Dorian Yates' Blood & Guts Hardcore Mass Trainer

# Bodybuilding.com Exclusive! Push beyond your limits and unlock new pathways of extreme growth as you follow the mass routine created by legendary 6-Time Mr. Olympia Dorian Yates. Prepare to take on the very same body-shocking failure sets that elevated him into legend, and will test your threshold of possibility.

Dorian Yates' Blood & Guts Hardcore Mass Trainer: Trailer
http://videos.bodybuilding.com/watch/64 ... er-trailer

Dorian Yates' Blood & Guts Trainer: Chest & Biceps

http://videos.bodybuilding.com/watch/72 ... est-biceps

Dorian Yates' Blood & Guts Trainer: Back

http://videos.bodybuilding.com/watch/72 ... ainer-Back

Dorian Yates' Blood & Guts Trainer: Dorian's Tips

http://videos.bodybuilding.com/watch/72 ... rians-Tips

Dorian Yates' Blood And Guts Episode 4: Delts/Triceps Workout

http://www.bodybuilding.com/fun/dorian- ... guts-4.htm

Dorian Yates' Blood And Guts: Legs

http://videos.bodybuilding.com/watch/72 ... ainer-Legs

Nice

Altid fedt at se noget træning/undervisning med The Diesel.

Me like!!

Dorian Yates er IMO en fed personlighed indenfor Bodybuilding og har mange spændende "teorier" omkring træning og udførsel af øvelser. Om hans forskellige teorier omkring squeeze og den meget fokus på den negative del af øvelserne hjælper skal jeg ikke udtale mig om, men interessant!

RÅFEDT! Fuck det , skal se hele videoen man!

Kan den downloades ?

Dorian har altid gennemgående god form. Desværre synes jeg de såkaldte "fly's" er udført super dårligt, det ligner mere fly presses, ligesom Jay Cutler laver.
Jeg synes personligt ikke det er nogen god ide at forene press 'n' stretch, gamle fly's med let bøjede arme og fokus på form er at foretrække.

Så er Part 2 - BACK klar http://videos.bodybuilding.com/watch/72 ... ainer-Back :twisted:

Dorian Yates' Blood & Guts Trainer: Dorian's Tips

http://videos.bodybuilding.com/watch/72 ... rians-Tips

Sweet, det skal ses senere!

tror sku jeg vil gøre forsøget med 6 uger på det hit han viser og se om det giver lidt resultater

moller 27 skrev:tror sku jeg vil gøre forsøget med 6 uger på det hit han viser og se om det giver lidt resultater

Glæd dig. Jeg gjorde det samme for over 1 år siden. Og har siden da været totalt yates fan!

Dorian Yates' Blood And Guts Episode 4: Delts/Triceps Workout

http://www.bodybuilding.com/fun/dorian- ... guts-4.htm

Nice

Decline bench press som den ultimative brystøvelse? Er den ny eller har jeg bare sovet i timen?

Spændende videoer dog

Garik skrev:Decline bench press som den ultimative brystøvelse? Er den ny eller har jeg bare sovet i timen?

Spændende videoer dog

Jeg er personligt begyndt at bruge den på Dorians anbefaling.

Legs

http://videos.bodybuilding.com/watch/72 ... ainer-Legs

TheCzech skrev:
Garik skrev:Decline bench press som den ultimative brystøvelse? Er den ny eller har jeg bare sovet i timen?

Spændende videoer dog

Jeg er personligt begyndt at bruge den på Dorians anbefaling.

Får man jo også helt lyst til - gider bare ikke køre den i smith-stativ, som er nødvendigt i ShitnessWåhrld

Hvad mener i omkring hans metode og træne?
Jeg syntes det virker til at være en lav volume i forhold til det høje split, men det er måske fordi det er til dem der har trænet længe oder was?

-Thibs

THIBAUDEAU skrev:Hvad mener i omkring hans metode og træne?
Jeg syntes det virker til at være en lav volume i forhold til det høje split, men det er måske fordi det er til dem der har trænet længe oder was?

-Thibs

det har jeg også tænkt en del på. Jeg vil gætte på, det er fordi han bruger forced reps, som kræver ret meget restitution

Nu har jeg prøvet ryg træningen. den var virkelig hård syntes jeg. og her dagen efter er jeg kun øm i triceps efter pullovers.

Hey..

Fede videoer først og fremmes.
Skal dette forstås som et 4-spil program?
Synes det er en sjov måde at dele det op på. Ex. hans bryst træning;

Barbel Bench Press, 2x10-12 - 1x8-10 rep
Barbel Decline Press, 1x10-12 - 1x8-10 rep
Barbel Incline Press, 1x10-12 - 1x8-10 rep
Dumbbell Flyes, 1x10-12 - 1x8-10 rep

~ 9 sæt i alt

Jeg er ikke i tvivl om brystet nok skal få tæsk, men det er en meget anderledes måde og gøre det på frem for 5x5. Selvfølgelig er der også forskel på folk og man skal tænke på variation og sådan.

