Jeg er DR. [font=Arial]MANHATTAN[/font]

Deadlifts
15 x 175 kg
20 x 145 kg

Leg Curls
20 x halv stack
10 x 45/60
15 x halv stack

Ja friends. I dag var der flere søde piger med søde numser tilstede. Sikke de numsede rundt.

I dag havde jeg min sorte Nike hættetrøje på og mine lysegrå tights. Tighstne var friske og rene, men trøjen, den stinker efterhånden lidt. Derfor, friends, derfor vil jeg ved brug af varmt vand og sæbe vaske den. Så lugter den nemlig ikke mere - for den er jo vasket og ren.

SandyFrink skrev:

TheFatboy skrev:Jeg hugger kun hvis du giver mig dit ord på, at du smitter mig med det swoleness-virus du bærer på. Plszzsszxxx?

Jeg er heldigvis sund og rask og fri for virus, derimod lider 95-98% af mennesker af dovenskab/idioti-virus.

Jeg forstår.

Friends, Jeg, [font=Arial]DR. MANHATTAN[/font], er back.

Friends, jeg trænede i dag - det er derfor jeg skriver log nu, friends, for at fortælle om min træning i dag.

I dag, friends, fik jeg impromptu lyst til at køre lidt close grip bench press. Ja friends, den kører jeg godt nok ikke så tit - men i dag blev den altså kørt, denne øvelse, som jeg sjældent kører.

I dag tænkte jeg på, friends, gad vide om Susse har en kæreste?

Close Grip Bench
10 x 60 kg
10 x 100 kg - den føltes lidt tung, så jeg smed 30 kg ekstra på
5 x 130 kg
4 x 140 kg
4 x 140 kg
15 x 100 kg

Pushdowns
15 x 3/5 stack
15 x 3/5 stack
15 x 3/5 stack
15 x 3/5 stack

Rope Pushdowns
30 x slooow reps
30 x slooow reps
30 x slooow reps

Ja friends, hvad skal man synes om close grip bench? På den ene side kommer jeg snart op og repper med 150 i den, på den anden side kræver den en spotter. Tænk hvis jeg ingen spotter brugte, friends, og blev kvalt af stangen. Så ville jeg ligge: "Hjælp! Hjælp! AARGH jeg bliver kvalt, jeg DØR! HJÆÆÆÆL-" - og så ville jeg være død. Så kunne jeg ikke skrive mere log.

Den dødløft du lavede forleden er epic, friend, just epic! Cg bænken i dag er ligeledes en indsats der er en quote værdig - således;

Close Grip Bench
10 x 60 kg
10 x 100 kg - den føltes lidt tung, så jeg smed 30 kg ekstra på
5 x 130 kg
4 x 140 kg
4 x 140 kg
15 x 100 kg

Ja CG BP er en øvelse, hvor det er rart med en spotter, hvis der skal køres tungt. Har været så meget en diller at jeg måtte vippe skiverne af fordi jeg ikke kunne få den op :oops: Men var heldigvis alene i centeret! =D>

SandyFrink skrev:Ja friends, hvad skal man synes om close grip bench? På den ene side kommer jeg snart op og repper med 150 i den, på den anden side kræver den en spotter. Tænk hvis jeg ingen spotter brugte, friends, og blev kvalt af stangen. Så ville jeg ligge: "Hjælp! Hjælp! AARGH jeg bliver kvalt, jeg DØR! HJÆÆÆÆL-" - og så ville jeg være død. Så kunne jeg ikke skrive mere log.

Det ville nu være en skam hvis det skete. Så kunne jeg ikke få sådan en god afslutning på min aften, hvor jeg lige kan gå ind og savle over dine kodyle løft

Sindsyg CG bench press :? =D>

Hvorledes placerer du dine smukke hænder ved CG BP?

8800 skrev:Ja CG BP er en øvelse, hvor det er rart med en spotter, hvis der skal køres tungt. Har været så meget en diller at jeg måtte vippe skiverne af fordi jeg ikke kunne få den op :oops: Men var heldigvis alene i centeret! =D>

Det er meget muligt, men damen bliver jo ikke glad af den grund?

8800 skrev:Hvorledes placerer du dine smukke hænder ved CG BP?

Broseph 8800, jeg placerer mine hænder således på SL-stangen, at to fingre er på det glatte, 2 på det grove, og stopper en tak lige over brystet i sammenhæng med dette ekstraordinært smalle greb.

Ja friends, jeg har korrigeret mangen en cg-bænkpresteknik med dette lille fif.

Venner og idioter, tak for jeres komplimenter. Særligt dig broder Svanessensen. Essensen er en friend, en good guy - en stand-up guy. En people person.

SandyFrink skrev:

8800 skrev:Hvorledes placerer du dine smukke hænder ved CG BP?

