Hey alle sammen.

Jeg har nu fået sat mit nye homegym op, og det fungerer super fint! Der er bare opstået et lille problem. Da jeg har et ret fint trægulv på mit værelse, som jeg gerne vil holde pænt, kan jeg desværre ikke dødløfte. Derfor er jeg på udkig efter ideer til, hvad jeg evt. kan købe og bruge som underlag til mine dødløft? Jeg er ikke selv så opfindsom, men jeg ved bare, at det skal kunne holde til en del kilo.

Har i nogle ideer til, hvad jeg kan bruge som underlag, så jeg ikke laver buler i gulvet? Det må gerne være forholdsvis billigt (budget MAKSIMALT 1000 kr, gerne mindre!)

- Almond

Smid stangen op på et par klodser, så skiverne hæves et par centimeter over gulvet.

I det homegym hvor jeg træner, har vi købt nogle solide gummimåtter af en art. Du kan se billeder af dem på første side i min logbog. Vi købte dem vist Bauhaus. Jeg ved ikke hvordan de holder. Men jeg kan i hvertfald dumpe håndvægte osv uden det larmer specielt.

Sørg nu også lige for at gulvet i sig selv kan holde til det :O

Evald skrev:I det homegym hvor jeg træner, har vi købt nogle solide gummimåtter af en art. Du kan se billeder af dem på første side i min logbog. Vi købte dem vist Bauhaus. Jeg ved ikke hvordan de holder. Men jeg kan i hvertfald dumpe håndvægte osv uden det larmer specielt.

Dem der er i Bauhaus koster 50.- såvidt jeg husker, og er rigtig gode. evt køb et par stykker.

Dingo skrev:Sørg nu også lige for at gulvet i sig selv kan holde til det :O

Hvad mener du med det? Det er bare totalt standard trægulv.

Almond skrev:

Dingo skrev:Sørg nu også lige for at gulvet i sig selv kan holde til det :O

Hvad mener du med det? Det er bare totalt standard trægulv.

Ja ok, nu ved jeg ikke med dit gulv, men mit trægulv kan sgu ikke holde til 150-200 kg dødløft for reps ned i gulvet

Dingo skrev:

Almond skrev:

Dingo skrev:Sørg nu også lige for at gulvet i sig selv kan holde til det :O

Hvad mener du med det? Det er bare totalt standard trægulv.

Ja ok, nu ved jeg ikke med dit gulv, men mit trægulv kan sgu ikke holde til 150-200 kg dødløft for reps ned i gulvet

Det finder jeg nok ud af ;)
Men mit dødløft er dog slet ikke så højt endnu, så der går vist noget tid endnu!

Almond skrev:

Dingo skrev:

Almond skrev:

Dingo skrev:Sørg nu også lige for at gulvet i sig selv kan holde til det :O

Hvad mener du med det? Det er bare totalt standard trægulv.

Ja ok, nu ved jeg ikke med dit gulv, men mit trægulv kan sgu ikke holde til 150-200 kg dødløft for reps ned i gulvet

Det finder jeg nok ud af ;)
Men mit dødløft er dog slet ikke så højt endnu, så der går vist noget tid endnu!

Du bliver nødt til at snakke med dine forældre om evt. punktmaxbelastning. Og find ud af hvor bjælkerne nedenunder gulvet går (Hvis det da er lagt ovenpå bjælker) hvis ikke, så er det sidste punkt ligemeget.

- Det er vigtigt at det ikke er måtter, da disse ikke fordeler trykket ud over en større flade end selve skiven ville.

Det mest optimale ville være plader af tyk krydsfinér. Evt. med en hård gummimåtte på.

andreas7074 skrev:

Almond skrev:

Dingo skrev:

Almond skrev:

Dingo skrev:Sørg nu også lige for at gulvet i sig selv kan holde til det :O

Hvad mener du med det? Det er bare totalt standard trægulv.

Ja ok, nu ved jeg ikke med dit gulv, men mit trægulv kan sgu ikke holde til 150-200 kg dødløft for reps ned i gulvet

Det finder jeg nok ud af ;)
Men mit dødløft er dog slet ikke så højt endnu, så der går vist noget tid endnu!

Du bliver nødt til at snakke med dine forældre om evt. punktmaxbelastning. Og find ud af hvor bjælkerne nedenunder gulvet går (Hvis det da er lagt ovenpå bjælker) hvis ikke, så er det sidste punkt ligemeget.

- Det er vigtigt at det ikke er måtter, da disse ikke fordeler trykket ud over en større flade end selve skiven ville.

Det mest optimale ville være plader af tyk krydsfinér. Evt. med en hård gummimåtte på.

Mit værelse er i stueetagen, så ingen bjælker. Hvor får jeg fat i det du skriver nederst? Evt. links til det?

