Dødløft - greb

Hvad gør man når man ikke kan holde stangen i dødløft, kan mærke at min ryg sagtens kan klare mere men har ikke greb nok.
Træner man grebstyrke ? :roll:

Grebstyrke, mix greb, magnesium osv.

ja det gør man:) kan gøre på mange måder som bl.a. bliver beskrevet her: http://www.(link slettet).dk/article.php?id=38&Grebsstyrke:%20Et%20levn%20fra%20fortiden

derudover kan du prøve at holde med mixedgrip.. altså med hænderne hver sin vej rundt om stagen

ta godt ved den evetuelt lås ved at holde om tommelfingeren med de andre fingere rundt om stangen og vend den ene håan om vendt den anden

Du kan prøve med låse greb hvis du ikke bruger det, også kan man få noget kalk agtig nogt man kan komme på hænderne, det virker i hverfald super godt.

I mange fitness center er stængerne nemlig meget glatte.

susse skrev:Du kan prøve med låse greb hvis du ikke bruger det, også kan man få noget kalk agtig nogt man kan komme på hænderne, det virker i hverfald super godt.
I mange fitness center er stængerne nemlig meget glatte.

Må man godt bruge det i de store fitness centre ?? Troede det svinede lidt for meget

Hvis du ikke træner SL, kan du imo bare bruge straps :wink:

Tak for de gode råd

Er kommet frem til at jeg begynder at træne grebstyrke og køber et par straps så jeg kan få løftet noget mere indtil jeg har fået ekstra grebstyrke

Buhl skrev:Tak for de gode råd
Er kommet frem til at jeg begynder at træne grebstyrke og køber et par straps så jeg kan få løftet noget mere indtil jeg har fået ekstra grebstyrke

Grebstyrken bliver næppe meget bedre, hvis du begynder at bruge straps :wink:

Bay skrev:
Buhl skrev:Tak for de gode råd
Er kommet frem til at jeg begynder at træne grebstyrke og køber et par straps så jeg kan få løftet noget mere indtil jeg har fået ekstra grebstyrke

Grebstyrken bliver næppe meget bedre, hvis du begynder at bruge straps

Næh men det er jo derfor jeg har tænkt mig at træne grebstyrke ved siden af

Synes bare at det er irriterende at ikke kunne træne min ryg helt igennem og gider ikke at vente på at kunne det

Bay skrev:
Buhl skrev:Tak for de gode råd
Er kommet frem til at jeg begynder at træne grebstyrke og køber et par straps så jeg kan få løftet noget mere indtil jeg har fået ekstra grebstyrke

Grebstyrken bliver næppe meget bedre, hvis du begynder at bruge straps

Det kan den rent faktisk godt. Det kommer an på hvordan du bruger dem.

Hvis du lader være med at spænde dem op maksimalt, så stropperne ikke bidrager til noget i starten, så fungerer de faktisk som en slags forced reps for grebet. De går først i "spænd" når grebet begynder at slippe.

Thomas Jagd skrev:
Bay skrev:
Buhl skrev:Tak for de gode råd
Er kommet frem til at jeg begynder at træne grebstyrke og køber et par straps så jeg kan få løftet noget mere indtil jeg har fået ekstra grebstyrke

Grebstyrken bliver næppe meget bedre, hvis du begynder at bruge straps

Det kan den rent faktisk godt. Det kommer an på hvordan du bruger dem.

Hvis du lader være med at spænde dem op maksimalt, så stropperne ikke bidrager til noget i starten, så fungerer de faktisk som en slags forced reps for grebet. De går først i "spænd" når grebet begynder at slippe.

Smart - så langt havde jeg ikke lige tænkt :wink:

Er der nogen der kan beskrive hvordan man udfører Chinbar holds ?

Buhl skrev:Er der nogen der kan beskrive hvordan man udfører Chinbar holds ?

