Heys, hyggelig træning igår! Har aldrig set så mange grindere i et sæt før, men op kom de jo, alle som en

Fede billeder fra i sommers, men så langt væk tror nu jeg heller ikke den form er....
+2kg muskel (hvoraf halvdelen kan klares med et godt pump )
-2kg fedt
det kan vel klares på en måned eller 2 med muscle memory osv?

Har du overvejet at ryste posen mht. øvelsesvalg, og så vælge nogle helt andre øvelser end dem du plejer at køre, om ikk andet så bare for at udelukke øvelser som en mulig årsag?
Det gode ved det er også at du får en masse gratis PR's selvom forholdende ikke er optimale

Halløj Esse.

Nu skal du ikke opfatte det her som et forsøg på at nedgøre dig eller lignende, for jeg synes du har en fed sommerform. Det skal blot opfattes som en undren. Når man tænker på hvor lang tid du har trænet, hvor godt styr på du har på selv de mindste detajler og hvor lang tid du bruger på det her, er det så ikke lidt skuffende ikke at være større? Altså, hvis du ikke ønsker at blive større - men blot score damer på dine shreddedness, så forstår jeg fuldt ud - men så vidt jeg kan forstå, havde du store planer på et tidspunkt?

Min undren bunder måske også i, at jeg har set videoer af dig hvor du vejer 70+ og faktisk ser rigtig buff ud! Men din højde (og min), skal der trods alt ikke pakkes ret mange kilo over 70, førend man ser bred og fyldig ud? Jeg kender godt til problemstillingen, med ikke at ville være tyk - har det på samme måde - men i dit tilfælde ville det måske ikke kræve mere, end at bulke 10 kg og derefter cutte 3-4 stykker?

Kæmper>> Jeg håber det sker på et tidspunkt.

The bear>> Thanks. Hmm, kosten er helt sikkert ringere end den plejer, forstået på den måde jeg på ingen måde er ligeså strict omkring den. Jeg har det lidt sådan at jeg ikke gider være super seriøs med kosten nu jeg alligevel ikke kan træne igennem. Planen har nu aldrig været at holde sommerformen, men bulke op, det ser jeg dog ikke rigtig nogen grund til når jeg alligevel ikke kan træne ordentligt igennem. Pt vedligeholder jeg bare og håber på skaden går over.

Wopper>> Nu er kosten og træningen så meget rutine at jeg egentlig ok nemt holder den form du ser på de pics der - jeg har bare ikke rigtig gjort noget for det + jeg så fik en skade. Jeg håber det (:

Foodman>> Ja, det var god hygge. Haha, jeg er the master af grinding Jeg tror du har ret i det kan opnås ok hurtigt igen - jeg tog lige nogle nye billeder her i dag i et godt lys og det ser egentlig ikke sååå slemt ud. Kan være jeg smider dem op til sammenligning.
Det har jeg skam - problemer ligger i at jeg rent faktisk er meget begrænset hvad angår øvelser; specielt i ryg-afdelingen. Der er en lang række øvelser der generer min nakke mere end hvad godt er og jeg har derfor droppet dem. De øvelser jeg kører nu er dem min nakke tillader mig at køre og således maksimerer jeg volumen i disse. Jeg har kørt diverse øvelser for at se hvilke der fungerer og hvilke der ikke gør.


Macci D>> Nææ, det er jeg ikke. Eller jo - man vil jo altid gerne være større. Men du glemmer dog en vigtig detalje; jeg har muligvis styr på træning og kost, men til gengæld tager jeg ugentligt nogle ret heftige byture og det holder da helt sikkert nogle resultater tilbage. Udover det så har jeg bare ikke potentialet for at blive ret stor - og det har jeg affundet mig med.
Jeg gider ikke rigtig bulke voldsomt op da jeg 1) er i tvivl om hvor meget jeg overhovedet får ud af det og 2) har det 100 gange bedre ved en relativt lav fedtprocent.

