Jeg har trænet stortset hele mit liv, men fik så at vide her i weekenden at min dødløft teknik sådan set kun gør det sværere for mig selv, at jeg burde gå længere ned i knæ, og bruge benene meget mere.

Her er en film fra i lørdags:
http://www.youtube.com/watch?v=n2qfvbZvK8g

Forsøgte idag med den teknik som Asbjørn Riis viste, men føles helt forkert. Det er som om at min dårlige teknik bare har brændt sig fast i mig, og at det ikke kan ændres.
Hvordan vænner jeg mig til at gøre det ordentligt? For hende jeg har lidt kørende med, og som kun lige har styrketrænet i 14 dage (hun er 23), rykkede 140 kg i dødløft efter Asbjørn viste hende teknikken. Når en bette tøs på 87 kg kan rykke 140 kg 3 gang hun træner dødløft, så burde en 107 kgs dreng som har trænet dødløft ligeså længe han kan huske, da også tage meget mere?

Syntes ikke engang den kan laves perfekt med 30 kg.
Forsøgte lige herhjemme med min egen vægtstang. Stillede mig foran computeren og så den her:



Der kunne jeg næsten lave den perfekt, men ligeså snart der kommer kg på, føler jeg at enten vil den smadre ind i mine skinneben, eller løftet i sig selv vil slå mig over i 2 :S

Det kunne være meget interessant at se en video i bedre kvalitet, hvor den også var filmet fra en bedre vinkel så man kunne se præcist hvor langt ned du gik med benene og ryggens holdning gennem hele løftet - i hvert fald hvis du vil have noget feedback på din teknik herinde.

Asbjørn har fat i den lange ende. Dine ben kan sagtens arbejde mere end de gør i den video. Du skal længere ned med røven. Men rigtig dårlig vinkel du har filmet fra. ÈN ting som næsten med garanti vil hjælpe, er at droppe de sko når du dødløfter. For det første har du 1-1½cm ekstra vandring og starter løftet længere nede end nødvendigt. Det kan være du er for "stiv" til ikke at kunne komme længere ned, og dét vil få dig til at lette hælen når du prøver, men prøv at smide skoene. Jeg vil næsten vædde med at det virker.

Hvad vejer din kæreste ?
23 år. Kvinde. Erfaring 14 dage. 140 i dødløft- det er sku vildt, hvis det passer ?

Napoleon2 skrev:Hvad vejer din kæreste ?
23 år. Kvinde. Erfaring 14 dage. 140 i dødløft- det er sku vildt, hvis det passer ?

Det er ikke bare imponerende, det er danmarksrekord med 30kg, hvis man går efter de uofficielle RAW rekorder fra Nordland cup.

hyldig boy bærer alle trademarks of an internet hero/troll

obvious lies, eller en "bette" tøs på 87kg, der er godt tanket op

Det kan også være hun er FRA '87 og i virkeligheden vejer 140 kg.

Jeg prøver det med skoene.


Til jer som ikke tror på at june kan arbejde, så er her et par film hvor hun træner i Mean Machine, eftersom vi ikke fik filmet hendes dødløft.
Skal siges at de par film her er så 2-3 timer efter, for vi ville gå alle de sager igennem, som ikke er i Frederikshavn.

Med en vægt på 87-88 kg og en træningserfaring på 14 dage, så er jeg stolt af min pige :-)

Ved ikke om jeg glemte at skrive det, men i det 'dødløft' jeg skrev, så var det med hjul på hver side, så stangen nok er cirka 10 cm højere oppe, men 140 kg, er stadig ok af den unge mor

Hyldig-Boy skrev:Syntes ikke engang den kan laves perfekt med 30 kg.
Forsøgte lige herhjemme med min egen vægtstang. Stillede mig foran computeren og så den her:



Der kunne jeg næsten lave den perfekt, men ligeså snart der kommer kg på, føler jeg at enten vil den smadre ind i mine skinneben, eller løftet i sig selv vil slå mig over i 2 :S

Ellers en meget god video.

