Den vilde hund på standby

17/1/2012

Start: 14.47

DB incline bænk
10x22
10x34
10x34
10x34
10x34

Squat
10x60
10x70
10x70
10x70
10x70

DB skulderpres, siddende
6x20
10x26
9x26
9x26
8x26

Fransk pres superset JM pres
10x20 + 8x40
10x25 + 6x45
10x25 + 6x45
10x25 + 6x45
10x30 + 6x45

DB flad bænk
10x26
10x26
8x26
8x26

Hanging leg raise
10
10
10
10

Dips + Jack knife situps
12 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10

DB lateral raise
10x16
10x16
10x16
10x16

Slut: 16.25

Så har jeg igen været til ambulant kontrol med min spasser fod...

Nu er aftalen at vi laver en lille forsøgsperiode med et ekstra indlæg skoen, der lægger en medial elevation og gennemtvinger en lettere supinering af foden, og ser om det afhjælper nogle smerter. Og så er der bestilt CT scanning. Sikke en fest det bliver.
I dag er der ingen træning. Dejlig pause dag. Med arbejde. Og opgaveskrivning. Igen: Sikke dog en fest

Dingo skrev:Så har jeg igen været til ambulant kontrol med min spasser fod...

Nu er aftalen at vi laver en lille forsøgsperiode med et ekstra indlæg skoen, der lægger en medial elevation og gennemtvinger en lettere supinering af foden, og ser om det afhjælper nogle smerter. Og så er der bestilt CT scanning. Sikke en fest det bliver.
I dag er der ingen træning. Dejlig pause dag. Med arbejde. Og opgaveskrivning. Igen: Sikke dog en fest

Føler med dig :verysad:

Jeg har nu opfundet min egen meme.

Byd hjertelig velkommen til: Anti Training Parents.

Mine første 2 er her. I får templaten til sidst, feel free til at lave jeres egne.

Det her det er sgu skæbnens ironi.

Jeg søger på youtube for at finde et klip hvor Ole Henriksen siger "i love it", og så finder jeg det her klip. Ole synes jeg er fantastisk. Sådan!

Dingo skrev:Det her det er sgu skæbnens ironi.

Jeg søger på youtube for at finde et klip hvor Ole Henriksen siger "i love it", og så finder jeg det her klip. Ole synes jeg er fantastisk. Sådan!

Lol

Genialt klip! Just so you know. I'm watching you (eller i det mindste din log) :-$

Hope u don't mind :mrgreen:

Fed meme ide

Den manglede!

Dingo skrev:
Anti training parents kreatin.jpg

Story of my life...

Nu skal jeg op og træne ryg. Det bliver spændende hvordan det kommer til at gå med at holde om stangen, når jeg lige har valgt at flænse en god chunk af min tommelfinger med min nyindkøbte rivejern.

Dingo skrev:Nu skal jeg op og træne ryg. Det bliver spændende hvordan det kommer til at gå med at holde om stangen, når jeg lige har valgt at flænse en god chunk af min tommelfinger med min nyindkøbte rivejern.

Håb at du gainer det du spiste af din tommelfinger, på ryggen. :hihi:

Nå, det var ikke en træning med succes. Såret sidder et rigtig lorte sted, så hver gang jeg bøjer tommelfingeren, så åbner det sig naturligvis, og det var mega svært at holde om noget som helst når der skulle trækkes, uden at der sprang op og begyndte at bløde.
Det blev lidt lidt DL, lidt bicep og så kørte jeg nogle sæt straight arm pulldowns hvor der ikke skal gribes så meget med tommeltotten.

Barry skrev:
Dingo skrev:Nu skal jeg op og træne ryg. Det bliver spændende hvordan det kommer til at gå med at holde om stangen, når jeg lige har valgt at flænse en god chunk af min tommelfinger med min nyindkøbte rivejern.

Håb at du gainer det du spiste af din tommelfinger, på ryggen.

Det er ekstra prots i maden :lol:

Dingo skrev:
Anti training parents kreatin.jpg

Ku' godt blondinen.

