Mc, du efterlyste et billede afslappet i BB.dk t-shirt.. Tog lige et efter arbejde..



Og et hurtigt solarie billed.. og så af ryggen for at være lidt anderledes..

Synes sku du ligner kronprinsen på det første billede, er det bare mig?.

Pæn proportioner på rygmusklerne, der er ikke en der overdøver en anden, hvis du forstår hvad jeg mener.

PS det med frede i starten, der er jo forskel, Han kan også score kønne piger og sårn

Backbone skrev:PS det med frede i starten, der er jo forskel, Han kan også score kønne piger og sårn

Spot on

- Ej.. synes nu det ser ud som om Dingo-drengen har en meget sød dame

[quote="MC- Ej.. synes nu det ser ud som om Dingo-drengen har en meget sød dame [/quote]

Formentlig, det ved jeg ikke noget om. Synes han har en sød mor, meget venlig og åben for nye input

Ser sq godt ud.. Måtte da også lige tjekke videoen som du snakkede om forleden.. Nice og fed musik derpå.. Det ser sq godt ud, specielt dine chins/pullups, kan sq ikke lige huske hvilken af dem det var du lavete, men nice.. På et par af billederne du fyrer af ser dine overarme også rigtig vilde ud.. Nice work..

Backbone skrev:Synes sku du ligner kronprinsen på det første billede, er det bare mig?.

Pæn proportioner på rygmusklerne, der er ikke en der overdøver en anden, hvis du forstår hvad jeg mener.

PS det med frede i starten, der er jo forskel, Han kan også score kønne piger og sårn

Haha det ved jeg ikke, gør jeg det ?

Backbone skrev:Formentlig, det ved jeg ikke noget om. Synes han har en sød mor, meget venlig og åben for nye input

Nåååå det er DIG hun hele tiden omtaler når hun snakker om "osterejen" ?

Sniper skrev:Ser sq godt ud.. Måtte da også lige tjekke videoen som du snakkede om forleden.. Nice og fed musik derpå.. Det ser sq godt ud, specielt dine chins/pullups, kan sq ikke lige huske hvilken af dem det var du lavete, men nice.. På et par af billederne du fyrer af ser dine overarme også rigtig vilde ud.. Nice work..

Takker Sniper synes nu ikke det er noget at råbe hurra for med armene.. Hehe.. men det kommer vel

Jeg havde forresten intern revision på besøg i føtex igår Jeg skulle oplære en ny i kundeservice, men da de kom i de sorte jakkesæt, blev jeg jo selv nød til at gøre det hele for at det skulle være rigtigt. Damn jeg svedte De stod bare og udspurgte mig om alt muligt hele aftenen og tjekkede vores mapper og sådan noget...

Dingo, hvordan er dit 3-split delt?

EDIT: Har fundet det

Mvh. Koppel

jamand skrev:Jeg havde forresten intern revision på besøg i føtex igår Jeg skulle oplære en ny i kundeservice, men da de kom i de sorte jakkesæt, blev jeg jo selv nød til at gøre det hele for at det skulle være rigtigt. Damn jeg svedte De stod bare og udspurgte mig om alt muligt hele aftenen og tjekkede vores mapper og sådan noget...

Haha så har de været på slagte runde, for gæt hvem der kom forbi da jeg lukkede i tirsdags!!!

Og så havde vi -6000.. fucking røv.. Haha..

Hvad sagde de til jeres?

Til vores lukkerutine havde de følgende:
-Vi skulle tjekke sp20 (til/fra førsler) for evt. at finde en diff. der (jeg gjorde det ikke fordi jeg vidste at der ikke var blevet lavet en fraførsel den dag)
-Vi sammenlignede ikke du05 med IBS til allersidst (kun da vi skulle udfylde byttepenge beholdning)

Andet var der ikke.. og det var småting.

Generelt var der:
-Manglende info på retur boner (bon nr osv)
-Bilagsposer i ulåst skab
-Manglende sammenligninger i byttepenge mappen
-Manglende underskrifter på folk har modtaget penge/dumpet penge

Men alt det var noget der ikke kunne møntes direkte på os der lukkede så det var jo fint nok..

Koppel skrev:Dingo, hvordan er dit 3-split delt?