Jeg har i øvrigt aldrig haft 'store planer'. Jeg have intentioner om at stille op til AF, men det kategoriserer jeg nu ikke som store planer. Pt vil jeg egentlig bare gerne holde en fin strandform, have det fedt i centeret med mine fellow bb'ers, gå på druk med venner og have det sjovt. PT gør jeg netop det så jeg er faktisk helt fint tilfreds (: Jeg er lidt nået til det punkt hvor jeg ikke higer så meget efter fremskridt mere (for de er meeeeget langsomme og små efterhånden) - jeg kan egentlig bare godt lide fornemmelsen af at træne.

Men bemærk flere gutter her på boardet der har trænet i omtrent samme tidsramme som mig; Smeden, Karl Æg osv - vi er ca. lige store med hver vores forcer i bestemte muskelgrupper. Hvad er fælles for os alle er vi ikke giver afkald på sociale arrangementer og drukture og det kan måske være hvorfor at det til tider kan undre vi ikke er større med så meget træning under bæltet.

Jeg kan i øvrigt garantere dig for jeg ville skulle smide mere end 3-4kg hvis jeg bulkede 10kg for at ramme den form du ser på de pics jeg lige har postet. Sidste vinter bulkede jeg op til lidt over 72kg og endte altså på omkring 65kg (her var jeg også rigtig shredded). Tænk på hvor længe jeg har trænet - bulker jeg 10kg vil størstedelen altså ikke bare lige sætte sig som masse - det er ønsketænkning

Men jeg forstår udmærket godt din undren. Jeg er ikke særlig stor og bliver det heller aldrig og det har jeg det egentlig helt fint med.

Træning den 24/12 - 2009

Vildt det allerede er juelaften. Jeg har nærmest ikke bemærket december måned fordi jeg har været så optaget af eksamensopgaver. I dag tog jeg med en ven til Kalundborg - vi fik et lidt af hans mor og sparede derfor den lange togtur. Det tog dog imidlertid en mindre krig at få os transporteret til Kalundborg da hun for det første var over en time forsinket og vi for det andet skulle stoppe 100 forskellige steder med gaver og diverse gøremål.

Men det var all goood og fin hygge. Kunne ikke rigtig pisse mig af når jeg fik et gratis lift. Efter vi havde droppet alle min vens ting af tog vi bilen hjem til min storebrors lejlighed, kastede et par rugbrødsmadder ned og trænede i skuret.

Jeg trænede blot en hurtig omgang delts og en lille smule guns for at få lidt blod i dem.

Db shoulderpress: - uden ryglæn - gjorde det en del tungere.

10 x 10 @ 16-16 og resten ca. 20kg

Plate side raises med 5'ere for 10 reps

Lidt preachercurls.

Tog ikke særlig lang tid, men det var hyggeligt. I morgen træner jeg måske lidt ben hvis nakke og skuldre vil være med til det.

Hej Morten

Jeg har også undret mig lidt og har derfor et par spørgsmål;

1. Ville du ikke være bedre tjent med at holde 100% pause fra vægttræning indtil du får det bedre i stedet for konstant at prøve at træne udenom?

2. Tror du ikke, at dit relativt lave fødeindtag kan spille en rolle i forbindelse med dine skader? Tænker på f.eks. at det måske kunne være et tegn på, at din krop mangler føde, hvorfor et større fødeindtag ville fremme heling?

3. Jeg vil lige have lov til at sammenligne dig med Brormand; I er ca. lige høje og han er ca. 10 kg tungere end dig med ca. samme fedt%. Nu snakker du om dårlige gener, men tror du ikke, at det er dit relativt lave fødeindtag, der er skyld i dine manglende resultater? Forskel på ca. 10 kg muskelmasse kan vel ikke kun afhænge af gener?

God jul

1. Ville du ikke være bedre tjent med at holde 100% pause fra vægttræning indtil du får det bedre i stedet for konstant at prøve at træne udenom?

Det spørgsmål har jeg svaret på 2-3 gange.

2. Tror du ikke, at dit relativt lave fødeindtag kan spille en rolle i forbindelse med dine skader? Tænker på f.eks. at det måske kunne være et tegn på, at din krop mangler føde, hvorfor et større fødeindtag ville fremme heling?