Halløj

Synes ikke jeg ser så meget bentræning ? Derudover ligner det at styrken i squat er bagud i forhold til resten? Er det pga skaden i foden? Der var vidst noget med en metalskinne

ckp2906 skrev:Halløj
Synes ikke jeg ser så meget bentræning ? Derudover ligner det at styrken i squat er bagud i forhold til resten? Er det pga skaden i foden? Der var vidst noget med en metalskinne

Det er det ja

Siden min træningsstart er jeg blevet opereret 4-5 gange i foden, hvilket hver gang selvfølgelig har sat især min squat og DL tilbage. Derudover er jeg ikke meget for at gå for hurtigt frem, for hvis jeg presser den for meget så kan jeg næsten ikke gå dagen efter.. Det er noget rigtig lort.
På nuværende tidspunkt (dvs uden squat i noget tid) tror jeg godt jeg ville kunne køre 5'ere med 95-100 kg, hvilket jo ikke er særlig tungt i forhold til hvad jeg burde, men alt taget i betragtning så synes jeg det er ganske pænt. Nu prøver jeg at arbejde det opad og se hvad der sker

Dingo skrev:
ckp2906 skrev:Halløj
Synes ikke jeg ser så meget bentræning ? Derudover ligner det at styrken i squat er bagud i forhold til resten? Er det pga skaden i foden? Der var vidst noget med en metalskinne

Det er det ja
Siden min træningsstart er jeg blevet opereret 4-5 gange i foden, hvilket hver gang selvfølgelig har sat især min squat og DL tilbage. Derudover er jeg ikke meget for at gå for hurtigt frem, for hvis jeg presser den for meget så kan jeg næsten ikke gå dagen efter.. Det er noget rigtig lort.
På nuværende tidspunkt (dvs uden squat i noget tid) tror jeg godt jeg ville kunne køre 5'ere med 95-100 kg, hvilket jo ikke er særlig tungt i forhold til hvad jeg burde, men alt taget i betragtning så synes jeg det er ganske pænt. Nu prøver jeg at arbejde det opad og se hvad der sker

Fair enough

Troede du var disco i kort stykke tid ;)
Hvad ligger dødløften på så ?

Sååååååå' der billige point.... letkøbt, I know

ckp2906 skrev:
Dingo skrev:
ckp2906 skrev:Halløj
Synes ikke jeg ser så meget bentræning ? Derudover ligner det at styrken i squat er bagud i forhold til resten? Er det pga skaden i foden? Der var vidst noget med en metalskinne

Det er det ja
Siden min træningsstart er jeg blevet opereret 4-5 gange i foden, hvilket hver gang selvfølgelig har sat især min squat og DL tilbage. Derudover er jeg ikke meget for at gå for hurtigt frem, for hvis jeg presser den for meget så kan jeg næsten ikke gå dagen efter.. Det er noget rigtig lort.
På nuværende tidspunkt (dvs uden squat i noget tid) tror jeg godt jeg ville kunne køre 5'ere med 95-100 kg, hvilket jo ikke er særlig tungt i forhold til hvad jeg burde, men alt taget i betragtning så synes jeg det er ganske pænt. Nu prøver jeg at arbejde det opad og se hvad der sker

Fair enough
Troede du var disco i kort stykke tid ;)
Hvad ligger dødløften på så ?

Bum bum.. altså hvis vi kigger på mine træninger for nyligt, så har jeg kun kørt dødløft 2 gange for første gang i laaaaang tid.. Kører 6'ere oppe omkring de 140 kg. Jeg kører DL fra stepbænke, fordi technogym skiverne er så lortede og små at man skal mega langt ned og hente stangen normalt.. i forhold til eleiko skiver vil jeg skyde på at jeg starter 4-5 cm højere end man "burde". Så der henter jeg jo også lidt kg.. Jeg ville nok ku maxe 160-170 på en god dag med det opsæt vil jeg tro

Så i forhold til hvor meget jeg har kunnet dødløfte pga foden, så er jeg egentlig fint tilfreds..

Dingo skrev:Nå, det var ikke en træning med succes. Såret sidder et rigtig lorte sted, så hver gang jeg bøjer tommelfingeren, så åbner det sig naturligvis, og det var mega svært at holde om noget som helst når der skulle trækkes, uden at der sprang op og begyndte at bløde.
Det blev lidt lidt DL, lidt bicep og så kørte jeg nogle sæt straight arm pulldowns hvor der ikke skal gribes så meget med tommeltotten.

