Du skal være frisk, når du støder sammen med os - jeg forventer fællestræninger

Garik skrev:Du skal være frisk, når du støder sammen med os - jeg forventer fællestræninger

Det håber jeg at jeg er og det er jeg naturligvis frisk på - dog skal du ikke regne med at få mig med til en fællestræning kl. 8-9 om morgenen

Jeg tager i øvrigt nogle bands og dem her med: http://www.flexcart.com/members/eliteft ... 8&pid=1205

Så kan der altid improviseres noget træning on to go

Træning i dag:

Fin lille træning i dag. Jeg var af en eller anden grund ret øm i mine latvedhæftninger i dag - jeg begriber ikke helt hvorfor. Min arm har det bedre - mærkede kun en smule til det under træningen, men det burde være helt væk om et par dage.

Der var en fyr nede og træne - han startede med at komme i træningscenteret omkring samme tid som jeg. Han var i rigtig god form da han startede - anstændig mængde muskelmasse og et rigtig godt cut. Derefter begyndte han at bulke og han gainede ganske godt - uden tvivl gode gener. På et tidspunkt begynder han så at træne sammen med centerets ubetinget største krudter; en douchebag af en fyr der altid render rundt i bukser og tanktop (han har aldrig shorts på, fik at vide af en af hans roommates at han har et kompleks over sine ben,lol) - herefter gainede han pludselig mistænkelig meget masse. Nu her, 3 måneder senere, er han blevet et motherfucking skur af dimensioner - han er seriøst blevet et bæst. Det er helt ufatteligt så meget masse han har gainet. Ganske vist er han lidt blød i det, men det er ret vildt at havebevidnet den transformation. Drugs - they work.

10 min crosstrainer + opvarmning.

T-bar rows:

10 x 15kg
8 x 30kg
8 x 45kg
9 x 50kg
8 x 50kg
8 x 45kg
8 x 50kg + 8 x 45kg + 6 x 35kg

Db rows - stop i bunden

8 x 50
8 x 65
8 x 70
8 x 70

- og smuttede jeg udenfor og tog resten af træningen i parken.

Pull ups - semi neutralt greb

10
10
10
10
10 - inverted
9 - overhånd

Band pull aparts:

5 sæt med rødt og sort band x 8-10 reps

Standing alternating cable curls:

5 sæt x 8 reps
----------------------------------------------------------------

Der var en neger der også trænede udendørs - han havde den vildeste overkrop! Ffs, jeg hader de negergener. Det eneste han lavede var push ups, pull ups og dips med kropsvægt. Da jeg tilbød ham et band for at få lidt ekstra modstand, afslog han med en kommentar om at han kørte til failure for tiden? Herefter var vi i øvrigt bros, det var tydeligt. Fuck, en vild fysik - dog havde han absolut ingen ben.

In other news har jeg i øvrigt lige booket fly til Gulfport i Mississippi her den 18. maj hvor jeg teamer op med Garik og hans ven Derfra tager vi til New Orleans - så til Houston og endeligt til Austin. Det ser jeg sgu frem til - skal nok blive sjovt. Jeg kommer tilbage igen den 25. maj - og så vender jeg ellers hjem til Danmark igen den 28. Det bliver meget underligt.

Min lørdag skal i øvrigt gå med arbejde og skolearbejde. So much fun (:

Jeg følger denne log.

Så er der V-log:



Bemærk i øvrigt den gamle pervert der begynder at tage billeder af mig til sidst i videoen - fucking people. Og så fandt jeg lidt flere tossede mennesker, for your viewing pleasure.

Haha, you tell 'im Esse! Hvad siger du til ham?

essensen skrev:Bemærk i øvrigt den gamle pervert der begynder at tage billeder af mig til sidst i videoen - fucking people. Og så fandt jeg lidt flere tossede mennesker, for your viewing pleasure.

Ahahahaha en freak!

Nick9000 skrev:Haha, you tell 'im Esse! Hvad siger du til ham?