Du ved, med al respekt, intet om mit fødevareindtag (: Det har jo tilsyneladende været højt nok til jeg har gainet adskillige kg siden sommer - jeg stoppede først med at gaine da jeg fik skaden da jeg der ikke så nogen grund til at fortsætte bulk. Så nej - jeg er sikker på det ikke skyldes lavt kcalindtag. Og nu er nakken heller ikke lige et sted hvor man kan mistænke lavt kcalindtag for at have indflydelse på en skade.

3. Jeg vil lige have lov til at sammenligne dig med Brormand; I er ca. lige høje og han er ca. 10 kg tungere end dig med ca. samme fedt%. Nu snakker du om dårlige gener, men tror du ikke, at det er dit relativt lave fødeindtag, der er skyld i dine manglende resultater? Forskel på ca. 10 kg muskelmasse kan vel ikke kun afhænge af gener?

Lol, Nick. Henrik er sgu da ikke 10 kg tungere end mig, haha. Han vejer ca. 72-73 kg og jeg vejer 68kg pt. Og desuden tror jeg ligeså vel du ved som mig det er komplet åndssvagt at drage parallel til Henrik da han altså er et genetisk unikum.

Vi kunne jo også sammenligne dig med Henrik. Du vejer vel godt og vel 25kg mere end ham og alligevel ser han vel 10 gange mere swole ud. Det siger jo også lidt om hvordan kg kan fordele sig (:

Og også god jul til dig.

Okay (: Jeg kan godt se mig enig i mange af de ting du siger. Jeg tror bare et eller andet sted, at din mentalitet sætter stopper for noget rigtig fedt. For jeg synes du har en fed figur - store gunz og smal tajle. Men det skal vi heller ikke køre mere i.

Og god jul sgu da (:

essensen skrev:

2. Tror du ikke, at dit relativt lave fødeindtag kan spille en rolle i forbindelse med dine skader? Tænker på f.eks. at det måske kunne være et tegn på, at din krop mangler føde, hvorfor et større fødeindtag ville fremme heling?

Du ved, med al respekt, intet om mit fødevareindtag (: Det har jo tilsyneladende været højt nok til jeg har gainet adskillige kg siden sommer - jeg stoppede først med at gaine da jeg fik skaden da jeg der ikke så nogen grund til at fortsætte bulk. Så nej - jeg er sikker på det ikke skyldes lavt kcalindtag. Og nu er nakken heller ikke lige et sted hvor man kan mistænke lavt kcalindtag for at have indflydelse på en skade.

Jeg forholder mig blot til, at du(hvis jeg husker rigtigt) for nogle måneder siden skrev, at du indtog ca. 2400 kcal. samtidig med, at du trænede 4-5 gange ugentligt.

Hvis jeg tager fejl, kan du bare se bort fra ovenstående.

Derudover; hvordan skulle et vilkårligt kalorieindtag have en lokal(fx. kun nakken) indflydelse?

essensen skrev:

3. Jeg vil lige have lov til at sammenligne dig med Brormand; I er ca. lige høje og han er ca. 10 kg tungere end dig med ca. samme fedt%. Nu snakker du om dårlige gener, men tror du ikke, at det er dit relativt lave fødeindtag, der er skyld i dine manglende resultater? Forskel på ca. 10 kg muskelmasse kan vel ikke kun afhænge af gener?

Lol, Nick. Henrik er sgu da ikke 10 kg tungere end mig, haha. Han vejer ca. 72-73 kg og jeg vejer 68kg pt. Og desuden tror jeg ligeså vel du ved som mig det er komplet åndssvagt at drage parallel til Henrik da han altså er et genetisk unikum.

Vi kunne jo også sammenligne dig med Henrik. Du vejer vel godt og vel 25kg mere end ham og alligevel ser han vel 10 gange mere swole ud. Det siger jo også lidt om hvordan kg kan fordele sig (:

Så jeg vil også starte med at lolle over, at du tog det personligt. Det var på ingen måde nedgørende, men blot en undren. Jeg er vist ikke den eneste, der er nærtagende (:

Hvis du læser mit indlæg lidt grundigere, vil du opdage, at jeg ikke kendte graden af geners indflydelse, hvorfor jeg spurgte om dette.

