Balboa>> Det er bare svært at abstrahere fra, men jeg skal prøve! Det står ok til med cutness - jeg har ikke bulket da jeg ikke har kunne træne tilnærmelsesvis målrettet efter det. Jeg har forsøgt at bulke lidt de sidste par uger for lige at booste systemet før jeg sætter et lille sommer-cut ind, men det er ikke gået så fantastisk godt.

Legend>> Haha, thanks mate. Og tak igen for hjælpen (:

Dagens træning:

Jeg tog på kassen i går med nogle kollegaer fra arbejdet - det endte heldigvis ikke i massiv druk for mit vedkommende da jeg holdte lidt igen, men nåede alligevel at få et lille buzz. Jeg hev naturligvis en jeg arbejdet med hjem - personalegoder Af samme grund sov jeg dog elendigt og ret sent. Brugte det meste af dagen på at stene lidt med hende, spise lidt samt nappe mig en lille lur da hun var smuttet så jeg havde energi til at træne. Jeg hookede med op med Troels i The Gym og tog en omgang pecs, back og delts.

Mine pec-sener brokker sig en del for tiden - en forbigående skade jeg har haft en del gange før. Jeg skal bare være lidt opmærksom og ikke lave for mange fly-bevægelser så plejer det at gå i sig selv.

10 min crosstrainer

Flat db press:

10 x 21kg
10 x 26kg
8 x 31kg
5 x 41kg
5 x 41kg
5 x 41kg
5 x 41kg
5 x 41kg

- Det var ganske tungt.

SS:

Freemotion pulldown:

10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 100kg
-
8 x 120kg + 8 x 100kg + x 80kg + 6 x 70kg

Chins:

8
10
10
10

SS:

Decline db press:

10 x 31kg
10 x 31kg
10 x 31kg

Push ups:

15 + 15kg + 13 x bw

Seated db shoulderpress:

8 x 21kg
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 26kg + 6 x 23,5kg

5 min crosstrainer.
-------------------------------------------------------

I morgen planlægger jeg at være epic drunk og så tror jeg alt det druk får en lille pause. Jeg drikker konsekvent et par gange om ugen for tiden og det har det med at efterlade mig ret degenereret det meste af ugen. Når jeg bliver frisk igen er det som regel tid til byture igen - og det er jo ikke den bedste cyklus. Men sjovt - det er det.

Balboa>> Thanks. Ja, vi arbejder sammen. Simona er absurd lækker, men jeg tror godt jeg kan glemme det

Dagens omgang:

Jeg var ikke ligefrem voldsomt oplagt til dagens træning - havde sovet meget mærkeligt og tilmed fået ondt i halsen. Efter at have været en tur i Metro med min roomie, en tur forbi arbejdet og droppe 6 Grey Goose magnum af, smuttede vi en tur i FDK nørrebro. Jeg var nærmest parat til at gå hjem efter opvarmning, men det blive langsomt bedre, heldigvis.

10 min crosstrainer + mobilitydrills.

Front squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 65kg
6 x 70kg
5 x 70kg
6 x 60kg
8 x 55kg

Unilateral leg extensions

12 x 20kg
15 x 30kg
15 x 30kg
15 x 30kg
15 x 30kg + 10 x 25kg

SS:

Unilateral leg curls;

12 x 20kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 30kg + 10 x 25kg

DB Concentration curls:

10 x 8kg
8 x 12kg
8 x 14kg
8 x 14kg
6 x 16kg
6 x 16kg
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg

SS:

Lying db extentions:

10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 14kg
8 x 16kg
8 x 16kg
5 x 20kg
8 x 16kg
8 x 14kg

Machine curls:

10 x 15kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg
9 x 22,5kg
10 x 22,5kg

SS:

small grip pushdowns:

10 x 18kg
10 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg

Rope crunches:

5 sæt

+ 8 min crosstrainer, udstræk, sauna og dampbad.
-------------------------------------------------------------------------------------

I aften skal jeg tilsyneladende være fuld.

Jeg synes du skal nuppe hende der Simona. Jeg har et godt tip fra min bedste ven, som eftersigende har styr på at samle piger op: du skal bare kalde hende bitch og poppe et most muscular i hendes face. Helst stående på en bardisk.
Held og lykke.

Ja, nok hvis hun er sammen med Remee. Men det ville da være dumt ikke at give det et skud

Legend>> Hah, ja - det virker altid!