"Would you please ask for permission first". Faktisk må man godt filme og tage billeder af folk offentlige steder, men når man står og begynder at tage billeder direkte af personer på den måde, spørger man sgu lige om lov først.

ØbroMorten skrev:

essensen skrev:Bemærk i øvrigt den gamle pervert der begynder at tage billeder af mig til sidst i videoen - fucking people. Og så fandt jeg lidt flere tossede mennesker, for your viewing pleasure.

Ahahahaha en freak!

Jeg fjernede altså lige din meget store og irriterende gif, det håbe jeg er ok

Og ja, det var sgu lidt freaky. Jeg havde godt på fornemmelsen han ville gøre det da jeg så ham komme nærmere med sit store kamera.

Awesome med noget v-log, Esse. Altid en fornøjelse.

FitnessFyr14 - looking swole, brah'. Du holder dig sgu godt

Jeg elsker desuden denne kommentar, den er sgu en anelse paradoksal

essensen skrev:Bemærk i øvrigt den gamle pervert der begynder at tage billeder af mig til sidst i videoen - fucking people. Og så fandt jeg lidt flere tossede mennesker, for your viewing pleasure.

Nick9000 skrev:Jeg elsker desuden denne kommentar, den er sgu en anelse paradoksal

essensen skrev:Bemærk i øvrigt den gamle pervert der begynder at tage billeder af mig til sidst i videoen - fucking people. Og så fandt jeg lidt flere tossede mennesker, for your viewing pleasure.

Tjah, tjoh - de stiller sig jo og og bræger løs og vil gerne have opmærksomhed. Hele formålet er at folk skal se og høre dem. Det er trods alt en lille forskel på dét og så mig der står og minder my own business i en park

[/quote]

ThePhoenix skrev:Awesome med noget v-log, Esse. Altid en fornøjelse.

FitnessFyr14 - looking swole, brah'. Du holder dig sgu godt

Jeg skal se om jeg ikke kan lave nogle flere - jeg har bare pisse travlt. Om end ikke andet laver jeg en sammen med Garik når jeg teamer op med ham i Texas Thanks - jeg er en kende tynd, men arbejder på at få lidt sul på kroppen efter sygdommen.

Det er der helt sikkert. Men prøv at læs det isoleret set, og se om du ikke får et smil på læben af indlægget.

essensen skrev:Jeg skal se om jeg ikke kan lave nogle flere - jeg har bare pisse travlt. Om end ikke andet laver jeg en sammen med Garik når jeg teamer op med ham i Texas Thanks - jeg er en kende tynd, men arbejder på at få lidt sul på kroppen efter sygdommen.

Der bliver i hvert fald sat pris på dem når de ryger afsted. Super fedt koncept med v-log.

Aww yeah, det lyder awesome med noget joint v-log fra dig og Good Guy Garik af.

Det skal nok komme, når du lige får spist igennem efter sygdommen, det er jeg sikker på.

Du står og træner i en park i bar overkrop med et videokamera kørende. Man kan forstå, hvis den perverse mand bliver lidt forvirret

Formen ser stabil (læs: flot) ud.

Nick9000 skrev:Det er der helt sikkert. Men prøv at læs det isoleret set, og se om du ikke får et smil på læben af indlægget.

Ja, okay - jeg modarbejder mig selv lidt med den formulering

ThePhoenix skrev:Aww yeah, det lyder awesome med noget joint v-log fra dig og Good Guy Garik af.

Det skal nok komme, når du lige får spist igennem efter sygdommen, det er jeg sikker på.

Yeah, det kunne være cool. Glæder mig sgu til at skulle udforske Texas lidt.

I'm on it - skovler en hel del ind for tiden.

8800 skrev:Du står og træner i en park i bar overkrop med et videokamera kørende. Man kan forstå, hvis den perverse mand bliver lidt forvirret

Formen ser stabil (læs: flot) ud.