Hvorfor sammenligner du nu mig med Henrik? Som sagt var det ikke et angreb, men okay; Henrik er ca. 24 år, hvorimod jeg kun er 18. Synes du ikke, at det var en lidt malplaceret sammenligning?

Macdoody>> Jeg tror ikke min mentalitet sætter en stopper for noget som sådan. Jeg kunne godt (såfremt jeg blev min skade kvit) give den fuld gas med træningen og udestå fra druk og sociale arrangementer, men det ønsker jeg ikke pt.

Jeg forholder mig blot til, at du(hvis jeg husker rigtigt) for nogle måneder siden skrev, at du indtog ca. 2400 kcal. samtidig med, at du trænede 4-5 gange ugentligt.

Hvis jeg tager fejl, kan du bare se bort fra ovenstående.

Det husker forkert. Jeg lå på 2500 som det laveste på træningsdage under cut (lidt lavere på træningsfri dage), men det var jo netop under cut. Lige siden sommer har indtaget heddet 2800-32000 kcal på træningsdage og det gør det stadig.

Derudover; hvordan skulle et vilkårligt kalorieindtag have en lokal(fx. kun nakken) indflydelse?

Det er ikke det jeg siger. Hvor lavt kcalindtag netop kan være hårdt for kroppen (specielt led og sener) så er det ikke noget det lige burde påvirke nakken. Det er med al sandsynlighed anstrengelse og systematisk overbelastning gennem rigtig lang tid der har bidraget til min skade.

Så jeg vil også starte med at lolle over, at du tog det personligt. Det var på ingen måde nedgørende, men blot en undren. Jeg er vist ikke den eneste, der er nærtagende (:

Hvis du læser mit indlæg lidt grundigere, vil du opdage, at jeg ikke kendte graden af geners indflydelse, hvorfor jeg spurgte om dette.

Det fremgår kun svagt (dit fremsætning havde meget karakter af et retorisk spørgsmål) - så må du være mere præcis i din formulering.

Hvor ser du jeg tog det personligt? Jeg lollede skam bare over du skød Henrik til at være 10 kg tungere end mig og lavede en sammenligning ud fra dette.

Hvorfor sammenligner du nu mig med Henrik? Som sagt var det ikke et angreb, men okay; Henrik er ca. 24 år, hvorimod jeg kun er 18. Synes du ikke, at det var en lidt malplaceret sammenligning

[/quote]

For at vise sammenligningen var ugyldig, ligesom din.

essensen skrev:

Derudover; hvordan skulle et vilkårligt kalorieindtag have en lokal(fx. kun nakken) indflydelse?

Det er ikke det jeg siger. Hvor lavt kcalindtag netop kan være hårdt for kroppen (specielt led og sener) så er det ikke noget det lige burde påvirke nakken. Det er med al sandsynlighed anstrengelse og systematisk overbelastning gennem rigtig lang tid der har bidraget til min skade.

Vi taler nok forbi hinanden. Hvorfor skulle det ikke påvirke nakken, hvis det kan påvirke resten af kroppen(jf. at du skriver; " lavt kcalindtag netop kan være hårdt for kroppen...")

essensen skrev:

Så jeg vil også starte med at lolle over, at du tog det personligt. Det var på ingen måde nedgørende, men blot en undren. Jeg er vist ikke den eneste, der er nærtagende (:

Hvis du læser mit indlæg lidt grundigere, vil du opdage, at jeg ikke kendte graden af geners indflydelse, hvorfor jeg spurgte om dette.

Det fremgår kun svagt (dit fremsætning havde meget karakter af et retorisk spørgsmål) - så må du være mere præcis i din formulering.

Hvor ser du jeg tog det personligt? Jeg lollede skam bare over du skød Henrik til at være 10 kg tungere end mig og lavede en sammenligning ud fra dette.

Det var da på ingen måde retorisk, hvilket er tydeligt. Jeg spørger, da jeg ikke kendte svaret.