Johnni G skrev:

Hyldig-Boy skrev:Syntes ikke engang den kan laves perfekt med 30 kg.
Forsøgte lige herhjemme med min egen vægtstang. Stillede mig foran computeren og så den her:



Der kunne jeg næsten lave den perfekt, men ligeså snart der kommer kg på, føler jeg at enten vil den smadre ind i mine skinneben, eller løftet i sig selv vil slå mig over i 2 :S

Ellers en meget god video.

Naah! Det var June der filmede, og måtte så forklare hende efterfølgende at hun skal vende mobilen rigtigt, ellers får div. seere sgu hold i nakken.

Træner du forresten i HSS? (kunne se du er fra Hjørring)

Jeg har bare SÅ lang en næse.

Men når nu du løftede 140kg efter 14 dages træning og nu 1½ md. senere misser 140kg, hvordan er det så lige det bliver ved med at gå fremad?

I har fandeme for meget tid på mors.

Hvorfor kalder du dig selv hercules? Jeg vil lytte til de kloge herrer som skrev i starten af indlægget, og få da en ordentligt kvalitet på filmen

Hyldig, jeg har selv haft det samme problem med teknikken og kan kun bekræfte rådet om at sænke mængden af kg. og fokusere på formen. Selv om videoen ikke er helt optimal med vinkler osv synes jeg alligevel det ser ud til at dit problem er, at du ikke får udnyttet din krops biomekanik ordentligt og stort set kun løfter med ryggen hvilket faktisk giver en større ROM end nødvendigt for et korrekt løft For at rette det skal du følge de foregående råd om at:
1 - sænke røven lidt mere
2 - tage skoene af for at undgå overflødig ROM og fordi at almindelige løbesko har meget bløde såler som kan give sig under tunge løft og give trælse vrid i knæene.
og så skal du prøve at koncentrere dig om at holde stangen tæt ved kroppen gennem hele løftet og "skyde" hoften frem så snart stangen er lige under dine knæskaller. Det er svært at få fornemmelsen af, men du skal nærmest føle at du klemmer ballerne sammen og derved tvinger hoften frem og bruger skelettet som en løftestang idet du retter dig ud

Måden at lære dette på er som allerede nævnt i tidligere indlæg, at tage færre kg på og koncentrere dig 100% om det tekniske i noget high rep sets indtil det begynder at sidde på rygraden

Gormez skrev:koncentrere dig 100% om det tekniske i noget high rep sets

Hvorfor high rep, hvis fokus er teknikforbedringer? Det er de færreste, som kan holde en god teknik i dødløft for mange reps. Teknik-træning bør være med relativt få gentagelser - tilgengæld kan man så tage nogle flere sæt (højere volumen).

Meningen er bare at han skal køre lettere så den neurologiske hukommelse lagrer bevægelsen og med high rep mener jeg bare en 10-12 stk/set Men han kan også køre mange sæt med færre reps, hovedsagen er bare at han får foretaget løftet mange gange per træningspas.

Ja, og Beerman har fat i den lange ende; flere sæt og færre gentagelser fremfor 12 reps
hvoraf de 10 ligner lort. Lav en 2-3 gode reps, evaluer, og så forfra, evt sammen med en
(kyndig) makker der kan give input.

Okay okay jeg overgir mig, i har nok ret i det er den bedste approach, selvfølgelig lettere at koncentrere sig gennem få reps Jeg havde bare store succes med high reps da jeg skulle ændre min stil i dødløft:b

Søren W skrev:Jeg har bare SÅ lang en næse.

