Den vilde hund på standby

Mandag 2/2 2009

DB incline bænk
8x22
8x30
8x30
8x30

Gik helt fint

Pullups
overhånd
16xBW
10xBW
underhånd
8xBW
8xBW

Military press
8x37
8x55
8x55
7x55

Barbell rows
10x75
8x75
8x75

Dips
27xBW Rep PR
16xBW
12xBW

DB lateral raise
8x14
8x14
8x14

Standing cable flyers for hyggens skyld
10x20
10x25
10x30

Rope pushdown
10x60
10x60
10x60

Barbell curls
8x35
8x35
8x35

DB shrugs
10x36
12x36
12x36

DB rear lateral raise
10x8
10x8
10x8

årh vidste ikke at du også sku starte på suhrs... hvordan gik første dag??? (du skal i øvrigt ikke tage det så tungt hvis du føler at du spilder den første uge på ingenting, for det gør man vitterligt!!)
var så lækkert at komme ind i salen efter jer og få gratis frugt

Hej dingo. Så vidt jeg husker træner du ikke ben (eller næsten ikke i hvert fald).

Er dine ben/underkrop ikke ved at være ret underdimensioneret i forhold til resten af din krop. Spørger af ren nysgerrighed.

pilla pophvalp skrev:årh vidste ikke at du også sku starte på suhrs... hvordan gik første dag??? (du skal i øvrigt ikke tage det så tungt hvis du føler at du spilder den første uge på ingenting, for det gør man vitterligt!!)
var så lækkert at komme ind i salen efter jer og få gratis frugt

Gik helt fint ! Netop hjemvendt fra den fedeste rustur

det var fandme super...!!

Hm jeg overlever

Christiansen skrev:Hej dingo. Så vidt jeg husker træner du ikke ben (eller næsten ikke i hvert fald).

Er dine ben/underkrop ikke ved at være ret underdimensioneret i forhold til resten af din krop. Spørger af ren nysgerrighed.

Nej det er rigtigt, min bentræning er meget ustabil pga. mit handicap. Så jo selvfølgelig er der en forskel i propertionerne men det er ikke vildt slemt. Altså de er jo slet ikke på et stadie der er noget værd, men synes heller ikke de er ultra tynde..

Tillykke med din PR i mandags Danni, du må sku undskylde jeg ikke lige fik det set før nu!

jesperlinde skrev:Tillykke med din PR i mandags Danni, du må sku undskylde jeg ikke lige fik det set før nu!

Tak jesper

det går nok, vi har jo ikke travlt

Fredag 6/2 2009

DB incline bænk
8x22
8x30
8x30
7x30

Pullups
overhånd
18xBW
12xBW
underhånd
10xBW
10xBW

Military press
8x30
8x50
8x55
8x55

Barbell rows
8x75
8x75
8x75

Dips
30xBW Rep PR igen igen igen
15xBW
12xBW

DB lateral raise
8x14
8x14
8x14

Barbell curls
8x35
8x35
8x35

Hanging leg raise
8xBW
8xBW

Lidt useriøs træning, plaget af en heftig rustur, træthed og en fod der gjorde ekstremt ondt #-o

haha Tillykke med PR'en igen, det er da snart en daglig event

jesperlinde skrev:haha Tillykke med PR'en igen, det er da snart en daglig event

Ja de sidste 3 pas har været gode på den front

tillykke med PR (:

30 reps er godt klaret =D>

Tak begge to

Prøver at fange noget video næste gang hvis centeret ik lige er overcrowded...

Mandag 9/2 2009

Barbel bænkpres
8x60
5x80
5x80
5x80
5x80

Dårlig bænk styrke..

Pullups
overhånd
16xBW
12xBW
underhånd
10xBW
10xBW

Military press
8x40
***
8x50
8x50
8x50

DB rows
10x36
10x36
10x36

Dips
30xBW Video længere nede
15xBW
10xBW

Smith squat
8x70
8x70
8x70

Inverted crunch
10xBW
10xBW
10xBW

DB curls
8x18
8x18
8x18

Rear lateral raise på bænk
8x8 kg
8x8 kg
8x8 kg

Rope pushdown
10x60
10x60
10x65

DB shrugs
12x36
12x36
12x36

Det kan diskuteres om jeg kommer heeelt højt nok op men de to andre sæt var helt i kælderen og helt op og strække...

Lidt ryg...

Og så det ventede wheel billed. Og nej det er jo slet intet at råbe hurra og lave en bølge for, men den meget begrænsede bentræning taget i betragtning synes jeg godt det kunne være værre..

FIk lige sendt et billed af en veninde hun fandt...
jeg er 15 år der..

OH MY FUCKING GOD?!?!? :lol:

Du er sku da skrympet lidt siden dengang :-k

Ja billedet er taget lige før min store pec skade som gjorde at jeg ikke kunne træne i mange år.. Det er fra mit absolutte peak i min træningskarriere!

Massive guns du havde dengang! :shock:

Tror cirka vi havde den samme form som 14 årige

mathias1989 skrev:Massive guns du havde dengang!

Tror cirka vi havde den samme form som 14 årige

BAM BOOM GUNS OF DOOM!

Lithium skrev:
=D> =D> =D> =D> Det er lige til UDG lidt til damerne :mrgreen: :twisted: :twisted: =D> =D>

Haha åh nej

Jeg blev lidt inspireret af din massive drenge krop.
Derfor har jeg oprettet et topic hvor man kan poste billeder af hvordan formen så ud før man begyndte at træne

Smid dit billede ind hvis du har lyster :gay:

Btw: du må have haft det vilde PUMP på det billede.
Sjældent har jeg set så velvoksne GUNS :strong:

mathias1989 skrev:Jeg blev lidt inspireret af din massive drenge krop.
Derfor har jeg oprettet et topic hvor man kan poste billeder af hvordan formen så ud før man begyndte at træne

Smid dit billede ind hvis du har lyster

Btw: du må have haft det vilde PUMP på det billede.
Sjældent har jeg set så velvoksne GUNS

Super

har smidt ind..
Ja det var også efter et 4 timers trænings pas, især med fokus på guns!!

Onsdag 11/2 2009

DB incline bænk
8x20
8x30
8x30
8x30

Ret godt pres i paaaatterne i dag!

Pullups
overhånd
16xBW
12xBW
underhånd
10xBW
10xBW

Military
8x37
10x50
8x50
8x50

DB lunges
*pr. ben*
8x14
8x14
8x14

DB rows
10x36
10x36
10x36

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW

Dips
25xBW
16xBW
12xBW

DB lateral raise
8x14
8x14
8x14

EZ curls
8x35
8x35
8x35

DB shrugs
10x36
10x36
10x36

Rope pushdown
10x60
10x65
10x70
Mødte lige en gymnasie veninde mellem 2. og 3. sæt som jeg snakkede lidt med og fik derved en lidt for lang pause, derfor var der energi til 70 kg i sidste sæt...

DB concentration curl
8x14
8x16
8x16

Fylder 21 år i dag

Dingo skrev:Fylder 21 år i dag

Tillykke med Fødselsdag, Danni. Jeg ønsker dig en specielt god dag!

Tillykke med fødselsdagen.

Hvis du ser din fremgang fra 15-21, og så forestiller hvis det fortsætter fra 21 til du er 27, så bliver du en nasty fucker

Tillykke med fødselsdagen... Haha, en forskel fra billedet dengang og nu.. Hvor gammel var du da du startede træningen op så?

Tillykke med fødselsdagen Dingo.

Den vilde hund på standby

Brugere online