Jeg fornemmer, at du tager det personligt pga. din tone(at du "svarer igen").

essensen skrev:

Hvorfor sammenligner du nu mig med Henrik? Som sagt var det ikke et angreb, men okay; Henrik er ca. 24 år, hvorimod jeg kun er 18. Synes du ikke, at det var en lidt malplaceret sammenligning

For at vise sammenligningen var ugyldig, ligesom din.

Come on, du er meget "tættere" på ham end mig. I er ca. lige gamle, mens han er ca. 6 år ældre end mig og det er ikke lidt i denne sammenhæng. Bare fordi han har gode gener, kan I da godt sammenlignes så længe I er ca. lige gamle og begge træner hårdt?

essensen skrev:Wopper>> Nu er kosten og træningen så meget rutine at jeg egentlig ok nemt holder den form du ser på de pics der - jeg har bare ikke rigtig gjort noget for det + jeg så fik en skade. Jeg håber det (:

Hvilket vel ikke udelukker, at din træning og kost, som jeg skrev, skal spille for at at du kan holde forme. Jeg nævnte intet om hvorvidt du havde svært eller nemt ved at holde den form der..

Jeg er i øvrigt til dels enige med de andre. Mon ikke du sagtens kunne smide lidt flere kilo hvis bare du øgede dit fødevareindtag? Jeg synes at den der med, at byture og sociale arrangementer skulle sætte en stopper for dine gains er en lidt dårlig undskyldning. Når det er sagt, så kan jeg 100 % godt forstå at du hellere vil have en shredded form på de 65-70 kg. end en mere buff og halvshredded form på de 70-75 kg.

Jeg synes det her er en lidt fjoget diskussion. Det er jo ikke fordi Essensen ikke har lyst til at tage flere kg muskler på; det er vel temmelig høj prioritet i efterårs- og vinterhalvåret. Når han ikke gainer mere, skyldes det:

1) Mange års konsekvent træning

2) Druk i weekenderne

3) Forholdsvis lav fedtprocent året rundt

4) No drugs

Det forekommer mig meget lidt gennemtænkt at mene, at man bare lige kan smide et par kg muskler mere på. Det er ikke noget man bare lige gør. Jeg har personligt bulket helt afsindigt de sidste par måneder, og jeg tvivler ærligt talt på, at det er noget der kommer til at betale sig på muskelkontoen, i og med at det unægteligt betyder lidt længere diæt end jeg ellers havde planlagt at holde.

Som jeg ser det, er der kun en vej frem, hvis folk som Essensen og jeg skal gaine adskillige kg muskler over de næste par år: længerevarende bulk og booze-free weekends. Det er desværre bare ikke realistisk, når man gerne vil fyre den af i weekenden og se godt ud på stranden. Og det er slet ikke realistisk, når man som Essensen bliver handikappet af en skade.

Har The Gym anderledes åbningstider her mellem jul og nytår?

Nick>> Fordi nakken er ikke ligesom en albue eller en biceps-sene. Hvor jeg godt kan finde argumenter for førnævnte måske vil belastes under hård træning i kcalunderskud kan jeg ærlig talt ikke finde nogen for nakken skulle. Den belastes på en anden måde der lægges jo ikke direkte vægt på den og den skal ikke presse eller hive noget - vi har at gøre med spændinger. Men nu har jeg ikke været i kcalunderskud længe så diskussionen er ret ligegyldig.

Kig på hvad du skrev igen - det virkede retorisk. Vær mere klar så.

Okay, men det var ikke tilfældet (: Jeg lollede bare over din sammenligning var så faktuel forkert. Og jeg synes generelt der er åndssvagt at sammenligne med Henrik da han alt andet lige er af en speciel genetisk støbning.

Wopper>> Du finder nok selv ud af på et tidspunkt, når du har trænet et stykke tid, man ikke bare lige gainer et par kg muskemasse uden videre. Jeg har haft denne diskussion o loggen før og det er sjovt nok alle dem der har en relativt kort træningskarriere der tror man bare lige sådan uden videre kan fortsætte med at smide et par kg muskelmasse på hist og her. Og jo - selvfølgelig kunne jeg smide flere kg på ved at øge indtaget - det har jeg jo allerede gjort, men spørgsmålet er hvor meget jeg får ud af det i forhold til bare at øge meget stille. Jeg tror ærlig talt forskellen, efter cut, er minimal.

