Fuck et lækkert sommerhus. Jeg kan godt lide, at I opfører jer som normale mennesker.

Sidst jeg var i sommerhus med vennerne, der endte det vanen tro i ren ragnarok- et lille eksempel;

mhmmmm fisk

krang skrev:Fuck et lækkert sommerhus. Jeg kan godt lide, at I opfører jer som normale mennesker.

Sidst jeg var i sommerhus med vennerne, der endte det vanen tro i ren ragnarok- et lille eksempel;

Tro mig, der er et par digital kameraer med billeder der ville få os allesammen spærret inde hvis de kom ud i offentligheden

Der var pænt og fint da jeg tog de billeder der, jeg har aldrig oplevet en vildere tur. 15 mennesker bestående udelukkende af medlemmer af festudvalget på min skole i vild druk.. omg..

men fuck det var en god tur..

Jeg husker ikke hvornår jeg sidst har været så wasted som jeg var i går, det var ikke engang sjovt jeg var fuldstændig ude at skide, jeg plejer ellers sagtens at kunne styre mit indtag fordi jeg gerne vil have det sjovt når jeg drikker men i går gik det fandme galt... juice og vodka/tequila i 50/50 blandinger er ikke at anbefale, slet ikke ovenpå ca 12 shots...

Monkeyjuice skrev:mhmmmm fisk

Det tænker man ikke når man ligger med hovedet i kummen for 4. gang


Men ja, møg møg lækkert sommerhus!
Alt var bare sprit nyt, lækkert inventar og ALT fungerede! Jeg hader at tit når man lejer sådan nogle huse så mangler der småting rundt omkring.. så virker det ene fjernsyn ikke eller hvis der er ekstra ting som f.eks. airhockey så fungerer det heller ikke eller der mangler en puk osv..
Nye samsung fladskærme alle steder, lækre møbler, super lækker spa, fedt swimming pool område og mega meget plads.. stor terrase hvis vejret tillader det, 2 grille og ja... alt!

Huset er tæt ved marielyst og vi gav 9000 kr. for fredag-søndag og der er plads til 24 mand.. det er ikke specielt dyrt synes jeg, men ok det er jo også ude for sæson. I højsæsonen er prisen nok over det dobbelte kunne jeg forestille mig.

Når jeg får fat i nogle billeder må jeg lige se om der er nogen sjove som jeg dog kan tillade mig at smide op her uden at risikere permanent IP ban for blufærdighedskrænkelse

ser ud som i hyggede jer
godt billede dingo! ser ondt ud

Lea W skrev:ser ud som i hyggede jer
godt billede dingo! ser ondt ud

Det gjorde vi

og tak

Sweet jesus nogen lækre gunner

thanks poli

Swole factor: 6
efter sådan en weekend føler man sige lille og svag og lidt manglende overskud i bænk trak klart SF ned.
Dog opdagede jeg, under skulderpres, at mine delts tog sig godt ud fra en bagfra seende vinkel. Så blev jeg glad

Mandag 3/5 2011
Wheels, pecs, delts, triceps

Squat
8x60
5x80
5x85
5x85
5x90
5x90

BB bænk
8x60
5x70
5x85
5x85
5x85
5x85
5x90

Fint nok presset men kan godt mærke at jeg har været i sommerhus.
Jeg lavede lidt akrobatiske tricks i poolen hvor jeg løftede på nogle tøsebørn og det gav mig lidt ondt i højre skulder lørdag og søndag men mærkede det ikke i dag heldigvis

Smith calf raise
8x100
8x100
8x100
8x100
8x100

DB skulderpres seated
8x20
8x26
8x26
8x26
8x26

Leg extensions
8x60
8x65
8x65
8x65

DB low incline bænk
8x28
8x28
8x28
8x28

Smith CG bænk
den almindelige bænk blev optaget lige da jeg sku til.. damn it
8x60
8x60
8x60
8x60

irriterende fastlåst bane...

DB lateral raise
8x12
8x12
8x12
8x12

der er til nogle 14'ere med fin teknik næste gang

Cable pushdown
8x65
8x65
8x70
8x70

slut prut

Dingo skrev:
Mandag 3/5 2011
Wheels, pecs, delts, triceps

Du mener vel 2010, right??
Hvor lang tid tager det dig at køre et program som ovenstående igennem? 1½-2 timer?

ØbroMorten skrev:

Dingo skrev:
Mandag 3/5 2011
Wheels, pecs, delts, triceps

Du mener vel 2010, right??
Hvor lang tid tager det dig at køre et program som ovenstående igennem? 1½-2 timer?

Nej nej jeg træner altid på forskud, så kan jeg holde ferie med god samvittighed

Njaaa lige omkring halvanden time ja. Ikke over.. og hvis jeg holder koncentrationen i top hele tiden og ikke "glemmer" tiden mellem sæt og øvelser, så kan det sagtens klares på lidt over en time

Verdens fedeste site på facebook

I wish people would see me for who i am and not just my massive biceps :/

Dingo skrev:Verdens fedeste site på facebook

I wish people would see me for who i am and not just my massive biceps :/

Hehe! Lidt a la den her:
http://www.facebook.com/home.php?#!/group.php?gid=112026595494748

Havde ikke tid i går til at skrive træningen ind, så i får gårsdagens nu. Det var en hurtig omgang da jeg var helt smadret af høfeber og ikke havde så meget overskud...




