
8x65

Inverted crunch
10xBW
10xBW+2½
10xBW+2½

Dips
8xBW
8xBW+25
8xBW+25
8xBW+25

DB lateral raise
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

DB curls
8x16
8x16
8x18
Sad godt!

DB shrugs
10x30
10x30
10x30

Wide grip pulldown
8x75
8x80
8x80

Close grip bænk
8x50
8x55
8x55

PWO: 100 gram WG og 3 amino tabs

Stærkt med de dips, men hvad er det for en klippe-klister løsning du må lave der? Det er sku ikke holdbart, du er alt for tæt på jorden. Du må sætte foden ned og sørge for der kommer et kombi tårn/rack eller noget...

Vilde chestesticels

Bundesball skrev:Stærkt med de dips, men hvad er det for en klippe-klister løsning du må lave der? Det er sku ikke holdbart, du er alt for tæt på jorden. Du må sætte foden ned og sørge for der kommer et kombi tårn/rack eller noget...

Det har jeg skam prøvet i laaang tid, men det bliver ikke rigtig til noget.. Det her fungerer også udemærket, kan lige præcis komme under vandret før skiverne rammer gulvet. Så det kan sagtens gå

men ja udover det er det noget hø at de ikke har det!

Syntes lige jeg ville have en målingsupdate..

29. maj:
Vægt: 68,4 kg

Bryst: 109 cm
Talje: 80 cm
Lår: 59 cm
Arme: 35 cm
Læg: Venstre 33, højre 36

28. juli (+ 2 måneder)
Vægt: 72,1 +3,7 kg

Bryst: 111 cm +2 cm
Talje: 80 +0
Lår: 60 cm +1 cm
Arme: 37 cm +2 cm
Læg: 34 cm venstre, 37 cm højre +1 til hver

Jamen ganske udemærket update da...

[kostplan=70-4735]

Voldsomt meget protein i dag fik et helt chok da jeg så total tallet..

Koppel skrev:

Dingo skrev:

Det ser supergodt ud boobman! =D>

Fra nu af hedder han ikke "dingo" han hedder "boobman!"

Det er da et fedt navn

Bay skrev:Vilde chestesticels

Tak Bay

Fordi jeg bruger det her.. (ja jeg ELSKER den video )