Haha, nice Pic! - Looking forward to the update

HAHAHAHAHAHA!!!

Hold kæft det ser sjovt ud! Udviklede dette scenarie sig til noget mere intimt, eller flexede du bare gunz resten af aftenen?

Hvis ikke jeg var bevidst om dine seksuelle præferencer, ville jeg være tilbøjelig til at tro, at du lige så stille og roligt var ved at trække din partners underbukser af med fødderne.

Jeg har ligesom kunne gætte mig til, at den grillfest var fra en anden verden. Shit hvor lyder og ser det ud til at have været blæst

Neoc>> Det udviklede sig ikke mere intimt i den retning, men gunz blev der flexet hele natten lang.

Fatboy>> Hvor fra kender du min seksuelle præference? Det kunne det faktisk godt ligne, ja!

Karl Æg>> Det var det sygeste jeg længe har været med til - det var efterfesten (hvor billedet er fra) der for alvor gik amok. Jeg stod kl. 6.30 i morges og dansede på nørrebrogade kun iført underbusker og en paraply, lolZ! Fuck, hvor var det sjovt - det er lang tid siden jeg har været så wasted og haft det så grineren.

essensen skrev:Jeg stod kl. 6.30 i morges og dansede på nørrebrogade kun iført underbusker og en paraply, lolZ! Fuck, hvor var det sjovt - det er lang tid siden jeg har været så wasted og haft det så grineren.

Hahaha! Fuck det lyder grineren. Det er jo netop dét vi skal have billeder af Esse

Neoc>> Billeder og video fra den fest kan jeg roligt forsikre dig om bliver holdt private

Træning den 29/5 - 2009

Lidt manglende updates:

træningen fra i fredags.

Rackpulls:

10 @ 60kg
8 @ 90kg
6 @ 120kg
5 @ 140kg
3 @ 150kg
5 @ 150kg
8 @ 130kg

Seated db shoulderpress:

10 @ 21kg
6 @ 26kg
7 @ 31kg
6 @ 31kg
6 @ 31kg

Rear delt db rows:

10 @ 18,5kg
8 @ 31kg
8 @ 31kg
8 @ 28,5kg
8 @ 28,5kg

SS:

Seated lateral raise:

10 @ 10kg
10 @ 13,5kg
10 @ 13,5kg
10 @ 13,5kg

Barbell curls:

11 @ 30kg
10 @ 40kg
8 @ 55kg
7 @ 55kg
6 @ 55kg
8 @ 50kg

SS:

Dips:

20 x bw
8 @ +20kg
8 @ +40kg
5 @ +45kg
6 @ +45kg
8 @ +40kg

overhead rope extensions:

15 @ 30kg
10 @ 40kg
10 @ 40kg
10 @ 40kg

SS:

Coleman curls:

10 @ 20kg
10 @ 25kg
8 @ 25kg
8 @ 25kg

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Lørdag:

Trænede en omgang lactate inducing wo i lørdag jeg ikke gider notere. Der var åbent hus og eftersom jeg synes det var sjovere at hænge ud med de fremmødte blev programmet gennemført meget halvhjertet. Jeg lavede en tabata efterfølgende.

Søndag:

Cykling til og fra søerne + en gåtur rundt om dem. Efterfølgende til grillfest hos KristianS der ledte til en af de sjoveste aftener jeg længe har haft. ChristianSpoer og jeg stod og dansede på nørrebrogade kl. 6.30 om morgenen kun iført boxershorts og en paraply

Nu er jeg først begyndt at følge din log her på det sidste, men det virker som om du drikker ret tit

Hvilket effekt har det på din træning og overall muscle gain / fat lose?