Desuden bruger jeg ikke druk for en undskyldning for noget som helst - jeg giver blot en meget mulig faktor i hvorfor jeg måske kunne have været nået længere på nuværende tidspunkt.

Jeg er i øvrigt meget enig med Karl Æg - han skriver faktisk stort set alle de ting jeg også havde tænkt mig.

SimonJ skrev:Har The Gym anderledes åbningstider her mellem jul og nytår?

Ja. Husker dem ikke præcist, men ved de har lukket den 24,25,1 og 2. Tror Nick har bedre styr på tiderne.

essensen skrev:

SimonJ skrev:Har The Gym anderledes åbningstider her mellem jul og nytår?

Ja. Husker dem ikke præcist, men ved de har lukket den 24,25,1 og 2. Tror Nick har bedre styr på tiderne.

Tak, men så skriver jeg lige til Nick for en sikkerheds skyld. Er det i øvrigt rigtig opfattet at der er mest gang i The Gym omkring 15 - 18 tiden?

Esse: Tak for svar, men lad os holde den her

Træning den 25/12 - 09

Jeg sov på en virkelig dårlig hovedpude i nat så min nakke var helt fucked i morges. Jeg besluttede mig dog for at prøve med noget bentræning i dag alligevel og det gik nogenlunde. Så jeg ringede til den samme ven jeg trænede med i går og han var helt frisk på at træne igen. Den skulle overstås hurtigt da jeg skulle til familie-julefrokost så vi besluttede derfor at supersætte to øvelser og så bare køre løs med minimale pauser.

Jeg har ikke front squattet i evigheder så lave kg.

Front squat:

10 x 30kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 50kg

SS:

leg extensions

14 x 45kg
12 x 45kg
12 x 45kg
14 x 47,5kg
12 x 47,5kg
12 x 47,5kg
12 x 47,5kg
12 x 47,5kg
12 x 47,5kg
12 x 47,5kg
10 x 47,5kg + 8 x 40kg + 8 x 35kg + 8 x 30kg + 20 x 15kg

Tog omkring 40 minutter. Lave kg and all, men fuck det brændte. Kan allerede mærke doms komme snigende nu.

Tog hjem til min forældre efterfølgende og spise uanede mængder mad.

I morgen regner med at tæske min arme.

SimonJ skrev:Tak, men så skriver jeg lige til Nick for en sikkerheds skyld. Er det i øvrigt rigtig opfattet at der er mest gang i The Gym omkring 15 - 18 tiden?

Sædvanligvis ja. Det er lidt tvivlsomt om det også er tilfældet mellem jul og nytår. I morgen er der gametime fra 14-16.

essensen skrev:Wopper>> Du finder nok selv ud af på et tidspunkt, når du har trænet et stykke tid, man ikke bare lige gainer et par kg muskemasse uden videre. Jeg har haft denne diskussion o loggen før og det er sjovt nok alle dem der har en relativt kort træningskarriere der tror man bare lige sådan uden videre kan fortsætte med at smide et par kg muskelmasse på hist og her. Og jo - selvfølgelig kunne jeg smide flere kg på ved at øge indtaget - det har jeg jo allerede gjort, men spørgsmålet er hvor meget jeg får ud af det i forhold til bare at øge meget stille. Jeg tror ærlig talt forskellen, efter cut, er minimal.

Desuden bruger jeg ikke druk for en undskyldning for noget som helst - jeg giver blot en meget mulig faktor i hvorfor jeg måske kunne have været nået længere på nuværende tidspunkt.

Jeg er i øvrigt meget enig med Karl Æg - han skriver faktisk stort set alle de ting jeg også havde tænkt mig.

