Bruger login







Tilbudsguide, uge 22, 2019
Kaffe og ketchup!

Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!


Statistik

Vi har 55554 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er falther

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028557 indlæg i 86645 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 170
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 164

Følg bodybuilding.dk på

Dødløft - tekniktråd

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Jeg tænkte, at vi kunne have en tekniktråd til dødløft - ligesom vi har med squat. Jeg vil gerne lægge ud:



Jeg synes selv, 3 x 140 er meget pæn. Jeg taber ryggen og runder lidt på 160'eren. Derudover skyder jeg røven for meget frem. Ellers noget? Skyder jeg røven for hurtigt af?
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Man dødløfter fra gulvet for starters.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1734
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1. Dødløft fra gulv, du kommer til at mangle bundstyrke i dit DL, når du starter fra rakcet.

2. For meget svaj i ryggen til sidst, tænk glute squeeze istedet for at 'kaste' dig tilbage.

3. Drop de plates du har til at ligge på gulvet = mindre rom. Går udfra dine plates har en diameter på 450?

4. Hvis det er styrke du sigter efter så lad stangen ligge 'død' i 1-2 sek på gulvet før du løfter.

5. Svært at vurdere din teknik fra en video, da man kun får en begrænset vinkel med!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 400
Tilmeldt: 18. maj 2011, 21:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cloud skrev:1. Dødløft fra gulv, du kommer til at mangle bundstyrke i dit DL, når du starter fra rakcet.

2. For meget svaj i ryggen til sidst, tænk glute squeeze istedet for at 'kaste' dig tilbage.

3. Drop de plates du har til at ligge på gulvet = mindre rom. Går udfra dine plates har en diameter på 450?

4. Hvis det er styrke du sigter efter så lad stangen ligge 'død' i 1-2 sek på gulvet før du løfter.

5. Svært at vurdere din teknik fra en video, da man kun får en begrænset vinkel med!


That.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 64
Tilmeldt: 8. nov 2011, 22:07
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kommer du ikke for langt tilbage med ryggen, når du kører hofterne frem?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 3. maj 2011, 14:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For det første... Drop dine straps! Det giver dig keine grebsstyrke...
Derudover er der, som nævnt, for meget bounce i løftet og det er pga. stangen gerne skal ligges stille. Lige nu er det ikke til at sige, om du kan løfte 160 kg, når du bouncer den :)
Hvorfor være lille og tynd, når man kan være stor og veltrænet;)?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 482
Tilmeldt: 7. maj 2006, 20:05
Geografisk sted: Stae
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Cloud skrev:1. Dødløft fra gulv, du kommer til at mangle bundstyrke i dit DL, når du starter fra rakcet.

2. For meget svaj i ryggen til sidst, tænk glute squeeze istedet for at 'kaste' dig tilbage.

3. Drop de plates du har til at ligge på gulvet = mindre rom. Går udfra dine plates har en diameter på 450?

4. Hvis det er styrke du sigter efter så lad stangen ligge 'død' i 1-2 sek på gulvet før du løfter.

5. Svært at vurdere din teknik fra en video, da man kun får en begrænset vinkel med!

Jeg er enig i alt. Dog er punkt 4 i en gråzone - Hvis man som topicstarter ikke kan finde ud af at dødløfte ordentlig, er det en god måde at lære teknikken på. Touch and go er imo bedre, når du bliver mere rutineret, fordi det ikke ligeså takserende på CNS.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dit hoved vælter også rundt. Det skal ligeledes fjernes.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6155
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:Dit hoved vælter også rundt. Det skal ligeledes fjernes.


Altså hovedet?







:mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja sgu! Af med hovedet! Så er det problem løst. :lol:
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6155
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Da dette er en baglår og blader øvelse, primært.. skal du have meget mere fokus på dem.. det linger at du trækker den op med dine forlår og lænd.. :ohno: Fokuser på at få røven tilbage, så meget dine knæ ikke kommer ud over dine fødder, og så træk dem op med dine baglår og balder. :)
If you don't like what you're doing, then don't do it..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. jul 2012, 21:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var ikke mange posts i denne tråd havde fået, så jeg prøver at sætte gang i den igen.

Nogle ideer til forbedring af mit dødløft?

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 41
Tilmeldt: 4. maj 2013, 09:38
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 90.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dit lockout :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4377
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadzP92 skrev:Dit lockout :)


Er det benene du tænker på?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 41
Tilmeldt: 4. maj 2013, 09:38
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 90.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wrune skrev:
MadzP92 skrev:Dit lockout :)


Er det benene du tænker på?

Du strækker ikke benene ud, og derudover ser du blød og ustabil ud. Spænd op!
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



peter n skrev:
Wrune skrev:
MadzP92 skrev:Dit lockout :)


Er det benene du tænker på?