Er der andre der kan se positivt i og kører på den måde som han gør, udover dem som har skrevet? For det virker ret interessant synes jeg.

På forhånd tak...

BodyBlom skrev:Altså hans måde at køre opvarmnings sæt på er en rigtig god ide efter min mening. Jeg gør det også selv på samme måde. Men jeg synes måske at 1 opv-sæt og 1 working-sæt er for lidt. Så hellere sløjfe den sidste øvelse og så på med et ekstra sæt i de første tre.

Nej det kan jeg godt følge dig i, det er også sådan jeg ser på det. Det er en lidt sjov og anderledes måde og stille det op på.

Shit det er en fed serie.

Alle afsnit ligger på youtube og med youtube downloader kan de hurtigt hentes hvis man vil.

Især "the tips" afsnittet...

Haha genialt sagt i delts og triceps afsnittet..

"Dont worry about the burn, you can do Jane Fonda classes if you wanna get a burn..."

Han nævner i tips klippet, forward crunch og reverse crunch, nogen af jer der har en anelse om hvordan man udfør disse 2 korrekt?

Vil disse 2 øvelser træne hele maven?
Vil næsten tro reserve crunch er en øvelse lignende hanging leg raises, eller rettere sagt disse 2 træner samme muskel? er jeg forkert på den?

Har du mulighed for at finde nogle videoer med øvelserne, tænker for korrekt teknik

Hanging leg raises går i samme muskel som reverse crunch, ikke?

Jeg har siddet og kigget lidt mere på det her til aften og skrevet programmet ned;

Chest - Biceps

Cardio 10 Min

Decline Bench Press, 2x10-12 WU - 1x6-8 WO F
Incline Dumbbell Press, 1x10-12 WU - 1x6-8 WO F
Dumbbell Flyes, 1x10-12 WU - 1x6-8 WO F

Dumbbell Curl, 1x10-12 WU - 1x6-8 WO F
Barbell Curl, 1x6-8 WO F

Back

Dumbell Pullover, 2x10-12 WU - 1x8-10 WO F
V-Pulldown, 1x10-12 WU - 1x8-10 WO F
Barbell Row, 1x10-12 WU - 1x8-10 WO F
Wide Grip Row, 1x10-12 WU - 1x8-10 WO F
Barbell Deadlift, 1x10-12 WU - 1x8-10 WO F

Delt - Triceps

Dumbbell Press, 1x10-12 WU - 1x8-10 WU - 1x6-8 WO F
Side Lateral Raise, 1x10-12 WU - 1x8-10 WO F
Delt Raise Cable, 1x6-8 WO F
Reverse Dumbbell Flye, 1x10-12 WU - 1x8-10 WO F

Pushdown Cable, 1x10-12 WU - 1x8-10 WO F
Lying Extension, 1x10-12 WU - 1x8-10 WO F
Seated Triceps Press, 1x10-12 WU - 1x8-10 WO F

Leg

Cardio 10 Min
Udstrækning
Leg Extension, 1x15 WU - 1x10-12 WU - 10-12 WO F
Leg Press, 2x10-12 WU - 1x10-12 WO F
Hack Squat, 2x10-12 WU - 1x10-12 WO F
Leg Curl, 1x10-12 WU - 1x10-12 WO F
Stifflegged Deadlift, 1x10-12 WU - 1x10-12 WO F
Calf Press, 1x10-12 WU - 1x10-12 WO F - 2xRP F
Calf Raise, 1x10-12 WU - 1x 6-8 WO F

Jeg synes det ser spænende ud. Synes bare det er ærgerligt at der ikke er alm. bænkpræs og back/front squat med. Men tror sku jeg prøver det fra imorgen af, kunne være sjovt hvis man fik noget ud af det. :-)

Hvis du skal have noget ud af, skal du bruge en spotter til at hjælpe med at brænde helt ud.

JannikB skrev:Hvis du skal have noget ud af, skal du bruge en spotter til at hjælpe med at brænde helt ud.

Han er også fundet. :-)

Hvis rygtræningen skal være optimal, efter Yates' sind, så skal man lave Machine/Lever/Plate loaded Pull-Overs, så du kan trække 180 grader. Ikke Dumbbell Pull-overs.

http://clips.team-andro.com/watch/b1ab0 ... uts-part-3

Dorian Yates' Blood & Guts Hardcore Mass Trainer

Brugere online