Men når nu du løftede 140kg efter 14 dages træning og nu 1½ md. senere misser 140kg, hvordan er det så lige det bliver ved med at gå fremad?

hvis du ikke kan læse hvad jeg skriver, skrev jeg at jeg havde syren i lænden og så skal man ikke presse sig selv alt for hårdt, det er ikke sundt og det tror jeg der er mange der vil sige også til dig )
det går da hele tiden fremad jeg kan da tage flere og flere reps med kiloerne og jeg startede på noget der hed dødløft 70 kg for 2 ½ mrd siden og så 14 dage efter løftede jeg 140 kg ved Asbjørn Riis har da både Hyldig og Asbjørn´s kone der så det, så nej jeg ville aldrig lyve om det )

men i det du ikke kender mig ville jeg slet ikke udtale mig om min fremgang eller ej, hvis du havde fulgt mig fra starten ville du kunne sige noget..
men ellers hold bøtten lukket hvis du ikke har noget fornuftigt at sige

dværgen skrev:

Søren W skrev:Jeg har bare SÅ lang en næse.

Men når nu du løftede 140kg efter 14 dages træning og nu 1½ md. senere misser 140kg, hvordan er det så lige det bliver ved med at gå fremad?

hvis du ikke kan læse hvad jeg skriver, skrev jeg at jeg havde syren i lænden og så skal man ikke presse sig selv alt for hårdt, det er ikke sundt og det tror jeg der er mange der vil sige også til dig )
det går da hele tiden fremad jeg kan da tage flere og flere reps med kiloerne og jeg startede på noget der hed dødløft 70 kg for 2 ½ mrd siden og så 14 dage efter løftede jeg 140 kg ved Asbjørn Riis har da både Hyldig og Asbjørn´s kone der så det, så nej jeg ville aldrig lyve om det )

men i det du ikke kender mig ville jeg slet ikke udtale mig om min fremgang eller ej, hvis du havde fulgt mig fra starten ville du kunne sige noget..
men ellers hold bøtten lukket hvis du ikke har noget fornuftigt at sige

Jeg vil godt give en bøtte nutella til dig hvis du oploader en video med 140 kg godkendt dødløft.
Min lille bro på elleve kan også løfte stangen fra gulvet som du gør i den video men et godkendt løft kan han dog ikke. vil gerne se det fra din side af også før jeg tror du egentlig har det i dig.

dværgen skrev:

Søren W skrev:Jeg har bare SÅ lang en næse.

Men når nu du løftede 140kg efter 14 dages træning og nu 1½ md. senere misser 140kg, hvordan er det så lige det bliver ved med at gå fremad?

hvis du ikke kan læse hvad jeg skriver, skrev jeg at jeg havde syren i lænden og så skal man ikke presse sig selv alt for hårdt, det er ikke sundt og det tror jeg der er mange der vil sige også til dig )
det går da hele tiden fremad jeg kan da tage flere og flere reps med kiloerne og jeg startede på noget der hed dødløft 70 kg for 2 ½ mrd siden og så 14 dage efter løftede jeg 140 kg ved Asbjørn Riis har da både Hyldig og Asbjørn´s kone der så det, så nej jeg ville aldrig lyve om det )

men i det du ikke kender mig ville jeg slet ikke udtale mig om min fremgang eller ej, hvis du havde fulgt mig fra starten ville du kunne sige noget..
men ellers hold bøtten lukket hvis du ikke har noget fornuftigt at sige

Hej dværgen.

Jeg ved ikke hvad du mener med at have syre i lænden, det tror jeg heller ikke helt selv du gør.

Det er fint du har løftet 140kg, men før du gør det med en alm. 20kgs stang og 50mm skiver kan du ikke rigtig bruge det til andet end at holde styr på din egen fremgang. Dødløft som vi andre kender det er det i hvert fald ikke, så du kan ikke sammenligne dit løft med danske rekorder osv.

Jeg vil desuden gerne have mig frabedt at du beder mig lade være med at udtale mig om dette og hint, jeg udtaler mig naturligvis om lige, hvad jeg har lyst til. Mine udtalelser kræver ikke, at jeg kender dig, ved hvad dit stjernetegn er eller hvem i de unge mødre du bedst kan identificere dig med, jeg udtaler mig på baggrund af det der står i denne tråd og det er så rigeligt.

Søren W skrev:

dværgen skrev:

Søren W skrev:Jeg har bare SÅ lang en næse.