Træning den 1/6 - 2008

Jeg var mere død end levende denne dag grundet den syge abefast dagen før - jeg var først i seng omkring kl. 8 om morgenen. Efter 4½ time kunne jeg vanen tro ikke sove mere og stod op - stadig påvirket af morgenens sidste 7,7% øl jeg havde drukket. Efter at have stenet i en del timer og ligget lidt nede i haven med en veninde tog jeg mig sammen til at komme afsted til træning. Ja - jeg trænede ovenpå denne fest, sådan en støbning er jeg af (:

Det viste sig dog ikke at være den bedste ide. Jeg havde glimrende kontakt til muskelgrupperne, men jeg havde det ret underligt gennem træning og da jeg var færdig fik jeg det virkelig dårligt. Det endte med jeg måtte sidde i ca. 30 minutter og foresøge at samle mig selv. Jeg tror kombinationen af tung druk dagen før, dehydrering, sol, meget varmt lokale, hård fysisk træning og et højt stressniveau fik kroppen til at bryde sammen midlertidigt.


Pecs & back - heavy

A1 Bænkpres:

Opv
10 @ 50kg
9 @ 70kg
6 @ 80kg
4 @ 90kg

4 @ 100kg
4 @ 100kg
3 @ 100kg - fail på 4.
5 @ 100kg
4 @ 100kg
5 @ 92,5kg - fail på 6.

Eftersom jeg var alene måtte jeg slide skiverne af stangen da jeg failede. Og det skete to gange. Fail. I øvrigt en meget underligt omgang. failer på 4. rep med 100 det ene sæt og tager så 5 reps sættet efter?

A2 Db incline flies:

10 @ 16kg

8 @ 26kg
8 @ 26kg
6 @ 26kg
8 @ 21kg
9 @ 21kg
9 @ 21kg

B1 Barbell rows:

10 @ 60kg
8 @ 90kg

6 @ 110kg
6 @ 110kg
6 @ 110kg
6 @ 110kg
6 @ 110kg
8 @ 90kg

B2 one arm seated cable rows:

8 @ 100kg
8 @ 120kg
8 @ 130kg
8 @ 130kg
8 @ 130kg

- A1, A2 bliver kørt uden pause, så 2 min og derefter B1 og B2 uden pause. 2 mins pause og derefter forfra.
-----------------------------------
Ekstra (kørt for sig selv):

C1 Incline db alternating curls:

8 @ 13,5kg
8 @ 18,5kg
8 @ 18,5kg
8 @ 18,5kg + 8 @ 13,5kg

C2 triceps pushdown:

15 @ 80
10 @ 120kg
10 @ 160kg
9 @ 160kg
8 @ 160kg + 8 @ 120kg
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Xiva>> Ja, jeg har også drukket mere end hvad godt er de sidste 6-8 uger, men det har til gengæld også været helt vildt sjovt. Altså, det kan jeg jo ikke rigtig sige - for hvordan skulle jeg kunne vide det? Umiddelbart hæmmer det ikke rigtig min træning, men en eller anden effekt har det da sikkert.

Træning den 2/6 - 2009

Jeg vågnede selvfølgelig alt for tidligt i morges og kunne ikke falde i søvn igen på trods af det massive søvnunderskud fra weekenden. Så da jeg endelig faldt i søvn igen og vågnede lidt senere var jeg helt smadret. Det skulle dog ikke afholde mig fra at få trænet quads.

Massive Kristoffer og store Claus var blandt andet til stede i dag - ganske hyggeligt. Claus squattede 300kg - det er altså fedt der bliver smidt rundt med den slags kg til hverdag i centeret.

Quads and hams - heavy

Mobilitydrills

A Front Squat:

opv
10 @ 50kg
8 @ 70kg
3 @ 75kg

6 @ 80kg
6 @ 80kg
6 @ 80kg
5 @ 80kg
4 @ 80kg - bankede den op i racket på 5. rep og måtte smide den.
6 @ 75kg
6 @ 70kg + 10 @ 50kg

B1 Leg extensions:

10 @ 40
8 @ 60kg

8 @ 80kg
8 @ 90kg
8 @ 90kg
8 @ 100kg
8 @ 100kg

B2 Dumbbell stiff legged deadlift:

10 @ 18,5kg
8 @ 31kg

7 @ 43,5kg
6 @ 51kg
6 @ 51kg
6 @ 51kg
6 @ 51kg

C Glute ham raise:

8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
6 x bw

- A1, A2 bliver kørt uden pause, så 2 min og derefter B1 og B2 uden pause. 2 mins pause og derefter forfra.

