Det bedste at spise for at tage på i vægt

Hej,

Jeg vil høre jer, hvad det bedste er at spise, hvis jeg skal tage på i vægt.
Jeg er igang med at gaine, men jeg er ikke ekspert. Derfor vil jeg blive glad for hjælp! :-)

God aften.

... Mad

Fedtemader :lol:

http://supertraining.dk/170-gode-raad-t ... e-appetit/

havregryn, nødder, rugbrød, knækbrød, kartofler, ris, bulgur, pasta, kød, grønt og frugt, mælk, lidt mørk chokolade, bønner, 1 protein shake om dagen.

google "ligevægtsindtag", læs omkring det og udregn dit eget indtag, derefter tilføj 3-500 kcal yderligere. Sådan skal du cirka spise hver dag, imens du træner et solidt program som rammer hele kroppens muskelgrupper 2-3 gange om ugen. Fx back to basics fra bodylab. Sørg for at presse dig selv når du træner.

Få de 7-9 timers søvn hver nat.

+ et par års dedikation og så er den der :thumpup:

Nick9000 skrev:http://supertraining.dk/170-gode-raad-til-at-oege-appetit/

"Og så har vi sværvægtere, ekstremt muskuløse, store og stærke atleter der spiser 8000+ om dagen."

Sakset fra artiklen.

Hvor mange af dem har vi lige i Danmark? Clean så at sige O:)

Ikke for at kritisere din kilde. Jeg kunne bare ikke lade være

Jeg ved godt at disse ikke bidrager synderligt til dit kalorieoverskud, men glem ej grøntsagerne!

Æg, fede fisk og diverse olier bør også nævnes, synes jeg.

newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:http://supertraining.dk/170-gode-raad-til-at-oege-appetit/

"Og så har vi sværvægtere, ekstremt muskuløse, store og stærke atleter der spiser 8000+ om dagen."

Sakset fra artiklen.

Hvor mange af dem har vi lige i Danmark? Clean så at sige
Ikke for at kritisere din kilde. Jeg kunne bare ikke lade være

Påstår kilden at de er clean? - Nej.

newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:http://supertraining.dk/170-gode-raad-til-at-oege-appetit/

"Og så har vi sværvægtere, ekstremt muskuløse, store og stærke atleter der spiser 8000+ om dagen."

Sakset fra artiklen.

Hvor mange af dem har vi lige i Danmark? Clean så at sige
Ikke for at kritisere din kilde. Jeg kunne bare ikke lade være

Lade være med hvad? Det har ingen relevans for appetitproblematikken om vedkommende er clean eller ej.

Nogle AAS kan i øvrigt være appetitundertrykkende.

Trail mix er en personlig favorit. Det er nemt at have med, og erfaring viser at hvis jeg skal spise over ~4k dagligt, så kræver det en aktiv indsats. Jeg plejer at have en pose i tasken, og så spise en håndfuld i ny og næ. Det er net 7-800 kcal i løbet af en dag. Specielt hvis jeg bruger mange pekan og paranødder.

Sandyfrinks artikel er rigtigt god. Prøv dig frem. Det handler i høj grad om tilvænning.

bestil en pizza når du er nede og træne

Lucas1994 skrev:
newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:http://supertraining.dk/170-gode-raad-til-at-oege-appetit/

"Og så har vi sværvægtere, ekstremt muskuløse, store og stærke atleter der spiser 8000+ om dagen."

Sakset fra artiklen.

Hvor mange af dem har vi lige i Danmark? Clean så at sige
Ikke for at kritisere din kilde. Jeg kunne bare ikke lade være

Påstår kilden at de er clean? - Nej.

Hvorfor nogensinde tage udgangspunkt i nogen, der ikke er?
Folk, der ødelægger sporten og snyder skal bare lades fucking være. Helst glemmes.

newbiepumper skrev:
Lucas1994 skrev:
newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:http://supertraining.dk/170-gode-raad-til-at-oege-appetit/

"Og så har vi sværvægtere, ekstremt muskuløse, store og stærke atleter der spiser 8000+ om dagen."

Sakset fra artiklen.

Hvor mange af dem har vi lige i Danmark? Clean så at sige
Ikke for at kritisere din kilde. Jeg kunne bare ikke lade være

Påstår kilden at de er clean? - Nej.