Balboa>> Selv hvis hun ikke fjollede rundt med Remee ville jeg ikke gøre det. Jeg kan godt fornemme hvornår jeg ville spilde min tid - og det ville jeg her. Hun er for høj til mig, hun er tiltrukket af money+power (det er alle bitches, men hun har udseendet og er stedet til at udnytte det) og er i øvrigt til mulatter. (btw, slet lige hendes efternavn fra din første post Balboa - ellers optræder det her i en google-search og så kan jeg hurtigt få røven på komedie ) Edit: Nevermind - slettede det. Jeg blev lidt lidt paranoid - hvis min chef nu googler hende ville det være mindre fedt han fandt loggen.

Jeg var på en epic bytur i lørdags - fuck, det var sjovt. Til gengæld føler jeg også i dag min kognitive kapaciteter er reduceret ganske væsentligt. Jeg har ganske simpelt drukket alt for meget på det seneste og jeg føler mig mindre årvågen og mere uoplagt i hverdagene så jeg tror det er på tide at holde nogle ugers pause. Det falder heldigvis glimrende sammen med jeg har eksamensopgave- og læsning nu samtidig med jeg gerne vil i en ok sommerform med den træning jeg nu kan lave.

Jeg trænede meget kort på en nærliggende legeplads i søndags - lavede;

Chin ups

10 x 10 @ bw

Det var alt hvad jeg umiddelbart kunne overskue ovenpå den tur. I dag holdt jeg træningsfri da jeg var til behandling.

Jeg træner i morgen, men ved ikke lige hvor meget. Jeg har pådraget mig inflammation i begge pecs (ja, jeg er sgu heldig for tiden). Det irriterer ikke når jeg har varm og igang med træningen, men det genererer mere eller mindre konstant når jeg ikke træner.

Træning den 20/4 - 2010

Jeg fik trænet lidt i dag. Jeg har været afsindigt træt siden weekenden - min gamle korpus vil ikke være med til 2 x druk og ingen søvn hver uge fra torsdag-søndag. Så måske jeg burde lytte til den.
Jeg har desuden pådraget mig inflammation i begge mine pecs - det går jo strålende. Efter lidt opvarmning kan det ikke mærkes det store under træningen, men det gør ondt mere eller mindre konstant når jeg ikke træner.

10 min crosstrainer

Slight incline db press:

10 x 21kg
10 x 24kg
10 x 30kg
10 x 34kg
12 x 34kg
12 x 34kg
10 x 34kg

SS:

Machine pulldown:

10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
10 x 60kg

SS:

Incline bb press:

10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Cg pulldown:

10 x 46kg
8 x 54kg
8 x 54kg
10 x 54kg
10 x 54kg

Machine press:

3-4 sæt

Shoulderpress - machine:

10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg + 8 x 40kg

- ramte faktisk meget godt.

+ 10 min crosstrainer, udstræk, foamrolling og sauna samt dampbad.
----------------------------------------------------------------------------------------------------

Jeg får travlt med eksamensopgave indtil næste torsdag - rigtig travlt endda, eftersom jeg har slacket lidt for meget på det sidste. Det irriterer mig jeg ikke gør mere for at styrke mig selv fagligt.

essensen skrev: (btw, slet lige hendes efternavn fra din første post Balboa - ellers optræder det her i en google-search og så kan jeg hurtigt få røven på komedie ) Edit: Nevermind - slettede det. Jeg blev lidt lidt paranoid - hvis min chef nu googler hende ville det være mindre fedt han fandt loggen.

Det forstår jeg godt Jeg har først læst dit indlæg nu her, derfor jeg ikke selv har slettet. Sorry

Hej Essensen, kan det passe at jeg så dig i byen, natten til lørdag iført en bodyman jakke?

Jeg kan næsten ikke se Essensen tage i byen i en Bodyman jakke.

Nu ved jeg godt du ikke er så god til det der med pauser, men er det ikke decideret dumt at træne pecs, hvis du alvorligt mener du har inflammation i dem? Eller er der noget jeg ikke ved? Enlighten me!

Xiva skrev:Hej Essensen, kan det passe at jeg så dig i byen, natten til lørdag iført en bodyman jakke?

Lol. Essensen - fashion aficionado, oracle of style, godfather of good taste.

