(var det et ledende spørgsmål oder was!?!!? )

TheCzech skrev:

(var det et ledende spørgsmål oder was!?!!? )

Der findes faktisk flere topbodybuildere, der nægter at dødløfte. Jeg kender ihvertfald til et par stykker i toppen af den danske elite, der aldrig kunne finde på at dødløfte.

Manley skrev:Bryst
TheCzech : Dips
Eus: Bænkpres
Bjørnen: Dumbbell flyers
Sagat: Bænkpres
IronMan: Bænkpres
J-S-O: Bænkpres
Vognbjerg: Bænkpress
Infinity: Bænkpres
Matt: Bænkpres
Manley: Bænkpres
Lau: Bænkpres

Ryg (Latissimus dorsi)
TheCzech: Yates Row
Eus: BOR
Bjørnen: Chinups
Sagat: BOR/Yates
IronMan: Yates Row
J-S-O: Chinups
Vognbjerg: Chinups
Infinity: Yates Row
Matt: Dumbbell pullover
Manley: Pulldown/Chinups
Lau: Yates Row

Ryg (Øvre)
TheCzech: DB Row
Eus: BOR
Bjørnen: Yates rows
Sagat: BOR/Yates
IronMan:Yates Row
J-S-O: BOR
Vognbjerg: Lying DB Row
Infinity: Db Rows
Matt: T-bar row
Manley: BOR
Lau: BOR

Ryg (Erector spinae)
TheCzech: Dødløft
Eus: Dødløft
Bjørnen: Dødløft
Sagat: Dødløft
IronMan: Dødløft
J-S-O: Dødløft
Vognbjerg: Dødløft
Infinity: Dødløft
Matt: Dødløft (var det et ledende spørgsmål oder was!?!!? )
Manley: så siger jeg også dødløft
Lau: Dødløft

Skuldre
TheCzech: Military press
Eus: Bænkpres, lateral (stående) superset med rear lateral siddende
Bjørnen: DB shoulder press, DB rear lateral raise
Sagat: Military press
IronMan: Shoulderpress
J-S-O: Military presses
Vognbjerg: Lat raises
Infinity: Db Shoulder Press
Matt: Dumbbell shoulder press
Manley: Military Press
Lau: Military press

Biceps
TheCzech: CG Chinups
Eus: CG Chinups
Bjørnen: DB hammer curls, Chinups
Sagat: BB Curl
IronMan: EZ-Curl
J-S-O: BB Curl
Vognbjerg: Preacher Curl
Infinity: CG Chinups
Matt: Concentration curl
Manley: Preacher Curl
Lau: Incline DB Curl

Triceps
TheCzech: Dips
Eus: Bænkpres
Bjørnen: DB triceps extensions (liggende)
Sagat: BB triceps extension
IronMan: Fransk Pres
J-S-O: Dips
Vognbjerg: Dips
Infinity: CG Bænkpres
Matt: Bentover triceps med reb
Manley: French Press
Lau: Dips

Forlår
TheCzech: Frontsquat
Eus: Backsquat
Bjørnen: Squat
Sagat: Squat
IronMan: Squat
J-S-O: Squat
Vognbjerg: Squat
Infinity: Squat
Matt: Squat
Manley: Benpres (har aldrig squattet!)
Lau: Squat (er igang med at lære frontsquat )

Baglår
TheCzech: Backsquat
Eus: Backsquat og dødløft
Bjørnen: Squat
Sagat: Squat
J-S-O: Squat
Vognbjerg: Sqaut
Infinity: Dødløft
Matt: Goodmornings
Manley: stiff-legged dødløft
Lau: Squat

Læg
TheCzech: Calf-raise
Bjørnen: Standing calf-raise
Infinity: Standing Calf-raise
Manley: calf-raise


Mave
TheCzech: Hyperextended crunch
Eus: Decline wiegted crunch (tror jeg det hedder?)
Bjørnen: Decline crunch, vertical leg-hip raise
Sagat: Ab-wheel (tror jeg sikkert bliver min favorit, men har ikke fået mit ab-wheel endnu, såå.. Men er mit bud)
IronMan: Weighted Crunch
J-S-O: Dragonflags
Vognbjerg: Weighted Crunch
Infinity: Floor Crunch
Matt: Hanging reverse crunch
Manley: swiss ball chrunches
Lau: Decline crunch

Underarme
TheCzech: Towell chins
IronMan: You Know What
Manley: død,BOR

Dødløft er den mest overvurderede ryg øvelse der findes i mine øjne.... har foruden at brænde min lænd af 2 gange på lortet aldrig set resultater for timevis af heavy-ass dødløft.. den er resource mæssigt også svær at restituere sig fra hvis man også gerne vil træne tung squat/ben træning generelt.. så uanset om min lænd så kunne holde til det, vil den nok aldrig blive en del af min træning igen....
Min ryg er blevet ganske fin med heavy bend rows, t-bars, db rows og div. pull movenments.... ja mange proff. bb'ere kører den, mange gør ikke.. den kan man debatere til evig tid hvor effektiv den øvelse så er....