Hvorfor nogensinde tage udgangspunkt i nogen, der ikke er?
Folk, der ødelægger sporten og snyder skal bare lades fucking være. Helst glemmes.

Fordi de udgør en del af det segment som artiklen omtaler, uanset hvad du måtte mene om dem.
Artiklen henvender sig ikke specifikt til sportsudøvere, men til dem der finder det svært at tage på.
Fitnessentusiaster, bodybuildere, motionister, almindelige unge mænd and you name it, falder alle sammen under denne kategori, hvorfor din kritik er fuldstændig malplaceret.

newbiepumper skrev:Hvorfor nogensinde tage udgangspunkt i nogen, der ikke er?
Folk, der ødelægger sporten og snyder skal bare lades fucking være. Helst glemmes.

Hvilken sport ?

Det der virker bedst for mig personligt, er ikke at fokusere på hvilke ting der indeholder mest kcal. men prøve at have overblikket over hvor meget jeg reelt får spist.

Det er jo ligegyldigt hvor mange kcal. der er i mælk, nødder osv. hvis man samlet set ikke får nok.

EDIT:
sakset fra Sandy's artikel
"8. Lader man shaken stå i noget tid kan den blive blødere og nemmere at drikke hvis der fx er havregryn i den."
personligt vil jeg hellere få den shake ned før havregrynene suger væske og bliver en fed vammel masse

men det kommer jo an på hvad man er til

newbiepumper skrev:
Lucas1994 skrev:
newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:http://supertraining.dk/170-gode-raad-til-at-oege-appetit/

"Og så har vi sværvægtere, ekstremt muskuløse, store og stærke atleter der spiser 8000+ om dagen."

Sakset fra artiklen.

Hvor mange af dem har vi lige i Danmark? Clean så at sige
Ikke for at kritisere din kilde. Jeg kunne bare ikke lade være

Påstår kilden at de er clean? - Nej.

Hvorfor nogensinde tage udgangspunkt i nogen, der ikke er?
Folk, der ødelægger sporten og snyder skal bare lades fucking være. Helst glemmes.

Siden hvornår har det været en sport at tage ned og træne?

Nick9000 skrev:
newbiepumper skrev:
Lucas1994 skrev:
newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:http://supertraining.dk/170-gode-raad-til-at-oege-appetit/

"Og så har vi sværvægtere, ekstremt muskuløse, store og stærke atleter der spiser 8000+ om dagen."

Sakset fra artiklen.

Hvor mange af dem har vi lige i Danmark? Clean så at sige
Ikke for at kritisere din kilde. Jeg kunne bare ikke lade være

Påstår kilden at de er clean? - Nej.

Hvorfor nogensinde tage udgangspunkt i nogen, der ikke er?
Folk, der ødelægger sporten og snyder skal bare lades fucking være. Helst glemmes.

Siden hvornår har det været en sport at tage ned og træne?

Siden 2014, da Loaded Gym så dagens lys. Muh Sport. Muh Atleter. Muh Everything.

Nick9000 skrev:
newbiepumper skrev:
Lucas1994 skrev:
newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:http://supertraining.dk/170-gode-raad-til-at-oege-appetit/

"Og så har vi sværvægtere, ekstremt muskuløse, store og stærke atleter der spiser 8000+ om dagen."

Sakset fra artiklen.

Hvor mange af dem har vi lige i Danmark? Clean så at sige
Ikke for at kritisere din kilde. Jeg kunne bare ikke lade være

Påstår kilden at de er clean? - Nej.

Hvorfor nogensinde tage udgangspunkt i nogen, der ikke er?
Folk, der ødelægger sporten og snyder skal bare lades fucking være. Helst glemmes.

Siden hvornår har det været en sport at tage ned og træne?

Kilden snakker om Atleter. Wikipedia siger om ordet 'Atlet':
"I dag ofte brugt som et synonym for en atletikudøver, men udtrykket en atlet kan også anvendes om andre idrætsudøvere, blandt andet boksere, brydere og vægtløftere."