Jeg sir bare at standard trægulv er ikke bygge til at smadre vægtskiver ned i

Evt en solid gummimåtte, en træplade ovenpå så trykket fordeles jævnt over. Et større areal og så en gummimåtte ovenpå igen.

bare en ide

Der kan da stadig godt være bjælker under selvom du bor i stuen.?

Almond skrev:

andreas7074 skrev:

Almond skrev:

Dingo skrev:

Almond skrev:

Dingo skrev:Sørg nu også lige for at gulvet i sig selv kan holde til det :O

Hvad mener du med det? Det er bare totalt standard trægulv.

Ja ok, nu ved jeg ikke med dit gulv, men mit trægulv kan sgu ikke holde til 150-200 kg dødløft for reps ned i gulvet

Det finder jeg nok ud af ;)
Men mit dødløft er dog slet ikke så højt endnu, så der går vist noget tid endnu!

Du bliver nødt til at snakke med dine forældre om evt. punktmaxbelastning. Og find ud af hvor bjælkerne nedenunder gulvet går (Hvis det da er lagt ovenpå bjælker) hvis ikke, så er det sidste punkt ligemeget.

- Det er vigtigt at det ikke er måtter, da disse ikke fordeler trykket ud over en større flade end selve skiven ville.

Det mest optimale ville være plader af tyk krydsfinér. Evt. med en hård gummimåtte på.

Mit værelse er i stueetagen, så ingen bjælker. Hvor får jeg fat i det du skriver nederst? Evt. links til det?

Krydsfiner kan du få i alle byggemarkeder/trælaster.

Et stykke gammelt gulvtæppe under en krydsfinerplade, så er du godt undervejs.

Evt kan du købe sådan nogle her: http://www.sport-tiedje.dk/dk/Taurus-Fi ... B-TF-FMS-W

Mussetrussen skrev:Et stykke gammelt gulvtæppe under en krydsfinerplade, så er du godt undervejs.

Evt kan du købe sådan nogle her: http://www.sport-tiedje.dk/dk/Taurus-Fi ... B-TF-FMS-W

Skulle de måtter være nok til at klare al den belastning?!

Nej du skal have noget krydsfiner også til at fordele trykket med.

For at være på den sikre side skal du faktisk have 2 krydsfinérplader á 0,7*0,7M, hvis du skal kunne lave dødløft på over 180kg.

1 plade til hver side af barbellen.

Standardpunktbelastningen i almindelige huse er 220kg pr. kvadratmeter.

Vægtfordelingen per plade ser sådan her ud i et eksempel på et 160kg dødløft.

Hver plade er 0,5 kvadratmeter og har trykket fra de vægtskiver som står på den: 70kg. pr. side.

Oven i det har de også halvdelen af barbell'ens vægt: 10kg

Så hver plade har en punktbelastning på 80*2=160kg. Derved er du langt under grænsen, for hvad der burde kunne lade sig gøre.

Dette er selvfølgelig rent teoretisk set, og jeg kender ikke konstruktionen (og har ej heller forstand på det praktiske, bortset fra bjælkernes placering ift. max og min-punktbelastning). -> MEN - De teoretiske værdier er ofte en del lavere end de praktiske.

ALTING afhænger af bygningen. Men med 2 0,7*0,7*35mm krydsfinérplader og 2 måtter ovenpå, er det altså ikke helt galt.

Det er vigtigt mht. til pladerne at de ikke er 10 cm kortere i den ene side, for det gør utroligt meget ift. kvadratmeterantallet.

fx: en 0,5'0,5 plade = 0,25 kvadratmeter.
en 0,7*0,7 plade = 0,49(0,5) kvadratmeter.

Det var mine guldmønter!

andreas7074 skrev:For at være på den sikre side skal du faktisk have 2 krydsfinérplader á 0,7*0,7M, hvis du skal kunne lave dødløft på over 180kg.

1 plade til hver side af barbellen.

Standardpunktbelastningen i almindelige huse er 220kg pr. kvadratmeter.

Vægtfordelingen per plade ser sådan her ud i et eksempel på et 160kg dødløft.

Hver plade er 0,5 kvadratmeter og har trykket fra de vægtskiver som står på den: 70kg. pr. side.

Oven i det har de også halvdelen af barbell'ens vægt: 10kg

Så hver plade har en punktbelastning på 80*2=160kg. Derved er du langt under grænsen, for hvad der burde kunne lade sig gøre.

Dette er selvfølgelig rent teoretisk set, og jeg kender ikke konstruktionen (og har ej heller forstand på det praktiske, bortset fra bjælkernes placering ift. max og min-punktbelastning). -> MEN - De teoretiske værdier er ofte en del lavere end de praktiske.