Du hænger dit i et chinups stativ :wink:

Bundgaard90 skrev:
susse skrev:Du kan prøve med låse greb hvis du ikke bruger det, også kan man få noget kalk agtig nogt man kan komme på hænderne, det virker i hverfald super godt.
I mange fitness center er stængerne nemlig meget glatte.

Må man godt bruge det i de store fitness centre ?? Troede det svinede lidt for meget

Det kan godt være at man ikke må bruge det sådan nogle steder.

susse skrev:
Bundgaard90 skrev:
susse skrev:Du kan prøve med låse greb hvis du ikke bruger det, også kan man få noget kalk agtig nogt man kan komme på hænderne, det virker i hverfald super godt.
I mange fitness center er stængerne nemlig meget glatte.

Må man godt bruge det i de store fitness centre ?? Troede det svinede lidt for meget

Det kan godt være at man ikke må bruge det sådan nogle steder.

Talkum eer no go i de fleste centre.. Desværre. Da jeg trænede med nogle gutter herindefra sidste år tog jeg 200 i dl uden andet end talkum. Normalen er vel 120 uden så det er RIGTIG effektivt.

Sniper skrev:Talkum eer no go i de fleste centre.. Desværre. Da jeg trænede med nogle gutter herindefra sidste år tog jeg 200 i dl uden andet end talkum. Normalen er vel 120 uden så det er RIGTIG effektivt.

Magnesium.. :whistle:

Sniper skrev:
susse skrev:
Bundgaard90 skrev:
susse skrev:Du kan prøve med låse greb hvis du ikke bruger det, også kan man få noget kalk agtig nogt man kan komme på hænderne, det virker i hverfald super godt.
I mange fitness center er stængerne nemlig meget glatte.

Må man godt bruge det i de store fitness centre ?? Troede det svinede lidt for meget

Det kan godt være at man ikke må bruge det sådan nogle steder.

Talkum eer no go i de fleste centre.. Desværre. Da jeg trænede med nogle gutter herindefra sidste år tog jeg 200 i dl uden andet end talkum. Normalen er vel 120 uden så det er RIGTIG effektivt.

Ja man kan ikke rigtig undvære det, så det skulle indføres i alle fitness center.

susse skrev:
Ja man kan ikke rigtig undvære det, så det skulle indføres i alle fitness center.

Men det giver jo ekstra arbejde for personalet at skulle støvsuge gulvet når der er røget lidt magnesium på det. Uha. :shock:

charlie t skrev:
Sniper skrev:Talkum eer no go i de fleste centre.. Desværre. Da jeg trænede med nogle gutter herindefra sidste år tog jeg 200 i dl uden andet end talkum. Normalen er vel 120 uden så det er RIGTIG effektivt.

Magnesium..

My bad

Self. Magnesium.. Men talkum kan vel også bruges.. :mrgreen:

charlie t skrev:
susse skrev:
Ja man kan ikke rigtig undvære det, så det skulle indføres i alle fitness center.

Men det giver jo ekstra arbejde for personalet at skulle støvsuge gulvet når der er røget lidt magnesium på det. Uha.

Hehe. Det arbejde syntes jeg godt de kunne tage ekstra.
Det går jo til et godt formål, da folk kan tage noget mere i dødløft så, da man kan holde stangen med noget mere vægt, uden den glider ud af hænderne på en.

Sniper skrev:
charlie t skrev:
Sniper skrev:Talkum eer no go i de fleste centre.. Desværre. Da jeg trænede med nogle gutter herindefra sidste år tog jeg 200 i dl uden andet end talkum. Normalen er vel 120 uden så det er RIGTIG effektivt.

Magnesium..

My bad Self. Magnesium.. Men talkum kan vel også bruges..

Nej, talkum kan IKKE bruges. Talkum gør faktisk grebet dårligere, da det slet ikke fungerer på samme måde som magnesium gør det.

Dødløft - greb

Brugere online