Du strækker ikke benene ud, og derudover ser du blød og ustabil ud. Spænd op!


Jeg undrede mig selv over, at mine ben ikke var strakte. Det vil jeg fokusere på næste gang.

Det med opspændet, kan det evt. skyldes, at mine ben ikke bliver strakt, så det ser lidt vakkelvorent ud? Synes jeg holder rygpositionen rimelig godt igennem løftet.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 41
Tilmeldt: 4. maj 2013, 09:38
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 90.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kunne, også godt tænke mig lidt kritik på mit dødløft og evt råd til forbedring :)

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 10. nov 2012, 22:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



asger95 skrev:Jeg kunne, også godt tænke mig lidt kritik på mit dødløft og evt råd til forbedring :)



Nu kan jeg se du løfter i FW, så det er muligvis fordi du er blevet irettesat, men få den stang smidt ned på gulvet noget hurtigere.
Du bruger længere tid på at ligge den end at løfte den. Der ville nok komme lidt kilo på dine sæt, hvis du ændrede det.

Ellers pæn teknik umiddelbart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 106
Tilmeldt: 5. feb 2013, 16:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.00
- Squat: 3.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



stangen skal meget tættere på kroppen :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4377
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kunne godt have mere stress på musklerne under øvelsen. Så i bunden må du godt være mere eksplosiv, og
Så lad være med at holde den stille når du kommer til top. :king:
Det er fint du har kontrol i den negative fase altså på vej ned, da det er den mest vigtige del i øvelsen.
Når du kommer op over knæene ser det ud til, at den ikke holder sig tæt på dine lår.

Ellers ser det meget fornuftig ud.
The body is very important, but the mind is more important than the body.(Arnold)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 25. jul 2011, 00:21
Geografisk sted: Vemb
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for feedback !!! :) jeg tror jeg vil prøve at lege lidt med farten, både når jeg hæver og sænker vægten.
Ødelægger det for meget i løftet, hvis jeg lægger måtter under vægtene?
Og...
Er det en fordel at holde pause i bunden og lave nyt opspænd, eller er "touch and go" som jeg laver nu at fortrække ??
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 10. nov 2012, 22:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



asger95 skrev:Tak for feedback !!! :) jeg tror jeg vil prøve at lege lidt med farten, både når jeg hæver og sænker vægten.
Ødelægger det for meget i løftet, hvis jeg lægger måtter under vægtene?
Og...
Er det en fordel at holde pause i bunden og lave nyt opspænd, eller er "touch and go" som jeg laver nu at fortrække ??


Dødløft hedder faktisk død - løft. Mange bodybuildere bruger touch and go dødløft for at beholde stresset på musklerne tror jeg. Men jeg synes helt klart at det skal laves med pause i bunden. Som nybegynder eller styrkeorienteret så er pause i bunden bedst.
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4377
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadzP92 skrev:stangen skal meget tættere på kroppen :).


Præcist det samme vil jeg sige, det er tydeligt at stangen er 15-20cm fra dine ben når du kører op..

Eventuelt prøv at filme fra en anden vinkel, når du har fået rettet på teknikken..
Døde fisk, flyder med strømmen
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 563
Tilmeldt: 12. feb 2013, 16:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 254.00
- Squat: 1124.00
- Dødløft: 427.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



okay mange tak igen, så ved jeg hvad der skal arbejdes på :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 10. nov 2012, 22:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kunne også godt tænke mig at få nogle pointers på mit dødløft :)

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 23. okt 2013, 18:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Palsby skrev:Jeg kunne også godt tænke mig at få nogle pointers på mit dødløft :)


Stop med at dødløfte, indtil du har fået en ordentlig teknik!
Du runder i ryggen, du beder ligefrem om en skade.
Ryggen skal være i et naturligt svej. DU skal bruge dine ben mere aktivt, du bruger din ryg til at hive vægten op.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1130
Tilmeldt: 12. mar 2010, 16:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nogen der vil sige noget om mit dødløft? Tror jeg skyder hoften af for tidligt på de tunge sæt, hvis jeg selv skal sige noget. Hvad kan man gøre for at komme af med det problem?

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 513
Tilmeldt: 23. jul 2012, 21:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ignorer lyden, hvad siger i til teknikken, har ingen anelse om hvordan man ser hvad man skal rette op på, taber ryggen lidt i de sidste 2. KRITIK, ROS, ALT MULIGT :-) !



Hvad skal jeg arbejde med?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 23. aug 2012, 12:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dine knæ kollapser når du løfter hvilket nok kan løses med en smallere stand. :)
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3698
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster