Do I even lift?

mathias-xd skrev:Voldsomme kilo du flytter rundt med !

Thanks bro!

Jeg var på skolen fra 10-21 i dag, så jeg fik ikke trænet. Kosten består pt. af 50% sødmælksyoghurt og 50% kylling.

22. januar
Pecs

Smith low incline bænkpres
10x20kg
10x20kg
10x60kg
8x100kg
8x120kg
5x145kg

Dips
10xbw
10xbw+20kg
8xbw+40kg
6xbw+50kg
6xbw+60kg
8xbw+70kg

Første gang jeg kører dips med vægt i omkring et halvt år. Teknikken var naturligvis mærket af det, men styrken var overraskende god. Det må snart være gg til min PR fra 2011.

Chest press SS Low incline cable fly
10x75kg + 10x4 blokke
8x96kg + 10x4 blokke
8x110kg + 10x4 blokke
8x124kg + 10x4 blokke
8x138kg + 10x4 blokke

Cable fly
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke

I'm jelly! 8@bw+70 kg i dips er jo vildt!

hvad er BW for tiden?

TheCzech skrev:Dips

Det burde jo være ulovligt det der TC. Voldsomme dips!

Fra i morgen får jeg tid til at træne igen. Sikke rart det det bliver.

TheCzech skrev:Fra i morgen får jeg tid til at træne igen. Sikke rart det det bliver.

Eksamen? Eller er det din side hobby som curling spiller der har taget tiden?

ThePhoenix skrev:
TheCzech skrev:Fra i morgen får jeg tid til at træne igen. Sikke rart det det bliver.

Eksamen? Eller er det din side hobby som curling spiller der har taget tiden?

Yes, en af de grimme. Nu er det dog overstået og jeg har en dejlig uges ferie, inden det er i gang igen. Jeg vil tro, der er røget nogen kilo af i løbet af de seneste uger, så jeg ligger nok på 103-104kg pt.

27. januar
Kort omgang delts, triceps og trapz

Seated smith press
10x20kg
10x20kg
10x60kg
10x60kg
10x80kg
12x100kg
8x100kg
10x80kg
10x80kg

Seated laterals
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Db 1 arm extensions
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg

Rope overhead extensions
10x10 blokke
10x10 blokke
10x10 blokke
10x10 blokke

Haney shrugs
20x60kg
15x80kg
15x90kg
12x100kg

TheCzech skrev:Yes, en af de grimme. Nu er det dog overstået og jeg har en dejlig uges ferie, inden det er i gang igen. Jeg vil tro, der er røget nogen kilo af i løbet af de seneste uger, så jeg ligger nok på 103-104kg pt.

Godt med ferie dit tynde hyl.

ThePhoenix skrev:
TheCzech skrev:Yes, en af de grimme. Nu er det dog overstået og jeg har en dejlig uges ferie, inden det er i gang igen. Jeg vil tro, der er røget nogen kilo af i løbet af de seneste uger, så jeg ligger nok på 103-104kg pt.

Godt med ferie dit tynde hyl.

Ja, det skal satme nydes. Jeg tror, jeg i snit jeg har brugt 10 timer om dagen på skolen over de seneste 3 uger ink. weekender.

28. januar
Ryg og biceps

OH Yates row
10x20kg
10x20kg
10x60kg
10x100kg
10x120kg
8x140kg
7x150kg
12x120kg
10x120kg

MG OH Pulldown
8x89kg
8x110kg
6x117kg
6x124kg

Seated row
8x90kg
8x110kg
8x130kg
7x140kg

Straight arm pulldown
10x12 blokke
10x12 blokke
10x14 blokke
10x15 blokke
8x15 blokke

Db hammer curl
8x12,5kg
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg
8x25kg
8x30kg

Preacher curl
10x35kg
8x40kg
8x40kg
10x35kg

TheCzech skrev:
ThePhoenix skrev:
TheCzech skrev:Fra i morgen får jeg tid til at træne igen. Sikke rart det det bliver.

Eksamen? Eller er det din side hobby som curling spiller der har taget tiden?

Yes, en af de grimme. Nu er det dog overstået og jeg har en dejlig uges ferie, inden det er i gang igen. Jeg vil tro, der er røget nogen kilo af i løbet af de seneste uger, så jeg ligger nok på 103-104kg pt.

Mere sødmælk... Mere sødmælk!!!

The Rookie skrev:
TheCzech skrev:
ThePhoenix skrev:
TheCzech skrev:Fra i morgen får jeg tid til at træne igen. Sikke rart det det bliver.

Eksamen? Eller er det din side hobby som curling spiller der har taget tiden?

Yes, en af de grimme. Nu er det dog overstået og jeg har en dejlig uges ferie, inden det er i gang igen. Jeg vil tro, der er røget nogen kilo af i løbet af de seneste uger, så jeg ligger nok på 103-104kg pt.

Mere sødmælk... Mere sødmælk!!!

Det er vise ord!