Jeg er udmærket godt klar over, at man ikke LIGE gainer et par kilo lean muscle mass - og som jeg skriver forstår jeg udmærket hvorfor du ikke gider rende rundt med en lidt højere fedtprocent.

Du bruger ikke druk som en undskyldning for at gaine mindre nej, det var forkert formuleret, men som Karl Æg også skriver så skulle det ligesom være en faktor, der forhindrer dig i at gaine stort. Men helt ærligt så tror jeg bare ikke, at druk i weekenderne skal være det der forhindrer dig i at gaine muskelmasse. Druk er da lige så meget en faktor der forhindrer dig i at holde fedtprocenten nede, ja jeg vil da mene, at den i større grad forhindrer dig i dette formål.

Wopper skrev: Men helt ærligt så tror jeg bare ikke, at druk i weekenderne skal være det der forhindrer dig i at gaine muskelmasse. Druk er da lige så meget en faktor der forhindrer dig i at holde fedtprocenten nede, ja jeg vil da mene, at den i større grad forhindrer dig i dette formål.

Wrong. Man bliver katabolsk af druk og får forhøjet østrogenproduktion.

essensen skrev:Macci D>> Nææ, det er jeg ikke. Eller jo - man vil jo altid gerne være større. Men du glemmer dog en vigtig detalje; jeg har muligvis styr på træning og kost, men til gengæld tager jeg ugentligt nogle ret heftige byture og det holder da helt sikkert nogle resultater tilbage.

Pt vil jeg egentlig bare gerne holde en fin strandform, have det fedt i centeret med mine fellow bb'ers, gå på druk med venner og have det sjovt. PT gør jeg netop det så jeg er faktisk helt fint tilfreds (: Jeg er lidt nået til det punkt hvor jeg ikke higer så meget efter fremskridt mere (for de er meeeeget langsomme og små efterhånden) - jeg kan egentlig bare godt lide fornemmelsen af at træne.

Men bemærk flere gutter her på boardet der har trænet i omtrent samme tidsramme som mig; Smeden, Karl Æg osv - vi er ca. lige store med hver vores forcer i bestemte muskelgrupper. Hvad er fælles for os alle er vi ikke giver afkald på sociale arrangementer og drukture og det kan måske være hvorfor at det til tider kan undre vi ikke er større med så meget træning under bæltet.

Spot on esse... spot on..!

Karl Æg skrev:

Wopper skrev: Men helt ærligt så tror jeg bare ikke, at druk i weekenderne skal være det der forhindrer dig i at gaine muskelmasse. Druk er da lige så meget en faktor der forhindrer dig i at holde fedtprocenten nede, ja jeg vil da mene, at den i større grad forhindrer dig i dette formål.

Wrong. Man bliver katabolsk af druk og får forhøjet østrogenproduktion.

Det ved jeg da godt. Det betyder bare ikke, at en ugentlig bytur er den faktor der gør, at man ikke kan gaine.

Wopper skrev:Det ved jeg da godt. Det betyder bare ikke, at en ugentlig bytur er den faktor der gør, at man ikke kan gaine.

Det er der vist heller ingen der påstår. Men det er uden tvivl en begrænsende faktor og en del af forklaringen på, hvorfor Essensen ikke er et massemonster på 90 kg bw og 10 % bf.

Wopper skrev:

Karl Æg skrev:

Wopper skrev: Men helt ærligt så tror jeg bare ikke, at druk i weekenderne skal være det der forhindrer dig i at gaine muskelmasse. Druk er da lige så meget en faktor der forhindrer dig i at holde fedtprocenten nede, ja jeg vil da mene, at den i større grad forhindrer dig i dette formål.

Wrong. Man bliver katabolsk af druk og får forhøjet østrogenproduktion.

Det ved jeg da godt. Det betyder bare ikke, at en ugentlig bytur er den faktor der gør, at man ikke kan gaine.

Der er ingen der har sagt noget om ikke at gaine, men at gains går laaangsomt grundet dette. Og jo - 2 ugentlige dage (dagen efter er altså heller ikke for god) med katabolsk adfærd kan sagtens sætte hindringer for gains. Tænk på alle de faktorer druk påvirker, læs blot den artikel Incognito har skrevet om emnet. Så jo - det kan da snildt holde en del tilbage.