Dagens swolefactor: 6,8

En god pasform fra en sort better bodies tank top gør altid underværker for SF. Mine super disko 22 kg DB curls var med til at højne factoren

Tirsdag 4/5 2010
Back, biceps, post delts, abs

Pullups bred OH
8xBW
8xBW+10
8xbw+10
8xbw+10
8xbw+10

DB rows
8x26
8x36
8x36
8x36
8x36

V grip pulldown
8x90
8x90
8x90

Især her kan jeg mærke styrke fremgang

DB curls
8x22
8x22
8x22
8x22

damn de sad... swole!

Facepulls
8x60
8x60
8x60
8x60

kneeling cable crunch
8x60
8x60
8x60
8x60

Smith shrugs
8x120
8x120
8x120
8x120

Seated cable curl
8x35
8x45
8x45
8x50

Torsdag 6/5 2010
Pecs, delts, wheels, tricep

BB bænk
8x60
5x75
5x87½
5x87½'
5x87½
5x90
5x90

SMith calf raise
8x100
8x100
8x100
8x100

DB seated skulderpres
8x20
8x28
8x28
8x28
8x28

Leg extension
8x65
8x70
8x70
8x70
8x70

DB low incline bænk
8x30
8x30
8x30
8x30

DB lateral raise
8x12
8x12
8x12
8x12

CG bænk
8x40
5x60
5x65
5x65
5x65
5x65

Seated DB overhead tricep extension
8x26
8x28
8x28
8x28

Nyt billed som jeg tog i går

Du er en flot fyr

De abs er helt klart din største force!

Nice lat spread!

Tak tak, jeg synes også det blev et godt billede

kom i tanke om at jeg mangler at skrive fredags træningen ind.. så værså god



Swole factor: Har lidt svært ved at huske det, men i forhold til at jeg havde en usandsynlig tight sort JBS tank top på.
God pullup styrke og 22 kg db curls trækker mig op på en ..hmm... 7'er
Jeg må snart få lavet en visuel skala

Fredag 7/5 2010
Back, biceps, post delts, abs

Pullups, bred OH
8xbw
8xbw+10
8xbw+10
8xbw+15
8xbw+15

BB rows
8x50
8x70
8x85
8x85
8x85
8x85

DB renegade rows
8x14
8x14
8x14
8x14

V grip pulldown
8x90
8x95
8x95

DB curls
8x22
8x22
8x22
8x22

Facepulls
8x65
8x65
8x65
8x65

Kneeling cable crunch
8x65
8x65
8x65
8x65

Smith shrugs
8x120
8x120
8x120
8x120

One arm DB concentration curls
pr. arm
8x14
8x14
8x14
8x14

Har du overvejet at få synthol i dine arme?
Hvilket mærke papirspose bruger du, når du går ud?

Tak for sidst, det var skægt.

Legend skrev:Har du overvejet at få synthol i dine arme?
Hvilket mærke papirspose bruger du, når du går ud?

Tak for sidst, det var skægt.

Ja meget men jeg tror jeg vil have silicone implantater istedet. Det giver en flottere, mere rund form.

jeg plejer bare at stjæle dem du har liggende, de passer som regel så godt.



Jo selv tak, mit anus er stadig ømt!

Synes ikk du har nævnt noget om du var inde og hilse i lørdags ;P for dårligt hahahah

Hammelstrup skrev:Synes ikk du har nævnt noget om du var inde og hilse i lørdags ;P for dårligt hahahah

Slå ham, Laura!

hahahaha Ja gør jeg,

Ja åh nej, 57 kg ren dræbermaskine

Tak for sidst , Dingo-Dongo

Her er en hyggelig historie fra min weekend.

Lørdag tog jeg forbi Østerbro stadion (østerBORG ifølge nogen... host host) for at se DM Hold i vægtløftning. Hammelstrup havde lokket mig derhen og jeg havde lokket Biiver med.
Legend dukkede også op og vi havde en hyggelig dag og eftefølgende hyggelig snak med Laura og Sarah.

Tilfreds nu ?

og selv tak biiver miiver... eller..

Factor of swoleness (FOS): 7,8
Solidt pres i bænk og gode skjulte poses hiver dagens FOS op på 7,8



Mandag 10/5 2010
Pecs, wheels, delts, triceps

BB bænk
8x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x92½ Ny sæt/rep pr
Har maksimalt løftet 5x5@90 engang for lang tid siden og det var slet ikke med samme overskud som nu.
har fået meget bedre styr på teknikken, især omkring stabilisering af skulderblade

Smith calf raise
8x60
8x100
8x100
8x100
8x100

DB seated skulderpes
8x20
8x28
8x28
8x28
8x28

Leg extensions
8x45
8x65
8x70
8x75
8x75
8x75

DB low incline bænk
8x30
8x30
8x30
7x30

CG bænk
5x60
5x60
5x60
5x65
5x65

Cable pushdown
8x65
8x70
8x70
8x70

Glemte kraft edeme lateral raises... doh

ja super god historie

Sent ude, men anyway...

Kanon form du fremviser! Big gun - specielt triceps, og skulderovergangen er feeeeed