-----------------------------

Kørt for sig selv:

X1 Seated db calves raise:

26 @ 38,5kg
25 @ 38,5kg
20 @ 38,5kg

X2 standing calves raise:

10 @ 180kg
10 @ 260kg
10 @ 260kg
10 @ 260kg + 10 @ 200 + 10 @ 140kg
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Det var virkelig varmt i dag, men det blev sgu en overraskende god træning ovenpå weekenden og den dårlige søvn. I morgen er offday, men regner med at lave noget cardio.

Arh pis!

Xiva>>Essensen bliver slap og tyk af druk! Hold dig fra det skidt!

Neoc skrev:Arh pis!

Xiva>>Essensen bliver slap og tyk af druk! Hold dig fra det skidt!

Har kun drukket 2 gange, på 6 måneder. Hvilket er meget godt gået, så jeg holder mig fra det

Xiva skrev:

Neoc skrev:Arh pis!

Xiva>>Essensen bliver slap og tyk af druk! Hold dig fra det skidt!

Har kun drukket 2 gange, på 6 måneder. Hvilket er meget godt gået, så jeg holder mig fra det

Tjah, skal man performe 110% er druk en dårlig ide, men ellers kan man sagtens være drunk i weekenden og have en helt acceptabel fysik. Jeg synes ikke der er grund til at fravælge druk med mindre man er eliteudøver.

essensen skrev:

Xiva skrev:

Neoc skrev:Arh pis!

Xiva>>Essensen bliver slap og tyk af druk! Hold dig fra det skidt!

Har kun drukket 2 gange, på 6 måneder. Hvilket er meget godt gået, så jeg holder mig fra det

Tjah, skal man performe 110% er druk en dårlig ide, men ellers kan man sagtens være drunk i weekenden og have en helt acceptabel fysik. Jeg synes ikke der er grund til at fravælge druk med mindre man er eliteudøver.

Har ud ret i. Men på nuværende tidspunkt så vil jeg gerne opnå en bedre form, og når jeg har nået en rimlig fin grundform, så kan man begynde at drikke i weekenderne, som du gør.

Deruodver så spiller jeg amerikansk fodbold, hvor jeg har en meget seriøs amerikansk coach som er imod at vi drikker i sæsonen

Xiva skrev:

essensen skrev:

Xiva skrev:

Neoc skrev:Arh pis!

Xiva>>Essensen bliver slap og tyk af druk! Hold dig fra det skidt!

Har kun drukket 2 gange, på 6 måneder. Hvilket er meget godt gået, så jeg holder mig fra det

Tjah, skal man performe 110% er druk en dårlig ide, men ellers kan man sagtens være drunk i weekenden og have en helt acceptabel fysik. Jeg synes ikke der er grund til at fravælge druk med mindre man er eliteudøver.

Har ud ret i. Men på nuværende tidspunkt så vil jeg gerne opnå en bedre form, og når jeg har nået en rimlig fin grundform, så kan man begynde at drikke i weekenderne, som du gør.

Deruodver så spiller jeg amerikansk fodbold, hvor jeg har en meget seriøs amerikansk coach som er imod at vi drikker i sæsonen

Og da der absolut ikke er nogle fordele ved druk, synes jeg du har gang i noget meget fornuftigt xiva

Moqensen skrev:Og da der absolut ikke er nogle fordele ved druk, synes jeg du har gang i noget meget fornuftigt xiva

Det er da masser af fordele - blandt andet har man det pisse sjovt (: Det er noget andet nu Xiva også spiller amerikansk fodbold og gerne vil være seriøs der og har en coach han skal tilfredsstille, men ellers ser jeg ingen grund til at være fanatisk omkring det.