EDIT: Har fundet det

Mvh. Koppel

jamen så siger jeg ikke mere

Fredag d. 27/7 2007
Pec attack and delt rage

BB bænk
5x60
-
5x77½
5x77½
5x77½
4x77½ *arh*
5x77½ *comeback, wuhuuu*

DB low incline bænk
10x24
10x24
8x26
7x26
Har svært ved at komme op her..

Standing cable flyers
10x25
10x30
10x30
9x30

Military pres
10x15
-
10x35
10x35
10x35
10x35
7x40 + 3x40 pushpress stil

DB skulderpres
10x16
8x16
10x14
10x14

DB lateral raise
10x7
10x7
10x7
10x7

DB front raise
10x10
10x10
10x12

God færdig i skulder..

En af mine veninder som ekstra bladets sommerpige uge 30

http://ekstrabladet.dk/gallerier/article317263.ece

Dingo skrev:En af mine veninder som ekstra bladets sommerpige uge 30

http://ekstrabladet.dk/gallerier/article317263.ece

Hun ser satme sød ud

Ham der Frederik er da noget pænere...

Men fint billede af ryggen! Det ser sgu godt ud!

PeterHejleJensen skrev:

Dingo skrev:En af mine veninder som ekstra bladets sommerpige uge 30

http://ekstrabladet.dk/gallerier/article317263.ece

Hun ser satme sød ud

Yeees

Mista Chipmunk skrev:Men fint billede af ryggen! Det ser sgu godt ud!

Takker

så lige lidt af dine video, damm du kan jo sagtens træne tungere dreng, hvis du gad..


Desuden vil jeg lgie sige at du kan få større glæde af zercher hvis du sætter dig længere tilbage i løftet og evt holder stangen lidt længere oppe, evt sådan at albue kan hvile en smule på maven (forudsat at du "bracer" maven ud alt det du kan)

Men ellers najz at se folk benytte noget old school blandt alle 2 splits BB programmerne når du rammer 190kg i zercher sådan der, så kan vi snakkes ved

Dingo skrev:

jamand skrev:Jeg havde forresten intern revision på besøg i føtex igår Jeg skulle oplære en ny i kundeservice, men da de kom i de sorte jakkesæt, blev jeg jo selv nød til at gøre det hele for at det skulle være rigtigt. Damn jeg svedte De stod bare og udspurgte mig om alt muligt hele aftenen og tjekkede vores mapper og sådan noget...

Haha så har de været på slagte runde, for gæt hvem der kom forbi da jeg lukkede i tirsdags!!!

Og så havde vi -6000.. fucking røv.. Haha..

Hvad sagde de til jeres?

Til vores lukkerutine havde de følgende:
-Vi skulle tjekke sp20 (til/fra førsler) for evt. at finde en diff. der (jeg gjorde det ikke fordi jeg vidste at der ikke var blevet lavet en fraførsel den dag)
-Vi sammenlignede ikke du05 med IBS til allersidst (kun da vi skulle udfylde byttepenge beholdning)

Andet var der ikke.. og det var småting.

Generelt var der:
-Manglende info på retur boner (bon nr osv)
-Bilagsposer i ulåst skab
-Manglende sammenligninger i byttepenge mappen
-Manglende underskrifter på folk har modtaget penge/dumpet penge

Men alt det var noget der ikke kunne møntes direkte på os der lukkede så det var jo fint nok..

Hehe vores gik fint nok har jeg lige fået af vide. Manglede at tjekke HE09 før luk og så kigge om der var nogen kunder der havde glemt noget i sådan nogle bokse vi har. Derudover syntes han at jeg havde en grim underskridt men fuk det

Surt med 6000 i diff lige præcis der Der var en af vores kassere der havde glemt sine byttepenge i madkassen, og vi tjekkede dem heldigvis. Det plejer vi ellers aldrig at gøre. Det havde sku ikke været så godt hvis Intern Revision lige havde fundet 500 kr liggende og flyde nede i kassen

Haha ej det havde sgu været lidt skidt..
Var det Klaus? Sådan en tyk en ?

Mikkel leicht skrev:så lige lidt af dine video, damm du kan jo sagtens træne tungere dreng, hvis du gad..