Balboa>> Fint fint

Xiva>> Haha, nej - det var sgu godt nok ikke mig Det har sikkert været MC - han er tilpas prol til at være iført sådan en i bylivet

8800>> Klogt er det nok næppe, men jeg har som sagt haft skaden nogle gange før (nok en 3-4 gange - den er tilbagevendende) og hver gang er den gået væk af sig selv på trods af fortsat træning. Jeg håber meget det også er tilfældet her.

Ja okay så kan man jo ikke helt fortænke dig i at klø på. Vil bare være så ærgerligt at få (endnu) en alvorlig skade.

Ja, det er heller ikke skide opmuntrende at skulle slås med endnu en skade - hvis det ikke snart er væk må der jo endnu en pause til. Har jeg vel også kun godt af.

Er det rigtigt at du har tatoveret dit efternavn på underarmen? og dit postnummer på læggen?

Det har da en hvis form for charme at gå i byen med en bodyman/bodylab jakke

Legend>> Det er ikke korrekt. Jeg har tatoveret "nordlædervest" på underarmen. Stayin' true to ma' hood!

Xiva>> Jeg håber du er ironisk

Træning den 21/4 - 2010

I nat skete det som sker hver eneste uge; jeg vågnede og kunne ikke sove igen og det resulterede i en træt Morten der kom for sent til undervisning. Udseendemæssigt plejer jeg egentlig ikke at lide under jeg ikke sover så godt, men i dag så jeg ekstremt træt ud; not cool. Mit søvnbehov har også været betragteligt større siden weekenden (jeg sov omkring 10 timer fra søndag til mandag hvilket måske sker engang hvert 2. år for mig) - jeg gætter på weekendes akkumulerede søvnunderskud har en enerverende finger med i spillet her.

Efter undervisning og et lille gruppemøde gik jeg i kantinen. KU's kantine og dets udbud af mad er ikke tiltænkt bodybuildere - eller blot folk der godt kan lide at få protein. I det hele tager er KUA ekstremt katabolsk - og kantinen cementerer blot det sørgelige faktum at KUA er befolket af tyndfede humanister uden tanke for almen sundhed og kondition. I dag stod dagens menu på biksemad. Ja - biksemad! Alternativet var noget vegetar-snask jeg ikke ville røre med en ildtang. Jeg måtte jeg behændigt og sirligt pille alt kødet fra retten og lade alle de andre katabolske ting være tilbage. Resten af udvalget i kantinen består af diverse brød, salat og frugt. Altså carbs. Det er virkelig svært at opdrive protein der. Utroligt.

Jeg var træt og valgte derfor at købe en halv liter pepsi max med - det skulle jeg ikke havde gjort. Min sarte og degenererede krop kan ikke klare koffein i kombination med fysisk træning. Jeg får det underligt og dårligt. I dag var ingen undtagelse. Efter at have spist drog jeg mod Palm Fitness (stedet er på trods af dets prætentiøse atmosfære faktisk bedre en FDK) for at udnytte den sidste da hvor jeg kan træne der som en led i 14 dages prøve-medlemsskab.

10 min crosstrainer + mobilitydrills

Front squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 65kg
5 x 70kg
5 x 75kg
6 x 60kg

Benpres:

12 x 65kg
20 x 95kg
20 x 95kg
20 x 95kg

SS:

Lying leg curls:

10 x 18kg
10 x 23kg
10 x 46kg
10 x 46 + 8 x 32kg + 8 x 23kg
10 x 46kg + 8 x 32kg

lidt pushdowns og kettebell cg pushups som opvarming til trisser.

Standing overhead db extensions:

10 x 10kg
10 x 12,5kg
10 x 15kg
10 x 15kg

- har lidt problemer med min venstra albue og øvelsen generede så droppede den.

Db spidercurls:

10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

SS:

Cg smith press:

10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Pushdowns: (stang og rope)

5-6 lette sæt high rep

SS:

One arm seated cable curls på bænk:

10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
9 x 20kg + 8 x 20kg + 6 x 20kg

- Gigant pump i armene.

Back extensions:

10 x bw
3 x 10 @ 10kg

Sluttede af med en tabata i airsquats.

---------------------------------------------------------------------------------------

Jeg tør næsten ikke at skrive det, men min nakke er liiiiidt i bedring. Den behandling jeg får nu er klart den bedste hidtil (også pisse dyr) og han mener også der er fremgang. Den gør stadig ondt mere eller mindre konstant, men smerterne virker svagt aftagende. Dog brokker mine pecs sig helt vildt og min ene albue er også begyndt at give lyd fra sig. Man skulle tro jeg var 84 og ikke 24 år.