29. januar
Pecs

Dips
10xbw
10xbw
8xbw+20kg
8xbw+40kg
8xbw+60kg
9xbw+75kg PR

Low incline bænkpres
10x20kg
10x60kg
10x80kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg

Brystpres SS Standing cable fly
10x89kg + 12x4 blokke
10x103kg + 12x5 blokke
10x117kg + 12x6 blokke
10x124kg + 12x6 blokke

Db bænkpres
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Peck deck
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg

Loggen er lukket!

I jelly din styrke!
Jeg kan forresten se, at dine glutes er godt med =P~

HOLY SHIT

Jeg hader forresten lille skrift som pesten

Fik du drukket to liter sødmælk inden træningen?

BÆST!!!

Nders -> Man kan aldrig få for store glutes (no homo)

Rookie -> Sure did!

Og mange tak alle 3

30. januar
Ben

Front squat
10x20kg
10x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
8x100kg
5x120kg
3x142,5kg PR

Overraskende overskud.

Rumænsk DL
6x60kg
6x100kg
6x120kg
6x130kg
6x140kg
6x150kg

Db lunges
Tværs gennem centeret x 15kg
Tværs gennem centeret x 15kg
Tværs gennem centeret x 20kg
Tværs gennem centeret x 20kg

Leg curls
8x82kg
8x89kg
8x89kg
8x82kg

TheCzech skrev:Overraskende overskud.

Er det ikke snart på tide du stopper med at half-ass den til træning?

Tillykke med rekorden :mrgreen:

Ps. apropos din log titel:

Det er fanme nogle vilde dips! Jeg er desuden fan af træningsmusikken - Maggie Reilly ftw!

Den gyldne måge skrev:Er det ikke snart på tide du stopper med at half- !@#$%^&* den til træning?

Jo, du har ret. Det har været for slapt på det seneste.

Det er fanme nogle vilde dips! Jeg er desuden fan af træningsmusikken - Maggie Reilly ftw!

Spanx, Morten. Når jeg ikke kunne få Justin Bieber, var Maggie Reilly et fint alternativ.

1. februar
Delts

Jeg har en travl dag foran mig, så det blev en kort træning i dag.

Seated front press
15x20kg
15x20kg
10x60kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
5x110kg PR

out of nowhere

Seated laterals
10x7kg
10x12,5kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Reverse peck deck
10x68kg
10x75kg
10x75kg
10x68kg

Smith shrug
10x20kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg
10x130kg

Vanvittige front press :shock:

Hvilke vinkel træner du den med?

Ondskabsfuld OH press!

Som altid gode presses

I forhold til dine dips er det så ikke potentielt farligt strække så meget i toppen?

Mostermyggen Egon -> Det er omkring 80 grader. Hakket efter lodret.

8800 -> Jo, jeg har en tendens til at overekstendere i toppen samt gå lidt for dybt nogle gange. Det er også kun 2. gang jeg kører dips med vægt i ~½ års tid, så teknikken skal lige finpudses.

Og thanks alle 3.

Sådan... Over 100 i overhead press er mande vægte!

Vanvittigt presset.

I går var jeg syg. Kulden har sgu fået skovlen under mig i år.

I dag har jeg været i Butchers Garage. Men jeg trænede ikke. U mad?

Jeg trænede da jeg kom hjem, men det blev kun en nem omgang for at skåne kroppen lidt.

3. februar
Ryg og biceps

OH Yates row
10x20kg
10x20kg
10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x130kg
10x130kg

MG OH Pulldown
8x80kg
8x85kg
8x90kg
8x95kg

Straight arm pulldown
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Seated hammer curl
10x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg
10x20kg
10x22,5kg

TheCzech skrev:I dag har jeg været i Butchers Garage. Men jeg trænede ikke. U mad?

I morgen er jeg lige ved siden af Target Gym, men jeg træner der ikke. U even more mad?

Carsten2002 skrev:
TheCzech skrev:I dag har jeg været i Butchers Garage. Men jeg trænede ikke. U mad?

I morgen er jeg lige ved siden af Target Gym, men jeg træner der ikke. U even more mad?

TheCzech skrev:
Carsten2002 skrev:
TheCzech skrev:I dag har jeg været i Butchers Garage. Men jeg trænede ikke. U mad?

I morgen er jeg lige ved siden af Target Gym, men jeg træner der ikke. U even more mad?

Men jeg træner der nok søndag morgen.

4. februar
Mere skånekost

Low incline bænkpres
12x20kg
12x20kg
10x60kg
8x80kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg

Dips
10xbw
10xbw+20kg
21xbw+40kg
16xbw+40kg

Jeg havde håbet på mere, men på den anden side har jeg alle dage været en dårlig highrepper.

Brystpres
10x80kg
10x100kg
10x120kg
8x130kg
6x140kg

Db 1 arm extensions
10x15kg
10x17,5kg
10x20kg
10x22,5kg
10x25kg

5. februar

Rumænsk DL
10x20kg
10x20kg
8x60kg
8x60kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg

Front squat
10x20kg
10x20kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

Og nu er det tid til Super Bowl og burger!

Go Giants!

Do I even lift?

Brugere online