Han kunne på ingen måde se kameraet (det er meget småt og stod diskret) - og der var jo masser af folk i bar overkrop der (som man ikke kan se). Jeg tror bare han skulle have noget wanking material og synes min spæde drengekrop egnede sig godt til formålet Thanks - jeg håber bare jeg fortsat kan træne og holde kroppen nogenlunde medgørlig.

Fed video Essenzen, du snakker tit om dit arbejde, er det i USA du har det eller?
Hvordan formår du at holde din muskelmasse?

essensen skrev:

ThePhoenix skrev:Awesome med noget v-log, Esse. Altid en fornøjelse.

FitnessFyr14 - looking swole, brah'. Du holder dig sgu godt

Jeg skal se om jeg ikke kan lave nogle flere - jeg har bare pisse travlt. Om end ikke andet laver jeg en sammen med Garik når jeg teamer op med ham i Texas Thanks - jeg er en kende tynd, men arbejder på at få lidt sul på kroppen efter sygdommen.

Whoops, v-log siger du? Så må jeg hellere holde igen med alle de carbs, jeg får kørt ned, så jeg ikke bare ligner en badebold

androide skrev:Fed video Essenzen, du snakker tit om dit arbejde, er det i USA du har det eller?
Hvordan formår du at holde din muskelmasse?

Jeg ved ikke om du har bemærket at jeg arbejder for bb.dk?

Altså jeg træner jo med vægte som du kan læse her i loggen - det har en tendens til at holde på muskelmassen.

Garik skrev:

essensen skrev:

ThePhoenix skrev:Awesome med noget v-log, Esse. Altid en fornøjelse.

FitnessFyr14 - looking swole, brah'. Du holder dig sgu godt

Jeg skal se om jeg ikke kan lave nogle flere - jeg har bare pisse travlt. Om end ikke andet laver jeg en sammen med Garik når jeg teamer op med ham i Texas Thanks - jeg er en kende tynd, men arbejder på at få lidt sul på kroppen efter sygdommen.

Whoops, v-log siger du? Så må jeg hellere holde igen med alle de carbs, jeg får kørt ned, så jeg ikke bare ligner en badebold

Haha, Jeg er også igang med at æde godt igennem for tiden - så kan vi begge ligne badebolde.

essensen skrev:

androide skrev:Fed video Essenzen, du snakker tit om dit arbejde, er det i USA du har det eller?
Hvordan formår du at holde din muskelmasse?

Jeg ved ikke om du har bemærket at jeg arbejder for bb.dk?

Altså jeg træner jo med vægte som du kan læse her i loggen - det har en tendens til at holde på muskelmassen.

Okay hvorfor svarer du med en attitude? Jeg spørger af interesse men det vil jeg da lade være med, hvis du ikke syntes mine spg er gode nok til dig. Ville det være så utænkeligt du arbejdede for en site på nettet et sted, qua din uddannelse osv?

Med hensyn til mit spg angående din muskelmasse, var det mere for at få et svar på at du taber dig hele tiden, men du ikke mister din muskelmasse, spiser du meget protein, holder du dit kcal indtag under din ligevægt osv, du skriver aldrig om din kost så vidt jeg har kunne læse mig frem til.

Okay hvorfor svarer du med en attitude?

Fordi jeg synes svarerne på dine spørgsmål var ret åbenlyse, men det hænger så også sammen med du har misforstået noget. Se svar nedenfor.

Ville det være så utænkeligt du arbejdede for en site på nettet et sted, qua din uddannelse osv?

Nej, det gør jeg jo så netop også - bb.dk Og sponsorerne for bb.dk - dvs. bodylab, bodyman og streetman.

Med hensyn til mit spg angående din muskelmasse, var det mere for at få et svar på at du taber dig hele tiden, men du ikke mister din muskelmasse, spiser du meget protein, holder du dit kcal indtag under din ligevægt osv, du skriver aldrig om din kost så vidt jeg har kunne læse mig frem til.