Jeg har travlt den næste uges tid med opgave - så jeg tager ikke på druk denne weekend. Jeg skal arbejde lørdag og det skulle efter sigende blive afsindigt tralvt så jeg er lidt spændt på hvad min nakke siger til det.

Jeg tør næsten ikke at skrive det, men min nakke er liiiiidt i bedring. Den behandling jeg får nu er klart den bedste hidtil (også pisse dyr) og han mener også der er fremgang. Den gør stadig ondt mere eller mindre konstant, men smerterne virker svagt aftagende. Dog brokker mine pecs sig helt vildt og min ene albue er også begyndt at give lyd fra sig. Man skulle tro jeg var 84 og ikke 24 år.

Hvilken type behandling er det?

salt skrev:

Jeg tør næsten ikke at skrive det, men min nakke er liiiiidt i bedring. Den behandling jeg får nu er klart den bedste hidtil (også pisse dyr) og han mener også der er fremgang. Den gør stadig ondt mere eller mindre konstant, men smerterne virker svagt aftagende. Dog brokker mine pecs sig helt vildt og min ene albue er også begyndt at give lyd fra sig. Man skulle tro jeg var 84 og ikke 24 år.

Hvilken type behandling er det?

http://www.klinik.dk/forsiden/

Osteopati hos Eivind Møller - en meget kompetent herre.

Hahha. Man har da skills, hvis man har game i en bodyman jakke

Spændende at se, hvad osteopati kan udrette. Min mor behandles også med det - uden sammenligning i øvrigt.

KUAs kantine er off. Helt off. Har været der to gange, og jeg var - også anden gang - rystet.

Hvorfor er palm fitness bedre? - det virker helt ulideligt udefra. Pga. lying leg-curl eller pga. der ikke er nogen mennesker? Det er i grunden ligegyldigt - jeg er bare nysgerrig.

Er der ikke stadig pålægsbuffet hvor man kan fiske æg og laks fra? Det kan kombineres med noget bønnesalat og noget og give et rimeligt måltid. Specielt med en halv liter sødmælk til. Det kommer dog nemt til at koste 50kr+

Lærling skrev:Hahha. Man har da skills, hvis man har game i en bodyman jakke

Spændende at se, hvad osteopati kan udrette. Min mor behandles også med det - uden sammenligning i øvrigt.

KUAs kantine er off. Helt off. Har været der to gange, og jeg var - også anden gang - rystet.

Hvorfor er palm fitness bedre? - det virker helt ulideligt udefra. Pga. lying leg-curl eller pga. der ikke er nogen mennesker? Det er i grunden ligegyldigt - jeg er bare nysgerrig.

Man kan sikkert gamle amager-bitches ganske fint i sådan en, men dem er jeg ikke så interesseret i

KUAs kantine er jammerlig! Enkelte gange har jeg dog oplevet kalkun og kylling til dagens ret - og der koster 100 gram 8,50kr hvilket faktisk er en oooookay pris sådan et sted.

Fordi det faktisk er ganske godt udstyret. De har et VÆLD af maskiner og cardioudstyr samt håndvægte til 40kg (fdk kun til 36), 1 bænk, 1 incline bænk og 1 decline bænk + smith stativ og kettlebells. Derudover har de et utroligt lækkert wellness-område med dampbad, sauna, isbad, solarie og den slags - og her er faciliteterne ikke plastret ind i indvandrer-snot og klamhed som i FDK nørrebro. OG så slipper man for de fuldkommen imbecile typer man altid skal trækkes med i FDK - det er ret vigtigt.

Legend skrev:Er der ikke stadig pålægsbuffet hvor man kan fiske æg og laks fra? Det kan kombineres med noget bønnesalat og noget og give et rimeligt måltid. Specielt med en halv liter sødmælk til. Det kommer dog nemt til at koste 50kr+

Ikke i dag. Ja, mit biksemad + lidt veggies og noget skinke af en art kom til at koste over 40kr. Det er lidt smådyrt for en frokost. Men så stjal jeg også nogle 'næringsbrød' (de smager faktisk ret godt) for at udligne uretfærdigheden.