Bravo.
Atleter, altså idrætsudøvere, såsom boksere, brydere og vægtløftere dyrker konkurrenceidræt. Også kaldet sport.

newbiepumper skrev:Kilden snakker om Atleter. Wikipedia siger om ordet 'Atlet':
"I dag ofte brugt som et synonym for en atletikudøver, men udtrykket en atlet kan også anvendes om andre idrætsudøvere, blandt andet boksere, brydere og vægtløftere."

Bravo.
Atleter, altså idrætsudøvere, såsom boksere, brydere og vægtløftere dyrker konkurrenceidræt. Også kaldet sport.

Hvorfor skriver du ikke en sur kommentar på "Kilden"s artikel hvis du har så ondt i røven over han nævner at nogle atleter spiser 8000 kcal om dagen ?

Hvorfor ødelægge trådstarters tråd med ligegyldigt flueknepperi, som INGEN relevans har til spørgsmålet ?

newbiepumper skrev:Kilden snakker om Atleter. Wikipedia siger om ordet 'Atlet':
"I dag ofte brugt som et synonym for en atletikudøver, men udtrykket en atlet kan også anvendes om andre idrætsudøvere, blandt andet boksere, brydere og vægtløftere."

Bravo.
Atleter, altså idrætsudøvere, såsom boksere, brydere og vægtløftere dyrker konkurrenceidræt. Også kaldet sport.

Tror du at størstedelen af folk der doper den er konkurrerende atleter?

newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:
newbiepumper skrev:
Lucas1994 skrev:
newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:http://supertraining.dk/170-gode-raad-til-at-oege-appetit/

"Og så har vi sværvægtere, ekstremt muskuløse, store og stærke atleter der spiser 8000+ om dagen."

Sakset fra artiklen.

Hvor mange af dem har vi lige i Danmark? Clean så at sige
Ikke for at kritisere din kilde. Jeg kunne bare ikke lade være

Påstår kilden at de er clean? - Nej.

Hvorfor nogensinde tage udgangspunkt i nogen, der ikke er?
Folk, der ødelægger sporten og snyder skal bare lades fucking være. Helst glemmes.

Siden hvornår har det været en sport at tage ned og træne?

Kilden snakker om Atleter. Wikipedia siger om ordet 'Atlet':
"I dag ofte brugt som et synonym for en atletikudøver, men udtrykket en atlet kan også anvendes om andre idrætsudøvere, blandt andet boksere, brydere og vægtløftere."

Bravo.
Atleter, altså idrætsudøvere, såsom boksere, brydere og vægtløftere dyrker konkurrenceidræt. Også kaldet sport.

Bortset fra at ordet 'atlet' slet ikke fremgår af kilden.

Man behøver ikke spise så meget som man tror. De færreste clean motionstrænere har gavn af at gaine 500 gram om ugen. Hvis man som normalt trændende individ æder 6000 kacl om dagen bliver man fed meget hurtigt.

Lucas1994 skrev:
newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:
newbiepumper skrev:
Lucas1994 skrev:
newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:http://supertraining.dk/170-gode-raad-til-at-oege-appetit/

"Og så har vi sværvægtere, ekstremt muskuløse, store og stærke atleter der spiser 8000+ om dagen."

Sakset fra artiklen.

Hvor mange af dem har vi lige i Danmark? Clean så at sige
Ikke for at kritisere din kilde. Jeg kunne bare ikke lade være

Påstår kilden at de er clean? - Nej.

Hvorfor nogensinde tage udgangspunkt i nogen, der ikke er?
Folk, der ødelægger sporten og snyder skal bare lades fucking være. Helst glemmes.

Siden hvornår har det været en sport at tage ned og træne?

Kilden snakker om Atleter. Wikipedia siger om ordet 'Atlet':
"I dag ofte brugt som et synonym for en atletikudøver, men udtrykket en atlet kan også anvendes om andre idrætsudøvere, blandt andet boksere, brydere og vægtløftere."

Bravo.
Atleter, altså idrætsudøvere, såsom boksere, brydere og vægtløftere dyrker konkurrenceidræt. Også kaldet sport.

Bortset fra at ordet 'atlet' slet ikke fremgår af kilden.