Jeg ved ikke helt hvor du har fået ideen fra at jeg taber mig hele tiden? Jeg har lige tabt mig nu i forbindelse med sygdom, men ellers gør jeg ikke. Jeg har sådan set taget på siden jeg kom her - så jeg tror du har misforstået noget.

Træning søndag:

3 træning i træk - uha uha! Min ryg er godt domset til, men det var heldigvis ikke nogen hindring under dagens træning. Jeg har spist godt igennem den sidste uges tid og vægten er kravlet hastigt op igen - så det er all good. Jeg er begyndt at glæde mig enormt meget til at få afsluttet mine projekter, men jeg har lige 2 uger igen med masser af skolearbejde + to præsentationer. Men snart - meget snart, har jeg tre måneders ferie; det bliver rart!

10 min crosstrainer + mobility stuff

Box front squats: - ret høj boks

10 x 40kg - alm
8 x 50kg - alm
---
5 x 50kg
5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 75kg
3 x 75kg
--
5 x 55kg - bottom pause, no box

1,5 reverse db lunges from deficit:

8 x 30
6 x 45 - Der var ikke til meget mere
6 x 40
7 x 35

- Nick - læser du med? Prøv den her øvelse - i'm telling ya, den vil trashe dine legs. Kig her: http://www.youtube.com/watch?v=oTwYEEjLMJs

Ben Bruno er i øvrigt et beast for at kunne lave den så tung.

Leg press:

10 x 60kg
10 x 90kg
10 x 100kg
10 x 90kg
10 x 90kg + 8 x 80kg

Lying leg curls:

10 x 50
10 x 50 + 3 plader
8 x 70 + 1 plader
8 x 70 + 7 x 50 + 1 plader

ss

Planken:

50 sek
55 sek
50 sek

Standing one legged calves raise:

Omkring 7 sæt fordelt ud over træningen

------------------------------------------------------------------------------------------------

Det ser ikke ud af meget på skrift, men dagens omgang tog sgu livet af mig. Jeg var helt færdig efterfølgende. Jeg tog hjem og spiste mig komplet fordærvet og havde derefter et interview på skype med en Inder omkring korruption vi skal bruge til et at vores projekter. Det var faktisk ganske interessant at interviewe ham og høre nærmere om hvordan korruption er en ganske integreret og forventet del af hverdagen, men jeg havde godt nok også svært ved at holde fokus til tider fordi jeg var så baldret efter træningen

Jeg forudser jeg kommer til at være ubrugelig i morgen og falder sikkert i søvn midt om dagen. Heldigvis har jeg planlagt off-dag i morgen.

Fed log!
Har jeg misset grunden til at du er stoppet med video log? Det var en god idé :O

ckp2906 skrev:Fed log!
Har jeg misset grunden til at du er stoppet med video log? Det var en god idé :O

Jeg er ikke stoppet - der er jo lige kommet en ny op Grunden til det er et stykke tid siden skyldes skam bare at jeg har haft travlt og så står det ikke lige højest på listen at lave videoer til loggen.

essensen skrev:

ckp2906 skrev:Fed log!
Har jeg misset grunden til at du er stoppet med video log? Det var en god idé :O

Jeg er ikke stoppet - der er jo lige kommet en ny op Grunden til det er et stykke tid siden skyldes skam bare at jeg har haft travlt og så står det ikke lige højest på listen at lave videoer til loggen.

Aaargh den havde jeg ikke set Well done me..
Ja, ser ud til du har dit at se til, men skolen osv. Hvad er planen for uddannelse når du kommer tilbage til DK ?

ckp2906 skrev:

essensen skrev:

ckp2906 skrev:Fed log!
Har jeg misset grunden til at du er stoppet med video log? Det var en god idé :O

Jeg er ikke stoppet - der er jo lige kommet en ny op Grunden til det er et stykke tid siden skyldes skam bare at jeg har haft travlt og så står det ikke lige højest på listen at lave videoer til loggen.