ALTING afhænger af bygningen. Men med 2 0,7*0,7*35mm krydsfinérplader og 2 måtter ovenpå, er det altså ikke helt galt.

Det er vigtigt mht. til pladerne at de ikke er 10 cm kortere i den ene side, for det gør utroligt meget ift. kvadratmeterantallet.

fx: en 0,5'0,5 plade = 0,25 kvadratmeter.
en 0,7*0,7 plade = 0,49(0,5) kvadratmeter.

Det var mine guldmønter!

Bare for at spørge dumt - kan man med fordel bruge én hel plade 220x120 mener jeg de cirka måler?

Har selv brugt en 10mm mdf plade med 2x10mm gummi fra strengthshop.de

Du bør nok også forstærke det sted hvor du selv står..... Det er jo din + stang og skrivers vægt, som rammer et lille punkt på gulvet

Nu har fysik aldrig været min stærke side, men burde man ikke tage hensyn til at de 160 kg. (Som andreas bruger som eksempel) bliver sænket eller tabt fra en højde og derved bliver belastningen større? Eller er vi ude i noget flueknepperi her?

andreas7074 skrev:For at være på den sikre side skal du faktisk have 2 krydsfinérplader á 0,7*0,7M, hvis du skal kunne lave dødløft på over 180kg.

1 plade til hver side af barbellen.

Standardpunktbelastningen i almindelige huse er 220kg pr. kvadratmeter.

Vægtfordelingen per plade ser sådan her ud i et eksempel på et 160kg dødløft.

Hver plade er 0,5 kvadratmeter og har trykket fra de vægtskiver som står på den: 70kg. pr. side.

Oven i det har de også halvdelen af barbell'ens vægt: 10kg

Så hver plade har en punktbelastning på 80*2=160kg. Derved er du langt under grænsen, for hvad der burde kunne lade sig gøre.

Dette er selvfølgelig rent teoretisk set, og jeg kender ikke konstruktionen (og har ej heller forstand på det praktiske, bortset fra bjælkernes placering ift. max og min-punktbelastning). -> MEN - De teoretiske værdier er ofte en del lavere end de praktiske.

ALTING afhænger af bygningen. Men med 2 0,7*0,7*35mm krydsfinérplader og 2 måtter ovenpå, er det altså ikke helt galt.

Det er vigtigt mht. til pladerne at de ikke er 10 cm kortere i den ene side, for det gør utroligt meget ift. kvadratmeterantallet.

fx: en 0,5'0,5 plade = 0,25 kvadratmeter.
en 0,7*0,7 plade = 0,49(0,5) kvadratmeter.

Det var mine guldmønter!

Mit eneste issue med dette er, at min barbell vil komme op i en unaturlig højde med dit forslag. Kunne jeg evt. Også købe noget, sm jeg selv kan stå på under udførslen, så det udligner dette?

Damn, troede bare jeg skulle have en skummåtte, men kan da godt se, at jeg to fejl!

Jeg har en tynd træplade (krydsfinér) som underlag. Til dødløft har jeg så lagt to yogamåtter, som er foldet sammen, der hvor vægtene skal sættes.

Det fungerer udemærket med 160 kg, hvis man ikke har brug for at kaste med vægtene. :-) Skal jeg træne tungt, så tager jeg ned i det lokale gym.

En platform kan evt. bygges selv, hvis du har pladsen. Youtube har nogle fine how-to-guides.

køb nu 2 mure paller og på med en finer plade så har du først den perfekte højde og de kan holde til rigtig meget ...lim noget gummi under dem så de står perfekt og ikke giver mærker ..sådan har jeg gjort og løfter næsten 200 i d-løft..

tordur skrev:Nu har fysik aldrig været min stærke side, men burde man ikke tage hensyn til at de 160 kg. (Som andreas bruger som eksempel) bliver sænket eller tabt fra en højde og derved bliver belastningen større? Eller er vi ude i noget flueknepperi her?

Spidsbelastningen idet vægten rammer gulvet er meget højere end den aktuelle vægt der er på stangen. Så jo, det skal der så sandelig tages hensyn til

tordur skrev:Nu har fysik aldrig været min stærke side, men burde man ikke tage hensyn til at de 160 kg. (Som andreas bruger som eksempel) bliver sænket eller tabt fra en højde og derved bliver belastningen større? Eller er vi ude i noget flueknepperi her?

Hvis man skal tro på Newtons love, så skal man tage hensyn til det ;)

Altså, det svarer vel til at to fuldvoksne (lidt store) mænd på 90kg hopper samtidig 2 meter fra hinanden. Det burde gulvet altså snildt kunne holde til.

Men jo, man kan sagtens købe en større plade a la 220*120cm - På den måde vil punktbelastningen være din vægt + stangens totale vægt divideret med 2,64.