Lucas1994 skrev:
newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:
newbiepumper skrev:
Lucas1994 skrev:
newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:http://supertraining.dk/170-gode-raad-til-at-oege-appetit/

"Og så har vi sværvægtere, ekstremt muskuløse, store og stærke atleter der spiser 8000+ om dagen."

Sakset fra artiklen.

Hvor mange af dem har vi lige i Danmark? Clean så at sige
Ikke for at kritisere din kilde. Jeg kunne bare ikke lade være

Påstår kilden at de er clean? - Nej.

Hvorfor nogensinde tage udgangspunkt i nogen, der ikke er?
Folk, der ødelægger sporten og snyder skal bare lades fucking være. Helst glemmes.

Siden hvornår har det været en sport at tage ned og træne?

Kilden snakker om Atleter. Wikipedia siger om ordet 'Atlet':
"I dag ofte brugt som et synonym for en atletikudøver, men udtrykket en atlet kan også anvendes om andre idrætsudøvere, blandt andet boksere, brydere og vægtløftere."

Bravo.
Atleter, altså idrætsudøvere, såsom boksere, brydere og vægtløftere dyrker konkurrenceidræt. Også kaldet sport.

Bortset fra at ordet 'atlet' slet ikke fremgår af kilden.

Lav en kalorieholdig shake:

Vand/mælk
Havregryn
Peanutbutter
Kakaopulver
Proteinpulver
Bananer
Honning

Ren guf og den får man hurtigt op på 1000 kcal.

Ellers er nødder og mørk chokolade to af de mest kalorieholdige fødevare.

Der var en gang hvor nordboerne var tidens dygtigste og mest frygtede krigere, og de spiste store mængder af sild og kål.
Men pas på... ! Kosten havde voldsomme bivirkninger som verden ikke har glemt 1000 år efter.

chill skrev:Lav en kalorieholdig shake:

Vand/mælk
Havregryn
Peanutbutter
Kakaopulver
Proteinpulver
Bananer
Honning

Ren guf og den får man hurtigt op på 1000 kcal.

Ellers er nødder og mørk chokolade to af de mest kalorieholdige fødevare.

nej rapsolie

newbiepumper skrev:
Lucas1994 skrev:
newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:
newbiepumper skrev:
Lucas1994 skrev:
newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:http://supertraining.dk/170-gode-raad-til-at-oege-appetit/

"Og så har vi sværvægtere, ekstremt muskuløse, store og stærke atleter der spiser 8000+ om dagen."

Sakset fra artiklen.

Hvor mange af dem har vi lige i Danmark? Clean så at sige
Ikke for at kritisere din kilde. Jeg kunne bare ikke lade være

Påstår kilden at de er clean? - Nej.

Hvorfor nogensinde tage udgangspunkt i nogen, der ikke er?
Folk, der ødelægger sporten og snyder skal bare lades fucking være. Helst glemmes.

Siden hvornår har det været en sport at tage ned og træne?

Kilden snakker om Atleter. Wikipedia siger om ordet 'Atlet':
"I dag ofte brugt som et synonym for en atletikudøver, men udtrykket en atlet kan også anvendes om andre idrætsudøvere, blandt andet boksere, brydere og vægtløftere."

Bravo.
Atleter, altså idrætsudøvere, såsom boksere, brydere og vægtløftere dyrker konkurrenceidræt. Også kaldet sport.

Bortset fra at ordet 'atlet' slet ikke fremgår af kilden.

træner du i EB styrkeløftklub?

#Newbiepumper
Okay atleter er nævnt, min fejl.
Ikke desto mindre henvender den sig stadig til bl.a "fitnessentusiaster" et ord der hyppigt fremgår af indlægget, som har svært ved at tage på. Jeg kan ikke se hvad du vil have ud af at påpege hvor lille en brøkdel af dem der måtte være clean? - Desuden spiser de fleste elitesvømmere og triatleter snildt så mange kalorier, men de fleste af dem er stadig clean.

kaspertb skrev:Hej,

Jeg vil høre jer, hvad det bedste er at spise, hvis jeg skal tage på i vægt.
Jeg er igang med at gaine, men jeg er ikke ekspert. Derfor vil jeg blive glad for hjælp! :-)

God aften.

Shot af sæd, gerne flere gange om dagen!

Det bedste at spise for at tage på i vægt

Brugere online