Aaargh den havde jeg ikke set Well done me..
Ja, ser ud til du har dit at se til, men skolen osv. Hvad er planen for uddannelse når du kommer tilbage til DK ?

Det er skam at fortsætte på min kandidat - mit ophold her er jo en del af den. Jeg har 1 semester tilbage når jeg kommer hjem og så skal jeg skrive speciale.

essensen skrev:

ckp2906 skrev:

essensen skrev:

ckp2906 skrev:Fed log!
Har jeg misset grunden til at du er stoppet med video log? Det var en god idé :O

Jeg er ikke stoppet - der er jo lige kommet en ny op Grunden til det er et stykke tid siden skyldes skam bare at jeg har haft travlt og så står det ikke lige højest på listen at lave videoer til loggen.

Aaargh den havde jeg ikke set Well done me..
Ja, ser ud til du har dit at se til, men skolen osv. Hvad er planen for uddannelse når du kommer tilbage til DK ?

Det er skam at fortsætte på min kandidat - mit ophold her er jo en del af den. Jeg har 1 semester tilbage når jeg kommer hjem og så skal jeg skrive speciale.

Aah i see. Havde du egentlig problemer med niveauet af engelsk? Tænker på afleveringer osv på engelsk. Må være svært at måle sig med amerikanerne.

essensen skrev:

Okay hvorfor svarer du med en attitude?

Fordi jeg synes svarerne på dine spørgsmål var ret åbenlyse, men det hænger så også sammen med du har misforstået noget. Se svar nedenfor.

Ville det være så utænkeligt du arbejdede for en site på nettet et sted, qua din uddannelse osv?

Nej, det gør jeg jo så netop også - bb.dk Og sponsorerne for bb.dk - dvs. bodylab, bodyman og streetman.

Med hensyn til mit spg angående din muskelmasse, var det mere for at få et svar på at du taber dig hele tiden, men du ikke mister din muskelmasse, spiser du meget protein, holder du dit kcal indtag under din ligevægt osv, du skriver aldrig om din kost så vidt jeg har kunne læse mig frem til.

Jeg ved ikke helt hvor du har fået ideen fra at jeg taber mig hele tiden? Jeg har lige tabt mig nu i forbindelse med sygdom, men ellers gør jeg ikke. Jeg har sådan set taget på siden jeg kom her - så jeg tror du har misforstået noget.

Okay syntes ikke det var så åbenlyst, at det var et job du havde her på sitet, men undskyld min nysgerrigheder.
Ja du har lige tabt dit i forbindelse med din sygdom, men jeg tænker hvad spiste du for at holde på muskelmassen dengang du cuttede? For der ser ud til det er lykkedes meget godt med at holde på den.

ckp2906 skrev:Aah i see. Havde du egentlig problemer med niveauet af engelsk? Tænker på afleveringer osv på engelsk. Må være svært at måle sig med amerikanerne.

Nej, det har jeg ikke haft problemer med som sådan, hvilket mine 3 A's fra sidste semester også vidner om (:

Okay syntes ikke det var så åbenlyst, at det var et job du havde her på sitet, men undskyld min nysgerrigheder.
Ja du har lige tabt dit i forbindelse med din sygdom, men jeg tænker hvad spiste du for at holde på muskelmassen dengang du cuttede? For der ser ud til det er lykkedes meget godt med at holde på den.

Hmm, jeg troede det var ret tydeligt for de fleste jeg bruger en god del tid her? Jeg har bare sørget for at holde proteinindtaget ok højt og ikke gå alt for lavt i kcalunderskud. Mine diæter er altid lidt underlige dog - jeg kan stå relativt stille i 2 uger og så lige pludselig i løbet af en weekend ryger der en god portion fedt. Det er ligesom det altid kommer i "spurts".

Jeg ved nu heller ikke om jeg er eksemplarisk i forhold til at miste masse, jeg synes faktisk tværtimod at jeg ofte mister mere end hvad godt er.