Broseph 8800, jeg placerer mine hænder således på SL-stangen, at to fingre er på det glatte, 2 på det grove, og stopper en tak lige over brystet i sammenhæng med dette ekstraordinært smalle greb.

Ja friends, jeg har korrigeret mangen en cg-bænkpresteknik med dette lille fif.

Hehe super. Vil lige overveje det til næste gang for kan ikke passe man kan presse så meget vægt og det så stadig går i trisserne (for mit eget vedkommende).

Jeg sænker dog stangen til brystet.

SandyFrink skrev:

8800 skrev:Hvorledes placerer du dine smukke hænder ved CG BP?

Broseph 8800, jeg placerer mine hænder således på SL-stangen, at to fingre er på det glatte, 2 på det grove, og stopper en tak lige over brystet i sammenhæng med dette ekstraordinært smalle greb.

Ja friends, jeg har korrigeret mangen en cg-bænkpresteknik med dette lille fif.

Du har altså ikke stangen nede og røre patkassen? Må man spørge hvorfor?

Bnaz skrev:Du har altså ikke stangen nede og røre patkassen? Må man spørge hvorfor?

Jeg har netop anført, at det hænger sammen med det meget smalle greb. Det gør ikke øvelsen "lettere" af den grund, tværtimod.

SandyFrink skrev:

Bnaz skrev:Du har altså ikke stangen nede og røre patkassen? Må man spørge hvorfor?

Jeg har netop anført, at det hænger sammen med det meget smalle greb. Det gør ikke øvelsen "lettere" af den grund, tværtimod.

Ah, okay. Det kunne være, man skulle præve det næste gang. Jeg plejer altid at holde sådan, så man lige kan få hænderne forbi ude i siderne..

8800 skrev:Hehe super. Vil lige overveje det til næste gang for kan ikke passe man kan presse så meget vægt og det så stadig går i trisserne (for mit eget vedkommende).Jeg sænker dog stangen til brystet.

Jeg forvirres af dit indlæg. Hvad, oh hvad, er det du forsøger at sige?

Ah, okay. Det kunne være, man skulle præve det næste gang. Jeg plejer altid at holde sådan, så man lige kan få hænderne forbi ude i siderne..

Jeg vil ikke anbefale det i styrkesammenhæng. Et bredere greb ned til brystet tillader mere vægt.

Sidst jeg pressede CGBP var 8x120 hvilket ikke er meget under min bænk. Og det virker spøjst at man kan presse så meget i en øvelse, der kun bør gå i trisserne?

Undskylder min middelmådige formuleringsevne.

8800 skrev:Sidst jeg pressede CGBP var 8x120 hvilket ikke er meget under min bænk. Og det virker spøjst at man kan presse så meget i en øvelse, der kun bør gå i trisserne?
Undskylder min middelmådige formuleringsevne.

Jeg er interesseret i stimulering, ikke flytte x antal kg afstand y, hvilket afspejles i min close-grip bench. Såfremt mange kg og stigning i bænkpres/bænkprestræning var målet ville jeg holde bredere og køre med en stil der tillod flere kg, og være ligeglad med isolation. Så fortsæt du blot, Mester Jakel.

17032009

Idag, som jo nu er igår, trænede jeg med min friend, Jeres friend, alles friend...KIM-TRI!!!

Min friend, Kim-Tri er packed and smacked

Deadliftzorz
160/20
160/3x10
+ Ét one-arm deadlift på selvsamme vægt umiddelbart efter sidste sæt. Det var fjollet.

Chin-ups
6+7(forced)
5+5(forced)
2+8(forced)

One-Arm DB. Rows
56/2x10
36/30

Free-motion Machine Rowz
130lbs/18
Og nu FRIENDS, gik Kim-Tri og undertegnede til stålet med et gigantisk drop-set. Min gode, rigtig gode, friend, Sandy, eller numse og man vil, udvidede samtidig træningsøvelsesvokabulariet: "You-go-I-go-method". Min friend Sandy har ikke jord i hovedet.
170/whatever(men to-cifret)
160/whatever(men to-cifret)
150/whatever(men to-cifret)
150/whatever(men to-cifret)
140/whatever(men to-cifret)
130/whatever(men to-cifret)
120/whatever(men to-cifret)
110/whatever(men to-cifret)
100/whatever(men to-cifret)
90/whatever(men to-cifret)

FUCKING ASS!!! What don't you understand? (indsæt selv melodi)

Træning med Broder Fru Erik. Ja, det var hyggeligt, med masser af jokez, og grin, latter, spas og sjov. Det er ingen underdrivelse, friends, når jeg siger at Erik og jeg har det ufatteligt morsomt sammen. I dag underholdte Fru Erik med hvor meget han har lyst til at pisse fremmede mennesker i ansigtet mens han taler med dem.

Dagens træning er ikke dedikeret til Sarah1979, da det næppe kunne falde hende ind at lave noget af den slags.

