Dm cb -178 cm

Du så skide godt ud - STORT TILLYKKE !

triologien er i gang....

tilykke champ

du er ikke kommet sovendne til det

=D>

Tillykke champ! Du stod skide godt, og ingen tvivl om hvem der skulle vinde der =D>

Mange gange tillykke! Du stod super flot på scenen - du var flere klasser over de andre =D>

Det var vildt da du flexede den ene hase til sidste :twisted:

Du så sq flot ud mester på scenen.. =D> Stort tillykke herfra.. Så er der vist dømt lettere ædegilde de næste par dage, indtil du må på den igen mod nordic i oktober..

Hey Alle
Tusinde tak for alle de fine løkkeønskninger, det er dejligt at have en log herinde når folk er så glade.
Jeg skal nok vende tilbage til min dagælige log en af dagene.
Men en STOR TAK

Super form Ost! Held og lykke til VM

Hey alle
Så er champen på banen igen.
I går var jeg blevet syg (maven)men idag går det lidt bedre.
Men jeg er selvfølgelig begyndt på træningen igen og idag er det bryst og biceps

Tillykke med det. =D> Rigtig god form må jeg sige.

Champ one skrev:Hey alle
Så er champen på banen igen.
I går var jeg blevet syg (maven)men idag går det lidt bedre.
Men jeg er selvfølgelig begyndt på træningen igen og idag er det bryst og biceps

Lækkert at hører. Troede bare du gik derhjemme og pudsede pokalen samt fedede dig med champagne, kaviar og kawer :lol:

Hey
BB3: Mange tak i lige måde

Bondi: Nej jeg er tilbage på diæten, der er jo lige en konkurrence eller to endnu

Sidder lige med morgenkaffen og er ved at være klar til 30 cardio på min spinningcykel til morgen tv

I går blev det til :
20 min opvarmning på crosstr.
4 x brytspress
6 x inclinepress
3 x peck deck
4 x biceps curl
4 x liggende træk til pande
3 x ballcrunch
3 x abs crunch
10 min HIIT =D>

Krea skrev:

FEDT BILLEDE :strong:

Har vidst ikke fået sagt KÆMPE TILLYKKE med guldet! Riiiiigtig flot. Må lige få hilst på dig ved anden lejlighed. Evt. NM?? Tilskuer eller deltager ??

HVordan er det egentligt gået dig ved tidligere NM ?

HeHe ham på billedet ser godt nok glad ud

Idag er det ben træning efterfulgt af en spinningtime, dog en light på 45 min
så mon ikke wollebasses ben er busted i aften :freak:

Hey
Det gik ikke så galt ,men en fed spinning time jeg fik fyret af og en ok gang bentræning, det var jo første gang ben i næsten 14 dage.
I morgen er det ryg,skulder og triceps.
det er 2 dages træning der er slået sammen pga jeg skal køre et instruktørkursus hele lørdag =D>

Kommer du så ud i abeburet imorgen og gir den gazzzz ? Jeg regner med at tage derud kl 16.30 ca

Hey brutalis
Jeg er jo blevet en cardio queen så det kan være jeg snupper en bodytoning time eller to ha ha
Det bliver nok desværre lidt senere jeg kommer i buret i morgen

Haha champ. Ja men du har jo også vm foran dig. Derefter må det være slut med alt det cardio pjat

Nu vil brutalis rippe køleskabet for proteiner og så gå til køjs. Ses champ....

Tillykke med den flotte placering ved DM, og held og lykke til VM !

Heysa guys and girls
Det blev til træning i buret idag med brutalis, hulk one og sønderjyden.
14 sæt ryg
12 sæt skulder
9 sæt triceps
og kun ti min opvarmning
Og i morges belv det til 25 min på spinningcykelen foran morgen tv

dagens kcal indtag 3125 kcal
I morgen 4500-5000 kcal YEAAAAAH :freak:

Hey
Jeg havde en kanon spisedag igår og nåede op på 5550 kcal i sundt mad, dog undtagen 3 magnum is som fyldte de 750 kcal.
Men idag var det træning i buret med fandens kal og brutalis, hvor det blev til 15 sæt bryst og 8 sæt biceps.
Og selvfølgelig 12 min opvarm og 12 min hardcore cardio.
Tomorrow er det legs YEAAAAHHH

Champ one skrev:Hey
Jeg havde en kanon spisedag igår og nåede op på 5550 kcal i sundt mad, dog undtagen 3 magnum is som fyldte de 750 kcal.
Men idag var det træning i buret med fandens kal og brutalis, hvor det blev til 15 sæt bryst og 8 sæt biceps.
Og selvfølgelig 12 min opvarm og 12 min hardcore cardio.
Tomorrow er det legs YEAAAAHHH

Det der buret, er det et sted, hvor der er mere jern end en skrothandel? lyder hardcore :twisted:

Champ one skrev:Hey
Jeg havde en kanon spisedag igår og nåede op på 5550 kcal i sundt mad, dog undtagen 3 magnum is som fyldte de 750 kcal.
Men idag var det træning i buret med fandens kal og brutalis, hvor det blev til 15 sæt bryst og 8 sæt biceps.
Og selvfølgelig 12 min opvarm og 12 min hardcore cardio.
Tomorrow er det legs YEAAAAHHH

3 magnum is??? Det var sku ikke så lidt

Wheeltræning er bare tha shit! Det er min yndlings muskelgruppe i øjeblikket :thumpup:

Champ one skrev:Efter snart 14 dage med omkring 100 g til 150 g kulhydrat om dagen skulle det gerne være tid til lidt extra carbs. Jeg tager selvfølgelig en måling af min urin så jeg kan se jeg er helt klar til loading.
Hae ikke skrevet på meget på det sidste, da min far har været meget syg og døde i søndags :( DESVÆRRE
Men er klar til lørdag =D>

den m åling du snakker om her, er det en ketostix måing oder was?

Hey incognito jepper det er bare almindelige ketostix til at måle koncentrationen af keton stoffer.
Dagens træning bliver en ben light og en god gang cardio YEAAHHHH :rolleyes:

Har du ikke stillet op i noget tungere BB tidligere?

Nej, men jeg har tidligere stillet op i bb -80 kg og vundet 3 gange og 3 gange sølv og 3 gange bronze

Og selvfølge vundet 2 gange i classic :D =D>

Dm cb -178 cm

Brugere online