Har prøvet noget lignende, dog med en kniv. Jeg brugte mine straps, og kunne lave lidt mere end uden. Ikke optimalt, men bedre. Og så gør det P.Naller når såret åbner sig.

Lyder nu som en god dødløft

Specielt omstændighederne taget i betragtning

20/1/2012

Start: 16.30

DB incline
10x22
10x34
10x34
8x34
6x34

Barbell incline
8x50
8x50
8x60
8x60
8x60

Squat
8x60
8x80
8x80
8x80
8x80

DB skulderpress siddende
8x20
10x26
10x26
8x26
7x26

Fransk pres superset JM pres
10x30 + 8x40
10x30 + 6x45
10x30 + 5x45
10x30 + 5x45

Hanging leg raise
10
10
10
10

Dips
12
10
10
10

DB lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14

V-situps
10
10
10

DB flad bænk
10x30
8x30
7x30

Slut: 18.00

Foden brokker sig lidt efter squatten i dag... Det kan man betegne som værende irriterende

Backbone skrev:
Dingo skrev:Nå, det var ikke en træning med succes. Såret sidder et rigtig lorte sted, så hver gang jeg bøjer tommelfingeren, så åbner det sig naturligvis, og det var mega svært at holde om noget som helst når der skulle trækkes, uden at der sprang op og begyndte at bløde.
Det blev lidt lidt DL, lidt bicep og så kørte jeg nogle sæt straight arm pulldowns hvor der ikke skal gribes så meget med tommeltotten.
Har prøvet noget lignende, dog med en kniv. Jeg brugte mine straps, og kunne lave lidt mere end uden. Ikke optimalt, men bedre. Og så gør det P.Naller når såret åbner sig.

Jeg forsøgte mig også lidt med straps, og det gik også fint i starten, men jeg kommer naturligt til at gribe med tommelfingeren når der skal maxes ud og så siger såret bare "OOOOOOOOOH!" :^o

Presse øvelser går dog helt fint. Såret er allerede begyndt at hele fint, jeg skal bare holde fingeren strakt så jeg ikke hele tiden åbner det. Det kan lidt plaster fint klare.

ckp2906 skrev:Lyder nu som en god dødløft Specielt omstændighederne taget i betragtning

Ja jeg synes også det er helt fint..

Kunne selvfølgelig være rart ikke at blive afbrudt i forløbet pga. operationer og perioder med av av i foden, men jeg tager det som det kommer ..

Damn, wupti wupti, Martini i hånden og tilbudsguide fra BB.dk !

post1262202.html#p1262202

Så er hele dagen i dag da ellers bare gået med at ligge i sengen og at forberede sig på eksamen i morgen.
Praktikken er nu slut, og så skulle der ellers være ferie fra i morgen skulle man tro. Men nej nej. Jeg har da lige undervisning ugen ud alligevel. Men ok, det er vel bare det der hedder "det virkelige liv".

Fingerne er næsten helet op, men hvis jeg bøjer fingeren helt så springer det op. Den burde være klar i morgen.

Formidabel søndag til alle

Flere dumme forældre memes!

Bone-14 skrev:Flere dumme forældre memes!

En mund der løber i vand...

Aaaaaaaarh....

Dingo skrev:En mund der løber i vand...

Aaaaaaaarh....

I lol'd

23/1/2012

Start 13.50

Dødløft, konv.
6x80
6x100
6x130
6x130
6x140
6x140
6x140

Chinups, smal supineret
6x +10
6x +20
6x +25
6x +25
5x +25

Barbell rows
8x60
8x80
8x80
8x90
8x100
8x100

Close grip pulldowns, supineret greb
10x90
10x90
10x90

DB curls, bilateral
10x18
10x18
10x18
10x18

Facepulls
10x65
10x70
10x70
10x70

Barbell shrugs
8x80
10x100
10x110
10x110
10x110

Barbell curls
10x35
10x35
10x35
10x35

Slut: 15.05

"Dingo, hvor ofte har du kraftigt erigeret penis?"

Den vilde hund på standby

Brugere online