Hvis jeg spiste helt clean og mindre kcal ville jeg fint kunne holde fedtprocenten på trods af druk - det gjorde jeg hele sommeren (jeg cuttede endda på druk en stor del af tiden). Det er mere fordi jeg ikke bekymrer mig så meget om hvad jeg spiser pt der er medvirkende til øget fedtprocent.

Fuck, Kalundborg er kedelig, men det er godt for mit alkoholmisbrug. 1. juledag er ellers en klassisk drukdag i Klb og jeg var da også ude og sige hej til et par gamle venner, men besluttede jeg ikke gad drikke - jeg vil hellere gemme drukken til på torsdag.

Jeg rundede 19 sider i går på min eksamensopgave, men selvom minimmkravet er 20 kommer jeg til a skrive en 3-4 stykker mere før opgaven hænger ordentligt sammen. Jeg har endnu ikke læst den sammenhængende igennem så jeg ved også der skal trimmes og rettes forfærdeligt meget på den. Jeg håber måske at kunne få skrevet den færdig i løbet af søndag, så jeg har indtil torsdag at få gjort den helt færdig (modificere litteraturlisten, korrekturlæsning osv). Så kan jeg tage på dødsdruk nytårsaften, være invalideret af druk den 1, og så bruge indtil den 4. til at få lavet de sidste småting på min BA (abstrakt og ensrette mine referencer). Det er i hvert fald planen - det går sikkert galt. I skrivende stund slår det mig faktisk lige jeg ikke helt ved hvornår jeg skal aflevere BA - må jeg hellere lige tjekke.

Udover det har jeg lidt nedtur over den pige jeg ser for tiden er i La Santa med et par veninder og fyre den af - fyre er dogs sådan nogle steder og de sidste par gange jeg har været i byen med hende har de tilstedeværende menensker af hankøn lagt noget så aggressivt an på hende. Så jeg kan kun forestille mig hvordan det er dernede. Haha, og netop som jeg sidder og skriver her, sender Sandyfrink en SMS hvor han foregiver at være hende og skriver jeg skal glemme hende, lols, den mand er gal Men det er nok meget rigtigt - det er jo ikke meget jeg kan gøre. Jeg skal desuden også til en nytårsfest med 30 piger - ser jeg frem til

Nu vil jeg gå ud og pounde mine arme til ukendelighed i skuret. Jeg har af en eller anden grund mega doms i mine trapz fra i går. Det forstår jeg ikke helt.

jeg synes du har en fed form

Det var da en dejlig besked Tapout.

Ganske taktfuldt Toma

Jeg har slettet Tomas indlæg, dels fordi der ikke var grund til at quote et så langt indlæg for sådan en ligegyldig repsons og dernæst fordi manden er debil.

Jessand>> Thanks, men de pics er jo fra i sommers.

-------------------------------------------

Jeg havde en uovertruffen WO i skuret - jeg fik et fuldstændig unreal pump i mine arme. Jeg ville ønske jeg havde lige så god kontakt til andre muskelgrupper som mine arme.

One arm db overhead extensions:

10 x 15kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
10 x 15kg (+ 4 låse i stedet for 2 herfra for lidt eksta vægt)
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg

- Kg er angivet uden låse og stang så der skal nok smides et lille kg oven i alle sæt. 10 x 20 nærmer sig

SS:

EZ preachercurls:

10 x 17,5kg
10 x 27,5kg
10 x 27,5kg
10 x 27,5kg
10 x 27,5kg
10 x 27,5kg
10 x 27,5kg
10 x 27,5kg
10 x 27,5kg
10 x 27,5kg

Jeg kørte CG push ups og CG barbell curls ind imellem for ekstra pumpz og det skal jeg love for virkede. Kørte også 3 meget lette sæt bænk til sidst. Jeg blev nødt til at dokumentere det massive pump så jeg smider nogle billeder op senere.

Nu vil jeg strække ud, gå i bad og cykle ud til mine forældre og spise mig fordærvet.