DB Incline Flyes
20 x 15 kg
18 x 22½ kg
18 x 35 kg
8 x 42½ kg
15 x 35 kg
18 x 30 kg
30 x 25 kg*
15 x 25 kg
15 x 25 kg

(* korte pauser undervejs)

Free Motion Machine Rowz
10 x 200 lbs (stack)
10 x 190 lbs
10 x 180 lbs
10 x 170 lbs
15 x 160 lbs
15 x 150 lbs
15 x 140 lbs
15 x 130 lbs
20 x 120 lbs
20 x 110 lbs
20 x 100 lbs
20 x 90 lbs
30 x 80 lbs
50 x 70 lbs
70 x 60 lbs
50 x 60 lbs
20 x 100 lbs
20 x 100 lbs
20 x 100 lbs
20 x 100 lbs

Folks, så var der ikke mere i dag. Det var FÆRDIGT. IKKE - MERE. GAME- OVER. DONE deal. END OF THE LINE. The SHOW is OVER.

I SAID WHAT'S GOING ON, WHAT CAN I DO, I'VE BEEN HOPPING AROUND LIKE A KANGAROO

Det lyder som en awesome Work Out Kim Tri lyder som en stand-up guy

I er et par stærke fyre. Det er jo en inzane tonage på de Free Motion Machine Rowz

Superlativ skrev:Det lyder som en awesome Work Out Kim Tri lyder som en stand-up guy

I er et par stærke fyre. Det er jo en inzane tonage på de Free Motion Machine Rowz

Superlativ, uden overhovedet at kende dig, men ved at have læst ganske få af dine indlæg, slår du mig som en fucking idiot.

Superlativ? Jeg driller bare

Loggen er lukket.

Jeg har snakket med Fru Erik, og vi har efter lang tids overvejelse besluttet at stoppe logføringen og lukke den her log.

Jeg kan ikke komme nærmere ind på hvorfor, men jeg ønsker jer en god tid på BB.dk. Tak for jeres kig og kommentarer.

Hilsen
Sandy

SandyFrink skrev:Loggen er lukket.

Jeg har snakket med Fru Erik, og vi har efter lang tids overvejelse besluttet at stoppe logføringen og lukke den her log.

Jeg kan ikke komme nærmere ind på hvorfor, men jeg ønsker jer en god tid på BB.dk. Tak for jeres kig og kommentarer.

Hilsen
Sandy

Det var da trist.

Men jeg vil da ønske jer en fortsat god træning.

SandyFrink skrev:Loggen er lukket.

Jeg har snakket med Fru Erik, og vi har efter lang tids overvejelse besluttet at stoppe logføringen og lukke den her log.

Jeg kan ikke komme nærmere ind på hvorfor, men jeg ønsker jer en god tid på BB.dk. Tak for jeres kig og kommentarer.

Hilsen
Sandy

Det er jeg da utroligt ked af, at høre, da dette var en af de mest sorte logge jeg længe har læst, på samme tid med at jeres træninger er for crazy!


God vind fremover.

Loggen er genåbnet.

Jeg har snakket med Fru Erik, og vi har efter kort tids overvejelse besluttet at genoptage logføringen og åbne denne her log.

Jeg kan ikke komme nærmere ind på hvorfor, men jeg ønsker jer en god tid på BB.dk. Tak for jeres kig og kommentarer.

Hilsen
Sandy

Ihhhh hvor er I Sandy og Fru Erik lurendrejere og spasmagere af format lolelol og tihi

[font=Sans-serif]Biceps & Delts[/font]

Standing DB curls
10 x 15 kg
10 x 22½ kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
30 x 22½ kg

DB Shoulder Presses
10 x 22½ kg
15 x 35 kg
10 x 35 kg

DB laterals
20 x 12½ kg
10 x 17½ kg + 10 x 12½ kg

Plate Front Raises
10 x 20 kg

Friends, jeg må erkende at jeg hellere må stoppe med at træne DB skulderpres - ellers bliver jeg ikke stærk i den.

Efter træning stod jeg og kiggede lidt på Fru Erik mens han tog bad.
PtPoul gav en god indsats med delt demolition i dag.

Friends, fremtiden vil byde på særligt intense træninger. Jeg kan ikke på nuværende tidspunkt afsløre hvordan og hvorledes. Men vent blot og se, friends. Det bliver all out insanity, friends.

Intensity and insanity, friends og fools.

Friends, giv jeres bud: Hvem synes I er den største numsepige på BB.dk?

Sikke en masse gak og gøgl.
Man kan ikke bare sådan lukke en log! Kotume er, at der skal skabes en hel masse drama omkring det, det var derfor tydeligt at det var et billigt PR stunt.
Klovne

Equus skrev:Sikke en masse gak og gøgl.
Man kan ikke bare sådan lukke en log! Kotume er, at der skal skabes en hel masse drama omkring det, det var derfor tydeligt at det var et billigt PR stunt.
Klovne

Equus, hold din kæft.