Men når nu du løftede 140kg efter 14 dages træning og nu 1½ md. senere misser 140kg, hvordan er det så lige det bliver ved med at gå fremad?

hvis du ikke kan læse hvad jeg skriver, skrev jeg at jeg havde syren i lænden og så skal man ikke presse sig selv alt for hårdt, det er ikke sundt og det tror jeg der er mange der vil sige også til dig )
det går da hele tiden fremad jeg kan da tage flere og flere reps med kiloerne og jeg startede på noget der hed dødløft 70 kg for 2 ½ mrd siden og så 14 dage efter løftede jeg 140 kg ved Asbjørn Riis har da både Hyldig og Asbjørn´s kone der så det, så nej jeg ville aldrig lyve om det )

men i det du ikke kender mig ville jeg slet ikke udtale mig om min fremgang eller ej, hvis du havde fulgt mig fra starten ville du kunne sige noget..
men ellers hold bøtten lukket hvis du ikke har noget fornuftigt at sige

Hej dværgen.

Jeg ved ikke hvad du mener med at have syre i lænden, det tror jeg heller ikke helt selv du gør.

Det er fint du har løftet 140kg, men før du gør det med en alm. 20kgs stang og 50mm skiver kan du ikke rigtig bruge det til andet end at holde styr på din egen fremgang. Dødløft som vi andre kender det er det i hvert fald ikke, så du kan ikke sammenligne dit løft med danske rekorder osv.

Jeg vil desuden gerne have mig frabedt at du beder mig lade være med at udtale mig om dette og hint, jeg udtaler mig naturligvis om lige, hvad jeg har lyst til. Mine udtalelser kræver ikke, at jeg kender dig, ved hvad dit stjernetegn er eller hvem i de unge mødre du bedst kan identificere dig med, jeg udtaler mig på baggrund af det der står i denne tråd og det er så rigeligt.

har du set mig løfte dødløft ?? for det der er film her inde af er jo ikke dødløft )
jeg løftede som sagt i weekenden 130 kg med alm 20 kgs stang og den var godkendt.
og jeg udtaler mig om det jeg ved og det som andre siger til mig

mikkel_baech skrev:

dværgen skrev:

Søren W skrev:Jeg har bare SÅ lang en næse.

Men når nu du løftede 140kg efter 14 dages træning og nu 1½ md. senere misser 140kg, hvordan er det så lige det bliver ved med at gå fremad?

hvis du ikke kan læse hvad jeg skriver, skrev jeg at jeg havde syren i lænden og så skal man ikke presse sig selv alt for hårdt, det er ikke sundt og det tror jeg der er mange der vil sige også til dig )
det går da hele tiden fremad jeg kan da tage flere og flere reps med kiloerne og jeg startede på noget der hed dødløft 70 kg for 2 ½ mrd siden og så 14 dage efter løftede jeg 140 kg ved Asbjørn Riis har da både Hyldig og Asbjørn´s kone der så det, så nej jeg ville aldrig lyve om det )

men i det du ikke kender mig ville jeg slet ikke udtale mig om min fremgang eller ej, hvis du havde fulgt mig fra starten ville du kunne sige noget..
men ellers hold bøtten lukket hvis du ikke har noget fornuftigt at sige

Jeg vil godt give en bøtte nutella til dig hvis du oploader en video med 140 kg godkendt dødløft.
Min lille bro på elleve kan også løfte stangen fra gulvet som du gør i den video men et godkendt løft kan han dog ikke. vil gerne se det fra din side af også før jeg tror du egentlig har det i dig.

hvor er i dog dejlige positive herinde, godt man holder sig på nordsoe da :O
men du kan se min log på nordsoestrongmen og der er video inde, gider ikke klaske den her ind, men mindre man spørger pænt og IKKE hånligt

Jeg er heldigvis serviceminded.

http://www.youtube.com/watch?v=doYQK9dg ... r_embedded

Kønt er det ikke.

Hippo skrev:Jeg er heldigvis serviceminded.

http://www.youtube.com/watch?v=doYQK9dg ... r_embedded

Kønt er det ikke.

Ud fra den forudsætning, at det er noget nær et maxløft er det da vist udemærket