Jeg vil gerne henstille til at moralprædiken omkring druk foregår andre steder end min log

essensen skrev:

Moqensen skrev:Og da der absolut ikke er nogle fordele ved druk, synes jeg du har gang i noget meget fornuftigt xiva

Det er da masser af fordele - blandt andet har man det pisse sjovt (:

Ved ikke om man kan kalde det, at have det sjovt en fordel som sådan?
Det kan man jo også uden, hvis man er en person der ikke behøver alkohol for at smide hæmningerne.
Men hvad er der af andre fordele ved druk?

Moqensen skrev:Ved ikke om man kan kalde det, at have det sjovt en fordel som sådan?
Det kan man jo også uden, hvis man er en person der ikke behøver alkohol for at smide hæmningerne.
Men hvad er der af andre fordele ved druk?

Lols på mol.dk er der gode eksempler på hvor nice det er at drikke og være mssyv..
Nu så jeg lige de billederne fra jeres fine afterparty, og er nødt til at høre hvor du har fundet den uffattelig awesome Batman-tshirt?

essensen skrev:Neoc>> Billeder og video fra den fest kan jeg roligt forsikre dig om bliver holdt private

Åbenbart ikke alligevel, men hold kæft hvor ser det dog sjovt ud

Where is pics?

TheFatboy skrev:Where is pics?

MOL - dagsformstråden

Preacherman aka måge>> Jeg kan også sagtens have det sjovt uden alkohol - jeg har haft de første 100 bytur uden, men når alt kommer til alt synes jeg det er sjovere med druk. Jeg synes godt man kan sige at have det sjovt er en fordel ved indtag af alkohol - det er jo ikke en ulempe. Andre fordele er man bliver i bedre humør, mere social og oftest møder en masse nye mennesker (det er jo individuelt hvordan man reagerer på alkohol, men sådan har jeg det). Men selvfølgelig kan man ikke tale om alkohol som en fordel i træningsøjemed.

Sjonas>> mssyv er vist så meget sagt - nærmere carbflad og puny De billeder er faktisk fra den grillfest vi var til først og ikke efterfesten (vi har intet tøj på, på dem fra efterfesten). T-shirten fik jeg pludselig stukket i hånden og hev den fluks på - den tilhørte en anden fra festen så ved desværre ikke hvor du kan skaffe den.

SimonJ>> Nej, shit - jeg havde ikke lige regnet med det skulle offentliggøres, men nu kan folk så se hvordan det gik for sig (eller i hvert fald noget af det)

---------------------------------------------------------------------------------

Weekendes søvnunderskud lader til at have sin indvirkning nu - jeg har været pisse træt hele dagen på trods af en bedre og dybere søvn end normalt. Jeg fik dog lavet lidt cardio i dag alligevel, det blev til:

30 min crosstrainer
11 min løbebånd
4 min crosstrainer
= 45min

essensen skrev:Sjonas>> mssyv er vist så meget sagt - nærmere carbflad og puny De billeder er faktisk fra den grillfest vi var til først og ikke efterfesten (vi har intet tøj på, på dem fra efterfesten). T-shirten fik jeg pludselig stukket i hånden og hev den fluks på - den tilhørte en anden fra festen så ved desværre ikke hvor du kan skaffe den.

Pjat med dig, af en gut på omkring 70kg ser det sgu massivt ud. (Det har du jo ikke hørt før...) Kunne jeg måske lokke dig til at spørge ejeren? Ikk noget der haster bare sådan ved lejlighed.

SimonJ skrev:

TheFatboy skrev:Where is pics?