Desuden vil jeg lgie sige at du kan få større glæde af zercher hvis du sætter dig længere tilbage i løftet og evt holder stangen lidt længere oppe, evt sådan at albue kan hvile en smule på maven (forudsat at du "bracer" maven ud alt det du kan)

Men ellers najz at se folk benytte noget old school blandt alle 2 splits BB programmerne når du rammer 190kg i zercher sådan der, så kan vi snakkes ved

Det skal jeg prøve...
Hm jeg tror jeg prøver 200 kg i næste uge

Dingo skrev:Haha ej det havde sgu været lidt skidt..
Var det Klaus? Sådan en tyk en ?

En kæmpe stor tyk en med brunt hår?

Hvilken føtex er det du arbejder i?

jamand skrev:

Dingo skrev:Haha ej det havde sgu været lidt skidt..
Var det Klaus? Sådan en tyk en ?

En kæmpe stor tyk en med brunt hår?

Hvilken føtex er det du arbejder i?

Ja mener han havde brunt hår.. han havde en med på oplæring

I Friheden

Mandag d. 30/7 2007
Whelzzzzz, tri's and abzzzzz

Squat
10x50
-
10x80
10x85
10x90
10x90
*yeeeeah*

Zercher squat
----

Lying leg curl
10x45
10x50
10x50

Calf raise
10x80
10x90
10x90
10x90
10x90

Dips
10xBW+5
10xBW+5
10xBW+5
7xBW+20

Planen i dips er at lave 3x10 og det sidste sæt vil jeg køre som triple og så så tungt som jeg kan. I dag prøvede jeg bare med tyve og da jeg kunne blive ved, gjorde jeg jo selvfølgelig bare det

Db overhead extension
----

Cable pushdown
10x50
10x55
10x60
10x65

Evil wheel på knæ
----

Inverted crunch
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Grunden til den korte træning var at jeg skulle til lægen med alt det kvalme pis der har været, så var lidt tidspresset. Men fik da brændt noget energi af og kørt lidt tungt til de muskler dagen bød på

Dingo skrev:Grunden til den korte træning var at jeg skulle til lægen med alt det kvalme pis der har været, så var lidt tidspresset. Men fik da brændt noget energi af og kørt lidt tungt til de muskler dagen bød på

Hvad sagde lægen så til det kvalme pis??

Det skyldes nok for meget mavesyre. Kan også være en virus. Nu har jeg fået navnet på nogle piller i håndkøb som kan nedsætte produktionen af mavesyre, men der har ikke været noget i lidt tid nu, så venter lige og ser. Men nu ved jeg da lidt mere om det

Tirsdag d. 31/7 2007
Back attack and biceps kill

Dødløft
Sprang over, min lænd pev efter squatten igår og better safe than sorry..

Chins
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Tydeligvis mere energi uden DL..

Yates Row
10x60
10x60
10x60
10x60

T-Bar Row
10x40
10x40
10x40
10x40
*uploader video senere.. Kan sgu godt lide den øvelse, den er kanon*

Wide grip pulldown
10x60
10x60
10x60

BB curl
10x30
10x30
10x30

Incline DB hammer curl
10x14
10x14
10x14
10x14
Gal biceps brændte, især venstre

BB shrugs
10x80
10x80
10x80

Lidt over 1 times tid..
Og nu skal jeg på arbejde.. så vi ses i aften

Lækker træning, men kan du ikke hive noget mere i BB curls og hammer curls?

Hr Larsen skrev:Lækker træning, men kan du ikke hive noget mere i BB curls og hammer curls?

Nej..

Men af 2 grunde..
1: Mine biceps er godt kværnede pga. chins, rows osv.
2: Biceps har altid været min svage side..

T-Bar Row



Første gang jeg udfører den..

I dag bliver træningsfri.. Jeg vågnede ved 7 tiden, men følte virkelig jeg havde brug for at sove længe. Så jeg lagde mig ned igen og sov til 10.30

Ser sq godt ud med træningen du får flyttet en del kg ser det ud til.. =D> Og nice at se din Tbar-row god teknik..

Vi må da snart få et eller andet på benene mht. det der fællestræning..