[font=Arial]Onkel Jørgen Tribute[/font]



- En tribute til min onkel Jørgen.

[font=Impact]Q U A D Z :[/font]

OL SQUAT: 6 x 135 kg
supersæt:
BARBELL WALKING LUNGES: 20+ skridt x 40 kg
supersæt:
HACKSQUATS - HEEL ELEVATED: 30 x 25 kg + slæde
supersæt:
OL SQUAT: 6 x 130kg
supersæt:
BARBELL WALKING LUNGES: 20+ skridt 40 kg
supersæt:
HACKSQUATS - HEEL ELEVATED: 30 x 25 kg + slæde
supersæt:
OL SQUAT: 5 x 120kg
supersæt:
BARBELL WALKING LUNGES: 20+ skridt 40 kg
supersæt:
HACKSQUATS - HEEL ELEVATED: 30 x 25 kg + slæde
supersæt:
OL SQUAT: 5 x 120kg
supersæt:
BARBELL WALKING LUNGES: 20+ skridt 40 kg

HihiHIHIHIhihihi friends. Det var hårdt.

BARBELL CURLS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
7 x 75 kg - cheat
6 x 80 kg - cheat
20 x 50 kg

CABLE PREACHER CURLS
12 reps
12 reps
18 reps

Fortryllende træning i selskab med min gode ven, Broder BB1 aka Muscleteer Porthos (som burde unbannes her fra siden da hans oprindelige ban var utilstrækkeligt begrundet). Han havde sine fine World Gym postkasserøde Rag-top på. Den er rigtigt pæn, det kan jeg sige jer, friends. Rigtigt pænt. Jeg glæder mig selv til at få min i farven blå til at matche mine meget korte World Gym Bodybuilding Shorts. Nåja, ikke dermed sagt jeg kun har et blåt par. Jeg har da også et par lysegrå/semihvide.
Min ven, Broder Muscleteer Porthos, er en meget intelligent person. Du der læser denne log kan varme dig ved tanken om, at Broder Porthos sandsynligvis er noget mere intelligent end du er.

I dag var der en masse søde damer nede til træning. Blandt andet en instruktør, tidligere et-eller-andet udøver. Og en højdespringer der kom senere, UHA da da mine friends, så skal jeg love for der var fuld visuel stimulering af de mest essentielle sanser og lyster.



I dag fortalte jeg en masse historier om Tom Platz. Jeg er the resident Tom Platz expert around here.

Badass ben træning! 1 step closer to Tom Platz legs!
Jeg vil desuden også gratulere dig med 6x80 kg i curls, selv med cheat er det nice!

PS. Køber du/i jeres world gym osv tøj i udlandet? Jeg kan ikke finde nogen danske forhandlere med det.

Voldsom ben træning :? =D>

WoW Fru Erik, dine talenter som træner er jo awesome, dine juniorer må dog også have et stort talent, tillykke herfra =D>

Anjin-San, tillykke med de fine resultater som coach. Du må være en ægte sensei!

Og selvtak for sidst. En go start på diæten

Bork skrev:Badass ben træning! 1 step closer to Tom Platz legs!
Jeg vil desuden også gratulere dig med 6x80 kg i curls, selv med cheat er det nice!

PS. Køber du/i jeres world gym osv tøj i udlandet? Jeg kan ikke finde nogen danske forhandlere med det.

Tak Broder B0rk.

Det er korrekt, USA og England, blandt andet http://www.bestforminc.com/
Nej der er no way danske forhandlere har det og hvis de har er det sandsynligvis til fuld overpris.

Brutal bentræning - simply awesome!

SandyFrink skrev:

Bork skrev:Badass ben træning! 1 step closer to Tom Platz legs!
Jeg vil desuden også gratulere dig med 6x80 kg i curls, selv med cheat er det nice!

PS. Køber du/i jeres world gym osv tøj i udlandet? Jeg kan ikke finde nogen danske forhandlere med det.

Tak Broder B0rk.

Det er korrekt, USA og England, blandt andet http://www.bestforminc.com/
Nej der er no way danske forhandlere har det og hvis de har er det sandsynligvis til fuld overpris.

Mange tak for linket!

*** D-FENS TRIBUTE ***

an ordinary man at war
with the everyday world

CG BENCH
10 x 100 kg
6 x 130 kg
8 x 120 kg

ROMANIAN DEADLIFTS
10 x 100 kg
5 x 150 kg
6 x 175 kg + 3 x 150 kg
6 x 175 kg + 2 x 150 kg

LEG CURLS
8 reps
6 reps
6 reps
6 reps
8 reps
8 reps
8 reps

ROMANIAN DEADLIFTS
20 x 110 kg

Low volume på the tripepts i dag.

Bork skrev:Mange tak for linket!

Der åbnede en World Gym internet store på et tidspunkt der havde en extensive collection... men på det tidspunkt ejede jeg i forvejen en mindre garderobe og tog derfor ikke notits af internetadressen, og jeg kan desværre ikke huske hvad linket var.

