Do I even lift?

Ved du hvad? Jeg gider ikke engang kommentere på dine 17x40 db pres. Nej!

Ja vi bliver mange fysser, men er det ikke også noget med at vi har hele barakområdet for os selv nu? Og jeg tror ikke vi skal have specielt mange timer (i modsætning til jer, der kommer til at bo i manuellokalerne de næste 10 uger)
Men det bliver sgu godt at komme tilbage til at kunne være til træning kl 14 og have hele aftenen til at slappe af og flade ud.
Den DB skulderpres du lige har lavet er da også for sindsyg! Kan du ikke lære mig det?

Bliver nød til at få skrevet i din log så jeg lettere kan følge den i fremtiden. Den er nemlig god O:)

TheCzech skrev:Db skulderpres
17x40kg PR

Min selvtillid har lige peaket.

Og så endda i flotte farver. Hold da op. Det er lige før jeg fælder en tåre.

Jeg giver en burger når vi dækker DM sammen igen en skønne dag (på bb.dks regning)

LOl @ DB SP

Du er nødt til at skyde noget laser ud af Jays mund på det profilbillede

lol hej

: 576.jpg (12.42 KiB) Vist 1460 gange

Meget bedre!

Ahh bettarh for da eyez

Gief skulderpres...

Update plz!

essensen skrev:Update plz!

Jeg overvejer lidt om vi skal eksludere TC fra bb.dk grundet manglende logbogsføring. Vender tilbage med svaret om et par dage.

Jeg synes godt nok, der breder sig en uheldig tendens på boardet, hvor de tykke bliver mobbet! Jeg håber snart nogle mods sætter ind overfor dette fænomen.

I mellemtiden vil jeg logge dagens træning, for at holde mobningen lidt på afstand.

Incline bænkpres
10x20kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x110kg
12x120kg
12x100kg

Decline bænkpres
10x20kg
10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x130kg

Brystpres
12x80kg
12x100kg
20x120kg
15x120kg + 12x100kg + 7x80kg + 9x50kg

Db fly
12x16kg
12x18kg
12x18kg
12x18kg
12x18kg

Alle sæt efterfulgt af 8 reps db pres med samme vægt.

Cable fly
12x10kg
12x15kg
12x20kg
12x17,5kg
12x15kg

De fede må svede. Og så holder du lige loggen ved lige. Vi skal jo se alt det sødmælk også går til et godt formål. BB træning. 5-splitter du den for tiden?

Mogensen skrev:De fede må svede. Og så holder du lige loggen ved lige. Vi skal jo se alt det sødmælk også går til et godt formål. BB træning. 5-splitter du den for tiden?

4-split:

Ryg + biceps
Bryst
Ben
Skulder + triceps + trapz

Gotta grow 'dem wheels'n'pecs.

12x120.. Satme stærkt!

Pisse tung omgang Tjekke. Stærkt

Din log er guld!

Tough bænket! :twisted:

Du er god på reps i bænken må man sige :wink:

Mogensen skrev:Vi skal jo se alt det sødmælk også går til et godt formål.

Indeed. Andet end til fedtafgift

Det er fucking ondt at reppe 12'ere på 120 kg i incline bb. Bæst.

Incline bænkpres
10x20kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x110kg
12x120kg
12x100kg

Tha' fuck?! Bear mode engage

Thx guys! Bare en skam mine ben er så slappe.

I anledningen af julen, prøver jeg at få min log til at køre fast igen.

Jeg har i øvrigt tabt et væddemål, der betyder, at jeg skal træne med nissehue til og med 26. december.

fml

24. november

En kort rygtræning i FW Roskilde.

Barbell row
10x20kg
10x60kg
10x90kg
10x120kg
10x150kg

WG Pulldown
10x60kk
10x80kg
10x90kg
10x100kg
8x115kg
8x100kg + 8x80kg + 8x60kg + 8x40kg

Chest supported db rows
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Seated incline hammer curl
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg

Rope curls
10x30kg
10x40kg + 10x30kg + 10x20kg
10x40kg + 10x30kg + 10x20kg
10x40kg + 10x30kg + 10x20kg

25. november

Delts, triceps og trapz i enjoy

Db skulderpres
10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg
18x40kg PR

2 reps to go.

Smith front press
10x20kg
8x60kg
8x80kg
8x100kg
6x115kg
8x105kg
12x80kg

½ ROM lateral raise (sir1 tribute)
10x15kg
10x20kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Fransk pres SS Seated lateral raise
10x10kg
10x30kg + 10x12,5kg
8x50kg + 10x15kg
6x60kg + 10x15kg
6x65kg + 10x15kg

Db one arm extensions SS Reverse peck deck
10x15kg + 12x65kg
10x20kg + 12x67,5kg
10x20kg + 12x67,5kg
10x20kg + 12x67,5kg

Rope overhead extensions SS Smith shrugs
10x11 blokke + 10 x 60kg
10x11 blokke + 10 x 100kg
10x11 blokke + 10 x 120kg
10x11 blokke + 10 x 130kg

26. november

Ben i RVK

Squat
8x20kg
8x60kg
8x90kg
8x120kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg

Benpres
10x100kg
10x160kg
10x200kg
10x240kg
10x240kg
10x240kg
10x240kg

Leg extensions SS Lying leg curls
10x50kg + 10x30kg
10x60kg + 10x35kg
10x70kg + 10x40kg
10x70kg + 10x40kg
10x70kg + 10x40kg
10x60kg + 10x40kg

Split squat
12xbw
12xbw+20kg
12xbw+20kg
12xbw+20kg

Jeg skulle have også have kørt rumænsk dødløft, men lænden var rimelig toastet.

28. november

Bryst i enjoy

Smith incline pres
10x20kg
10x60kg
8x100kg
6x120kg
5x137,5kg
8x120kg
12x100kg
12x100kg

Decline bænkpres
10x20kg
10x60kg
10x100kg
8x120kg
8x130kg
12x110kg
10x110kg

Brystpres
10x75kg
10x103kg
8x124kg
8x145kg
12x120kg

Press to flies
10x20kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Peck deck
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Db pullover
10x30kg
10x30kg
10x30kg

4 sæt mave.

TheCzech skrev:I anledningen af julen, prøver jeg at få min log til at køre fast igen.

Jeg har i øvrigt tabt et væddemål, der betyder, at jeg skal træne med nissehue til og med 26. december.

Weeeeeeeeeeeee

Ha ha! Du bliver nødt til at skyde et billede fra træning feat nissehue.

Press to flyes? What's that.

There will be pics med huen.

Flies ned, pres med neutralt greb op.

29. november
Ryg og biceps i enjoy.

Wg pulldown
10x40kg
10x68kg
10x82kg
8x103kg
8x117kg
10x89kg
10x89kg

Seated row
10x80kg
10x100kg
10x100kg
12x80kg

V-pulldown
10x75kg
10x89kg
10x89kg
10x89kg
10x89kg

One arm seated row
8x40kg
8x47kg
8x47kg
8x47kg

Straight arm pulldown
12x12 blokke
12x14 blokke
12x14 blokke
12x14 blokke

Seated hammer curl
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg

Preacher curl
10x20kg
10x30kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

BIG BACK BOOM!

Jeg havde dårlig samvittighed over min rygtræning efter at have set din. I need more volume!

TheCzech skrev:Jeg havde dårlig samvittighed over min rygtræning efter at have set din. I need more volume!

Ahhh det skal du da ikke! Go by feel!
Tilgengæld kunne du godt bruge noget dødløft :wink:

Do I even lift?

Brugere online