Det lyder faktisk til at være FDK overlegent. Specielt en masse cardiomaskiner er godt, så det ikke bliver så kedeligt.

essensen skrev:

Legend skrev:Er der ikke stadig pålægsbuffet hvor man kan fiske æg og laks fra? Det kan kombineres med noget bønnesalat og noget og give et rimeligt måltid. Specielt med en halv liter sødmælk til. Det kommer dog nemt til at koste 50kr+

Ikke i dag. Ja, mit biksemad + lidt veggies og noget skinke af en art kom til at koste over 40kr. Det er lidt smådyrt for en frokost. Men så stjal jeg også nogle 'næringsbrød' (de smager faktisk ret godt) for at udligne uretfærdigheden.

Specielt dem med mørk chokolade i er gode.

Lærling skrev:Det lyder faktisk til at være FDK overlegent. Specielt en masse cardiomaskiner er godt, så det ikke bliver så kedeligt.

Glemte at nævnte de 2 squatracks i øvrigt. Og så er deres skiver rent faktisk hele og ikke fuldkommen smadret samt deres stænger er lige og vejer 20kg.

Legend>> Indeed - de smager virkelig godt imo.

Trods din skade, er det fedt at der er kommet lidt gang i loggen igen. Det er trods alt en af de bedre på bb.dk. Jeg håber at der virkeligt er ved at være bedring med nakken. Hvad kom det egentligt af den gang? Træning, eller noget helt andet?

essensen skrev:Man kan sikkert gamle amager-bitches ganske fint i sådan en, men dem er jeg ikke så interesseret i

Lol, det tror du jo ikke engang selv på

Amk>> Jeg takker for de pæne ord. Det håber jeg virkelig også - men nu kører skaden snart på 6. måned så mine forhåbninger er meget små. Det kom af træning - fra den ene dag til den anden fik jeg ondt i mine skuldre - og det viste sig så at stamme fra nakken. Jeg gik til kiropraktor og hun manipulerede med min nakke hvilket fik skulder-problemerne til at gå væk stort set med det samme, men herefter begyndte min nakke så at gøre ondt konstant.

Juice>> Jo

Træning den 23/4 - 2010

I går blev jeg interviewet til ... sammen med to andre gutter og fik taget nogle billeder på Karal efterfølgende - det var sgu meget sjovt. Eftersom jeg har en eksamensopgave der skal afleveres torsdag valgte jeg ikke at drikke mig ned selvom der var en oplagt mulighed.

Til gengæld kunne jeg ikke sove da jeg kom hjem og det forsatte hele natten - det var ganske horribelt. Jeg lå i en noget der minder om en febervildelse hele natten og var ved at blive skør til sidst - jeg fik sover måske 2 timer i det hele. Jeg var selvsagt komplet smadret da jeg stod op fordi jeg ikke gad ligge og kigge mere. Den crappy søvn betød desværre også jeg måtte brænde Juice af til en trænings-date hvilket jeg havde nedtur over da jeg havde glædet mig til det. Jeg var på nippet til at droppe træning, men fik taget mig sammen og tog et smut i The Gym.

Da jeg ankom var Tehh juice færdig og jeg kunne lige lykkeønske ham med hans praktikplads - det er fanme awesome at han er sluppet igennem nåleøjet der. Omvendt overrasket det mig ikke - han har en skarpsindig bro. DBM og Jhax var til stede og snakkede lort som sædvanligt og Troels kom senere og holdte mig ved selvskab - han er ved at komme i en ond ond form.

8 min crosstrainer

Flat db press:

10 x 21kg
10 x 26kg
8 x 31kg
5 x 41kg
5 x 41kg
5 x 41kg
5 x 41kg
5 x 41kg

SS:

Freemotion pulldown:

10 x 60
10 x 80
10 x 90
10 x 100
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 120

cable pulldown: (underhand og overhand grip)

5 sæt

SS:

Decline press:

8 x 31kg
6 x 36kg
7 x 36kg
7 x 36kg

Push ups:

20 x bw
20 x +20kg + 10 x bw

db shoulderpress:

10 x 21kg
8 x 26kg
5 x 28,5kg - tæller næsten ikke. Ingen rom og dårlig form
6 x 26kg + 5 x 23,5kg + 5 x 21kg

8 min crosstrainer, foamrolling og udstræk.
---------------------------------------------------------------------------------

essensen skrev:

MC skrev:Jeg må desværre skuffe dig Morten Svane. Det var ikke mig der fyrede dem af i byen iført bodyman.dk jakke - det er slet ikke prol nok til mig!

Er du sikker?

100%