Tak Svanessensen, og tak Poliquin.

SandyFrink skrev:
ROMANIAN DEADLIFTS
10 x 100 kg
5 x 150 kg
6 x 175 kg + 3 x 150 kg
6 x 175 kg + 2 x 150 kg

Damn

Hvad er du god for i kv dl?

Poliquin skrev:

SandyFrink skrev:
ROMANIAN DEADLIFTS
10 x 100 kg
5 x 150 kg
6 x 175 kg + 3 x 150 kg
6 x 175 kg + 2 x 150 kg

Damn

Hvad er du god for i kv dl?

yo yo yo

Af skadespræventive årsager hæver jeg stangen svarende til én bumper plate når jeg kører konv. DL (hvilket er meget sjældent). Det hænger også sammen med mine lidt kortere arme.

Sidst tog jeg 15 x 175 kg efterfulgt af 20 x 145 kg UDEN touch and go da jeg kørte konv. DL.

SandyFrink skrev:

Bork skrev:Mange tak for linket!

Der åbnede en World Gym internet store på et tidspunkt der havde en extensive collection... men på det tidspunkt ejede jeg i forvejen en mindre garderobe og tog derfor ikke notits af internetadressen, og jeg kan desværre ikke huske hvad linket var.

Tak Svanessensen, og tak Poliquin.

Okay. Jeg vil gennemsøge google for det, men det link du gav har nu også en masse andre fede mærker. Nice.

VAL KILMER TRIBUTE

DB INCLINE FLYES
25 x 22½ kg
15 x 22½ kg
10 x 45 kg
10 x 42½ kg

DB IMPOSSIBLY HIGH INCLINE FLYES
18 x 27½ kg
14 x 30 kg

DB HIGH INCLINE PRESSES
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 35 kg - paused slow reps

Low volume deload, friends. Deload er boring, friends.

Fucking hell de kan ikke være kønne de flyers? 45kg

Val Kilmer... Elsker ham i TopGun!

Kære mods, husk at unbanne min gode ven broder BB1. Hans oprindelige ban er noget tyndt, og han fik aldrig respons på sin/sine henvendelse/henvendelser selvom han rettede korrespondence mod den rette emailadresse.

SandyFrink skrev:Kære mods, husk at unbanne min gode ven broder BB1. Hans oprindelige ban er noget tyndt, og han fik aldrig respons på sin/sine henvendelse/henvendelser selvom han rettede korrespondence mod den rette emailadresse.

Han bidrog ikke med meget konstruktivt BB1. Hvis du vil gøre alvor af det så ret henvendelse til Bay eller MC, men som sådan er der jo ikke meget ide i at omstøde et ban, da vi allerede har diskuteret grundlaget for ban internt

8800 skrev:Fucking hell de kan ikke være kønne de flyers? 45kg

Val Kilmer... Elsker ham i TopGun!

Jeg går meget lidt op i hvad man kalder tingene. Det er ikke en press, men en slags fly-press måske lig den Shawn Ray laver i sin video. På en god dag ligger jeg på en måske 10rm med 60 kg i incline DB, så det kan sættes i forhold til 10 x 45 i flyes styrken.

Val Kilmer er awesome incarnate. Jeg er en Val Kilmer fan.

Han var en ganske flot fyr i sine yngre dage.



Er du også Val Kilmer fan?

Han er nemlig en utrolig sexet mand. En mandemand. Hvis jeg ikke var straight ville jeg gøre noget ved den erektion jeg får af at se på ham.

TopGum er en legendarisk film og alene af den grund er VK en legende =D>

8800 skrev:

SandyFrink skrev:Kære mods, husk at unbanne min gode ven broder BB1. Hans oprindelige ban er noget tyndt, og han fik aldrig respons på sin/sine henvendelse/henvendelser selvom han rettede korrespondence mod den rette emailadresse.

Han bidrog ikke med meget konstruktivt BB1. Hvis du vil gøre alvor af det så ret henvendelse til Bay eller MC, men som sådan er der jo ikke meget ide i at omstøde et ban, da vi allerede har diskuteret grundlaget for ban internt

Hvis man skal bidrage med noget konstruktivt, får I da travlt med at banne folk her på BB.dk for at jeres position kan være konsistent.

LASSEFAR Tribute

ONE-ARM DB PLATZ STYLE LATERALS
20 x 17½ kg
20 x 17½ kg
20 x 15 kg
20 x 15 kg - two arm

HEAD HARNESS EXTENSIONS
reps x 25 kg + reps x 20 kg + reps x 15 kg + reps x 10 kg + reps x 5 kg
reps x 25 kg + reps x 20 kg + reps x 15 kg + reps x 10 kg + reps x 5 kg
reps x 25 kg + reps x 20 kg + reps x 15 kg + reps x 10 kg + reps x 5 kg

DB WRIST ROLL + CURLS
12 x 17½ kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
+ lidt reverse curls

Træning i dag, friends, alene for at træne. Næsten intet skulle jeg udrette. Sikke god stemning der var i dag friends. Det gode humør ved vores træninger er særligt evident når vi kalder hinanden fucking idioter og kaster ting efter hinanden - konkret i dag, Fru Erik der kastede en stor plastik bold i ansigtet på Essensen.