MOL - dagsformstråden

Ha hahhahaha jeg har lige set videoen.. seriøst - i er syge i bøtten me like - det skal jeg fandme opleve live en dag

Du ser ud til at være foruroligende glad for den paraply esse ? Men hvordan kan de være - ingen af jer laver nogle de piger ? i er da nogle skarn..

sjonas skrev:Pjat med dig, af en gut på omkring 70kg ser det sgu massivt ud. (Det har du jo ikke hørt før...) Kunne jeg måske lokke dig til at spørge ejeren? Ikk noget der haster bare sådan ved lejlighed.

Jo, kan da godt spørge ham næste gang jeg støder på ham (:

Gaxe>> Nu har du set 5 minutter af en efterfest der varede i adskillige timer - hvor fra ved du der ikke blev lavet damer?

essensen skrev:

sjonas skrev:Pjat med dig, af en gut på omkring 70kg ser det sgu massivt ud. (Det har du jo ikke hørt før...) Kunne jeg måske lokke dig til at spørge ejeren? Ikk noget der haster bare sådan ved lejlighed.

Jo, kan da godt spørge ham næste gang jeg støder på ham (:

Gaxe>> Nu har du set 5 minutter af en efterfest der varede i adskillige timer - hvor fra ved du der ikke blev lavet damer?

Hmm hvorfor kan jeg ikke finde det qoute jeg leder efter nu Det er måske bare noget jeg har bildt mig selv ind, noget med 2 gym piger og 2 USA piger, hvoraf dem fra US and A blev sendt hjem og i festede med gym piger.. ? hvoraf en havde en kæreste til ærgelse for en af jer ? - det var måske bare en randome anden dag ?

Gaxe skrev:

essensen skrev:

sjonas skrev:Pjat med dig, af en gut på omkring 70kg ser det sgu massivt ud. (Det har du jo ikke hørt før...) Kunne jeg måske lokke dig til at spørge ejeren? Ikk noget der haster bare sådan ved lejlighed.

Jo, kan da godt spørge ham næste gang jeg støder på ham (:

Gaxe>> Nu har du set 5 minutter af en efterfest der varede i adskillige timer - hvor fra ved du der ikke blev lavet damer?

Hmm hvorfor kan jeg ikke finde det qoute jeg leder efter nu Det er måske bare noget jeg har bildt mig selv ind, noget med 2 gym piger og 2 USA piger, hvoraf dem fra US and A blev sendt hjem og i festede med gym piger.. ? hvoraf en havde en kæreste til ærgelse for en af jer ? - det var måske bare en randome anden dag ?

Jeg har seriøst ingen ide om hvad du snakker om? Jeg tror klart du har det forvekslet med noget andet (:

Loooool en nice video

Og det fedeste ved det hele er at tøsen i den hvide kjole prøver at danse all sexy n' shiat, medens i bare står og flexer jeres vaskulære guns!

essensen skrev:

Gaxe skrev:

essensen skrev:

sjonas skrev:Pjat med dig, af en gut på omkring 70kg ser det sgu massivt ud. (Det har du jo ikke hørt før...) Kunne jeg måske lokke dig til at spørge ejeren? Ikk noget der haster bare sådan ved lejlighed.

Jo, kan da godt spørge ham næste gang jeg støder på ham (:

Gaxe>> Nu har du set 5 minutter af en efterfest der varede i adskillige timer - hvor fra ved du der ikke blev lavet damer?

Hmm hvorfor kan jeg ikke finde det qoute jeg leder efter nu Det er måske bare noget jeg har bildt mig selv ind, noget med 2 gym piger og 2 USA piger, hvoraf dem fra US and A blev sendt hjem og i festede med gym piger.. ? hvoraf en havde en kæreste til ærgelse for en af jer ? - det var måske bare en randome anden dag ?

Jeg har seriøst ingen ide om hvad du snakker om? Jeg tror klart du har det forvekslet med noget andet (:

haha jeg er fucked, men er sikker på det er en af jer suge mennesker der har skrevet det! Nå men sorry.. men så må du jo ud med det, fik i lavet noget af dem så ?

Kan billede og video ikke komme her ind