Det var meget motiverende af dig at råbe "Bodybuilding!!11" i hovedet på mig, da jeg lave incline db-presses

Nick_91 skrev:Det var meget motiverende af dig at råbe "Bodybuilding!!11" i hovedet på mig, da jeg lave incline db-presses

Det er synd vi ikke endnu kender hinanden bedre. Ellers havde jeg motiveret dig ved et trick jeg før har brugt overfor Fru Erik, nemlig at træde min sko ned i ansigtet mens vedkommende bænkpresser.

SandyFrink skrev:

Nick_91 skrev:Det var meget motiverende af dig at råbe "Bodybuilding!!11" i hovedet på mig, da jeg lave incline db-presses

Det er synd vi ikke endnu kender hinanden bedre. Ellers havde jeg motiveret dig ved et trick jeg før har brugt overfor Fru Erik, nemlig at træde min sko ned i ansigtet mens vedkommende bænkpresser.

Tror ikke, at det bliver til mere end at hilse så

Kid skrev:Hvis man skal bidrage med noget konstruktivt, får I da travlt med at banne folk her på BB.dk for at jeres position kan være konsistent.

Korrekt, og det skal for en god ordens skyld præciseres, at BB1 ikke er bannet for ikke at bidrage med noget konstruktivt. Han er bannet, fordi han selv efter flere henvendelser fra mods og admins, havde det med at tale enormt grimt til folk.

Kid skrev:

8800 skrev:

SandyFrink skrev:Kære mods, husk at unbanne min gode ven broder BB1. Hans oprindelige ban er noget tyndt, og han fik aldrig respons på sin/sine henvendelse/henvendelser selvom han rettede korrespondence mod den rette emailadresse.

Han bidrog ikke med meget konstruktivt BB1. Hvis du vil gøre alvor af det så ret henvendelse til Bay eller MC, men som sådan er der jo ikke meget ide i at omstøde et ban, da vi allerede har diskuteret grundlaget for ban internt

Hvis man skal bidrage med noget konstruktivt, får I da travlt med at banne folk her på BB.dk for at jeres position kan være konsistent.

Er man en fluekneppper? At tale grimt til folk var hvad jeg mente med at han/hun ikke bidrog med noget konstruktivt.

ROY BATTY TRIBUTE

WIDE GRIP PULL UPS
15 x BW
12 x BW
12 x BW

NARROW GRIP UH
6 x bw + 20 kg
7 x bw + 20 kg (2 forced)
6 x bw + 10 kg

MACHINE ROWS
12 x stack
12 x stack
15 x 4/5 stack
15 x 4/5 stack

DB REAR RAISES
15 x 22½ kg
15 x 22½ kg
15 x 22½ kg
15 x 22½ kg
15 x 22½ kg

HEAD HARNESS NECK FLEXIONS
20 x 2/3 stack
20 x 2/3 stack
20 x 2/3 stack
20 x 2/3 stack

I dag til træning havde jeg lyst til at sparke Smeden i bollerne og smadre Essensens hoved ind i glasspejlet og tabe en håndvægt ned i Karl Ægs hoved og kvæle Jimmy P med dipbæltet og tømme spritflaskens indhold ind i Fru Eriks åbne øjne - jeg lod dog være, og gav i stedet mine FRIENDS knus og kram.

SandyFrink skrev:I dag til træning havde jeg lyst til at sparke Smeden i bollerne og smadre Essensens hoved ind i glasspejlet og tabe en håndvægt ned i Karl Ægs hoved og kvæle Jimmy P med dipbæltet og tømme spritflaskens indhold ind i Fru Eriks åbne øjne - jeg lod dog være, og gav i stedet mine FRIENDS knus og kram.

Træner alle i velkendte og seriøse mennesker herindefra i det samme center? Det må sgu da være alt for fedt!

SørenDP skrev:

SandyFrink skrev:I dag til træning havde jeg lyst til at sparke Smeden i bollerne og smadre Essensens hoved ind i glasspejlet og tabe en håndvægt ned i Karl Ægs hoved og kvæle Jimmy P med dipbæltet og tømme spritflaskens indhold ind i Fru Eriks åbne øjne - jeg lod dog være, og gav i stedet mine FRIENDS knus og kram.

Træner alle i velkendte og seriøse mennesker herindefra i det samme center? Det må sgu da være alt for fedt!

Det er det helt sikkert også

SørenDPZORZ> Jeg ville ønske de holdt sig væk, sådan en flok fucking idioter. Ej, det mente jeg ikke. Jo, det mener jeg faktisk. Ej - jeg ved det ikke. Fucking. ASS.

Nick 91> du er one of the good guys. Må jeg ikke træde dig i hovedet næste gang du kører DB presses?


Venner, tak for jeres indlæg.

Jeg hygger mig her til aften. Hvad laver I?